Det så smukt det der .. fra et grafisk synspunkt !

MakkerMark skrev:Dagens BRO for første og sidste gang i denne logbogs historie: Barbellz.

MakkerMark skrev:

Da en stor del af min identitet bunder i uhelbredelig narcissisme, vil jeg blot sammenligne vores evner inden for træningsnedskrivningsteknikkens store kunst.

Ozzy påstår godt nok at din træningsnedskrivningsteknik er flot set fra et grafisk synspunkt.

Kigger man på nedenstående stykke papir, ses det dog tydeligt, at du og dine evner er elendige i forhold til mine.
Dagligt får jeg at vide at min håndskrift er den smukkeste nogensinde set og ikke mindre end 50 skønjomfruer tilbyder dagligt samleje vha. min penis ind i deres krop grundet dette.

Min træningnedskrivningsteknik fra dagens træning:

HeltVildtSmuk skrev:

MakkerMark skrev:

Da en stor del af min identitet bunder i uhelbredelig narcissisme, vil jeg blot sammenligne vores evner inden for træningsnedskrivningsteknikkens store kunst.

Ozzy påstår godt nok at din træningsnedskrivningsteknik er flot set fra et grafisk synspunkt.

Kigger man på nedenstående stykke papir, ses det dog tydeligt, at du og dine evner er elendige i forhold til mine.
Dagligt får jeg at vide at min håndskrift er den smukkeste nogensinde set og ikke mindre end 50 skønjomfruer tilbyder dagligt samleje vha. min penis ind i deres krop grundet dette.

Min træningnedskrivningsteknik fra dagens træning:

Jeg græder .. så smukt er det ... det er HeltVildtSmukt!

Look at dem quads.

-Og venner, så skal I bare glæde jer til at se dem her efter NC, hvor jeg lige har gainet det sidste!

MakkerMark skrev:

Kaptain skrev:Hvordan har du struktureret din kost op til DM ?

Jo, nu skal du høre: Efter Newcomers havde jeg et par konservative re-feed-dage. Derefter startede jeg op på samme diæt som jeg kørte op til Newcomers, som er fordelt på 3200-, 3400- og 3600 kcal/dag med en makrofordelingen der tilgodeser carbs. De to uger op til DM, som startede i går, kører jeg greenphasing på 3400 kcal/dag. Det gjorde jeg også op til Newcomers.

Hvad er dine tanker og dispositioner i forhold til, hvordan denne tilgang påvirker din ydeevne i styrke-runden og roning ?

Kaptain skrev:

MakkerMark skrev:

Kaptain skrev:Hvordan har du struktureret din kost op til DM ?

Jo, nu skal du høre: Efter Newcomers havde jeg et par konservative re-feed-dage. Derefter startede jeg op på samme diæt som jeg kørte op til Newcomers, som er fordelt på 3200-, 3400- og 3600 kcal/dag med en makrofordelingen der tilgodeser carbs. De to uger op til DM, som startede i går, kører jeg greenphasing på 3400 kcal/dag. Det gjorde jeg også op til Newcomers.

Hvad er dine tanker og dispositioner i forhold til, hvordan denne tilgang påvirker din ydeevne i styrke-runden og roning ?

Makker er kendt for gode præstationer på trods af keto-diæter og andet.

Du er en meget flot kommende onkel <3

Legend skrev:

Kaptain skrev:

MakkerMark skrev:

Kaptain skrev:Hvordan har du struktureret din kost op til DM ?

Jo, nu skal du høre: Efter Newcomers havde jeg et par konservative re-feed-dage. Derefter startede jeg op på samme diæt som jeg kørte op til Newcomers, som er fordelt på 3200-, 3400- og 3600 kcal/dag med en makrofordelingen der tilgodeser carbs. De to uger op til DM, som startede i går, kører jeg greenphasing på 3400 kcal/dag. Det gjorde jeg også op til Newcomers.

Hvad er dine tanker og dispositioner i forhold til, hvordan denne tilgang påvirker din ydeevne i styrke-runden og roning ?

