Mågens skrev:Stærk rekord brah!

Havde håbet på en 5'er, så det var bare så lækkert!

Mågens skrev:Prøv at læne dig en lille smule mere tilbage i Bb Curls.

Det vil jeg prøve
Min venstre skulder har også en tendens til at være længere fremme, garanteret pga. min pec minor stadig er for stram. Det gør at jeg ligesom hele tiden skal bruge unødige kræfter på at trække lige.

Cut-update

Vægt:
2/4 - 96,0
9/4 - 94,6 -1,4
16/4 - 93,6 -1,0
25/4 - 92,5 -1,1 - men der er altså gået 9 dage, og ikke en uge.

Dagligt kcal indtag:
Fortsat 3600 / 3300.

Fik en del ekstra cardio i ferien, da jeg hele tiden cyklede rundt.

Der er faktisk ikke noget H.C. i Ørstedsparken.

Vitus skrev:
Gad vide hvorfor jeg egentlig er så svag i BB curls? Det føles også altid anstrengt at lave dem.

Når du finder svaret, må du gerne dele med mig - jeg er også håbloest slap i BB curls

The Juice skrev:Der er faktisk ikke noget H.C. i Ørstedsparken.

Det gør det bare en smule mere bøs', og fremhæver derfor min pointe.. Eller noget.

Dr. Haacker skrev:

Vitus skrev:
Gad vide hvorfor jeg egentlig er så svag i BB curls? Det føles også altid anstrengt at lave dem.

Når du finder svaret, må du gerne dele med mig - jeg er også håbloest slap i BB curls

I will!

Lige en hurtig godnat logning, inden vi skal sove.

I går:

Leeeeegz

Squat
10x20
10x50
8x80
8x90
5x105
5x105
5x105
6x90
6x90
Hold i bunden:
6x70
6x70

GHR - R:90
5
5
5
5
5
5

DB Bulgarin Split Squats, FFE - R:90
- Hold i bunden.
10xBW
8x11
8x11
8x11
10xBW

Lying Leg Curls
15x35
15x35
15x35

SS

Reverse Decline Crunches
12
10
8

SS

Standing Calves - R:75
15x100
15x100
15x100

Vægtenes Tid: 1t20min.

Jeg har haft domsede ben i dag - især glutes og VMO.


-----------


Dagens træning:

Back N' Delts


NG Pull-ups - R:90
8
8
7
7
7

BB Rows - R:90
10x50
8x65
8x75
8x75
8x75
8x75
8x75

Seated DB Press
10x16
8x21
6x26
4x31 - pffff
8x26
8x26
8x23,5
8x23,5

Y-Raises - 1-2 sek hold.
10x2
10x2
10x2
10x2

SS

CS NG DB Rows - R:90, 1 sek. hold.
10x23,5
10x23,5
10x23,5
10x23,5

Standing BTN PressR:90, T:31x0
10x10
6x30
6x30
6x30
6x30

WG Pulldowns - R:75
10x60
10x60
10x60
10x60

Vægtenes tid: 1t24min.

Hyggelig træning, med mange dejlige og flotte mennesker. Jeg var træt, men det blev ganske okay.

Så tog jeg hjem til Jobs og spiste 3 x burger - yeah! Vi drak også rød sodavand og så Olsen Banden

Fy for pokker, hvor har jeg dog været træt på det sidste. I går sov jeg en middagslur på to timer, hvilket var ubeskrivelig lækkert.

Chest / Guns

Flat DB Press - R:120
10x21
10x26
8x31
8x36
8x36
8x36
7x36
7x36
8x31
- Der var ikke helt så meget power som jeg havde håbet på, men sådan er det.

BB Incline Press - R:90
10x50
8x65
8x65
8x60
8x60
8x60

BB Curls - R:90
10x20
8x35
8x40
8x40
8x40

DB OH Ext. - R:90
15x21
8x33,5
8x33,5
8x33,5
8x33,5

Incline DB Curls
8x16
8x16
8x16
8x16

SS

Pushdowns - R:90
8xstack
8xstack
8xstack
8xstack

Vægtenes Tid: 1t20min.

