Handboll hinsidan

Tillykke med sejren, selvom det ikke just var fordelagtig for os

Bay skrev:Tillykke med sejren, selvom det ikke just var fordelagtig for os

Tak for det. Jeg tror umiddelbart, at begge vores hold undgår sidstepladsen som situationen er nu. Nordsjælland er i en dårlig forfatning og deres situation minder meget om jeres under Søren Bådsgaard..

Du sneg dig da lige med på nogle af billederne fra kampen :mrgreen:

Dagens træning i Team Danmark centeret

Opvarmning

A1 DB Row
12x38,5
12x64 kg
8+2+2x64 kg
12x64 kg - med straps

Mit greb er mærkeligt. Når jeg dødløfter er det venstre, der giver først op og når jeg laver db row er det højre

B1 PG Bænkpres
mangex20 kg
5x50 kg
5x70 kg
4x5x80 kg

C1 Military Press
12x40 kg
12x50 kg
12x55 kg

C2 Lateral raise
3x10x12 kg

D1 BB Fatgrip curl
10x40 kg
7x45 kg
8x45 kg

RC arbejde

Dagens træning

Incline powerwalk i 10 min.

4x400 meter løb

ca. 10 minutter på bodybike

Udstrækning og cool down bagefter

Dagens træning i Team Danmark centeret

Roning i 10 min.

roning som tabata

lidt opvarmning

A1 Træk greb dødløft
6x40 kg
6x60 kg
6x80 kg
6x100 kg
6x120 kg - video
6x140 kg - video
6x140 kg
6x140 kg
6x140 kg

Synes selv formen er okay, men nu må vi se hvad Form Nazi Supreme aka. Poul Haacker siger til det..

B1 Zercher squat
12x100 kg
12x95 kg
12x95 kg
- Jeg formåede på de 2 første gange ikke at sætte den ordentlig ind i racket..

B2 Sideplanke row
3x15x15 kg

B3 Et bens RDL
3x12x26 kg

Ellers går tiden bare med eksamenslæsning. Jeg har planlægningsmodeller på mandag og videnskabstoeri og metode II på torsdag.

Jeg trænede en smule i dag

Steady state cardio
crosstrainer, cykel og roning i alt omkring 35 min.

Derefter en lille arm-træning

Kan ikke huske kg, men kørte nogle curls, triceps pushdown og lidt rotator cuff arbejde

Var til eksamen i dag. Tror umiddelbart, at jeg nailede den til trods for, at jeg har siddet og blundet i timerene, ikke lavet opgaver og kun læst en smule op

Skyndte mig hjem efter eksamen, gjorde rent og smuttede op i centeret

Dagens træning

Opvarmning

A1 CG Bænkpres
6x50 kg
6x80 kg
6x90 kg
6x120 kg
- Fik ikke racket den ordentligt i højre side, så den kom ned til mig igen. Heldigvis havde jeg sat safety pins på :shock:

A2 Back Flyes
3x10x21 kg

B1 Hanging Leg raises
15
15
15 - som ab roll-out i stedet for.

B2 Armstrækkere
12xBW + 15 kg
12xBW + 15 kg
2xBW + 15 kg --> 10xBW

B3 Kropshævninger
12xBW - som shinups. 9 pæne og resten med moment.
7xBW - smalt NG mere strict
5xBW - brede NG - fuldstændig førdig i lats

B4 Piston Pushdown
2x15x1,5 inch band
5x1,5 inch banc --> 10x0,5 inch band på knæ
- udover det sidste sæt var det kun stående

RC arbejde til sidst, hvor jeg snakkede lidt med Jackie, der lige har sprunget sin biceps

Han var nomineret her til et award show og stod med super muligheder ved de paralympiske lege i London, så det kommer på det værst tænkelige tidspunkt for ham.

Dagens træning

Prowler
20 ture - korte pauser

Roning
10 min.

Det kan ikke rigtig karakteriseres som en træning, så jeg gik ind og lavede lidt pres over hovedet.

OHP
10x40 kg
8x50 kg
8x60 kg
5x70 kg
5x75 kg
?x60 kg

Dagens træning

Opvarmning

A1 Safety Bar Squat
8x20 kg
8x50 kg
8x70 kg
8x90 kg
8x120 kg
8x140 kg
8x120 kg
8x120 kg
- Kørte ad helvede til i dag.