Makker er kendt for gode præstationer på trods af keto-diæter og andet.

What Legend said.

Denne tilgang er den eneste mulige tilgang, da Arnold universelt anerkendte lov "YOU CAN'T FLEX FAT" selvfølgelig er gældende. Jeg bliver nød til at komme helt ned i fedtprocent og tømme kroppen for salt og andet -længere er den ikke. Det går selvfølgelig ud over min præstationsevne, men som Legend så fint påpeger, er den fin i kcal-underskud. Du kan tage min præstation til DM som bevis på dette. - Men det er selvfølgelig en balancegang, hvor der er et trade-off mellem fedtprocent og ydeevne. Tak for interessen, du spørger bare løs

MakkerMark skrev:Jeg lagde i øvrigt mærke til at jeg har striations i Triceps, når biceps er flexed. Det er ret sejt, hvorfor jeg vil fotodokumentere dette til jer, mine kære loglæsere i nærmeste fremtid.

Jeg venter stadigvaek på disse billeder...

MakkerMark skrev:

Legend skrev:

Kaptain skrev:

MakkerMark skrev:

Kaptain skrev:Hvordan har du struktureret din kost op til DM ?

Jo, nu skal du høre: Efter Newcomers havde jeg et par konservative re-feed-dage. Derefter startede jeg op på samme diæt som jeg kørte op til Newcomers, som er fordelt på 3200-, 3400- og 3600 kcal/dag med en makrofordelingen der tilgodeser carbs. De to uger op til DM, som startede i går, kører jeg greenphasing på 3400 kcal/dag. Det gjorde jeg også op til Newcomers.

Hvad er dine tanker og dispositioner i forhold til, hvordan denne tilgang påvirker din ydeevne i styrke-runden og roning ?

Makker er kendt for gode præstationer på trods af keto-diæter og andet.

What Legend said.

Denne tilgang er den eneste mulige tilgang, da Arnold universelt anerkendte lov "YOU CAN'T FLEX FAT" selvfølgelig er gældende. Jeg bliver nød til at komme helt ned i fedtprocent og tømme kroppen for salt og andet -længere er den ikke. Det går selvfølgelig ud over min præstationsevne, men som Legend så fint påpeger, er den fin i kcal-underskud. Du kan tage min præstation til DM som bevis på dette. - Men det er selvfølgelig en balancegang, hvor der er et trade-off mellem fedtprocent og ydeevne. Tak for interessen, du spørger bare løs

Der er jo ikke meget at kommentere, hvis man følger universelle love ;)

Det er bare interessant at høre tilgangen, da det netop er vigtigt at finde en balance, eftersom ydeevne spiller en central rolle i stævnet. - Af den grund vil der naturligvis være tale om trade-off, som du påpeger. (Ang. bevis i forhold til ydeevne, så kan du vist allerede jævnføre din roning til NC).

Jeg kan læse mig frem til, at vi træner samme sted, så ville givetvis kunne stille spørgsmål o.l. direkte til dig.
- Men held og lykke med de sidste forberedelser!

Kaptain skrev:Det er bare interessant at høre tilgangen, da det netop er vigtigt at finde en balance, eftersom ydeevne spiller en central rolle i stævnet. - Af den grund vil der naturligvis være tale om trade-off, som du påpeger. (Ang. bevis i forhold til ydeevne, så kan du vist allerede jævnføre din roning til NC).

Jeg kan læse mig frem til, at vi træner samme sted, så ville givetvis kunne stille spørgsmål o.l. direkte til dig.
- Men held og lykke med de sidste forberedelser!

Tak skal du have!
Hvem er du? Træner du i TG? For træner aldrig i Farum længere, desværre.

