Lower 2 Uge 11

Dødløft
10x60kg
6x100kg
2x122,5kg
1x140kg
5x150kg - PR
5x130kg
6x120kg
8x100kg
8x100kg
Woop, PR. Syrede helt i underarmene til sidst, har jeg nu ikke prøvet før.

Benpres
20x110kg
20x120kg
20x120kg
20x120kg
20x120kg
Lettere vægte med all new quad-smashing technique!Er lidt i tvivl om jeg tog 5 eller 6 sæt. Det var dog ikke forfærdeligt hårdt.

A1 Leg extensions
20x60kg
20x60kg
20x55kg
20x55kg
Så kunne jeg pludselig godt mærke, at jeg havde brugt quads mere i benpressen.

A2 Leg curls
12x35kg
12x35kg
12x35kg
12x35kg
DAT HANG - der er dog stadig et stykke vej til, at jeg bliver ligeså stærk som håndboldpigerne fra min efterskole i leg curl.

Reverse smith lunges FFE
10x35kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg

Standing calf raises
15x10
15x11
15x11

Seated calf raises
12x35kg
12x35kg
12x35kg


Stoooore ben. Der var mange mennesker i TG, selvom jeg var tidligt på den. Det er jo altid dejligt. Jeg havde kun et modul i dag, det er en first ever (PR?). Vi skulle have haft to musikmoduler, hvor det ene lå fra 10-12 og det andet fra 14-16, ergo skulle jeg gå og stene i to timer. Der var dog også cafe fra 14-16, så efter lidt tid fik vi vores musiklærer overtalt til at aflyse det sene modul, pga. at han også havde lagt et modul oven i en fredagscafé før. Jeg tog dog til træning i stedet for café - fucking smart man. Så er jeg bare social senere i aften, hvor jeg skal drikke, men bare en lille smule. Jeg skal også spise hos en fra klassen sammen med nogle andre fra klassen. Jeg tror, at det bliver godt, fordi der denne gang efter sigende skulle være 3kg dyr af en art. Det er meget lovende, for sidst vi spiste hos ham, var der ca. 600g kylling til 5 mennesker, det var ikke så forfærdeligt BB.

Jeg har desuden besluttet mig helt endeligt for, at jeg vil cutte her til foråret. Jeg har vurderet min buksesituation, og det går allerede stærkt ned ad bakke mht. hvor godt jeg kan passe mine bukser, og jeg forudser det bliver værre med mine shorts, ved mindre jeg cutter, selvom jeg fik TO par HELT nye sidste sommer. Ja ja "Barbellz, så køb dog bare dit eget tøj" - how about no.

Det eneste virkelig negative er, at jeg ikke når over MakkerMarks "do you even lift"-grænse, det gør mig lidt ked af det. Jeg tror dog, at jeg bliver en anelse fed i en +80kg udgave.

Bagefter træning tog jeg på BRONX med Mågens, T-pain og Makkermark, hvor jeg gav valuable input til deres program, good times.

Du gav ingen værdifulde indspark.

De gælder nemlig kun hvis de bliver hørt.

Mågens skrev:

Bagefter træning tog jeg på BRONX med Mågens, T-pain og Makkermark, hvor jeg gav valuable input til deres program, good times.

Du gav ingen værdifulde indspark.

De gælder nemlig kun hvis de bliver hørt.

QFT +1

Argh nu må i lige. Det var desuden også min idé med bent over laterals!

Barbellz skrev:Argh nu må i lige. Det var desuden også min idé med bent over laterals!

Jeg husker det som Mogens/Makker/mig, der kom med den idé

Du bliver aldrig dagens bbro .. du skal ikke cutte!

Du er slet ikke morsom, Troels!

BigOzzy skrev:Du bliver aldrig dagens bbro .. du skal ikke cutte!

Been there, done that.. men det sårer mig nu alligevel lidt, jeg synes, at jeg har gjort mig fortjent til det mange gange!

Video af dødløften:


Kritik er selvfølgelig meget velkommen!
Umiddelbart synes jeg, at det ligner, jeg svinger meget med vægten i lockout/rammer skævt med vægten når jeg går ned. Derudover tror jeg ikke, at jeg kommer helt langt nok ned med røven på første rep?

Jeg synes nu selv, at jeg er ret så morsom


Derudover så ser DL'en ud som om du bøsser den pisse meget af! Tag nu de 10, når der er til det Men flot ellers.

