Lige nu er jeg i sommerhus med mor og lillebror. Stille og rolig "deload/decon" efter en rigtig hård camp. På torsdag er det football i Kolding igen. Helt vildt dejligt! Jeg er helt oppe og køre over det her http://deadspin.com/what-might-happen-i ... 1012841849 det er simpelthen genialt!

I skal da heller ikke snydes for et rigtigt athlete photo!

Du ser lidt doven ud Dannyboy.
Look alive!!!

Andy har lavet nyt program til mig. Fokus er på stabilitet og kondition.

Pas 1: Lower Body - En masse unilateralt og andet stabilitet. + Battle Rope
Pas 2: Sprint Conditioning.
Pas 3: Upper Body + Prowler sprints
Pas 4: Sprint teknik
Pas 5: Diverse - VL, Stabilitet og Battle Rope.

+ 5 min. balance efter hver træning

I morgen er der Guardians football før første gang i 2 månder(for mig i hvert fald) AAAAW YEAAAAH!

D. 18 skal jeg til Kbh, og d. 20 er der landskamp i Kristianstad. Hvis vi vinder skal vi mod Tyskland d. 22 og spille EM. Hvis vi taber skal jeg spille seniorkamp d. 25. Ellers er første Guardians kamp U19 vs. Aalborg 89'ers d. 31.

I går var der nok årets kedeligste træning, grundet afbud både fra trænere og spillere.

I dag trænede jeg i FW Haderslev. Det var fanme nedern. Jeg kunne ikke lave halvdelen af mit program pga. mangel på udstyr. Resten blev også lort pga. dårlig stemning og dårlig udstyr. Jeg lavede lidt hop, BB stepups, Single legged RDL, og noget Rehab/Prehab.

Vores træner snakkede om dig idag. Men det er en dyb mørk hemmelig hvad han sagde.

Mazzy skrev:Vores træner snakkede om dig idag. Men det er en dyb mørk hemmelig hvad han sagde.

Så ville du ikke have skrevet den kommentar. Hvilken træner?

Upper Body

Floor Throws: Med Ball R:60
2x10 lbs
2x10 lbs
2x10 lbs
2x10 lbs
2x10 lbs

Closegrip Bench Press: BB R:180
3x70
3x75
3x80
3x80
3x80

Decline Bench Press: DB R:60
12x50 lbs
9x50 lbs
12x40 lbs
12x30 lbs

Kroc Rows: DB R:60
20x50 lbs
20x50 lbs
20x40 lbs
20x40 lbs

Facepulls: Cable R:60 - Med 1 sek pause
20x20 lbs
20x20 lbs
20x20 lbs
20x20 lbs

French Press: EZ R:60
12x25
12x25
12x25
12x25

Prowler Sprints: High/Low R:60
10/10/10/10 (Betyder 10 meter høj, 10 meter lav, 10 meter høj, 10 meter lav)
10/10/10/10
10/10/10/10
10/10/10/10
Prowler Flu

I dag skal jeg se kamp mellem Søllerød Golddiggers og Herlev Rebels U19. Dvs. beatsweden-t71672-30.html og amerikansk-fodbold-og-basis-ovelser-i-the-gym-t72145-30.html mod min gamle efterskolekammerat Danni. Det bliver sjovt. Bagefter skal jeg se the wall!

Kampen i søndags var meget spænende. Mere end man skulle have troet! Søllerøds U19 hold har været til grin hele året. Men det hold de stillede op med i søndags er et contender-hold. Med 4(2*) landsholdsstartere på DL, en landsholds LB* og en landsholds DB* + en sindsyg offensiv atlet* gjorde de det ret godt, mod ligaens #1 hold.

Jeg har skrevet * ved dem der ikke har spillet på Søllerøds U19 hold endnu. Sådan ca. 3 spillere hjem fra USA, en skadet spiller rask igen, og Greve, som næsten kun spiller senior.

Kampen endte 14-10 til Herlev Rebels.

The Wall var helt vild godt. Helt klart det hele værd. Og med det hele mener jeg 8+ timers kørsel, at komme hjem 04:15 og skulle møde 08:00 og at stå op og gå rundt i 5 timer.

Nåh ja, jeg trænede i går. (I fitness world!)