Jeg var godt nok sløv da jeg ankom, men kom lidt op i gear, pga. bro's og bare damer - yeah!

Nu vil jeg spise frikadunser og så gå tideligt i seng. I morgen skal der nemlig trænes ben.

I dag skulle vi have fordelt os ud på forskellige praktiksteder. Vi vidste på forhånd ikke hvilke steder det drejede sig om, eller hvor mange vi kunne være pr. sted. Vores modulansvarlige kom ind, skrev stederne + antal pladser på tavlen, og gik så igen.

Det blev lidt vildt, kan jeg godt sige jer. Jeg var fandme lige ved at havne i Frederiksund, Haslev eller et eller andet retarderet sted. Heldigvis vandt min gruppe lådtrækningen, og jeg skal nu til et genoptræningscenter på Vesterbro. Dem der tabte lodtrækningen begyndte at himle op om at være enlig mor, bor i Sverige og én begyndte at græde. Jaja.

I mens dette stod på, ringede min telefon. Det var hemligt nummer, så jeg troede at det var fra mit forsikringsselskab. Derfor skyndte jeg mig ud for at tage den.. Men det var bare en pige fra Unicef eller noget andet lort. Jeg råbte lidt ad hende. Tosset var jeg.

Wheels

Squat
- Forskellige tempi. Nogle sæt/reps m. hold i bunden.
10x20
10x50
6x70
6x80
6x90
6x90 - video.
6x90
6x90
6x90
6x80
- Venner, jeg føler nu at jeg nu har ramt en anstændig dybde i squatten. Jeg var lykkelig og smilende. Det føltes godt og naturligt, nu skal der bare nogle kilo på.



GHR - R:90
5
5
5
5
5

DB Split Squats, FFE - R:75-90
- Hold i bunden på mange reps.
10xBW
10x18,5
10x18,5
10x18,5
10x18,5
- Fy for helvede jeg var ved at dø!

Lying Leg Curls - R:75
10x45
10x45
10x45
10x45

Seated Calf Raises
Hold i top og bund.
12x30
12x30
12x30
12x30--->10x20

Plank, FE Swiss ball
4 @ træt.

Vægtenes Tid: 1t25min. - jeg fik en længere snak med Bertels kone, som jeg atter en gang har glemt navnet på, under mine squats. Dette triggede min OCD i forhold til pauser, men jeg overvandt dem heldigvis - andet havde være uhøfligt. Hun er sgu sød. Men stakkels Bertel med stress.. Anne hedder hun!!

Jeg var meeeget træt da jeg ankom til TG. Heldigvis kom jeg hurtigt i gear - sikkert pga. et par flotte fyre.

Efterfølgende hyggede jeg en times tid med Victor, hytteost, chokolade og light sodavand - Yeah!

Sikke nogle glutes.

Og sikke en dybde.

Og sikke et held du ikke endte i samme gruppe som hende idioten der begyndte at græde.

Jeg bliver rasende når jeg læser om den slags kvindemennesker. Jeg håber at hun skal til Ulfborg for at komme i praktik.

Ulfborg er et dejligt sted

Mågens skrev:Sikke nogle glutes.

Og sikke en dybde.

Og sikke et held du ikke endte i samme gruppe som hende idioten der begyndte at græde.

Jeg er også glad for alle tre ting

salt skrev:Jeg bliver rasende når jeg læser om den slags kvindemennesker. Jeg håber at hun skal til Ulfborg for at komme i praktik.

Jeg var også en smule rasende, hvilket jeg ellers sjældent er. Efterfølgende har jeg haft det lidt skidt med, at det gik ud over en stakkels pige der ville stjæle mine penge - men så igen, hun ville jo have mine penge!

Startbuilder skrev:Ulfborg er et dejligt sted

Ulfborg er et hyggeligt navn, andet kan jeg vist ikke sige

Så er det tirsdag - den officielle vejedag.

Cut-update

Vægt:
2/4 - 96,0
9/4 - 94,6 -1,4
16/4 - 93,6 -1,0
25/4 - 92,5 -1,1 - men der er altså gået 9 dage, og ikke en uge.
30/4 - 91,6 -0,9 - og her er der altså kun gået fem dage.

