Garik skrev:

Nick9000 skrev:

8800 skrev:Blev nødt til at google ham. Umiddelbart en pæn fysik.

http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... 0vWp0c5prI

Dit testosteron-niveau stiger med 1000%, når du sover.

Øv, jeg troede lige han skulle snakke om testosteron-%'er igen. Good fun.

Hvor får man sådan et tal fra

På hans gamle side, nnfitness.dk eller sådan noget, skrev han at testosteronniveauet faldt med flere tusinde procent, hvis man trænede over 1 time Jeg vil umiddelbart tro han har tallet fra meget valide undersøgelser.

Den her fortjener desuden et re-post. Hatfield er også tosset med S-bar:
http://drsquat.com/content/knowledge-ba ... -technique

Fin træning, hvor jeg teamede op med BIG DAN til guns. BIG DAN lavede power curls på 8 x 70. Ingen rygtræning i dag, udover 3'ere i mind into muscle concentric only bb rows, da jeg skulle hjælpe Katarina med eccentrisk bænk.

Lige inden jeg tog afsked med SPH Gym, ytrede jeg en sætning til Bomberton. Den tog ham noget længere at dechifrere, end hvad der umiddelbart huede ham. Oh wellzorz.

DB Incline Press
6 x 38
6 x 38
8 x 38
6 x 38
6 x 38
7 x 38
Nice n' easy. Rookie sneg sig til at filme. Derefter krævede jeg selvfølgelig et billede af min GUN.

Plate Loaded Chest Press
15 x 25 pr. side
12 x 30
12 x 30

One Arm DB OH Press
8 x 16,5
10 x 16,5
10 x 16,5
Intet bøvl fra skulderen. Vi kan nemlig ikke lide bøvl her i firmaet.

POWER CURL
5 x 50
5 x 55
5 x 55
5 x 55
5 x 55

Decline French Press vs. Chains
10 x 30 + 24 ss. Decline CG Press 8 reps
10 x 30 + 24 ss. Decline CG Press 6 reps
7 x 30 + 24
6 x 30 + 24
6 x 30 + 24
Lidt assist hist og her, blandt de sidste 3 sæt.

Nu står menuen på hakkebøffer med ovnbagt græskar og pastinak, majskolber, og svampestuvning. Jaaaa.

It's alive... It's alive..

Dagens første pas. I aften bliver det lidt let hamstring.

Safety Bar Squat
8 x 120,5 PR!
3 x 120,5 - bottom paused
4 x 120,5
4 x 120,5
God power på topsættet, som jeg er rigtig godt tilfreds med. Det er lækkert der sker noget på den front.

Safety Bar Goodmorning
5 x 28
5 x 33
5 x 33
5 x 33
5 x 33

Mine ben skal nok blive store.

Ingen har gratuleret mig med min PERSONAL RECORD. I er nogle dårlige venner alle sammen!

2. pas:

GHGR
8 x blå band
8 x blå band
8 x blå band
8 x blå band
8 x blå band

1) Back Raise i GHR
10 x 15
10 x 20
10 x 20
10 x 20

2) Ab Wheel, på knæ, fra boks
8
8
8
8

Unilateral Leg Curl + Bilateral Leg Curl
12 x 20 + 12 x 20 (pr. side)
12 x 20 + 12 x 20 (pr. side)
12 x 20 + 12 x 20 (pr. side)
Education is important, but big biceps are importanter.

Jeg gav dig en high-five da du gjorde din entré i SPH, nu må du lige..

Men okay.. Gode safety-bar goodmornings

Hmm, hvor videoen?

The Rookie skrev:Jeg gav dig en high-five da du gjorde din entré i SPH, nu må du lige..

Men okay.. Gode safety-bar goodmornings

Det er rigtig nok. De gav godt.

Tranex skrev:Hmm, hvor videoen?

Jeg glemte kamera, okay? Du får en når det bliver tungere, så.

I går var jeg til Mathias' bænkpres-forsøg på uni, hvor jeg fik pattet en masse sæt.

