Jeg var dygtig til det må man sige!
Selvom det var approved af selveste Kiddekaninen siger jeg bare puhadada. Men hey lønforhandlinger bliver vel næppe sjovere ovenpå råben, tuden, whiskey & 2 - 3 timers søvn.

Sådan krop-numse og sjæl Så bliver man sku stolt

Det er sku flot væltet Jeg vil se om jeg ikke kan gøre noget lignede i morgen auden. (i aften er det bare stille og roligt... )

The return of the 5x10

Dato: 11-02-12
Varighed: 1,5t
Vægt til træning:108

Workout 1 (Goal 10x5) 1RM 75%
Workout 2 (Goal 10x4) Up 1 by 6%
Workout 3 (Goal 10x3) Up 1 by 8-9%
Workout 4 (Goal 10x5) Up 1 by 6%
Workout 5 (Goal 10x4) Up 1 by 8-9%
Workout 6 (Goal 10X3) Up 1 by 10-12%

Fun fact: tømmermænd igen igen

Dagens observation: En gut belærte os om de slanke lange muskler ved højrep og så de meget hårde og pumpede muskler man fik af low rep... jeg sugede selvfølgelig denne gudeviden til mig.

Seated db curls:
7@36
7@36
7@36
7@36
7@36
7@36
7@36
7@36
7@36
7@36
(ok)

Seated laterals:
8@20
8@20
8@20
8@20
8@20
8@20
8@20
8@20
8@20
8@20
(lækkert)

Triceps pushdown:
12@45
12@45
12@45
12@45
12@45
12@45
12@45
10@45
10@45
10@45
(Ovzorz)

seated pl shoulder press:
08@85
08@85
08@85
08@85
08@85
08@85
08@85
08@85
08@85
08@85
(Den sved..)

Mmm fridag imorgen... og druk i auden

Peace out

Heftige db curls :-) Jeg følger med!

The return of the 5x10

Dato: ??-01-12
Varighed: 1,45t
Vægt til træning:

Workout 1 (Goal 10x5) 1RM 75%
Workout 2 (Goal 10x4) Up 1 by 6%
Workout 3 (Goal 10x3) Up 1 by 8-9%
Workout 4 (Goal 10x5) Up 1 by 6%
Workout 5 (Goal 10x4) Up 1 by 8-9%
Workout 6 (Goal 10X3) Up 1 by 10-12%

Fun fact: was evvah

Dagens observation: hibby di hum blahh

Inclibe DB press:
10@28
10@28
10@28
10@28
10@28
10@28
10@28
10@28
10@28
10@28
(højre skulder driller. hvilket er underligt da det var venstre der hoppede ud for 5 mdr siden :S )

PL pull down:
7@120
7@140
7@145
7@145
7@145
7@145
7@145
7@145
7@145
7@145
(holy fuck hell den sveee)

Dips:
08@bw
08@bw
08@bw
08@bw
08@bw
08@bw
08@bw
08@bw
08@bw
08@bw
(mumba)

Seated PL straight row:
5@145
7@145
7@145
7@145
7@145
7@145
7@145
7@145
7@145
7@145
(ohhh the pump)

The return of the 5x10

Dato: 15-02-12
Varighed: 1,45
Vægt til træning:

Workout 1 (Goal 10x5) 1RM 75%
Workout 2 (Goal 10x4) Up 1 by 6%
Workout 3 (Goal 10x3) Up 1 by 8-9%
Workout 4 (Goal 10x5) Up 1 by 6%
Workout 5 (Goal 10x4) Up 1 by 8-9%
Workout 6 (Goal 10X3) Up 1 by 10-12%

Fun fact: Ingen ferie til mig :S


Dagens observation: Nut much, en gut brugte 5 min på at kigge sig i spejlet og sætte sin cap så han så mest fly ud for derefter at køre igennem med 22 kg DB shrugs,

Front squat:
3@120
3@120
3@120
3@120
3@120
3@120
3@120
3@120
3@120
3@120
(OMG... PUSSY)

dl:
6@110
6@130
6@140
6@150
6@160 PR. sørgelig.. men det stadig pr..
6@150
(avs)

ghr:
10x 10@BW
(mumba)

Standig calf raise:
12@260
12@260
12@260
12@260
12@260
12@260
12@260
12@260
12@260
12@260
(ohhh the pump)