Dagligt kcal indtag:
3500 / 3200.

Jeg forstår ikke helt, hvorfor jeg bliver ved med at falde så meget i vægt, når jeg indtager så relativt mange kcal. Jeg vejede dog også betydeligt mindre i dag, end de sidste par dage - måske vægten troller lidt.

Nå men det begynder ihvertfald at ligne noget. Min overkrop er ved at være godt shredded, og der popper veins frem over det hele. Mine ben er fortsat tygge, og overkroppen mangler naturligvis stadig en del, for at blive rigtig god. Jeg tror fortsat på at jeg skal ned på 85 eller under, for at få benene med.

Jeg vågnede 5:30 i morges. Nu må det snart være nok!

Store mængder kaffe fik mig dog gennem skoledagen.

Back N' Delts

NG Pull-ups - R:90
6
5x10
5x10
5x10
5x10
5x10
5

BB Rows - R:90
8x60
8x80
8x80
8x80
8x70
8x70

Seated DB Press - R:90-120
10x16
8x21
6x26
5x28,5
5x28,5
5x28,5
5x28,5
5x28,5
5x28,5

Y-Raises - 1-2 sek hold.
10x2
10x2
10x2
10x2

SS

CS NG DB Rows - R:90, T:20x1
10x23,5
10x23,5
10x23,5
10x23,5

Lateral Raise - R:60-75
10x11
10x11
10x11
10x11
10x11

WG Pulldowns - R:75
10x65
10x65
10x65
10x65

Vægtenes tid: 1t25min.

Det blev sgu da en ganske god træning! Lækker kontakt til både ryg og skulder, og styrken var heller ikke helt dum.
Jeg hyggede mig også gevaldigt med dejlige drenge og piger. Til slut parrede jeg Salt, og krammede alle i min nærhed farvel.

Min computer er død - har jeg fortalt jer det? Sikkert flere gange. Nå, men i morgen skal jeg ud og kigge på en ny. Jeg er meget i tvivl om det skal være en Mac igen. Jeg var yderst tilfreds med den jeg havde, men en minimums pris på ca. 8.500 kr. er alligevel en del. Derfor overvejer jeg en Lenovo. Spændende!

Jeg skal også hjælpe en ven med at sætte cykel i stand. Jeg er nemlig en slags cykelsmed. Nyde vejret skal jeg også!
Træne skal jeg ikke

I dag skulle jeg hente min nye computer! Nøj, hvor jeg glædede mig, for jeg skal nemlig spille D&D Neverwinter!

Pecs / Guns

Flat DB Press - R:120
10x21
8x31
6x36
5x41
5x41
5x41
6x36
6x36
6x36

BB Incline Press - R:90
10x50
10x60
8x60
8x60
8x60
8x60
10x50
- så var min patter fyldt med blod, og jeg smed tøjet. Dog kun for et øjeblik.

BB Curls - R:90
10x20
8x40
8x40
8x40
8x40

DB OH Ext. - R:90
15x21
8x33,5
8x33,5
8x33,5
8x33,5

Incline DB Curls
8x16
8x16
8x16
8x16

SS

Pushdowns
8xstack
8xstack
8xstack
8xstack

Vægtenes Tid: 1t23min.

Tidlig og hyggelig træning med Jobs og Pæder.

Efter udstræk, et fotoshoot og lidt banan, lagde vi os ud i det dejlige vejr. Her blev vi flotte og brune.

Men venner, her sker det så. Jeg finder ud af, at min computer først kommer hjem d. 8 maj!!! Ligesiden har jeg været ulykkelig
Derfor har jeg lige spist 500 gr. hakket kød med ost og drueagurker på. Det hjalp lidt.

Wheels

Squat
10x50
6x70
6x80
6x90
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100
6x80
- Fortsat fokus på dybden. JBTN superviserede - dejlige dreng. Det gik vist ret godt.

GHR - R:90
5
5
5
5
5

DB Bulgarian Split Squats, FFE - R:90
- Hold i bunden på mange reps.
10xBW
8x11
8x11
8x11
8x11


Lying Leg Curls
12x40
12x40
12x40
12x40

SS

Standing Calf Raises
15x"10"
12x"10"
12x"10"
12x"10"

Reverse Decline Crunches
10
10
8

SS

Plank
3xfis'

Vægtenes Tid: 1t20min.