B1 Suitcase Deadlift
3x8x50 kg
Kørt Back to Back imellem siderne

C1 Roll-out band resisted
12xuden band
6xsort band
6xsort band
Sort band = 1 inch band

D1 Petersen step ups
3x15 per ben

D2 Goblet squats
3x20x24 kg

D3 Renegade Rows
3x20x12 kg - kun row bevægelsen

D4 DB Curls
2x15x12 kg
15x8 kg

Det hele kørt Back to Back

I morgen skal jeg til eksamen i videnskabsteori og metode II. Det er lige præcis så spændende som navnet antyder

Dagens træning bar præg af at jeg har haft lidt bøvl med min ryg på det sidste, så lidt triggerpoint før, strict stil og lette vægte igennem træning.

Opvarmning

A1 DB Row
3x12x38,5

B1 Bænkpres
opv.
8x60 kg
5x5x100 kg
- Let

C1 Military Press
12x50 kg
10x60 kg
12x50 kg
- Lidt pushpresses på de sidste i 2. sæt

C2 Lateral raise
3x10x12 kg

D1 BB curl
3x8x40 kg

RC arbejde og mere triggerpoint. Øvre ryg fik det fint gennem træningen, men min lænd drillede.

Dit liv som en sang

Hej Mewel. Jeg vidste ikke, at du havde lagt video af din dødløft og squat op på youtube..

gårsdagens træning

Opvarmning

A Dødløft fra klods
6x120 kg
1x220 kg
1x240 kg
1x240 kg
1x250 kg
1x250 kg
1x240 kg
1x220 kg

B GHR
10xBW
10xBW + 10 kg
10xBW + 25 kg

C1 Zercher squat
10x70 kg
10x110 kg
10x110 kg

C2 Sideplanke row
3x15x10 kg

C3 Et bens RDL
3x12x26 kg

Jeg har trænet lidt i dag

Roning
15 min

Crosstrainer
10 min

Derefter ind og lave DB Rows, Bench rows og cable row. Alle med high rep, squeeze i toppen af bevægelsen og med et enkelt dropsæt i hver.

Landskampen i aften. Her er de punkter, der er vigtige for en dansk sejr:
- Markussen og Hansen skal skyde udefra. Hvis de to ikke kommer ind i turneringen, kan vi lige så godt glemme alt om guldet.
- Højresiden skal fungere langt bedre. Begge venstrehænder har haft en dårlig halvsæson og ingen af dem er i form. En løsning kunne være Mikkel på højre back, men det ville devaluere hans værdi meget.
- Vujin og Illic skal holdes nede. Man kan ikke undgå at de scorer, men får de let spil bliver det meget svært for os. Vi skal især blive bedre til vores skift mellem back og midt, der ikke har fungeret indtil nu.

Mvh
One Man Army
BB.dk's officielle håndboldekspert

Dagens træning efter et 10 tal i mundlig eksamen. Marginaler fra 12-tallet

Opvarmning

A1 CG Bænkpres
6x50 kg
5x80 kg
4x100 kg
5x125 kg

A2 Back Flyes
3x10x21 kg

B3 Hanging Leg raises
3x12

B2 Armstrækkere
12xBW
2x12xBW + 10 kg

B3 Kropshævninger WNG
9
8
7

B4 Triceps pushdown
2x12x35 kg - lige
12x25 kg - rope

RC arbejde

Til Polen kampen i dag.
- Udover forsvaret som skal fungere, som det gjorde mod Serbien, så skal DK's klogeste håndboldspiller(Bo Spellerberg) få styr på det danske angreb. Jeg har en fidus til, at han kan afgøre kampen i dag. Hvis han ikke spiller godt, bliver det en meget tæt kamp,

Konge af dansk håndbold

Bo Spellerberg

One Man Army skrev:Konge af dansk håndbold

Bo Spellerberg

Indeed. Utroligt så stor en forskel han kan gøre! .. Men det var nu alligevel en af de heldigste slutninger på en håndboldkamp, jeg nogensinde har set =D>

One Man Army skrev:Bo Spellerberg

En skam han ikke fik chancen mod Polen! Så havde det alligevel set lidt sjovere ud nu..

Gode squatZ! =D>

in omnia skrev:
Indeed. Utroligt så stor en forskel han kan gøre! .. Men det var nu alligevel en af de heldigste slutninger på en håndboldkamp, jeg nogensinde har set

minihebs skrev:
En skam han ikke fik chancen mod Polen! Så havde det alligevel set lidt sjovere ud nu..

Gode squatZ!

Jeg er enig med jer begge

Bo gør en kæmpe forskel og får sat Mikkel super i scene.