Hang Snatch: BB R:180-300
4x20
3x25
2x30
2x25
2x40
2x40
2x42.5

Military Press: BB Superset
8x50
8x45
8x45
8x45

WG Pulldowns: Cable Superset R:60
8x125
8x125
8x125
8x125

VMO-aktivering

Walking Lunges: R:60
12x22
12x22
12x22

Excentric Nordic Hamstrings:
5x
5x
5x

En masse RH-PH

Upper body

Floor throws: med Ball
5x4x20 lbs

CG bench Press: bb r:180
5x3x80

Decline dB Press: r:60
4x12x40 lbs

Lateral raises: dB r:60
4x12x18 lbs

French Press: ez r:60
4x12x27.5 kg

Pullaparts: r:60 woodyband
5x20x lilla

Battle rope: r:25
6x25 sec

Mit sidste indlæg er skrevet på nye iPad, uden tastatur. iPad'en har jeg "fået" af VUC, på den måde at jeg betaler forsikring de næste tre år, og så kan jeg købe den for næsten ingenting bagefter. For at uddybe lidt, så er jeg kursust på VUC Syd, 3 årigt enkeltfag. Jeg har 24 timer om ugen, hvilket passer mig rigtig godt, med min travle hverdag, og det er lige netop nok til at jeg kan SU.
https://www.facebook.com/pages/EuroPros ... 1923818697
EuroPros holder en combine i Kbh til Oktober, som jeg rigtig gerne vil med til. Det kunne være en mulighed for at tage mit football til næste niveu.

DGammelgaard skrev:Mit sidste indlæg er skrevet på nye iPad, uden tastatur. iPad'en har jeg "fået" af VUC, på den måde at jeg betaler forsikring de næste tre år, og så kan jeg købe den for næsten ingenting bagefter. For at uddybe lidt, så er jeg kursust på VUC Syd, 3 årigt enkeltfag. Jeg har 24 timer om ugen, hvilket passer mig rigtig godt, med min travle hverdag, og det er lige netop nok til at jeg kan SU.
https://www.facebook.com/pages/EuroPros ... 1923818697
EuroPros holder en combine i Kbh til Oktober, som jeg rigtig gerne vil med til. Det kunne være en mulighed for at tage mit football til næste niveu.

Hej DGammelgaard
Fedt, at se endnu en football log herinde!
Lyder fantastisk med EuroPros Combine. Ved eller tror du, at det er noget de holder igen næste år i Europa?

De sidste par dage har jeg lavet noget conditioning, agility og genoptræning. Og jeg har skrevet med en del hold via europlayers.com! Jeg er så klar til at slå Sverige nu!

J.G. skrev:

DGammelgaard skrev:Mit sidste indlæg er skrevet på nye iPad, uden tastatur. iPad'en har jeg "fået" af VUC, på den måde at jeg betaler forsikring de næste tre år, og så kan jeg købe den for næsten ingenting bagefter. For at uddybe lidt, så er jeg kursust på VUC Syd, 3 årigt enkeltfag. Jeg har 24 timer om ugen, hvilket passer mig rigtig godt, med min travle hverdag, og det er lige netop nok til at jeg kan SU.
https://www.facebook.com/pages/EuroPros ... 1923818697
EuroPros holder en combine i Kbh til Oktober, som jeg rigtig gerne vil med til. Det kunne være en mulighed for at tage mit football til næste niveu.

Hej DGammelgaard
Fedt, at se endnu en football log herinde!
Lyder fantastisk med EuroPros Combine. Ved eller tror du, at det er noget de holder igen næste år i Europa?

Det er noget de holder rundt omkring i Europa med jævne mellemrum. Helt præcist hvor lang tid der er i mellem ved jeg dog ikke

I går aftes landede jeg på Scandic Copenhagen. Hvilket er ærgeligt når vi skulle være på Scandic Glostrup. Her er dejligt. Stor buffetmorgenmad og det hele. Kort møde, prac om snart. Det her er en stor vidunderlig drøm. Don't pinch me

27-19!! Og første gang Danmark har slået Sverige i 8 år! Nu går turen mod Düsseldorf hvor vi skal spille semifinale mod Frankrig. Måske en let træning i The Gym i dag.

I onsdags trænede jeg en smule let overkrop med Mikkel, i Nærum. Onsdag-torsdag nat kørte vi til Düsseldorf. Torsdag eftermiddag havde vi walkthrough. Desværre tabte vi kampen mod Franking 33-27. So close. I dag har vi slappet af, hygget og skal have walkthrough senere. I morgen står den på bronzekamp mod Tyskland. Den skal vi vinde!! #beatgermany

Vi tabte desværre mod Tyskland, men jeg blev sat ind på de sidste to offensive drives! Det har været en oplevelse for livet. Jeg glæder mig til træning med Kolding i morgen aften og kamp på lørdag. Det bliver rart at komme hjem til kolding og spille med mine holdkammerater igen. Jeg har ikke rigtig haft hjemve, men jeg har savnet Guardians. Jeg har nu tre små dannebrogsklistermærker på min hjelm. Mit mål er nået. Jeg er lykkelig!

Flot trøje.
Husk den følelse du har lige nu. Nyd den og brug den som brændstof til at komme endnu længere.

De er stadig landsholdets. Jeg har købt 6 tshirts dernede. De havde et lille trykeri. 3 med nr 65, 2 med nr 70 og 1 uden nr. Om 2 uger kan man dog bestille en replica af landsholdsjerseyerne.