Så hyggede jeg i solen med Jobs.

Nu = Neverwinter!

JBTN er Lærling-approved squat-supervisor. Der er hurtig fremgang for tiden.

Du sgu' så sød, Lærling. Jeg kan se dig i dette øjeblik! Du' flot!

Back N' Delts

NG Pull-ups - R:90
6
5x10
5x10
5x10
5x10
5x10
6

BB Rows - R:90
8x60
10x70
10x70
10x70
10x70
10x70

Seated DB Press
10x16
8x21
6x26
5x31
4x31 - meget tæt på at få den 5.
8x26
7x26
10x21

CS NG DB Rows - R:75-90, T:20x1
10x26
10x26
8x26
8x26

Lateral Raise - R:60
12x10
12x10
12x10
12x10
12x10

WG Pulldowns - R:75
10x65
10x65
10x65
10x65

Vægtenes tid: 1t19min.

Så hytteost, laks og sol med Jobs!

Nu er jeg tilbage i TG for at lure.

Så er jeg sgu startet i praktik i dag, venner. Forløbet går ud på at vi skal observere og interviewe på vores kliniske steder, og så komme med nogle innovative forslag til forbedringer. Altså er det en noget anderledes praktikperiode. Jeg havde ikke det drive jeg har oplevet de andre gange, men mon ikke at det kommer. Der er ihvertfald nogle flinke og rare mennekser der er der. Der var boller til morgen, fiskefrikadeller til frokost og æblekage til kaffepausen - alt hjemmelavet, naturligvis. Jeg sprang dog bollerne over.

Pecs / Guns

Flat DB Press - R:120
10x23,5
10x23,5
8x31
8x36
8x36
8x36
8x33,5
7x33,5
8x31

BB Incline Press - R:90
10x50
10x60
10x60
8x60
8x60
10x50

BB Curls - R:90
8x30
8x40
8x40
8x40
8x40

DB OH Ext. - R:90
15x21
8x33,5
8x33,5
8x33,5
8x33,5

Incline DB Curls
12x13,5
10x13,5
10x13,5

SS

Pushdowns - R:75
12x"70"
10x"70"
10x"70"

Vægtenes Tid: 1t11min.

Styrken faldt hurtigt i dag, kunne jeg mærke. Men man bliver også altid så træt, når man er startet et ny sted.
Der var masser af bro's, og Victor var sød og vente, så vi kunne cykle sammen hjem, i det gode vejr.

Cut-update

Vægt:
2/4 - 96,0
9/4 - 94,6 -1,4
16/4 - 93,6 -1,0
25/4 - 92,5 -1,1 - men der er altså gået 9 dage, og ikke en uge.
30/4 - 91,6 -0,9 - og her er der altså kun gået fem dage.
7/5 - 91,4 -0,2

Dagligt kcal indtag:
3500 / 3200.

Cutte kører fortsat strygende, og der er konstant fremskidt at ane i spejlet. Ben er er stadig tykke <3

Vægttabet var ikke så stort i denne uge, men det skyldes nok mit noget højere indtag af kage-carbs i går. Vægten har ihvertfald været laver de sidste par dage.

Jeg så forresten Nordvest i lørdags, som så absolut levede op til mine forventninger. Fremragende film! Men jeg er nu også en sucker for (dansk) socialrealisme, om det så er i bogform eller på lærredet.

Min computer kommer i morgen. Jaaaah!!!

Senere BBB - BenBodyBuilding. Nok omkring kl 16:00-16:30.

Vitus skrev:Min computer kommer i morgen. Jaaaah!!!

Ej hvor lækkert!

Karim skrev:

Vitus skrev:Min computer kommer i morgen. Jaaaah!!!

Ej hvor lækkert!

Ja sgu! Den endte faktisk med at komme i dag. Du skal endnu en gang have tak for hjælpen

--------

Som skrevet oven over, var jeg ude og hente min nye computer i dag. Det betød at jeg ankom noget senere til TG end jeg havde regnet med, og lige havde cyklet 20 km. Derfor var jeg træt og uoplagt, og ville have træningen overstået hurtigt, så jeg kunne komme hjem og spise samt lave lektier.

