I DO NOT FEAR DEATH, BUT THE INADEQUATE LIFE!

Hvis vi kan blive enige om at dele føringen, kan jeg godt give dig ret!

Ang. hende Julie, som jeg kan forstå der er noget polemik omkring; invitér hende med, når vi skal til fredagsbar. Jeg skal nok medbringe visitkort, og så behøver I ikke spekulere mere over dét. Høhø.

The Juice skrev:Ang. hende Julie, som jeg kan forstå der er noget polemik omkring; invitér hende med, når vi skal til fredagsbar. Jeg skal nok medbringe visitkort, og så behøver I ikke spekulere mere over dét. Høhø.

Det sjovt fordi du ikke scorer

BigOzzy skrev:
The Juice skrev:Ang. hende Julie, som jeg kan forstå der er noget polemik omkring; invitér hende med, når vi skal til fredagsbar. Jeg skal nok medbringe visitkort, og så behøver I ikke spekulere mere over dét. Høhø.

Det sjovt fordi du ikke scorer

Nu skal I være søde ved Mitchel. Han er så rar.

Jeg endte med at træne i dag. Dels fordi jeg følte mig frisk her til morgen/i løbet af formiddagen, men også fordi jeg var realistisk nok til at vide, at hvis jeg udskød dødløft til i morgen, ville det i den grad påvirke min bænkpres fredag.
So I went. And I grabbed the bar by the balls.

Cyklus 2, Uge 3 - Dødløft (5,3,1+)

5 / 130 kg
3 / 155 kg
7 / 170 kg PR
5, 5, 5 / 110 kg

Support

OL Squat
Leg curl
Calf raise
Rope crunches
Lol extensions

Og en hulens masse wellness.

Jeg satte Karims dødløft-sang på, inden det gik løs. Det hjalp uden tvivl.

Jeg blev noget positivt overrasket over styrken i topsættet. De 130 kg føltes forfærdelig tunge, og generelt var jeg ikke særlig oplagt. Det hjalp selvfølgelig ikke på sagen, at luftfugtigheden og temperaturen i Gymze var sky high. Eller måske gjorde det, for jeg var voldsomt irriteret over det.
Derudover var jeg RASENDE pga., at jeg ikke kunne passe mine nye Batman-tights, som jeg ellers havde regnet med at skulle dødløfte i i dag. Når de er trukket helt op foran, sidder de halvt nede på røven. Jeg prøvede så at få forskellige folk i Gymze til at prøve dem på, da jeg hellere vil forære dem væk til en venlig sjæl, når jeg ikke selv kan passe dem. Der var dog ingen, der matchede, så jeg sendte dem med Alex hjem - så han kan give dem til Mark, der kan give dem til Marie!

Nå, men jeg fik hævn over squatten fra forleden med dagens dødløft. Det glæder jeg mig meget over. Nu skal jeg bare have en god rep-out i bænkpres på fredag, og så holder jeg en velfortjent deload.

BigOzzy skrev:Det sjovt fordi du ikke scorer

Jeg kan simpelthen ikke tage sådan en sviner seriøst fra en 24-årig, som ikke kan finde ud af at bruge udsagnsled i sine sætninger. Det gør nærmest ondt i øjnene at læse. Og så scorer jeg faktisk ret fint for tiden. Ellers ville jeg jo altså ikke skrive den slags.

Wow, 7 strong Jobs.

-Når først du får startet vægten, får kæmpet den op langs skinnebenet, og op over knæet, flyver de reps jo op!

The Juice skrev:
BigOzzy skrev:Det sjovt fordi du ikke scorer

Jeg kan simpelthen ikke tage sådan en sviner seriøst fra en 24-årig, som ikke kan finde ud af at bruge udsagnsled i sine sætninger. Det gør nærmest ondt i øjnene at læse. Og så scorer jeg faktisk ret fint for tiden. Ellers ville jeg jo altså ikke skrive den slags.

Det ikke en sviner det en joke min grammatik er toppen

Lækker DL Mr. Jobs! Og tak, fordi du lige støttede mig med lidt selskab under opvarmningen

Glimrende dødløft!

Når du skriver OL SQ som support, hvad gør du så anderledes end din normale squat?

MakkerMark skrev:Wow, 7 strong Jobs.

-Når først du får startet vægten, får kæmpet den op langs skinnebenet, og op over knæet, flyver de reps jo op!

<3

Det er diesel motoren fra triletten, der ikke accelererer så hurtigt, men trækker stabilt og sikkert.

T-pain skrev:Lækker DL Mr. Jobs! Og tak, fordi du lige støttede mig med lidt selskab under opvarmningen

Don't mention it man! <3

R.L. skrev:Glimrende dødløft!

Når du skriver OL SQ som support, hvad gør du så anderledes end din normale squat?

Thanks EREL!
Kan godt se, det et lidt forvirrende, når jeg i hovedløftet ikke skriver "OL", men det er samme stil hver gang. :-)
Dog kører jeg dem selvfølgelig noget lettere som support, og gerne med hold i bunden, eller hvad jeg nu finder på for at øve lidt teknik.