Jeg vil aldrig glemme det her.

Du spillede i 65 på landsholdet og 70 hjemme?

Legend skrev:Du spillede i 65 på landsholdet og 70 hjemme?

Jep

Lower Body

Seated box jumps:
5x2 op til 77 cm

Box stepups:
5x40
5x45
5x45
5x45
5x40

Front squat:
3x12x40 ikke hårdt for benene, coren eller kondien. Men stadig fandens hårdt?!

Balances walking lunges:
3x12x20

SLRDL:
3x12x25lbs

Battle rope: r:25
6x25

Torsdags
Upper body

Cg bench press:
3x70
3x75
3x80
3x75
3x75

Seated row:
5x12x52 lbs

Skullcrushers:
2x12x30
2x12x25

Ez curls
2x12x25
2x12x20 - dropset på sidste.

Rehab/prehab.

DGammelgaard skrev:Hvilke programmer jeg har kørt:
The ultimate strength training program for football(2-split) - Januar - Marts
Stronglifts 5x5 med et football twist(Fullbody) - Marts - Juni
Hjemmestrikket 2-split - Juni - Juli
Gridiron Domination Phase 2 - d. 13 juli - d. 24 juli
Hjemmestrikket 2-split - slutjuli - august
Hjemmestrikket 3-split - 26 august - 29 august
Specificeret program lavet af Andreas Klug - 31. august 2012 - Nu

Vægt:
23/06/2012 - 107.9 kg
07/07/2012 - 106.5 kg
02/10/2012 - 109.1 kg
16/10/2012 - 108.2 kg
19/11/2012 - 112.9 kg
24/12/2012 - 113.2 kg
24/12/2012 - 116.7 kg
05/01/2013 - 111.2 kg
28/04/2013 - 115.7 kg
01/06/2013 - 117.5 kg
01/08/2013 - 120.0 kg

Offensive Lineman Sønderborg Seahawks/Sergeants Jan. '11 - Aug. '11
#70 - Guard / Defensive Tackle U19 Kolding Guardians Nov. '11 - ...
Offensive Lineman Danish U19 National Team Gross Squad Jul. '12 - Aug. '13
#70 - Guard / Defensive Tackle Senior Kolding Guardians Nov. '12 - ...
#65 - Guard Danish U19 National Team EJC 2013

Ps vi vandt 53-0 i 2nd quarter mod Aalborg 89ers i lørdags. Luf<3

Lower body

Hang snatch:
Op til 2x42.5
1x45(pr?) og et rep hvor jeg griber den med bøjede arme

Vmo aktivering

TUT squat: 5 sek op, 5 sek ned.
5x40
5x50
3x5x60

Hip thrusters:
4x12x80

Excentrisk leg curls:
5x5x90lbs

Læg

Upperbody. Det blev kun til push da jeg pludselig fik travlt.

Cg bench:
3-4 sæt DE
5x5x75

Military:
2x8x50 - så klagede mine håndled. Lård

Shoulder shocker:
3x12x2

DB flyes:
4x12x12

DB shrugs:
4x12x22

Triceps pushdown:
4x12x52lbs

Ph/rh

Look at me now bitch!

Haderslev Omvæltning: 18-årige Daniel Gammelgaard fra Haderslev brød sig ikke om idræt i skolen. Nu er han på U 19-landsholdet i amerikansk fodbold.
HADERSLEV: Idræt i skolen blev han aldrig rigtig glad for.

Først da han under et efterskoleophold i Uge for et par år siden stiftede bekendtskab med amerikansk fodbold og begyndte at spille i Sønderborg-klubben Sergeants, blev han alvor tændt på at dyrke sport.

Nu spiller den 18-årige
Daniel Gammelgaard for Kolding Guardians og den foreløbige kulmination på hans sportslige karriere kom, da han for nylig blev udtaget til det danske U 19-landshold og først deltog i EM-kvartfinalen i Sverige og senere semifinale- og bronzekampe i Tyskland.

Danmark tabte til Frankrig i semifinalen og måtte også forlade banen som taber i bronzekampen mod Tyskland.

Det blev altså til en fjerdeplads. Og det er ifølge Daniel Gammelgaard et rigtig godt resultat.

- Amerikansk fodbold er et meget fascinerende spil. Jeg har altid været en stor dreng, og her kan jeg bruge min størrelse, siger Daniel Gammelgaard.

- Det er en meget fysisk sport, hvor taktikken er i højsædet, tilføjer han.

Daniel Gammelgaard spiller i den såkaldte offensive linje, hvor han populært sagt har til opgave at beskytte den medspiller, der skal score point.

Foruden at spille på Kolding Guardians U-19- og seniorhold får Daniel Gammelgaard også tid til at træne klubbens U 12 og U 14- hold.