Gårsdagens OFF-dag:

Treadmill
30 min = 456 kcal

Roning
4 x 1000m

Treadmill
10 min = 116 kcal

Dagens træning:

Pull Ups
5 serier

Dips
5 serier

Roning
HIIT

Derefter tog Salt, Barbellz og undertegnede til Langelinje for at se Triple-E, Majestic Maersk. Hold nu op, det var imponerende. Hvem havde troet at et skib kunne være 34,5 Ultimate-banebredder, 17 elefantsnabellænger og en menneskekæde af 200 journalister, der ikke forstår hvad fucking "METER" betyder? Det var meget hyggeligt omend det var en smule koldt til sidst.

I morgen bodybuilder jeg ved en 15-tiden. Nu vil jeg indtage Svane-pizza.

MakkerMark skrev:

Kaptain skrev:Det er bare interessant at høre tilgangen, da det netop er vigtigt at finde en balance, eftersom ydeevne spiller en central rolle i stævnet. - Af den grund vil der naturligvis være tale om trade-off, som du påpeger. (Ang. bevis i forhold til ydeevne, så kan du vist allerede jævnføre din roning til NC).

Jeg kan læse mig frem til, at vi træner samme sted, så ville givetvis kunne stille spørgsmål o.l. direkte til dig.
- Men held og lykke med de sidste forberedelser!

Tak skal du have!
Hvem er du? Træner du i TG? For træner aldrig i Farum længere, desværre.

Det er skam i TG.
- Jeg er dog lige startet, og tror hverken du kender mig ved navn eller ansigt. Jeg må gi' mig til kende ved lejlighed

Så får vi lov at se hinanden træne i morgen - medmindre der går pædagogisk clusterfuck i min underviser.

Medbring muskler og godt humør!

Jobs skrev:Så får vi lov at se hinanden træne i morgen - medmindre der går pædagogisk clusterfuck i min underviser.

Medbring muskler og godt humør!

Det første bliver intet problem, det andet skal jeg gøre mit bedste for at huske. Er trods alt på 5. dag Greendying i morgen.

Kaptain skrev:- Jeg er dog lige startet, og tror hverken du kender mig ved navn eller ansigt. Jeg må gi' mig til kende ved lejlighed

Ja, gør lige det, for jeg er nemlig rigtig flink. -Ikke af "Årets bro"-'ske dimensioner, men alligevel...

Det går jo nok. Jeg giver lidt ergoterapi mellem sæt.

Jobs skrev:Det går jo nok. Jeg giver lidt ergoterapi mellem sæt.

Det glæder jeg mig til. <3

Det kan da godt være at APB træner på Venice-/Muscle Beach, men det har jeg også gjort. Ja, se mig.
Hermed beriger jeg loggen med et par sjældne billeder fra 2007 af undertegnede, med halvandet års vægttræningserfaring. På det tidspunkt lå vægten omkring de 85, så vidt jeg husker.

Senere vil jeg arbejde på at få taget nogle lidt mere aktuelle billeder. Måske med hjælp fra Per?

Hold nu kæft, hvor er folk søde i TG, altså. Derudover udeblev mit pump i dag for første gang på denne GREENFACE. Flere sagde jeg så træt ud, hvilket gjorde mig glad = diæten virker. Resten løj.

Treadmill
5 min = 70 kcal

Dips
5 serier

BB BP
12 @ 80 kg
10 @ 80 kg
10 @ 70 kg
12 @ 60 kg
12 @ 60 kg
*Kære venner, hvis I vil være stærke, så lad være med at ligge i kcal-underskud i 5-6 måneder.

Push-ups
10

A1 Incline Cable Flyers
2 x 15 @ 22,5 lbs
2 x 12 @ 22,5 lbs

A2 LR
4 x 15 @ 11 kg

BTN Press
13 @ 30 kg
11 @ 25 kg
11 @ 25 kg
9 @ 25 kg
15 @ 20 kg, ja - bare stangen

Press Downs
1 x 20 @ 45 kg
2 x 20 @ 50 kg

Rope Ext
15 @ 35 lbs
13 @ 35 lbs
15 @ 35 lbs

Standing Crunches, ja MAVE, venner
3 x 15-20 @ 80-90 lbs

For en gang skyld skal det ikke handle om Bro's, men derimod TG's kvindelige input og Essensen(!):
..Så snakkede jeg med Moestrup der roede som var der ingen i morgen. Helt pænt så det ud. Linnea tilgik også, som jeg var ved at være færdig, og var i et vældigt humør Bliver hyggeligt til DM, er jeg sikker på.

