Lørdag 18. feb. 2012

Træk
Op til 2x80kg, skuldrene var ømme beyond alm. discomfort, så jeg holdt inde.

Trækhiv
3x100kg
3x120kg
3x140kg

Stødhiv
3x160kg

Dødløft
3x180kg
3x200kg

Eksplosive goodmornings til blokke
4x5x80kg
2x5x110kg

Ben bagpå
5x128kg
5x133kg
2x5x160kg
- Først lidt gøgetræning og så troede jeg, der var 140kg på, jeg var meget ked af, hvor tunge de føltes, så jeg blev glad, da jeg fik at vide, at der var 160kg på. På 2. sæt blev jeg tiljublet af en flok tøser, der sagde, jeg havde store ben, dem kunne jeg godt lide.

Liggestem
6x60kg
7x90kg
5x110kg
2x5x130kg

Strikse pullups
3x8

Søndag 19. feb. 2012

Vend
opv
2x100kg
1x110kg
1x120kg
1x130kg
0x140kg
0x140kg
1x140kg - PR, weeeeeeeee



Pendlay rows
10x90kg
5x6x110kg

+Bi's, tri's og rotator cuffs

Dejlig søndagstræning i Kono, hvor jeg fik ros af Christina, der sagde, at jeg ikke ligefrem var spændstig.

sWolegren skrev:Søndag 19. feb. 2012

Vend
opv
2x100kg
1x110kg
1x120kg
1x130kg
0x140kg
0x140kg
1x140kg - PR, weeeeeeeee

Du rev hovedet af løven. Jeg synes i øvrigt at du var meget spændstig.

Er du gal du kom i kælderen på den PR, men det var ingen problem at komme op. mirin.

Den var sgu da nem. Hvad starter du på til DM?

Du er sku stærk

Er det VL du stiller op i nu?

Boris: Det skal man jo, ellers er der for lidt på, men ja, den var ikke så slem at rejse sig med, problemet er bare det der med at få den fra gulvet og op på skuldrene, jeg har prøvet at curle den, det kan man ikke.

Czech: Jeg tror, jeg starter på 100 i træk og 130 i stød.

Body: Jeg har planer om at stille op i både SL og VL (vanvittigt, jeg ved det).

Lækkert clean! Du tager næsten over det dobbelt af hvad jeg tager Men jeg træner det så heller aldrig, men det ser sku massivt ud det du har gang i

Imponerende - hvor længe har du trænet vl?

Og er det ikke en gang Burhan G - jeg i live du løfter til?

[quote="sWolegren"]Boris: Det skal man jo, ellers er der for lidt på, men ja, den var ikke så slem at rejse sig med, problemet er bare det der med at få den fra gulvet og op på skuldrene, jeg har prøvet at curle den, det kan man ikke. quote]

Så skal den bare lige over hovedet også

Lillekirsten-> Det er blot en formalitet

Dahlen-> Det er svært at sige, jeg begyndte med power clean for en del år tilbage, da jeg prøvede Bill Starrs program. Så har der været pauser undervejs, hvor jeg ingen VL har lavet længe overhovedet, men inden for det sidste 1-1½ år er det taget til og jeg meldte mig ind i en VL klub for et lille halvt år siden. For tiden træner jeg VL 4-6x om ugen.

Gunz-> Tak, og vi må så konkludere, at det hjælper at træne!

Mandag 20. feb. 2012

Liggestem også kendt som bænkpres eller bench press, hvis man er i et engelsktalende land
3x6x60kg - Åh, den gamle krop
5x80kg
5x100kg
5x120kg
5x140kg
3x155kg
2x165kg

OL ben bag
3x5x100kg
5x130kg
5x150kg
3x175kg
2x190kg

Trækhiv fra hæng
5x5x120kg

Pullups
2x10x
8x

BB curls
15x40kg - AW YEAH, BB CURLS , YEAH

I dag fandt jeg ud af, at jeg er meget selvoptaget og forfængelig. Nu laver jeg is med kaffesmag.

Du var jo grotesk stærk i dag. Er der en der har taget sig godt af dig i weekenden?

Ja, jeg havde damebesøg

Onsdag 22. feb. 2012

Træk
Op til to singles på 90kg

Opadstød fra blokke
Op til en single på 130kg

Næste træning er tre maxforsøg i hhv. træk og stød iført flot trikot.

Held og lykke. Det skal nok blive godt!

Lækker bænkpress! teach me! ;D

Held og lykke med det hele til konkurrencen !

sWolegren skrev:Ja, jeg havde damebesøg

Havde hun rent tøj og beskidte tanker?

Flot gået til DM! Tillykke med den fine plads! ærgeligt det ikke kunne blive til en 1.plads, men var vidst godt løftende ham 1eren

Du er den stærkeste jeg kender

Legend skrev:

sWolegren skrev:Ja, jeg havde damebesøg

Havde hun rent tøj og beskidte tanker?

Kun beskidt tøj og rene tanker.

Pernille har altid møgbeskidt tøj på.

