BigOzzy skrev:Fremviste mine kinder ? Er det et udtryk fra det jyske - Hva schnaacker du om ?

Ej, nu forsøgte jeg lige at gøre det sobert. Karim siger jeg taler som en havnearbejder... Oh well, du viste røv

Moestrup87 skrev:

BigOzzy skrev:Fremviste mine kinder ? Er det et udtryk fra det jyske - Hva schnaacker du om ?

Ej, nu forsøgte jeg lige at gøre det sobert. Karim siger jeg taler som en havnearbejder... Oh well, du viste røv

NÅÅÅÅRHH nu er jeg med.. jeg tænker lige jeg havde fået instant diæt hjerne og slet ikke fattede hvad du snakkede om ! Havnearbejder går rent ind .. Eksempelvis Maja Mylderbæ fra Kongerne af Marielyst/Rømø .. hun snakker mega havnsk og det pisse fedt !

BigOzzy skrev:

Moestrup87 skrev:

BigOzzy skrev:Fremviste mine kinder ? Er det et udtryk fra det jyske - Hva schnaacker du om ?

Ej, nu forsøgte jeg lige at gøre det sobert. Karim siger jeg taler som en havnearbejder... Oh well, du viste røv

NÅÅÅÅRHH nu er jeg med.. jeg tænker lige jeg havde fået instant diæt hjerne og slet ikke fattede hvad du snakkede om ! Havnearbejder går rent ind .. Eksempelvis Maja Mylderbæ fra Kongerne af Marielyst/Rømø .. hun snakker mega havnsk og det pisse fedt !

Måske en af de sidste mennesker jeg vil minde om. Fraaaaaa nu af siger jeg ingen grimme ord! Riiiiiiight....

Jeg kan berette at Moestrup87 var til Personlig træner Nick>9000-poseringsseminar®* i dag, og at der kom et fucking vildt gunbillede ud af det. Find en pakke Kleenex frem, og glæd jer!

*Biosignature level 18 certified

Gode knæbind, Taaaak!!!

Lentz skrev:Gode knæbind, Taaaak!!!

Selv tak. Mine underarme er swole nu ;)

Lørdag 12. oktober 2013

Som Nick900000000 kan berette, var jeg i dag på et meget omfattende poseringsseminar, supersettet med squatten Hurra for god belysning



Dagens træning så således ud:

Boxsquat
20 1x6
50 1x5
70 1x5
90 5x5
Pyyyh, det var hårdt!

Bænk
20 1x6
50 1x5
60 1x5
65 4x5
Supersettet med knæbind på Nicki...



Dyn. dødløft
70 1x5
90 8x2

Proteinhesten
50 2x8

Marco curl
10 2x8

Crunch
BW 4x10

Og så en tur i min helt nye squatdragt.. Som kom alt for nemt på. Hmmmm..... Oh well, den er stadig bedre end min nuværende, som er godt og grundig brugt.

Fin t-shirt!

Hoosier skrev:Fin t-shirt!

Den har i hvert fald været langt omkring Tak for hjælpen

Vi kom til at spise kagen igen ):

Fed t-shirt Må man spørge om hvor du har den fra

KarinaW skrev:Fed t-shirt Må man spørge om hvor du har den fra

Det må du i hvert fald: http://www.lookhuman.com/

Desværre en amerikansk side, så der kommer lidt fragt og told oveni

Mandag 14. oktober 2013

Frontsquat
20 1x6
50 1x5
60 5x3
De sidste to sæt blev kørt med løse knæbind, fordi jeg fik ondt i højre knæ

Bænk
20 1x6
40 1x5
60 1x2
62,5 1x2
65 1x2
67,5 4x2
60 1x2

SLDL
60 6x4

Reverse flyes
5 4x12

SS:

Eleiko twist
20 3x20

Onsdag 16. oktober 2013

Dyn. boxsquat 2 sek. pause
20 1x6
50 1x3
70 8x2

Dyn. smal bænk
20 1x6
45 10x2

Dødløft 3 sek. ecc.
60 1x3
100 5x3

Dips med bands
3x8

Lateral pulldown
58,5 2x12

Sideplanke
BW 3x30 sek.

Torsdag 17. oktober 2013

Squat
20 1x8
50 4x3
70 1x3

DB bænk
10,5 5x10

Konv. dødløft
60 1x5
90 6x3

Pull-ups
Rød 4x8

Bandpull
Lilla 3x12

SS:

Ab wheel
BW 3x10

Lørdag 19. oktober 2013

Squat
20 1x8
60 1x5
80 5x5



Bænk
20 1x8
50 1x5
60 6x3

Dyn. dødløft
70 1x5
90 8x2

Proteinhesten
50 2x8

Marco curl
20 2x8

Leg raise
BW 4x8

Mandag 21. oktober 2013

Back to school efter en tiltrængt ferie. Havde en pænt hård fysisk træning på skolen og så dagens udfordring i The Gym:

Frontsquat
20 1x8
50 1x5
65 2x3 (Skulle ha været 67,5 )
67,5 3x3

Bænk
20 1x8
50 1x5
60 1x2
65 1x2
67,5 1x2
70 4x2
Til Avril Lavigne....