T-pain skrev:

Derudover så ser DL'en ud som om du bøsser den pisse meget af! Tag nu de 10, når der er til det Men flot ellers.

MakkerMark kaldte 5, og jeg tog 5!

Barbellz skrev:

T-pain skrev:

Derudover så ser DL'en ud som om du bøsser den pisse meget af! Tag nu de 10, når der er til det Men flot ellers.

MakkerMark kaldte 5, og jeg tog 5!

Nu kalder jeg 10 og så tager du bare de 10!

T-pain skrev:

Barbellz skrev:

T-pain skrev:

Derudover så ser DL'en ud som om du bøsser den pisse meget af! Tag nu de 10, når der er til det Men flot ellers.

MakkerMark kaldte 5, og jeg tog 5!

Nu kalder jeg 10 og så tager du bare de 10!

Nemt. Works for me!

Det gælder om, hvem man hører først, det har du selv prædiket så meget om, Troels!

T-pain skrev:Derudover så ser DL'en ud som om du bøsser den pisse meget af! Tag nu de 10, når der er til det Men flot ellers.

Shh.

Når Nicolais teknik er på grænsen til at være sundhedsskadelig, skal han ikke ud i selvmordslignende dødsreppere. Han skal i stedet arbejde med at være hård, spænde ordentligt op, holde overkroppen i ro etc.

Derudover:

Jeg loller lidt af jer to, men hvorfor tager du nu ikke bare de 10 og så slapper af med at prøve at komme med undskyldninger?? Jeg har desuden prøvet at rose dig, men du kan tydeligvis ikke tåle det. Det stopper nu.

T-pain skrev:Jeg loller lidt af jer to, men hvorfor tager du nu ikke bare de 10 og så slapper af med at prøve at komme med undskyldninger?? Jeg har desuden prøvet at rose dig, men du kan tydeligvis ikke tåle det. Det stopper nu.

Fordi Nicolai er 18 år gammel og dermed præcis lige så gammel som jeg var, da jeg med horribel teknik ødelagde min lænd på et sæt dødløft.

The Juice skrev:

T-pain skrev:Jeg loller lidt af jer to, men hvorfor tager du nu ikke bare de 10 og så slapper af med at prøve at komme med undskyldninger?? Jeg har desuden prøvet at rose dig, men du kan tydeligvis ikke tåle det. Det stopper nu.

Fordi Nicolai er 18 år gammel og dermed præcis lige så gammel som jeg var, da jeg med horribel teknik ødelagde min lænd på et sæt dødløft.

Han er 17 år gammel. Karim ødelagde også sin ryg og han er ret god til DL. Jeg er AEMT - Altid Enig Med Troels

BigOzzy skrev:Han er 17 år gammel. Karim ødelagde også sin ryg og han er ret god til DL.

Mon han er det på grund eller på trods af det. Jeg gætter på sidstnævnte.

Hvorfor vil I gerne give Nicolai en rygskade? Jeg forstår det ikke. Han har et helt liv med vægttræning foran sig, og det vil godt nok være fjoget at begynde at øgelægge sig selv så tidligt.

Enig med Juice. Og jeg er også 17.

Jeg er også på Juicevognen. Bare se på flotte Søren. Han har brugt vanvittigt lang tid på at lære at løfte flot i stedet for bare at være en vildere klovn. Hvad fanden betyder 5 ekstra reps med en eller anden vægt i forhold til skader og snot og avispapir?

Åhhh jeg loller, the interwebs

Hvorfor loller du, Troels?

Fordi, specielt du, går så seriøst til værks efter min kommentar. Det loller jeg over er, når manden(unge flotte Barbellz) hakker 5 rep op som en ødelagt diesel motor og med krum ryg, så havde det ikke faldt dig ind, at min kommentar kun er for sjov? Det er bl.a. derfor jeg skriver "the interwebs", da det åbenbart ikke altid er til at se, hvad andre folk mener

Jeg vil meget hellere have, at Barbellz tager det roligt med den DL, som jeg nok også har fortalt ham(steady and slow, wins the race i BB), men han sikkert ikke kan huske det. Jeg har selv fået smadret min lænd af den øvelse, og jeg er da meget modvillig for, at Young One gør det samme!

Uanset hvad, så er I alle meget søde, og jeg vil stadig sige hej til jer!

