Lentz POWER Logbog SPH 2013/14

Jiyan skrev:Laver du SLET ikke andet til træning end det, du logger?

Dozer training ! :mrgreen:

Det er bare op til VM, det ser sådan her ud.
Har haft meget fokus på at rette teknikken i Squat, så jeg ikke falder sammen i bunden som før hen.

Men bare rolig, der kommer snart kg på :pumping:

Lentz skrev:
Jiyan skrev:Laver du SLET ikke andet til træning end det, du logger?

Dozer training !

Det er bare op til VM, det ser sådan her ud.
Har haft meget fokus på at rette teknikken i Squat, så jeg ikke falder sammen i bunden som før hen.

Men bare rolig, der kommer snart kg på

Håber da det snart er tid til nogle kg, især med tanke på at VM er lige om hjørnet og at du heller ikke skal brænde dig ud lige inden, vel

Lentz skrev:
Jiyan skrev:Laver du SLET ikke andet til træning end det, du logger?

Dozer training !

Det er bare op til VM, det ser sådan her ud.
Har haft meget fokus på at rette teknikken i Squat, så jeg ikke falder sammen i bunden som før hen.

Men bare rolig, der kommer snart kg på

Rykker du op i -93 til VM eller er det først efter?

K2 T2 P3 S3 F3

Squat:
wup
1x150kg
1x170kg
1x190kg
3x210kg
3x210kg
3x210kg

Bænkpres:
wup
1x100kg
1x112,5kg
3x122,5kg
3x122.5kg
3x122.5kg

Dødløft:
wup
1x150kg
1x170kg
1x190kg
1x210kg
1x210kg
1x210kg
1x170kg
1x170kg

Lasse:
Der kommer stille og rolig kg på, gammeldags progression, så skal nok komme der op af !

J-Man: Mine tanker var at gå i 93 efter VM, det er dog ikke helt sikkert.
Jeg starter på SPH fra august, men hvis jeg føler jeg sulter i 83, så går jeg op!

Ah, okay. Det lyder også fornuftigt nok. Jeg var bange for, at du ville køre lav volumen i træningen og så bare æde dig op i -93 :mrgreen:

Du kan da ikke være særlig sulten i 83 når du ligger og roder rundt omkring 81 kg på nuværende tidspunkt din idiot

din licens bliver opsagt hvis du ikke vejer ud til VM

you`ve been warned

Peter Olsen skrev:Du kan da ikke være særlig sulten i 83 når du ligger og roder rundt omkring 81 kg på nuværende tidspunkt din idiot

din licens bliver opsagt hvis du ikke vejer ud til VM

you`ve been warned

Jeg har jo sultet mig ned i 81 !!!!!!!

Jeg vejer 83.00 !

Lentz skrev:
Peter Olsen skrev:Du kan da ikke være særlig sulten i 83 når du ligger og roder rundt omkring 81 kg på nuværende tidspunkt din idiot

din licens bliver opsagt hvis du ikke vejer ud til VM

you`ve been warned

Jeg har jo sultet mig ned i 81 !!!!!!!

Jeg vejer 83.00 !

Jeg har hørt du vejer ca. 81 kg pt. ... det skal laves om snarest, selvom jeg ikke er din træner er jeg stadig formand for styrkeløft i HG og vi gider ikke have folk der vejer tyndt ind - ISÆR ikke i de små børneklasser

Peter Olsen skrev:
Lentz skrev:
Peter Olsen skrev:Du kan da ikke være særlig sulten i 83 når du ligger og roder rundt omkring 81 kg på nuværende tidspunkt din idiot

din licens bliver opsagt hvis du ikke vejer ud til VM

you`ve been warned

Jeg har jo sultet mig ned i 81 !!!!!!!

Jeg vejer 83.00 !

Jeg har hørt du vejer ca. 81 kg pt. ... det skal laves om snarest, selvom jeg ikke er din træner er jeg stadig formand for styrkeløft i HG og vi gider ikke have folk der vejer tyndt ind - ISÆR ikke i de små børneklasser

On duty, spiser mælkesnitter lige nu :mrgreen:

Lentz skrev:
Peter Olsen skrev:
Lentz skrev:
Peter Olsen skrev:Du kan da ikke være særlig sulten i 83 når du ligger og roder rundt omkring 81 kg på nuværende tidspunkt din idiot

din licens bliver opsagt hvis du ikke vejer ud til VM

you`ve been warned

Jeg har jo sultet mig ned i 81 !!!!!!!

Jeg vejer 83.00 !

