Flamingo & Garik: Looking good! Hvis i gerne vil vide det, fortærede jeg 650 ml premier choko flødeis, samt 3 styk classic mandel is.
BRN: Sidst jeg hørte fra ham, var han blevet helt vildt med at være derinde.
Idag havde jeg lyst til squatte, så det gjorde jeg. Hip-thrusts er efterhånden blevet en landeplage.
Onsdag 290812A) Squat - T20X090 sekunders pause herfra
5 x 130 kg -
PR uden bælte5 x 120 kg
5 x 110 kg
60 sekunders pause herfra
5 x 110 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
Alle sæt var uden bælte idag. Under og efter jeg kørte 0.50 Caliber, fik jeg en dårlig vane med at bruge bælte i tide og utide, fremover vil jeg altid køre uden bælte igen.
B) RDL on 25 kg plate - T30X0 R:6010 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
C) Leg press2 min x 40-80 kg
D) Donkey calf raises - T10X0 R:4515 x 120 kg
15 x 120 kg
15 x 120 kg
15 x 110 kg
15 x 110 kg
15 x 100 kg
15 x 100 kg
I er forresten blevet snydt for det billede Pikken skød af mig igår.
Go the extra mile. It's never crowded.