Fællestræning i dag med mange stærke folk, og nogle flotte folk. Og pattesved, ikke at forglemme.

Manta Ray Squat
8 x 110
4 x 110 T41X1
4 x 110
4 x 110
Dejligt at lave lidt let. Knæene var også søde i dag.

DB Bulgarian Split Squat, Elevated
5 x 11
8 x 13,5
8 x 13,5

DB RDL
8 x 44,2
8 x 47,5
6 x 47,5
6 x 47,5
6 x 47,5

1) Machine Pulldown
12 x 160
12 x 180
10 x 180
10 x 180
10 x 180

2) Seated Row
Supineret:
10 x 56
8 x 56
Proneret:
8 x 56
10 x 49
10 x 49

1) Leg Lowering
5
5
5

2) Hanging Leg Raise
6
5
5

Diskoteksmuskler i morgen. Måske jeg laver nogle tunge pull ups også.

Højlandskvægspølserne er desuden ankommet, og de smager fantastisk. Aftensmaden kan vist ikke undgå at inkludere mjød og pølser i dag. Livet er for kort til billigt kød.

http://jellingnaturkod.dk/shop/frontpage.html - hvis nogen skulle have interesse.

DB Flat Press
3 x 43 *langsom ecc.
3 x 43 *langsom ecc.
4 x 43 *langsom ecc.
5 x 43
5 x 43
5 x 43

1) DB Floor Press
5 x 43
5 x 43
4 x 43
4 x 43

2) Plate Loaded Chest Press
10 x 25 (pr. side)
9 x 25
10 x 20
10 x 20

DB One Arm OH Press
10 x 16,5
10 x 16,5
10 x 16,5
10 x 16,5

1) Cable OH Extension
10 x 55
12 x 55
10 x 65
10 x 65

2) Cable Pushdown
10 x 55
10 x 55
8 x 65
6 x 65

DB Alt. Curl
7 x 23
7 x 23
7 x 23 + 5 x 11 langsom reverse curl
7 x 23 + 5 x 11 langsom reverse curl

Safety-bar squat i morgen?

The Rookie skrev:Safety-bar squat i morgen?

You know it.

Nick9000 skrev:

The Rookie skrev:Safety-bar squat i morgen?

You know it.

Relevant.

Nice!

Safety Bar Squat
7 x 123 *self assist på 7'eren
3 x 123 *bottom paused
3 x 123

God træning i dag. De sidste 3 dage har jeg spist hjemmebagt bagel med røget vildlaks og philadelphia. Det er godt til mig.

Jeg undrer mig over folks påklædning i sådan noget vejr som sådan i dag. De går rundt i store jakker, men jeg sveder i en langærmet trøje.

Pull Up, Proneret
5 x 10
5 x 20
3 x 30
3 x 30
3 x 30
5 x 20
5 x 15 *hold i top

DB Flat Press
3 x 43 *langsom ecc.
3 x 43 *langsom ecc.
5 x 43
6 x 43
6 x 43
5 x 43

1) BB Benchpress, lidt smallere end pinky
6 x 60 + blå band
8 x 60 + blå band
8 x 60 + blå band
6 x 60 + blå band

2) Pushdown
12 x 80
10 x 80
8 x 80
10 x 80

1) DB One Arm OH Press
10 x 16,5
10 x 16,5
8 x 16,5

2) Machine Row
12 x 30 + blå band
12 x 30 + blå band
10 x 30 + blå band
12 x 30 + blå band

Power Curl
5 x 50
5 x 57,5
5 x 55
5 x 55
5 x 55

Ad sved, prøv lige at stoppe med det!

Sevez skrev:Ad sved, prøv lige at stoppe med det!

Too late.

---

Det er forresten værd at nævne at skuldrene artede sig rigtig pænt i dag. Der var ingen problemer med fuld rom i db press, og stabiliseringen var ligeledes god. Nu er der vist GO, for at gå lidt tungere igen (:

Nick9000 skrev:Jeg undrer mig over folks påklædning i sådan noget vejr som sådan i dag. De går rundt i store jakker, men jeg sveder i en langærmet trøje.