The return of the 5x10

Dato: 16-02-12
Varighed: 1,5t
Vægt til træning:108.5

Workout 1 (Goal 10x5) 1RM 75%
Workout 2 (Goal 10x4) Up 1 by 6%
Workout 3 (Goal 10x3) Up 1 by 8-9%
Workout 4 (Goal 10x5) Up 1 by 6%
Workout 5 (Goal 10x4) Up 1 by 8-9%
Workout 6 (Goal 10X3) Up 1 by 10-12%

Fun fact: Trænede i tanktop, men blev ikke smidt ud.. i aint big enough ;)

Dagens observation: Så sluttede musik eraen, centerlederen bad os slukke for nu virkede deres anlæs altså..., og vi kunne nu istedet nyde de 0,5dB med fuld diskant fra 3 af centerets 200 højtalere. Heldigvis spillede de gavin degraw, med "i dont wanne be enything other" så motivationen var bare i top.... Men earbuds næste gang.

Seated db curls:
8@36
8@36
8@36
8@36
8@36
8@36
8@36
8@36
8@36
8@36
(Åhh gud... tænk et een rep mere med hver kan flå så meget i kroppen)

Seated laterals:
8@20
8@20
8@20
8@20
8@20
8@20
8@20
8@20
8@20
8@20
(Shit ass tunge idag)

Triceps pushdown:
10@45
10@45
10@45
10@45
10@45
10@45
10@45
10@45
10@45
10@45
(Bedre end sidst.)

seated pl shoulder press:
08@90
08@90
08@90
08@90
08@90
08@90
08@90
08@90
08@90
08@90
(Den sved.meget denne gang.)

Mmm fridag imorgen... så skal der slappes af da

Kidde skrev:Dagens observation: Så sluttede musik eraen, centerlederen bad os slukke for nu virkede deres anlæs altså..., og vi kunne nu istedet nyde de 0,5dB med fuld diskant fra 3 af centerets 200 højtalere. Heldigvis spillede de gavin degraw, med "i dont wanne be enything other" så motivationen var bare i top.... Men earbuds næste gang.

Øv!

The return of the 5x10

Dato: 19-02-12
Varighed: 1,75t
Vægt til træning:

Workout 1 (Goal 10x5) 1RM 75%
Workout 2 (Goal 10x4) Up 1 by 6%
Workout 3 (Goal 10x3) Up 1 by 8-9%
Workout 4 (Goal 10x5) Up 1 by 6%
Workout 5 (Goal 10x4) Up 1 by 8-9%
Workout 6 (Goal 10X3) Up 1 by 10-12%

Dagens observation: Ikke det vilde ikke mange i centert. og styrken helt i hegnet efter nattens udskejelser..

Bænk:
5@120
5@120
5@120
5@120
5@120
5@120
5@120
5@120
5@120
5@120
(een finger på 4. og to på 5. helt flad..)

Chinup:
5@BW
5@BW
5@BW
5@BW
5@BW
5@BW
5@BW
5@BW
5@BW
5@BW

Plate loaded straight row:
7@140
7@160
7@160
7@160
7@160
7@160
7@160
7@160
7@160
7@160
(Hård)

DB flyers incline:
10@22
10@22
10@22
10@22
10@22
10@22
10@22
10@22
10@22
10@22
(FÅrk jearh )

Jeg har fået nye tights... billede kommer i morgen OHHH YES.... prepare the JiffyLube boys.. (no homo)

Hvornår trænede du? Så dig ikke mellem 13 og 15

Kidde skrev:The return of the 5x10

Dato: 19-02-12
Varighed: 1,75t .
...
Jeg har fået nye tights... billede kommer i morgen OHHH YES.... prepare the JiffyLube boys.. (no homo)

1.75 fordi 1:45 er for mainstream

Thights.... Er de med blomster? Eller i pastel farver?

Garik skrev:Hvornår trænede du? Så dig ikke mellem 13 og 15

Hmm vi var der vist 14 30 mener jeg :S

Equus skrev:

Kidde skrev:The return of the 5x10

Dato: 19-02-12
Varighed: 1,75t .
...
Jeg har fået nye tights... billede kommer i morgen OHHH YES.... prepare the JiffyLube boys.. (no homo)

1.75 fordi 1:45 er for mainstream

Thights.... Er de med blomster? Eller i pastel farver?