Ahh - kunne heller ikke lige se hvad der skulle være anderledes

Forresten, dine knæbind, er de blot for varme eller er de så stramme, at de gi'r godt?

Hidsig dødløft! Og hidsig progression eller er det bare mig?

Det er sku okay det der, Jobs.

Ratz skrev:Det er sku okay det der, Jobs.

Thanks Shratz!

Garik skrev:Hidsig dødløft! Og hidsig progression eller er det bare mig?

Yeah man!
Jeg har haft rigtig fornuftig fremgang med dødsløften her i 2. Cyklus. Fra 10 x 150 til 7 x 170.

R.L. skrev:Ahh - kunne heller ikke lige se hvad der skulle være anderledes

Forresten, dine knæbind, er de blot for varme eller er de så stramme, at de gi'r godt?

De sidder forholdsvist stramt, så de hjælper noget. Jeg elsker dem dog mere fordi, jeg nu kan squatte nogenlunde normalt - uden tempomanipulation - uden mine knæ går i stykker. De er ellers lavet af glas.

Det jeg tænkte på, var mere, at der er tale om store spring i dine +5, +3 og +1-løft (rent kilo-mæssigt) - hvilke procenter kører du med?

Tænk at en så rolig mand kan løfte så tungt.

Hvordan kører du dine hovedøvelser som støtteøvelser? (Eks. Squat på Dødløft-dag). Hvilke procentsatser, hvor mnge sæts og hvor mange reps?

Ah, I see.

Dødløften har rigtig nok været meget fremstormende, men følger blot det excel-program, jeg har hentet. Har sat mit max til 200 i denne cyklus - fra 175 i første cyklus - hvor den så har givet mig en 5/3/1 på 155, 160 og 170.
200 er måske lidt offensivt sat, men på den anden side går det sgu egentlig meget godt. Fremadrettet nøjes jeg selvfølgelig med at uppe hhv. 2,5 og 5 kg, nu hvor jeg har pejlet mig ind på formen.

Almond skrev:Hvordan kører du dine hovedøvelser som støtteøvelser? (Eks. Squat på Dødløft-dag). Hvilke procentsatser, hvor mnge sæts og hvor mange reps?

Det varierer lidt.
Squat kører jeg gerne 5x5 på dødløft-dagen. I går var det med 60 kg og hold i bunden. For et par gange siden kørte jeg lidt tungere, men følte efterfølgende på squat-dagen, at benene ikke var helt friske, så jeg holder mig til det meget lette arbejde.
Push press og bænkpres kører jeg typisk 5x10 som support. Vægtene bliver igen holdt ret lette med fokus på noget teknik.

Manse, hvis du flirter meget mere, bliver jeg nødt til at give dig en krammer.

Jobs skrev:Ah, I see.

Dødløften har rigtig nok været meget fremstormende, men følger blot det excel-program, jeg har hentet. Har sat mit max til 200 i denne cyklus - fra 175 i første cyklus - hvor den så har givet mig en 5/3/1 på 155, 160 og 170.
200 er måske lidt offensivt sat, men på den anden side går det sgu egentlig meget godt. Fremadrettet nøjes jeg selvfølgelig med at uppe hhv. 2,5 og 5 kg, nu hvor jeg har pejlet mig ind på formen.

Ahh, så kan jeg bedre forstå, vi er så tæt på hinanden, når du starter ved 200 kilo

Men du kan jo sagtens håndtere det, så intet galt der.

Stærkt!

I får lige en hurtig logsning, inden jeg skal i seng.

Fremragende træning i fremragende selskab i dag. Karim fortalte nogle værre røverhistorier. Dem sætter jeg pris på, ligesom jeg sætter pris på ham <3. Good to have him back.
Jeg er rigtig godt tilfreds med dagens bænk. Jeg bliver aldrig nogen Austrian Oak i bænken, men den går fremad i et pænt tempo for tiden, og det glæder mig.

Cyklus 2, Uge 3 - Bænkpres (5,3,1+)

5 / 70 kg
3 / 80 kg
6 / 90 kg PR
10, 10, 10, 5*, 5* / 50 kg

* langsom excentrisk og koncentrisk.

Support

Incline DB bænkpres
CG Pulldown
Chin-up / Pull-up
CG Cable row
WG Pulldown-row
BTN Push press

Og så tog jeg på Indisk restaurant med Magnus, hvor vi fejrede, at hans diæt er slut. Det fattede servitricen dog ikke noget af, da vi skulle have italiensk is til dessert. Officielt hed det sig, at vi kunne vælge 3 kugler, men jeg er ret sikker på, at der kun lå, hvad der svarede til 1 kugle i skålen. God fucking hell, how are we gonna get diabetus like this?!
Efterfølgende tog vi hjem til Magnus for at se Pain & Gain (illegal stuff). På vejen var vi lige rundt om Lidl og stacke up på noget kvarkagtigt yoghurt, som vi blandede med Bodylabs lækre blåbær whey. Jeg har ventet længe på blåbær whey, så jeg er i den grad ON.

