Bulk plan

Jeg spiser normalt ikke slik, sodavand eller spiser chips, og vil leve så sundt så muligt, ved dog godt at jeg har en del fedt i min plan, primært fra fløden, synes bare dent smager så godt, blander det med noget frugt, også har jeg noget salat,tomat og agurk, delt ud til de resterende måltider. Så i bund og grund har jeg prøvet at lave en sund, men også simpel kostplan.

PS min første kostplan

Vægt: 72 kg
Højde 184
Alder 16 år

kostplan

Er det en Joke?

Du får lige præcist 0,67g sundt fedt.

De eneste grøntsager du spiser er en beskeden mængde salat, vand med skræld på (agurk) og tomater - som faktisk gør at du skal spise endnu mere, da kroppen bruger mere energi på at nedbryde tomater, end tomaterne rent faktisk har i sig.

Du burde virkelig læse nogle af artiklerne herinde. Den kostplan får dig ikke særlig langt!

Mvh Andreas

tag at læs nogle artikler om kost. Der er nogle gode her inde på siden

Håber det er en joke, det der... Hvis ikke, får du nogle hurtige guidelines.

Proteinindtag i gram: 2 x din egen kropsvægt (eller mere, men hold den inden for 2 - 3, mere er overkill)
Fedtindtag i gram: ca. 1 x din egen kropsvægt (VIGTIGT: Læs om SUNDT FEDT på google; mandler osv.)
Kulhydratindtag: 4-6 x din egen kropsvægt, få det til at passe med den mængde kalorier du vil opnå.

Og drop al den fløde...

Battman skrev:jeg har en del fedt i min plan, primært fra fløden, synes bare dent smager så godt

Hahahaha, det er jo insane :lol:

Bulk plan

Brugere online