Mon din krops temperaturregulering er lige så f***ed som min? Jeg kamp-sveder, når jeg har spist. Og ellers fryser jeg i en t-shirt

Garik skrev:

Nick9000 skrev:Jeg undrer mig over folks påklædning i sådan noget vejr som sådan i dag. De går rundt i store jakker, men jeg sveder i en langærmet trøje.

Mon din krops temperaturregulering er lige så f***ed som min? Jeg kamp-sveder, når jeg har spist. Og ellers fryser jeg i en t-shirt

Njaa. Jeg skal sove i varmen fra en helvedes ild, men ellers ved jeg ikke rigtig. Det er andre den er gal med, de pakker sig alt for meget ind.

Dat gif! Og Hjordt har hooked mig op med dinkostvejledning.D"nice-gfx"k. Jeg er nu igang med at se fitNEWZ og manden har dælme flair for overdreven grafik - fantastisk

But the power of the creatine, could not be undone.

Til morgenmad fik jeg angushakkebøf, højlandspølse, og røræg med fløde. Og bløde løg og friskpresset æblejuice. Fuck jeg har det godt.
Jeg har ikke set Friche i evigheder. FRICHE, er du der? Der venter dig et farligt kram!
Mjød med pærecider. Prøv det.

I løbet af dagen oplevede jeg kvalme og svimmelhed mm. Efter en lur var jeg dog klar til at løfte.

Safety Bar Squat
8 x 115,5
4 x 115,5 *bottom paused
4 x 115,5
4 x 115,5
Dejligt med lidt let, der ikke åd knæ.

Safety Bar Goodmorning
5 x 35,5
5 x 35,5
5 x 35,5
5 x 35,5
5 x 35,5

Og så i SPH.

GHGR + 2 x rød band
5
5 x 10
5 x 10
5 x 10
5 x 10
5 x 10

DB Bulgarian Split Squat, Bottom Paused
5 x 11
5 x 13,5
5 x 16,5
5 x 16,5

Ab Roll Out, på knæ
8 x 10
8 x 10
8 x 10

Hvor er han herlig

I dag var jeg tidligt oppe fordi vi skulle på neurologisk afdeling i Frederikshavn med studiet. Det var fint nok, men medførte at jeg var lidt træt til træning. Da jeg skal have læst en masse i aften blev det også en hurtig omgang.

WG Pull Up, Proneret
5
5
5
5
5
Mest fordi det prepper min skulder til pres.

DB Incline Press
4 x 43
4 x 43
4 x 43
4 x 43 + 15 x 20 Plate Loaded Chest Press
4 x 43 + 15 x 20 Plate Loaded Chest Press
Fint nok. Der er til mere med lidt tilvænning.

DB One Arm Row
8 x 47,5
6 x 51,8
10 x 51,8
9 x 51,8

Ben i morgen <33 Store, dejlige ben coming up!

Detective Ramirez: Why wont he come?
Lieutenant Moestrup87: Hopefully... Cause he's busy.

<33333

Har du ikke trænet i dag, hva'? Eller er du en slacker?

I går tog jeg gav jeg mine knæ en slack-dag, det var de glade for. De var heldigvis gode i dag.

Jeg havde helt glemt, at familietamtam aldrig slutter tidligt, også selvom det bliver annonceret sådan. Det endte med at jeg hoppede på cyklen, og lod min surmulen gå ud over vægtene. Det er ikke for sjov at træning er de bedste antidepressiva.

Safety Bar Squat
8 x 118
4 x 118 *2 sek pause i bunden, self assisted koncentrisk
4 x 118
4 x 118

Safety Bar Goodmorning
5 x 48
5 x 48
5 x 48
5 x 38
5 x 38
5 x 38
Det kan haserne godt lide.

Hanging Leg Raise
10
10
10