I morgen påbegynder jeg også et lille mini-cut, og søndag eller mandag er der første deload workout. Det bliver alligevel rart nok. Både cutz og deload.

Jeg laver nok lige en slags recap over 2. Cyklus i morgen - i mangel på bedre ting at tage mig til, når jeg engang har været på arbejde.

Og her på falderebet kan jeg lige give jer verdens korteste billedreportage.
Marie - som er iført sine nye ret så flotte tights - får overrakt mine nye Batman-tights af Alex. Dem jeg ikke kunne passe.

Tak min super-helte-tights-pusher - dem får jeg stor glæde af når jeg cutter ;)

Those pants (tights) were made for you!

Men lad det være min afskedsgave til dig så. Jeg fik vist aldrig givet Alex en sådan - udover en masse kærlighed.

Til loggen: Marconan kom næsten til at love, at jeg ville give jer en billedreportage fra dagens træning. Det vil jeg også, men det bliver bare ikke i aften.

Selv er jeg gået igang med deloaden. Den er - som ventet - ufattelig kedelig og demotiverende. Noget, der dog er dejligt motiverende, er det fine excel-ark, hvor jeg kan sidde og se, hvilke løft jeg skal lave de kommende uger.
3. Cyklus byder bl.a. på en +1'er med 180 kg i dødløft og +1 med 125 kg i squat. Begge kg har jeg aldrig været oppe og røre ved før.

I'm pretteh excited about that!

Jobs skrev:Those pants (tights) were made for you!

Men lad det være min afskedsgave til dig så. Jeg fik vist aldrig givet Alex en sådan - udover en masse kærlighed.

Til loggen: Marconan kom næsten til at love, at jeg ville give jer en billedreportage fra dagens træning. Det vil jeg også, men det bliver bare ikke i aften.
Selv er jeg gået igang med deloaden. Den er - som ventet - ufattelig kedelig og demotiverende. Noget, der dog er dejligt motiverende, er det fine excel-ark, hvor jeg kan sidde og se, hvilke løft jeg skal lave de kommende uger.
3. Cyklus byder bl.a. på en +1'er med 180 kg i dødløft og +1 med 125 kg i squat. Begge kg har jeg aldrig været oppe og røre ved før.

I'm pretteh excited about that!

Har du smidt 10 kilo ovenpå din DL-cyklus i denne omgang?

Nej dog ikke, men jeg har opdaget, at de 2 excel-skabeloner jeg har, ikke er helt enige. Den ene vil have mig til at køre +1 med 175 med et max på 205 kg - den anden 180 med samme max.
Den, der siger 180, holder jeg mig til fremadrettet. Den er noget mere udførlig med procenterne, men det bliver spændende at se, når den skal fyres af. Dog stiger den så også først til 185 kg i 5. cyklus.

I dag havde jeg en noget mere spændende deload af overkroppen. Jeg fik kørt en masse uni-lateralt til ryggen, hvilket gav fantastisk kontakt til lats. Lats er jo fokuspunkt under denne off-season (altså hvad angår ryggen), så det var lækkert.
Derudover var der bare masser af venner, selvom det var en relativt tidlig træning. Jeg havde bl.a. æren af at tælle sekunder for en fyr, der var iført et par Hjem-is tights.

Vi har mange høje mennesker i Gymze. Fælles for disse er, at de er pokkers flinke.
Jeg er dog ikke en af dem.

Selveste Frøken Gymze forbarmede sig over Marconan, da jeg fotograferede ham, mens han sad alene på en bænk - og det kom der så dette søde billede ud af.

Ginger Dave og Marconan var glade for at se hinanden igen efter længere tids separation. Sådan nogle bøsser man.

Jeg tog også et par close-up billede af Marconans glutes, men hvis jeg skulle uploade dem, ville det kræve, at jeg rejste mig fra sofaen for at hente mit kamera, og tilsluttede det til min mac, for at kunne overføre billederne, og herefter uploade dem til imageshack, for til sidst at kunne poste dem her i loggen.
Det gider jeg ikke.

Frøken Gymze ser altså meget sød ud.

Nu håber jeg ikke hun er nogens kæreste!

Hold den i bukserne Batman.

Ja, Frøken Gymze er off limits. En slags Team Mascot / Holy Grail. Hvis hun en dag blev stjålet/beskadiget af en fremmed fraktion, ville helvede bryde løs.
Den københavnske bandekrig ville aldrig kunne måle sig med, hvad, der ville ske i sådan et tilfælde.

Hun kører også Wendler!

Må man nu ikke sige, at en pige ser sød ud?

Jobs - kører du push press igen i den nye cyklus?

R.L. skrev:Må man nu ikke sige, at en pige ser sød ud?

Selvfølgelig ikke. Hvad fanden bilder du dig egentlig ind?

I DO NOT FEAR DEATH, BUT THE INADEQUATE LIFE!

Brugere online