Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65712 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049578 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Saddydj skrev:
Kromann skrev:I dag havde jeg aftalt at mødes med Huddi i OBBC, men jeg kom først, da han var på vej ud.
I morgen skal jeg i gang med noget Jim Wendler 5-3-1
Kromann skrev:Og fedt nok man! Vil du også køre Boring, but big?
Sahand skrev:Kromann skrev:Og fedt nok man! Vil du også køre Boring, but big?
Har ikke lige læst om Boring, but big metoden, så ved ikke hvad det er endnu. Men jeg skal dog have den del assist øvelser ved siden af udover dem han forslår i bogen
Comedian skrev:Havde I så homoseksuelt samkvem efter at I havde drukket jer mod til?
l.wermuth skrev:Jeg er dybt beæret over at jeg, endnu engang, er nævnt i din log! :i
glæder mig til at vi i fremtiden kommer til at løfte meget mere sammen
Comedian skrev:Ikke dårligt.
Hvad har du sat max til?
Jim Wendler:
Don’t let the simplicity of this fool you. You’ll get sore, and you’ll be tired. The big question here is how much weight to use for the “down” sets of 10 reps. The first time you try this, go light. Very light. Go with something you know will be easy – maybe around 30-40% of your max. From there, you can work with 50-60%, or whatever you want. You don’t have to progress on these down sets, although you don’t have to use the same weight, either. Although you can. It simply doesn’t matter! Just do 5 sets of 10 reps and build some muscle. Since you’re already warmed up, you can pyramid down here. For example:
Squat – 315x10, 315x10, 275x10, 245x10, 245x10
You can stay with the same weight for all the sets, but that’s boring as hell. Boring, but big.
Archer skrev:Du skal lade være med at rejse dig når du tydeligvis ikke er færdig med at løfte:) God PR idag ven.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 302 gæster