Jeg vidst du ville forstå

Hmm det må blive nej og nej. Men helt i skoven er de gæt nu ikke, jeg ved DU ville kunne lide dem ;)

Kidde skrev:

Equus skrev:

Kidde skrev:The return of the 5x10

Dato: 19-02-12
Varighed: 1,75t .
...
Jeg har fået nye tights... billede kommer i morgen OHHH YES.... prepare the JiffyLube boys.. (no homo)

1.75 fordi 1:45 er for mainstream

Thights.... Er de med blomster? Eller i pastel farver?

Jeg vidst du ville forstå

Hmm det må blive nej og nej. Men helt i skoven er de gæt nu ikke, jeg ved DU ville kunne lide dem ;)

Bottomless - PLEASE let them be bottomless

Ass-less Leather Chaps!

Kidde skrev:The return of the 5x10

Hej Kidde.
Imponerende styrke over hele linjen.

Før jeg opdagede hvem du var igennem BB, kaldte mine træningsbuddies og jeg dig bare "Hulken", hvis vi fx så dig curle med 36'ere på JBV. Syntes lige du skulle have den med.

Squatman skrev:

Kidde skrev:The return of the 5x10

Hej Kidde.
Imponerende styrke over hele linjen.

Før jeg opdagede hvem du var igennem BB, kaldte mine træningsbuddies og jeg dig bare "Hulken", hvis vi fx så dig curle med 36'ere på JBV. Syntes lige du skulle have den med.

Merci Det er sket det før med hulken :S må være min grønne jakke

Giv lige en shout out næste gang

Hejsa Kidde

Potent styrke dig og din makker render rundt med i de læg muller. Stod og prøvede på at lave nogen pull-ups ved siden af jer da i gik i gang. I tager i hvert fald et godt indhug i centerets 20kg skiver

Jeg vil se billeder af dine tights!!!

feast your eyes on this then fede lår i tights..






Størelse 11 år.. Jeg lover jer for det er TIGHTS... Man lærer også at stå lidt bredt i squat... ellers er der ikke plads til løg eller andre ingridienser...

M.Bank skrev:Hejsa Kidde

Potent styrke dig og din makker render rundt med i de læg muller. Stod og prøvede på at lave nogen pull-ups ved siden af jer da i gik i gang. I tager i hvert fald et godt indhug i centerets 20kg skiver

Takker. Det ser noget drabeligt ud nogle gange. Men det virker sku det skidt.
lagde ikke lige mærke til så mange idag, centeret var jo probbet med folk

The return of the 5x10

Dato: 21-02-12
Varighed: 1,5t
Vægt til træning:109,1

Workout 1 (Goal 10x5) 1RM 75%
Workout 2 (Goal 10x4) Up 1 by 6%
Workout 3 (Goal 10x3) Up 1 by 8-9%
Workout 4 (Goal 10x5) Up 1 by 6%
Workout 5 (Goal 10x4) Up 1 by 8-9%
Workout 6 (Goal 10X3) Up 1 by 10-12%


Dagens observation: Aaaaaalt for mange mennekser. havde dog mine hello kitty tights på.. så folk holdt en visafstand..

Back squat:
5@130
5@130
5@130
5@130
5@130
5@130
5@130
5@130
5@130
5@130
(det var bare gur)

Snatch grip Deadlift:
6@105
6@135
6@140
6@140
6@140
6@140
(Holy effin hell,, den sveee. og så med en lorte skæv stang.. så grebet var baaare ringe)

Gluteham raise:
10@bw
10@bw
10@bw
10@bw
10@bw
10@bw
10@bw
10@bw
10@bw
10@bw
(mumba)

smith standing calf raise:
12@220
12@260
12@260
12@260
12@260
12@260
12@260
12@260
12@260
12@260
(Bing dizzle in the legzizzle)

fodder tid og så afsted til Segworld


Edit.. ikke træne ben, læg, lænd før man skal bruge sin balance på sådan en segway sadan.. men jaja klarede den da og vandt over det medbragte truntepigebarn.. BUM.

En flotter fyr!

