riiber skrev:Hvad siger vægten?

Ca 81,5

BigOzzy skrev:Det var hyggeligt og Stina min veninde imponerede - første gang hun squatter og så squatter hun pæne 6'ere på 50 kg (m. en BW på 60kg) relativt ubesværet. Stærkt !

Ok vild veninde!! Du er også flot

Der er røget et par kilo siden sidst? var du ikke opppe på 86?

MetteM skrev:

BigOzzy skrev:Det var hyggeligt og Stina min veninde imponerede - første gang hun squatter og så squatter hun pæne 6'ere på 50 kg (m. en BW på 60kg) relativt ubesværet. Stærkt !

Ok vild veninde!! Du er også flot

Ja hun er sgu ret sej ! Du også flot Mette Squatrøv .. !

riiber skrev:Der er røget et par kilo siden sidst? var du ikke opppe på 86?

Var helt oppe på 88,7kg i november og vejede ind på 80,0kg til DM d. 16/3. så der er helt klart røget nogle kilo og jeg ville også gerne være lidt tungere nu - men vægten har stået lidt stille fordi jeg ikke har fået spist ordentligt .. har simpelthen så travlt for tiden.


_____________


Idag havde jeg en uventet lang skoledag det resulterede i at jeg 21.15 væltede ind i TG uden aftensmad i maven og med mord i øjnene .. jeg skulle lige nå min tunge ben dag ! Jeg har i øvrigt også været lidt syg igår - men brugte mig og T-pains metode - ignorér din sygdom og den forsvinder. Det kunne Michel og Martin Slange godt lære noget af, med deres bøssede forhold til at være syg. Så jeg lavede 40 mins intens træning. T-Pain var der .. det altid rart at se ham.. han er et skur !

Squat
5 x 5 @ 135 kg - pænt med overskud, og overraskende god fart i mange reps!

Hacksquat
3 x 10 @ 50 kg - slow

SS.

GHR
3 x 10 @ BW - slow

Ben Curls
3 x 15 @ 30 kg

Jeg er ON i morgen eftermiddag / aften regner jeg med !

Jeg caller du er syg i morgen.

Hvis ikke håber jeg at se dig omkring 16/17 tiden.

Mågens skrev:Jeg caller du er syg i morgen.

Hvis ikke håber jeg at se dig omkring 16/17 tiden.

Det er jeg ikke ! Jeg er pænt meget overmenneake hvad det angår ! Jeg træner nok lidt senere (prøver at time det med Mads T ! )

Gid du ville time din træning med min. Lover at være i godt humør. Og så har jeg overkrop i nedringet stringer top.

Uhyre frækt tilbud ! Men mambo Mads har dødsben i tights ! :O

Det er også altid hyggeligt med en late night træning med dig OZZ-brow Lækker squat by the way, den skal nok blive rigtig fin om et par uger, når den bliver lidt tungere!

Du er ved at samle dig et imponerende arsenal af hovedløse og tumpede udtalelser. En politisk karriere må være lige på trapperne.

The Juice skrev:Du er ved at samle dig et imponerende arsenal af hovedløse og tumpede udtalelser. En politisk karriere må være lige på trapperne.

Det kører for mig ! Du kan få en mere - jeg er fuldkommen ligeglad med lockouten, hvilken regering der sidder og ham der som er forsvundet!! Det rør mig ikke det mindste.

Nihilistisk folkeparti inc.

Stærk squat-psyke, bro'. Meget Trolobol'onian.

The Juice skrev:Du er ved at samle dig et imponerende arsenal af hovedløse og tumpede udtalelser. En politisk karriere må være lige på trapperne.

Det kører for mig ! Du kan få en mere - jeg er fuldkommen ligeglad med lockouten, hvilken regering der sidder og ham der som er forsvundet!! Det rør mig ikke det mindste.

Lærling skrev:
Stærk squat-psyke, bro'. Meget Trolobol'onian.

Tak bro', du ved det er det der tæller !