Jeg har hørt du vejer ca. 81 kg pt. ... det skal laves om snarest, selvom jeg ikke er din træner er jeg stadig formand for styrkeløft i HG og vi gider ikke have folk der vejer tyndt ind - ISÆR ikke i de små børneklasser

On duty, spiser mælkesnitter lige nu

Taking the long and patient road to lasting results... Nicki Mælkesnitte 2013

K3 T3 P3 S3 F3

Squat:
wup
3x150kg
3x150kg
3x150kg

Bænkpres:
wup
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg

Dødløft:
wup
2x150kg
2x150kg
2x150kg

På vej hjem blev jeg stoppet af politiet, fordi jeg talte i tlf... 1500kr bøde jo tak..
NÅÅÅÅR jo, jeg havde også et nedslidt dæk +1000kr.
2500kr i bøde .... Men på trods har jeg det nu meget godt !

K2 T3 P3 S2 F3

Squat:
wup
1x150kg
1x180kg
3x200kg
3x200kg
3x200kg

Bænkpres:
wup
1x100kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
-Jeg bliver stærk i bænk.... !

Dødløft:
wup
1x150kg
1x180kg
1x200kg
1x200kg
1x200kg

K3 T3 P3 S3 F3

Squat:
wup
1x150kg
1x180kg
1x200kg
2x220kg
2x220kg

Bænkpres:
wup
1x100kg
1x115kg
2x125kg
2x125kg

Dødløft:
wup
1x150kg
1x180kg
1x200kg
1x220kg
1x220kg

Gik virkelig godt.
Teknik og power var forrygende !!

Lig mærke til hvor flot oprejst jeg står :mrgreen:

Du er nærmest mere oprejst i bænken end i squatten :mrgreen:

Men du er godt nok stadig modbydeligt stærk :devil:

Er der nogen frund til at du ikke holder ved stangen i squat? ;) stærke løft ellers, bliver nød til at sige igen at du er fuldstændig mega eksplosiv. Det må være sjovt

Min bænk er konge, der mangler dog kg ! :mrgreen:

Lasse:
Jeg er den eksplosive slæber!
Min tommelfingre er over stangen, da jeg endte med at få håndleds "skade"/skavank da jeg holdte helt rundt om!

Lentz skrev:Min bænk er konge, der mangler dog kg !

Lasse:
Jeg er den eksplosive slæber!
Min tommelfingre er over stangen, da jeg endte med at få håndleds "skade"/skavank da jeg holdte helt rundt om!

Hurtig-Mas ;)

K3 T3 P3 S1 F2

Squat:
wup
3x150kg
3x150kg
3x150kg

bænkpres:
wup
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg

Dødløft:
wup
2x150kg
2x150kg
3x150kg
2x150kg

K3 T3 P3 S3 F3

Squat:
wup
1x150kg
1x180kg
2x210kg
2x210kg

Bænkpres:
wup
1x100kg
2x122.5kg
2x122.5kg

Dødløft:
wup
1x150kg
1x180kg
1x210kg
1x210kg

K2 T3 P3 S1 F3

Squat:
wup
3x150kg
3x150kg
3x150kg

Bænkpres:
wup
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg

Dødløft:
wup
2x150kg
2x150kg
2x150kg

K3 T3 P3 S3 F3

Squat:
wup
1x150kg
1x180kg
1x210kg
1x230kg
1x230kg
1x235kg

Bænkpres:
wup
1x100kg
1x120kg
1x127.5kg
1x130kg

Dødløft:
wup
1x150kg
1x180kg
1x210kg
1x230kg

Fuld fart, i det hele.

Du kommer ikke til aalborg i morgen eller hvordan? God squat :dance:

Friche skrev:Du kommer ikke til aalborg i morgen eller hvordan? God squat

nope.
Havde desværre glemt en masse planer.

Imorgen har min søster fødselsdag, + nogle møder.
Søndag, skal jeg til vejle (havde jeg helt svedt ud) :cry:

Modtaget! Det er nok også det mest fornuftige trods alt

K2 T3 P3 S3 F1

Squat:
wup
3x150kg
3x150kg
3x150kg

bænkpres:
wup
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg

Dødløft:
wup
2x150kg
2x150kg
2x150kg

K2 T3 P3 S2 F2

Squat:
wup
1x150kg
1x180kg
1x200kg
1x220kg
1x240kg

Bænkpres:
wup
1x100kg
1x120kg
1x130kg
1x130kg
1x130kg

Dødløft:
wup
1x150kg
1x180kg
1x200kg
1x220kg
1x240kg

Sidste tunge træningen inden VM.. SÅ DET SNART !!

Hvordan føltes formen på singlerne?

Kromann skrev:Hvordan føltes formen på singlerne?

Lentz POWER Logbog SPH 2013/14

Brugere online