SLDL
67,5 6x4

Reverse flyes
5 4x12

Russian twist
10 3x20

Hvad fanden er der galt med Avril Lavigne?

BigBoi skrev:Hvad fanden er der galt med Avril Lavigne?

Ikke noget. Det er altid en fornøjelse med den meget varierende musik der bliver spillet i TG

Moestrup87 skrev:

BigBoi skrev:Hvad fanden er der galt med Avril Lavigne?

Ikke noget. Det er altid en fornøjelse med den meget varierende musik der bliver spillet i TG

Med mindre Amir er DJ. Det er som oftes ikke godkendt.

Morten: Godt jeg ikke ved hvem der er DJ hvornår.. :-p

Tirsdag 22. oktober 2013

Dyn. boxsquat 2 sek. pause
20 1x6
60 8x2

Dyn. smal bænk
20 1x8
50 8x2
Noget højere vægt end jeg plejer, men synes stadig der var godt fart i, så det er veldig bra

Dødløft 3 sek. ecc.
60 1x3
105 5x3

Dips band
BW 3x8
BW 1x2 - Skulle lige teste Juice's lille idé. Den må jeg bruge næste gang!

Lateral pulldown
50 2x12

Sideplanke
BW 3x30 sek
Er lige ved at tro at jeg kan tage nogle flere sekunder allerede :-p

Onsdag 23. oktober 2013

Squat
20 1x8
50 5x3

DB bænk
6 1x10
13,5 2x10
16 1x10
18,5 2x10
Iiiiih, jeg syrer til på de mange reps :-p

Konv. dødløft
60 1x6
105 5x3

Pull-ups
Band 4x8
Slap i dag

Bandpull
3x12

Ab wheel
BW 3x10

Bliver godt med to dages off, inden det går løs i Horsens til samling

Lørdag 26. oktober 2013 - Landsholdssamling

Hyggelig træning i Horsens

Squat
20 1x8
55 1x5
65 1x5
87,5 5x5
Synes jeg falder lidt forover..



Bænk
20 1x8
50 1x5
60 1x3
65 5x3

Dyn. dødløft
60 1x6
90 8x2

Row-dims
25 2x8

Marco curls
12,5 2x8

Sit-ups
BW 4x10

Erika synes jeg lugtede ligesom dig i dag. Det var åbenbart blandingen af sved- og hårlugt, der gjorde udslaget (:

Nick9000 skrev:Erika synes jeg lugtede ligesom dig i dag. Det var åbenbart blandingen af sved- og hårlugt, der gjorde udslaget (:

Og Chanel?? :-p

Moestrup87 skrev:

Nick9000 skrev:Erika synes jeg lugtede ligesom dig i dag. Det var åbenbart blandingen af sved- og hårlugt, der gjorde udslaget (:

Og Chanel?? :-p

Du kan ikke stave til "kanel".

Nick9000 skrev:

Moestrup87 skrev:

Nick9000 skrev:Erika synes jeg lugtede ligesom dig i dag. Det var åbenbart blandingen af sved- og hårlugt, der gjorde udslaget (:

Og Chanel?? :-p

Du kan ikke stave til "kanel".

Føj for satan!

Mandag 28. oktober 2013

Fik tidligt fri fra skole, så kunne træne tidligt og komme tidligt ud til en veninde og lave mad... Det var der så nogle vejrguder der fik lavet gevaldigt om på. Var færdig med træning kl. 17 og forlod først TG 2,5 time senere. Men hyggeligt var det da :-p

I fysisk træning, lavede vi i dag en 8 minutters core-test. Av, av, av...! Og så øvede vi nogle overfald med kvælertag... Det kan ikke anbefales, for har fået mega ondt i halsen!

Frontsquat
20 1x8
50 1x5
75 5x3

Bænk
20 1x8
50 1x5
60 1x2
65 1x2
67,5 1x2
70 1x2
72,5 2x2 - PR +2,5 kg! Wuhuu...

Første sæt på 72,5:


SLDL
60 1x4
75 5x4

Reverse flyes
5 4x12

Russian twist
10 3x20

Tirsdag 29. oktober 2013

I dag er det 3 mdr. siden jeg startede på skole. Sikke tiden flyver af sted. Kun 5 mdr. tilbage

Min krop har været ødelagt i dag - piveri for alle pengene! Men der skulle jo trænes alligevel...

Dyn. box squat 2 sek. pause
20 1x5
50 1x3
60 8x2

Dyn. smal bænk
20 1x8
55 8x2
Stadig flere kg, synes det fungerer fint..



Dødløft 3 sek. ecc
60 1x3
90 1x3
100 1x3
110 3x3



Dips med band
BW 3x8
Fungerede meget bedre i dag, men det er satme hårdt for de små skuldre..

Pulldown
55 2x12

Sideplanke
BW 3x30 sek.

Pas på med at komme for dybt i dips, det kan godt være en skulderdræber.