Træning a Triceps - Long head

Hej Folkens,

Gennem al den tid jeg har trænet, har jeg primært trænet triceps gennem min bryttræning, med en smule Glosegrip bænkpres.

Hvis man kigger på min triceps, er Nummer 2 (på billedet), meget mere veludviklet end nummer 1.

http://www.exrx.net/Muscles/TricepsBrachii.html

Hvilke øvelser kan nævnes som rammer muskel nummer 1, i højere grad end nummer 2? Mange tak

Øvelser hvor du stræker armen med bøjet skulderled. Exempelvis: Overhead Triceps Extension.

Robe pushdowns ville i så fald ikke kunne bruges, da skulderledet ikke er bøjet?

Og tak

Johnyboi skrev:Robe pushdowns ville i så fald ikke kunne bruges, da skulderledet ikke er bøjet?

Og tak

Den kan sagtens bruges men du kan flytte fokus mere til det lange hoved ved at udføre arm strækninger med bøjet skulderled.

Bodyweight suspine extensions rammer samme sted

Ellers ville de fleste extensions øvelser med frivægt virke

Træning a Triceps - Long head

Brugere online