- Jeg træner to gange om ugen med Guardians, men styrketræner så også tre-fire gange ugentligt, og jeg arbejder blandt andet med en personlig træner. Siden jeg startede på styrketræning er jeg blevet større, hurtigere og har fået mere muskelmasse, siger Daniel Gammelgaard, der bruger rigtig megen tid på amerikansk fodbold.

Han får dog også tid til at spille musik, der er hans anden store fritidsinteresse. Daniel Gammelgaard har spillet guitar og bas i syv år og har været med i flere skolebands.

Interessen for amerikansk fodbold deles af både hans mor og bedstemor. De støtter ham økonomisk, og de var da også blandt tilskuerne til landsholdskampene i både Sverige og Tyskland.

Udtagelsen til U 19-landsholdet er det foreløbige sportslige højdepunkt for 18-årige Daniel Gammelgaard fra Haderslev. Både på landsholdet og hos Kolding Guardians spiller han i den offensive linje.




Daniel Gammelgaard
18 år, 183 cm høj, 120 kilo.


Han er netop begyndt på HF på VUC's 3-årige sportslinje i Haderslev.


Begyndte med at spille amerikansk fodbold for Sønderborg Sergeants. Spiller nu for Kolding Guardians og debuterede for Danmarks U 19-landshold i EM-kvartfinalen mod Sverige for nylig. Var også med i semifinalekampen og bronzekampen mod henholdsvis Frankrig og Tyskland.

Pull

Pulldowns WG
4x8x137.5lbs

Seated row
5x12x52lbs

DB reverse flyes
4x12x6

Ez curls
4x12x25

Band pullaparts
100 reps

DGammelgaard skrev:

image.jpg

Haderslev Omvæltning: 18-årige Daniel Gammelgaard fra Haderslev brød sig ikke om idræt i skolen. Nu er han på U 19-landsholdet i amerikansk fodbold.
HADERSLEV: Idræt i skolen blev han aldrig rigtig glad for.

Først da han under et efterskoleophold i Uge for et par år siden stiftede bekendtskab med amerikansk fodbold og begyndte at spille i Sønderborg-klubben Sergeants, blev han alvor tændt på at dyrke sport.

Nu spiller den 18-årige
Daniel Gammelgaard for Kolding Guardians og den foreløbige kulmination på hans sportslige karriere kom, da han for nylig blev udtaget til det danske U 19-landshold og først deltog i EM-kvartfinalen i Sverige og senere semifinale- og bronzekampe i Tyskland.

Danmark tabte til Frankrig i semifinalen og måtte også forlade banen som taber i bronzekampen mod Tyskland.

Det blev altså til en fjerdeplads. Og det er ifølge Daniel Gammelgaard et rigtig godt resultat.

- Amerikansk fodbold er et meget fascinerende spil. Jeg har altid været en stor dreng, og her kan jeg bruge min størrelse, siger Daniel Gammelgaard.

- Det er en meget fysisk sport, hvor taktikken er i højsædet, tilføjer han.

Daniel Gammelgaard spiller i den såkaldte offensive linje, hvor han populært sagt har til opgave at beskytte den medspiller, der skal score point.

Foruden at spille på Kolding Guardians U-19- og seniorhold får Daniel Gammelgaard også tid til at træne klubbens U 12 og U 14- hold.

- Jeg træner to gange om ugen med Guardians, men styrketræner så også tre-fire gange ugentligt, og jeg arbejder blandt andet med en personlig træner. Siden jeg startede på styrketræning er jeg blevet større, hurtigere og har fået mere muskelmasse, siger Daniel Gammelgaard, der bruger rigtig megen tid på amerikansk fodbold.

Han får dog også tid til at spille musik, der er hans anden store fritidsinteresse. Daniel Gammelgaard har spillet guitar og bas i syv år og har været med i flere skolebands.

Interessen for amerikansk fodbold deles af både hans mor og bedstemor. De støtter ham økonomisk, og de var da også blandt tilskuerne til landsholdskampene i både Sverige og Tyskland.

Udtagelsen til U 19-landsholdet er det foreløbige sportslige højdepunkt for 18-årige Daniel Gammelgaard fra Haderslev. Både på landsholdet og hos Kolding Guardians spiller han i den offensive linje.




Daniel Gammelgaard
18 år, 183 cm høj, 120 kilo.


Han er netop begyndt på HF på VUC's 3-årige sportslinje i Haderslev.


Begyndte med at spille amerikansk fodbold for Sønderborg Sergeants. Spiller nu for Kolding Guardians og debuterede for Danmarks U 19-landshold i EM-kvartfinalen mod Sverige for nylig. Var også med i semifinalekampen og bronzekampen mod henholdsvis Frankrig og Tyskland.

image.jpg

Det er sgu fedt, at det rykker for dig Daniel!