Ben

Squat - R:90
Kontrolleret ecc.
10x20
8x60
6x80
6x90
6x90
6x90
6x90
6x90
6x90
6x80

GHR
6
6
6
6
6

SS

Hack Squat - R:75
3 sek. ecc.
10x
10x30
10x30
10x30
10x30

DB Split Squats
m. hold i bunden.
10x
10x11
10x11
10x11
- Fra højere box end ellers.

SS

Lying Leg Curls - R:75
12x40
12x40
12x40
12x40

Vægtenes Tid: 1t02min - hurtigt klaret!

Jeg svedte forfærdeligt og var døden nær. Det endte med at blive en OK træning, omend styrken ikke var god. Heldigvis var der mange bro's, så jeg fik hygget lidt. Lige præcis i dag, havde jeg dog valgt ikke at tage håndklæde med. Det var dumt.

Hvilken computer har du købt

Jeg er gået fra mac og tilbage til PC. Udelukkende pga. priserne fra Appel - var meget glad for min gamle MacBook.

Men det er denne jeg har købt:

http://www.komplett.dk/k/ki.aspx?sku=774821

Så håber jeg, at jeg kan vende mig til PC/Windows igen efter 3 år

Endnu en træning uden det store overskud. Jeg ville gerne have en hurtig omgang, så jeg kunne komme hjem og slappe lidt af.

Back N' Delts

NG Pull-ups
8
8
8
8
7
7

SS

Seated DB Press - R:90
10x16
8x21
8x26
8x26
8x26
8x23,5
8x23,5
8x23,5

BB Rows - R:90
10x50
10x70
10x70
10x70
10x70
10x70

Y-raises - 2 sek. hold
10x2
10x2
10x2
10x2

SS

CS NG DB Rows - R:75-90, T:20x1
10x23,5
10x23,5
10x23,5
10x23,5

WG Pulldowns
10x65
10x65
10x65
10x65
10x65

SS

Lateral Raise - R:75
12x10
12x10
12x10
12x10
12x10

Vægtenes tid: 1t08min.

Det blev sørme også en effektiv og hurtig omgang, med sved ud over det hele. Jeg var ikke så socialt anlagt, men det blev bedre hen i mod slutningen. Da jeg var færdig, vente min livsglæde tilbage, og jeg cyklede fløjtene og fornøjet hjem, med Tool i ørerne og duften af frugttræernes blomster i næsen.

I morgen er off, fra alt, og jeg skal bare chille. Der skal nok games <3

Åhh, venner. I går havde jeg en dejlig dag. Jeg stod tidligt op og hyggede med kaffe og morgenmad, og efterfølgende stod den på gaming. Da det så blev godt vejr, mødtes jeg med et par venner i Landbohøjskolens Have - der er fandme flot. Vi fik også is, spillede bordtennis og legede med hunde. Lækkert!
Så hjem til papa og drikke øl og spise mad.

Pecs / Guns

Flat DB Press - R:120
10x21
8x26
8x31
8x36
8x36
8x36
7x36
7x36
8x31
8x31

BB Incline Press - R:90
10x50
8x60
8x60
8x60
8x60
10x50

BB Curls - R:90
8x30
8x40
8x40
8x40
8x40

Incline DB Curls
8x16
8x16
8x16
7x16

SS

Pushdowns - R:75
10xstack
10xstack
10xstack
8xstack

DB OH Ext. - R:90
12x26
12x26
12x26
12x26

Vægtenes Tid: 1t20min.

Endnu en energiforladt træning. Jeg begynder nok at køre 2-split, for at gøre det hele mere interessant.
Men der blev hygget og drukket kaffe.

I weekend står den på arbejde, så hold lige TG åbent!

Er det dig som tæver denne udskyldige gås?

De er vanvittige, de gæs. Jeg var dog nok bare løbet eller havde kravlet op i et træ.

Hvad er det for en hemmelig 37 kg's håndvægt, du bruger? Det lyder i øvrigt som en dejlig dag.

Det er rettet nu! Du er også en dejlig dag <3