Stærkt løftet Mikkel. Ser ud til du har fint med overskud til trods for de voldsomme kg

Det er satme lækkert squattet! Stakkels stang!

Takker ^^ det gik jo faktisk okay og det med vl stang som er så blød så den bevæger sig helt vildt men overskud tiltrods.. tror på der er til 330 i squat nu ..

What the hell. 3x300, not human ! Hvor træner du henne for tiden Mikkel???

Vanvittigt løftet!

træningen torsdags


DE dødløft

2x5 50kg
1x3 90kg
1x5 150kg
1x1 180kg
1x1 180kg + 40kg i kæder
10x1 180kg + 60kg kæder - SPEED IS KING! damm de går stærkt!

Hypers

3x15 + 20kg BW (136kg)

Rows

3x12 ??

Mikkel leicht skrev:træningen torsdags


DE dødløft

2x5 50kg
1x3 90kg
1x5 150kg
1x1 180kg
1x1 180kg + 40kg i kæder
10x1 180kg + 60kg kæder - SPEED IS KING! damm de går stærkt!

Hypers

3x15 + 20kg BW (136kg)

Rows

3x12 ??

Det kunne være lidt fedt hvis du gad at filme flere af dine trænings løft og ikke bare din max løft. film fx dine dyn dødløft, så vi kan se din eksplosive bagkæde.

Boris Eleiko skrev:

Mikkel leicht skrev:træningen torsdags


DE dødløft

2x5 50kg
1x3 90kg
1x5 150kg
1x1 180kg
1x1 180kg + 40kg i kæder
10x1 180kg + 60kg kæder - SPEED IS KING! damm de går stærkt!

Hypers

3x15 + 20kg BW (136kg)

Rows

3x12 ??

Det kunne være lidt fedt hvis du gad at filme flere af dine trænings løft og ikke bare din max løft. film fx dine dyn dødløft, så vi kan se din eksplosive bagkæde.

Skal se om jeg kan få kæresten til at gøre næste gang så det bliver nok om 2-4 ugers tid så, arbejder pt på cube, og denne uge er min deload uge (laver lidt vægtløftning teknik og mobiltets øvelser får at genvinde lidt af det tabte)

deload shit

fik et let frivend og front på 150kg med 5-10kg spring op

lidt oh squat 60kg

stem op til ny pr på 180 var ikk planen men de var så lette

pendlay rows 140kg for reps og slut 180

Hvad består kosten af pt?

uhh gryn, kød, ris, rugbrød, fisk og alt der er godt og billigt.. peanutbuttee!!!

Onsdagens træning

Løbebånd 20grader op

8min gang på 3,5km/t og squeeze + 2min løb på 15km/t

ladder training 5-8 sæts frem og tilbage i form af sidelæns agility og forlæns speed med dobbet tap i hver.. var overraskende godt!!

abs hanging crunches 1x15 BW 134kg + 3x12 BW + 20kg på brystet

abs side bends på hypers + 10kg i hånden 3x15 BW + 10kg

2 sæts læg til at få den skade helt væk..

Video fra ladder træningen, kan være folk kan sige om det er korrekt udført evt

EDIT: 2 sek, den mangler lige at blive lagt ordentligt op..



Beklager lorte lyden, nogen der ved om man ikke bar kan fjerne lyden helt istedet.. ?

deload forsat

dødløft

2x5 60
1x5 120
1*2 210
1x2 260
1x2 290
1x1 330 let let

lidt diverse

Ret sikker på at youtube har nogle redigerings funktioner hvor du kan fjerne lyden?!

vQlse skrev:Ret sikker på at youtube har nogle redigerings funktioner hvor du kan fjerne lyden?!

Kan ikke finde ud af hvordan:)

Træningen søndag, blev lidt greb, havde lidt med maven tidligere men gik lidt væk så kunne lige klare lidt..