Essensen har i længere tid været en idiot, da han ikke har ville fortælle mig, at det hedder GREENFACING og ikke GREENPHASING, som jeg konsekvent har skrevet og troet i lang tid at det stavedes. Må T-pain erstatte din sukrin med sukker og pulver-aspartam.

I morgen 1330, seeeeees.

Haha, det skal da ikke gå ud over mig, at Troels og dig er clueless Jeg er på i morgen - vi ses!

Garik skrev:*Green faces diet

Tillad mig at quote mig selv fra sidste uge

essensen skrev:Haha, det skal da ikke gå ud over mig, at Troels og dig er clueless Jeg er på i morgen - vi ses!

Nej, men du har handlet i ond tro i månedsvis nu. Du skulle have sagt noget, -og du ved det!

Ses i morgen!

Garik skrev:

Garik skrev:*Green faces diet

Tillad mig at quote mig selv fra sidste uge

Som om at jeg er i stand til at fange et hint lige for tiden?

Jeg forstår ikke hvorfor det hedder Greenfaces og ikke Greenphases?

BigOzzy skrev:Jeg forstår ikke hvorfor det hedder Greenfaces og ikke Greenphases?

Ud over at det er det navn, det er blevet givet, så har det nok noget at gøre med, at du kun spiser grønne grøntsager (skulle de "laves" til mennesker, ville de have grønne ansigter? Eller også fordi man bliver grøn i hovedet, fordi det er så kedeligt? Dunno)?

Garik skrev:

BigOzzy skrev:Jeg forstår ikke hvorfor det hedder Greenfaces og ikke Greenphases?

Ud over at det er det navn, det er blevet givet, så har det nok noget at gøre med, at du kun spiser grønne grøntsager (skulle de "laves" til mennesker, ville de have grønne ansigter? Eller også fordi man bliver grøn i hovedet, fordi det er så kedeligt? Dunno)?

Man spiser grønt og ting der har haft et ansigt.

Legend skrev:

Garik skrev:

BigOzzy skrev:Jeg forstår ikke hvorfor det hedder Greenfaces og ikke Greenphases?

Ud over at det er det navn, det er blevet givet, så har det nok noget at gøre med, at du kun spiser grønne grøntsager (skulle de "laves" til mennesker, ville de have grønne ansigter? Eller også fordi man bliver grøn i hovedet, fordi det er så kedeligt? Dunno)?

Man spiser grønt og ting der har haft et ansigt.

Det var sådan, det var

Time to a short update.

Sidste træning inden DM er på trapperne. Jeg glæder mig til at prøve at have blod i mine muskler igen. BigBoi-tribute. Og nej, jeg har ikke holdt træningsfri i en uge nu. Jeg har simpelthen ikke haft lysten til at logge, hvilket jeg beklager, kære loglæsere!

Nu glæder jeg mig bare enormt meget til at Linnea, Mågens og undertegnede tager afsted i morgen mod Herning. Det bliver så godt. Troels tilgår tidligt lørdag og agerer bror i weekenden.

På forhånd tak til alle jer der kommer over og hepper på mig -det er så fedt.

I morges var mine ben tørre og skrællede.


Jeg kommer til at stå bedre til DM end jeg gjorde til NC, for det siger Troels.

En lang rejse er snart overstået, hvilket synes fuldstændig surrealistisk. Det har jeg sikkert noget kvikt at berette om efter stævnet

Vi ses på den anden side, friendz!

Jeg er helt enig med Troels og mener bestemt at din form er blevet endnu bedre her til DM, end den var til NC. Du kommer at vælte scenen endnu en gang!

God træning senere, vi ses i morgen, når vi tager til Jylland for at samle metal