One Man Army skrev:Til Polen kampen i dag.
- Udover forsvaret som skal fungere, som det gjorde mod Serbien, så skal DK's klogeste håndboldspiller(Bo Spellerberg) få styr på det danske angreb. Jeg har en fidus til, at han kan afgøre kampen i dag. Hvis han ikke spiller godt, bliver det en meget tæt kamp,

Han er så imponerende god.

Synes det er lidt enten eller med Spellerberg. I aften var han dog god. Det er lækkert, at husmanden også virker på det nivaeu :mrgreen:

Det var lidt sjovt, at Nyegaard lige nåede at sige, at det vist ikke var en slutrunde, hvor det ville gå Danmarks vej

8800 skrev:Synes det er lidt enten eller med Spellerberg. I aften var han dog god. Det er lækkert, at husmanden også virker på det nivaeu

God er vist en lille underdrivelse [-X

Han var fremragende! Nu hjælper det selvfølgelig også, at jeg er Bo Spellerberg fan :mrgreen:

Og husmandsfinten er lækker :lol:

8800 skrev:Det var lidt sjovt, at Nyegaard lige nåede at sige, at det vist ikke var en slutrunde, hvor det ville gå Danmarks vej

Helt generelt, så er de vidst ikke så heldige med deres udtalelser. Vi griner ihvertfald tit af dem til håndbold-træning

Hehe men synes det er meget sjovere at se håndbold på TV2 sammenlignet med DR.

Indspillet til Rene Toft var super lækkert. Hvis vi får gang i backspillet og stregspillet ser det straks bedre ud. Det er ikke voldsomt mange mål vi har fået fra stregen. Jeg tror og håber på, at aftenens succes tænder en gnist. Desuden kunne jeg godt tænke mig at se Lars Christiansen på fløjen. Når det ikke kører for Eggers må rutinen fra Christiansen kunne bidrage med noget.

Rasmus Lauge spillede vel også en af hans bedste landskampe i aften? Den dreng er godtnok et stort talent.

Jeg slukker for lyden når jeg hører Leif Mikkelsen. Den mand ved intet om moderne håndbold.

Enig med hensyn til Christiansen og Lauge er et stort talent. Når det er sagt, så kan han endnu ikke finde ud af, at sætte spillet ordentlig op. Han er en yngre udgave af Thomas Mogensen, men han er god, så længe han kan søge sit eget spil og ikke så meget andet. Når det sker ser vi også, at han kommer med mange gode skud, men han mangler stadig overblikket i sit spil. Det kan heldigvis komme med alderen.

Kom nu Serbien!

Hvor kan man følge med i Serbiens kamp? Jeg har ikke TV2 sport desværre.

Nu tager du selv din træning ret seriøst. Gør det sig også gældende for en gut som Rene Toft? Ved at manden er stor fra naturens side, men kunne være sjovt at høre om han giver den gas med styrketræningen.

8800 skrev:Hvor kan man følge med i Serbiens kamp? Jeg har ikke TV2 sport desværre.

Nu tager du selv din træning ret seriøst. Gør det sig også gældende for en gut som Rene Toft? Ved at manden er stor fra naturens side, men kunne være sjovt at høre om han giver den gas med styrketræningen.

TV2 Sport..Men fra min tid uden den, kendte jeg forskellige sider med Peer2Peer, der også kunne klare opgaven

Rene begyndte vidst først at tage styrketræningen seriøst som senior, men jeg aner intet om hans træning nu. Jeg er lidt i tvivl om brugeren 'trixii' er Morten Olsen, men han er stærk fætter. Jeg så ham køre Split Jerk fra nakken med 105'ish kg for 2 reps nede i centeret, da landsholdet var samlet i Aarhus..

Stillingen er 21-20 til Serbien med 4 min. tilbage..

Endelig opdater på resultatet

MO har jeg også set træne. Han lignede en der tog det seriøst.

21- 20 8 sekunder tilbage Tyskland har bolden

21-21

Det kan vi ikke bruge til noget..

One Man Army skrev:21- 20 8 sekunder tilbage Tyskland har bolden

21-21

Det kan vi ikke bruge til noget..

FÅÅÅÅÅÅÅRK PIS LÅÅÅÅÅÅÅÅRT

Dagens træning

A1 Simon Row
4x6x65 kg

B1 Bænkpres
5x50 kg
5x80 kg
4x5x110 kg

C1 Military Press
3x12x50 kg

C2 Lateral raise
3x10x10 kg

D1 DB curl
10x23,5 kg
4x26 kg --> 6x18,5 kg
8x23,5 kg

Intern og ekstern rotation

fed fed øvelse.

Det er satme nogle barske rows! Det ser godt ud!

Handboll hinsidan

Brugere online