Lørdag 25. feb. 2012 - DM i vægtløftning i Lolborg

Jeg vejede ind på 93,7kg, hvilket jeg var godt tilfreds med, jeg frygtede jeg var lidt lettere. Da tiden nærmede sig blev jeg lidt nervøs, det var jo mit første VL stævne og da løftene er noget mere tekniske end i SL, var jeg "bange" for at faile, især i træk. Opvarmningen gik godt, jeg fik en fyr fra Kono til at styre mine vægte og tiden, da det er noget anderledes end SL. Jeg fik alle mine løft til og med 95kg, der var sidste træk inden åbningsvægten på 100kg. Det var, og er stadig, min pr i træk, og det kan virke højt at starte på en rekord, men hvis ikke jeg kunne trække 100kg kunne det sgu være ligemeget. På trods af, jeg lige havde lavet 95kg nemt i opvarmningen, lykkedes det mig at faile 2x med 100kg, ikke fordi de var tunge, men fordi min teknik er ringe, hvilket åbenbart ikke er smart sammen med lampefeber. Jeg fik den dog i 3. forsøg, faktisk valgte jeg at råtrække den, så jeg fik da sat ny pr i den disciplin, wee.



Så var nervøsiteten væk og opvarmingen til stød gik fint, jeg startede på 130kg, der var easy peasy. I andet forsøget gik jeg på 135kg, der var et nemt vend og egentlig også overkommelig i opadstødet, men jeg rejste mig uden at have fundet balancen, så jeg gik lidt rundt på plateauet med den.



I sidste forsøg gik jeg på 140kg, som jeg havde vendt en uge før, men ikke havde forsøgt at opadstøde. Vendet var som sådan ikke så tungt, men grundet min "flotte" teknik, sad den langt fremme, så kønt var det ikke. Opadstødet gik ok, men det var tungt, jeg fik den 2-1 og troede faktisk det var underkendt pga. stem.



I alt 240kg i tokamp, hvilket gav sølv overall i klassen, derudover fik jeg bronze i træk og sølv i stød. En god, men lang dag

Flot resultat!

Legkongen skrev:Flot resultat!

Tak, Faber

Mandag 27. feb. 2012

Ben foran
Op til 1x160kg, der var ikke til 2x

Trækhiv m. udfald
Nogle 5'ere på 90 og 100kg

Liggestem
Op til 2x5x130kg

Øm omgang


Tirsdag 28. feb. 2012 - CFFB

Frivend
5x40kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
3x110kg
1x120kg

WOD (som jeg gjorde forkert)
100kg frivend:5/4/4/3/4/3
+pullups 3x+16kg KB hver runde
Skulle have været OTM samlet set, men lavede hver ting OTM, flot.

Bagefter lavede jeg lidt vægttræning

Ben foran
5x60kg
5x80kg
5x100kg
2x5x120kg

Push press
3x5x60kg

Pullups
10x
12x
8x

Min skulder var helt smasket efter DM, men den er ved at blive god igen og jeg skåner den lidt.

Imponerende vægtløftning Søren. Og fedt at kombinere både styrkeløft og vægtløftning

Thomas Jagd skrev:Imponerende vægtløftning Søren. Og fedt at kombinere både styrkeløft og vægtløftning

Tak, jeg ser mig nu mest som en VL'er, der bænkpresser og træner arme, det der med styrkeløft er det så som så med

Må vist lige til at følge med her - heftigt at hive så gode resultater hjem i både SL og VL

Hvad er næste projekt?

hansi hinterseer skrev:Må vist lige til at følge med her - heftigt at hive så gode resultater hjem i både SL og VL

Hvad er næste projekt?

Det ved jeg faktisk ikke, måske Thy Raw, men jeg ved ikke om jeg gider, lige nu vil jeg bare gerne være klar til OL i 2016.

sWolegren skrev:

hansi hinterseer skrev:Må vist lige til at følge med her - heftigt at hive så gode resultater hjem i både SL og VL

Hvad er næste projekt?

Det ved jeg faktisk ikke, måske Thy Raw, men jeg ved ikke om jeg gider, lige nu vil jeg bare gerne være klar til OL i 2016.

Aha. Har du besluttet dig for, hvilken sport du vil deltage i så? Banecykling, svømning, boksning eller vil du være kedelig og satse på vægtløftning?

hansi hinterseer skrev:

sWolegren skrev:

hansi hinterseer skrev:Må vist lige til at følge med her - heftigt at hive så gode resultater hjem i både SL og VL

Hvad er næste projekt?

Det ved jeg faktisk ikke, måske Thy Raw, men jeg ved ikke om jeg gider, lige nu vil jeg bare gerne være klar til OL i 2016.

Aha. Har du besluttet dig for, hvilken sport du vil deltage i så? Banecykling, svømning, boksning eller vil du være kedelig og satse på vægtløftning?

Min banecykel er blevet stjålet, så jeg tror jeg prøver det der VL!

sWolegren skrev:

Thomas Jagd skrev:Imponerende vægtløftning Søren. Og fedt at kombinere både styrkeløft og vægtløftning

Tak, jeg ser mig nu mest som en VL'er, der bænkpresser og træner arme, det der med styrkeløft er det så som så med

Nej, men jeg synes jeg så du skrev du ville stille op i begge dele. Det synes jeg er cool nok. Og når du træner VL behøver du jo heller ikke træne mere end VL og lidt bænkpres ved siden af for at kunne stille op i styrkeløft

Thomas Jagd skrev:

sWolegren skrev:

Thomas Jagd skrev:Imponerende vægtløftning Søren. Og fedt at kombinere både styrkeløft og vægtløftning

Tak, jeg ser mig nu mest som en VL'er, der bænkpresser og træner arme, det der med styrkeløft er det så som så med

Nej, men jeg synes jeg så du skrev du ville stille op i begge dele. Det synes jeg er cool nok. Og når du træner VL behøver du jo heller ikke træne mere end VL og lidt bænkpres ved siden af for at kunne stille op i styrkeløft

Jamen jeg vil også gerne stille op, men sjovt nok ser jeg ikke mig selv som styrkeløfter, lidt skørt nu jeg tænker over det