BigOzzy skrev:

The Juice skrev:Du er ved at samle dig et imponerende arsenal af hovedløse og tumpede udtalelser. En politisk karriere må være lige på trapperne.

Det kører for mig ! Du kan få en mere - jeg er fuldkommen ligeglad med lockouten, hvilken regering der sidder og ham der som er forsvundet!! Det rør mig ikke det mindste.

Jeg kan nu med stolthed i stemmen sige jeg smeder den hårdt. Jeg tog en hold træning idag.. Stram op aka Dødsben med Mads T.
Det var ubeskriveligt ulækkert.. lige så hårdt som det ser ud .. og selvom jeg har røget vanvittigt mange joints i mit liv har jeg sjældent været så tør i munden !

Squat
5 x 3 @ 125 kg - to sæt uden bælte

Front Squat
5 x 5 @ 70 kg

SS.

Squat
1 x 15 @ 80 kg
2 x 12 @ 80 kg
2 x 10 @ 80 kg

SS.

Split squat (bagerste fod på en bænk)
5 x 8 (hvert ben) @ 2x5 kg (DB's)

DET VAR VILDT! God sved idag...

Lidt alternativ træning i forhold til hvad jeg plejer igår. Jeg hyggede mig rigtigt meget med Søren som jeg ikke havde set i et stykke tid. Han er bare en smed!

Pullups
10 x 6 @ BW

BB Box Rows
5 x 10 @ 80 kg

BP
3 x 10 @ 80 kg

Pushups
8 x 20+ @ BW

LR
3 x 10 @ 13,5 kg -> 3 x 10 @ 7 kg
1 x 10 @ 13,5 kg -> 20 @ 7 kg -> 15 @ 5 kg -> MANGE x 3 kg

Jeg ankom til et fuldstændigt pakket TG og jeg var træt og havde ikke spist så godt så jeg gik i suicide-mode og pluggede høretelefonerne helt ind i kraniet og gik stille og roligt igang med min squat session - efter nogle sæt rekvirerede jeg Lærling til spot. Han og MakkerMark er altid garant for god hård no-bullshit træning - ser man bort fra dem følte jeg at jeg kæmpede lidt mere mod vægtene end de fleste andre idag ! Jacob lavede noget nemt (det ved jeg uden at have kigget), Daniel fjollede noget med skiver af og på og Amir lavede bare drama træning i trøjen .. jeg smedede den !!!!!

Squat
5 x 5 @ 137,5kg

Hacksquat
3 x 10 @ 50 kg

SS.

GHR
3 x 10 @ BW

Ben Krøl
3 x 15 @ 25 kg

Pull-ups
3 x 6 @ BW - strict

SS.

Pushups
3 x 15 @ BW

Så gik jeg ellers i bad og snakkede med Mågens. Tynde Karim fik jeg også snakket med .. jeg ser ham for lidt !

Du er sød - og indehaver af en mægtig styrke, bro. Tak for faciliteringen af dropzset i dag og for opmuntrende - og ikke mindst - anerkendende kommentarer undervejs.

MakkerMark skrev:Du er sød - og indehaver af en mægtig styrke, bro. Tak for faciliteringen af dropzset i dag og for opmuntrende - og ikke mindst - anerkendende kommentarer undervejs.

Tak og i lige måde... Tænker du på den gennemtænkte motivations kommentar "Bliv ved! Ryggen bliver ikke træt" ved et sent sæt 130kg rows ? <3

BigOzzy skrev:

MakkerMark skrev:Du er sød - og indehaver af en mægtig styrke, bro. Tak for faciliteringen af dropzset i dag og for opmuntrende - og ikke mindst - anerkendende kommentarer undervejs.

Tak og i lige måde... Tænker du på den gennemtænkte motivations kommentar "Bliv ved! Ryggen bliver ikke træt" ved et sent sæt 130kg rows ? <3

Ja

Noget mere frisk end igår - og også lidt bedre i forhold til madindtag idag. Jeg kom i TG og til min glæde ankom lærling-bro også lige efter. Så vidste jeg bare at der var en god træning i vente.! Vi smedede den !!!