T-pain skrev:Fordi, specielt du, går så seriøst til værks efter min kommentar. Det loller jeg over er, når manden(unge flotte Barbellz) hakker 5 rep op som en ødelagt diesel motor og med krum ryg, så havde det ikke faldt dig ind, at min kommentar kun er for sjov?

Nej. Det var faldet mig ind, at du mente det i ramme alvor, jf. din sædvanlige "jeg får ikke skader"-tilgang til træning

The Juice skrev:

T-pain skrev:Fordi, specielt du, går så seriøst til værks efter min kommentar. Det loller jeg over er, når manden(unge flotte Barbellz) hakker 5 rep op som en ødelagt diesel motor og med krum ryg, så havde det ikke faldt dig ind, at min kommentar kun er for sjov?

Nej. Det var faldet mig ind, at du mente det i ramme alvor, jf. din sædvanlige "jeg får ikke skader"-tilgang til træning

Det var Esse godt inde på, at du muligvis hentydede til. Jeg har dog fornuft, når det kommer til de fleste andre end mig selv, især denne unge mand. MakkerMark gælder ikke i denne sammenhæng!

T-pain skrev:

The Juice skrev:

T-pain skrev:Fordi, specielt du, går så seriøst til værks efter min kommentar. Det loller jeg over er, når manden(unge flotte Barbellz) hakker 5 rep op som en ødelagt diesel motor og med krum ryg, så havde det ikke faldt dig ind, at min kommentar kun er for sjov?

Nej. Det var faldet mig ind, at du mente det i ramme alvor, jf. din sædvanlige "jeg får ikke skader"-tilgang til træning

Det var Esse godt inde på, at du muligvis hentydede til. Jeg har dog fornuft, når det kommer til de fleste andre end mig selv, især denne unge mand. MakkerMark gælder ikke i denne sammenhæng!

Lol

Wow, det udviklede sig hurtigt. Jeg ved ikke helt, hvordan hele debatten skal forstås. Ja, de 5x150 var tunge, men jeg ved ikke, om jeg nu skal opfatte dem som decideret hazarderede. Sarkasme gør sig ikke godt på nettet.

Edit: en ødelagt dieselmotor synes jeg desuden var groft!

Upper 2 Uge 11

A1 Bænkpres
5x92,5kg
5x92,5kg
5x87,5kg
5x87,5kg
5x875,kg
Skuffende omgang kontra sidste uges omgang bænk, men sådan er det vel når den lå på en dejlig lørdag, og den her lå en mandag efter 8 timer i skolen.

A2 Semipronated pullups
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW
Kørte fint nok

Seated dumbbell press
12x16kg
12x16kg
12x16kg
12x16kg

Bent over rows
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg

Lateral raises
20x5kg
20x5kg
20x5kg
20x5kg
God kontakt eftersom jeg afprøvede Supervisor Troels' techniquez

Facepulls
12x25
12x25
12x25

B1 Barbellz curlz
15x25kg
15x25kg
15x25kg

B2 Pushdowns
15x62,5
15x62,5
15x62,5

Boom, dagens træning. Skulle skynde mig lidt for at nå at lave rapport, selvom jeg alligevel endte med at vente 15min. på toget - nitten. Ikke super tunge vægte i dag, men korte pauser.

Det er desuden blevet besluttet næste festtema bliver RAAAAVE. Hvad fanden har man på til rave?

Her er desuden et sjovt citat fra Arnold:

I also pulled pranks on my best friends, like the time Franco had just arrived in America and I greeted him with a marijuana cookie. He was fresh off the plane and I wanted to be a little cautious so I only gave him half. I took him to my friends' apartment and they couldn't figure out why we spent an hour lying on their floor laughing. They only knew Franco's reputation as the strongest man in the world, so they were shocked. Franco had a great time but didn't know why. I finally told him a few days later.

Barbellz skrev:Det er desuden blevet besluttet næste festtema bliver RAAAAVE. Hvad fanden har man på til rave?

Jeg tænker noget ala:



Men for nu at være seriøs, så kan man tage hvad som helst på. "Rave" er ikke et tema, men en type fest, som kendetegnes ved at være spontan og undergrund. Men mon ikke arrangørerne mener noget i retning af, at man skal iføre sig knæklys og solbriller.

Barbellz skrev:Upper 2 Uge 11

A1 Bænkpres
5x875,kg

Vildt!