The return of the 5x10

Dato: 22-02-12
Varighed: 1,5t
Vægt til træning:

Workout 1 (Goal 10x5) 1RM 75%
Workout 2 (Goal 10x4) Up 1 by 6%
Workout 3 (Goal 10x3) Up 1 by 8-9%
Workout 4 (Goal 10x5) Up 1 by 6%
Workout 5 (Goal 10x4) Up 1 by 8-9%
Workout 6 (Goal 10X3) Up 1 by 10-12%

Dagens observation: Kransius maximus. dog egen musik i ørene ( altså ikke mig der synger.. men ja du ved, du jo en klog loglæser ;) ) for første gang i 1,5 år. What a great succes

Seated db curls:
7@36
7@36
7@36
7@36
7@36
7@36
7@36
7@36
7@36
10@36
(Overskud like a baaaaaaws)

Seated laterals:
8@20
8@20
8@20
8@20
8@20
8@20
8@20
8@20
8@20
8@20
(lækkert)

Triceps pushdown:
8@47,5
8@47,5
8@47,5
8@47,5
8@47,5
8@47,5
8@47,5
8@47,5
8@47,5
8@47,5
(Ovzorz)

seated pl shoulder press:
08@90
08@90
08@90
08@90
08@90
08@90
08@90
08@90
08@90
08@90
(Inger-bendte for et pump AUUUUUUU..)

Mmm fridag imorgen... og papis føsdag. Kage? ja, tror lige æ'kiddeman ka klem jen styk nier da.

Bis dann

Du har sygt swag i dit træningsoutfit!

The return of the 5x10

Dato: 24-01-12
Varighed: 1,45t
Vægt til træning:109,5

Workout 1 (Goal 10x5) 1RM 75%
Workout 2 (Goal 10x4) Up 1 by 6%
Workout 3 (Goal 10x3) Up 1 by 8-9%
Workout 4 (Goal 10x5) Up 1 by 6%
Workout 5 (Goal 10x4) Up 1 by 8-9%
Workout 6 (Goal 10X3) Up 1 by 10-12%

Dagens observation: Efter en dejlig da i værkstedet med olie og offroader, var det nu dejligt med et helt tomt center

Inclibe DB press:
10@32
10@32
10@32
10@32
10@32
10@32
10@32
10@32
10@32
10@32
(højre skulder er nu i bedring. ingen gener. men vi tar den lige med ro opaf. )

PL pull down:
7@120
7@145
7@145
7@145
7@145
7@145
7@145
7@145
7@145
7@145
(holy fuck hell den sveee)

Dips:
08@bw
08@bw
08@bw
08@bw
08@bw
08@bw
08@bw
08@bw
08@bw
08@bw
(mumba)

Seated PL straight row:
5@145
8@140
8@140
8@140
8@140
8@140
8@140
8@140
8@140
8@140
(ohhh the pump)

Så er der fodder, øl og dårlig strimmel.

Bork skrev:Du har sygt swag i dit træningsoutfit!

Glad U like em mr. Bork

kigger du forbi loaded ?

Kidde skrev:

Bork skrev:Du har sygt swag i dit træningsoutfit!

Glad U like em mr. Bork

kigger du forbi loaded ?

Ja det var da planen.

Jeg river JBV fra hinanden med pikken klokken 13 i dag. Ses vi?

The return of the 5x10

Dato: 27-01-12
Varighed: 2t
Vægt til træning:

Workout 1 (Goal 10x5) 1RM 75%
Workout 2 (Goal 10x4) Up 1 by 6%
Workout 3 (Goal 10x3) Up 1 by 8-9%
Workout 4 (Goal 10x5) Up 1 by 6%
Workout 5 (Goal 10x4) Up 1 by 8-9%
Workout 6 (Goal 10X3) Up 1 by 10-12%

Dagens observation: Kransius maximus,.. nada zip. eller jo. men nej...

Front squat:
5@115
5@115
5@115
5@115
5@115
5@115
5@115
5@115
5@115
5@115
(Hård som een i helvede)

dl:
6@115
6@135
6@145
6@155
6@165 PR. sørgelig.. men det stadig pr..
6@155
(avs)

ghr:
10x 10@BW
(mumba)

Standig calf raise:
12@260
12@260
12@260
12@260
12@260
12@260
12@260
12@260
12@260
12@260
(ohhh the pump)