DE Squat
12 x 3 @ 80 kg

GHR *Lærling indstilling
6 x 8 @ BW + *smerte

Ben krøl
1 x 8 @ 35 kg
2 x 6 @ 40 kg

BP
1 x 5 @ 80 kg - m. pause
1 x 3 @ 100 kg - m. pause
1 x 1 @ 110 kg - m. pause
0 x 1 @ 120 kg - m. pause
1 x 15-20 @ 80 kg - pump

Pullups
3 x 8 @ BW

Lat. Pulldowns
3 x 12 @ 70 kg - strict

OH Cable Rows
3 x 15 @ 70 kg

LR
3 x 20 @ 10 kg

Laaang træning .. imorgen skal jeg være notorisk farumsk i fælledparken ! teeeenage piger <333

PS: P.I.T = Partner In Traps .. det er mig og bigboi

Porno:

Jeg er opstemt.

Idag trænede jeg - og jeg var nasty god ved min krop og bodybuildede den med SuperMakker som lod mig deltage i hans LR show ! Det var Farum drengene der tog teten i TG !

DL fra plates
5 x 5 @ 140 kg

KB Swings
5 x 15 @ 32 kg

Ben Curls
1 x 15 @ 30 kg
1 x 10 @ 40 kg
2 x 8 @ 45 kg
1 x 10 @ 40 kg
1 x 15 @ 30 kg

GHR
3 x 10 @ BW

Military Press
5 x 10 @ 50 kg
2 x 20 @ 20 kg

Lat. Pulldowns
3 x 20 @ 60 kg

Cutler LR B2B Med Makker
3 x 8 @ 21 kg

LR
4 x 15 @ 11 kg
1 x 25 @ 8 kg

BO LR
3-4 x 15 @ 7 kg

Shrugs
4 x 15 @ 150 kg

BB Gunz
2 x 6 @ 50 kg
1 x 5 @ 50 kg
1 x 5 @ 50 kg -> 1 x 7 @ 40 kg -> 1 x ??? @ 30 kg

Er nok ON i morgen - men den er stadig ikke 100P .. som I kan se så ser min form ud som på Makkers billeder =)

Swole!

First off - havde ikke lige set min logtitel var blevet skiftet - The Juice .. jeg er målløs.. TITS N' TRAPS var genialt..

Second - jeg var på vej til TG da jeg støder ind i Linnea. Jeg fik en hyggelig snak mens vi trillede (TRILL HOMIES) mod Gym. Inden jeg kommer ind sker der noget ubeskriveligt vigtigt da jeg bliver mødt af Søren der lige stikker hovedet ud af vinduet og lader mig vide han er der !!! Pissefedt.. Så klædte jeg om, lavede de fjollede øvelser man skal lave inden, og gik igang med at SMEDE DEN!!! Undervejs hygge snakkede jeg med Søren om at jeg havde små traps og Jess har små skuldre..

Squat
5 x 5 @ 140 kg - MEGA PR !!!

GHR
10 x 10 @ BW - de sidste 3 sæt med MakkerMark hvor vi hævede den.. feeedt! baglår!

Ben Curls
5 x 20 @ 25 - Yeah 200 reps baglår og Linnea lovede jeg måtte røre hendes baglår .. den skylder hun stadig !

Lat. Pulldowns
4 x 15 @ 70 kg

SS.

Pushups
4 x 20 @ BW - neeeemt

DB Curls
3 x 12 @ 16 kg
1 x 10 @ 18 kg -> 1 x 15-20 @ 10 kg
Big boi gav pointers <33

Dips
3 x 25 @ BW

Rope pushdowns
3 x 15 @ 45 lbs

Imorgen træner jeg ... måske bliver det sammen med en homie (Sander til Makker og andre der kender ham..)

10 x 10 i GHR <3