Barbell holds front greb

1x60 sec 60kg opvarm mere end noget andet
1x88 sec 100kg det var okay som start, kunne nok også have holdt længere hvis det var strengt nødvendigt

Fatgripz på

1x30 sec 60kg
1x30 sec 100kg det var tilgengæld hårdt virkelig pump nu

Dynamic grip med CoC trainer for rigtig mange reps og og 1'eren, rigtig hurtige reps og mange 50 stk ca. NU VIRKELIG pump

one-arm Biceps preacher

1x12 opvarm 20kg skive på
1xmax reps 20kg og pump i jeg tror næstne 15-20min :S

dagens træning


ME squat

2x5 50kg
1x3 100kg
1x3 180kg meget nem, godt tryk fra bunden
1x2 220kg føltes faktisk forkert på en eller anden måde.. :S
1x1 260kg føltes langt bedre, super fart
1x1 300kg nem nem
1x1 320kg også nem, NY PR, og den var virkelig nem fedt
1x1 330kg Ligeså nem, virkelig ikke tungt i trykket på nogen måde, mister øvre ryg lidt frem efter fordi farten blev lige hurtig nok med så stor en vægt, hvert fald sådan det føles! NY PR og valgte at stoppe her med positiv oplevelse, der er helt sikkert til 340kg, muligvis 350kg!! Fik video af de 320kg

SSB smal stand og bælte kun, non-lockout squats kontinueerlige reps uden pause imellem

1x10 60kg
2x10 160kg
1x10 180kg godt og hårdt sæt..pump i ben


Blev ikke til mere, skulle have haft leg extensions eller baglæns slæde, men blev ikke lige

Mikkel leicht skrev:dagens træning


ME squat

2x5 50kg
1x3 100kg
1x3 180kg meget nem, godt tryk fra bunden
1x2 220kg føltes faktisk forkert på en eller anden måde.. :S
1x1 260kg føltes langt bedre, super fart
1x1 300kg nem nem
1x1 320kg også nem, NY PR, og den var virkelig nem fedt
1x1 330kg Ligeså nem, virkelig ikke tungt i trykket på nogen måde, mister øvre ryg lidt frem efter fordi farten blev lige hurtig nok med så stor en vægt, hvert fald sådan det føles! NY PR og valgte at stoppe her med positiv oplevelse, der er helt sikkert til 340kg, muligvis 350kg!! Fik video af de 320kg

SSB smal stand og bælte kun, non-lockout squats kontinueerlige reps uden pause imellem

1x10 60kg
2x10 160kg
1x10 180kg godt og hårdt sæt..pump i ben


Blev ikke til mere, skulle have haft leg extensions eller baglæns slæde, men blev ikke lige

Sikke en fremgang i år, jeg sigter ikke kun her til squatten, men i det hele taget - tillykke med det! Gad vide, om der også snart kommer en PR i dødløften?

Har lige et par spørgsmål, affødt af min ivrige interesse for WSM:

1) Var den konkurrence, du deltog i sammen med Nikolaj for noget tid siden (hvor du sluttede lige efter Nikolaj), på nogen måde kvalificerende til et Giant Live stævne eller andre dele af WSM-regiet - eller hvem var det arrangeret af? Er du på noget tidspunkt blevet inviteret til et Giant Live stævne (som giver muligheden for at kvalificere sig til de indledende runder af WSM)? Der er jo andre skandinaviske deltagere i WSM - som du ved alt om - så jeg har tænkt på, hvad det er, der gør, at de åbenbart bliver inviteret til kvalifikationstævnerne, mens dig og Nikolaj mig bekendt ikke har været til et sådant kvalifikationsstævne endnu ?

2) Hvad er dit langsigtede mål omkring din vægt. Jeg spørger, fordi når jeg ser på de andre deltagere i WSM, så er du jo stadig i den lette afdeling. Til gengæld er du jo også meget ung i en sport, hvor de allerfleste først topper efter de 30, så det er på ingen måde for at sige at du på nuværende tidspunkt vejer for lidt, men blot om du har gjort dig tanker om, hvor langt du skal op i vægt på længere sigt for at det ikke er vægten, der er et handikap for dig i WSM-kontekst. Mit eget bud (der udelukkende bygger på min interesse for sporten) er, at omkring 145 kg ville være et godt langsigtet mål i forhold til din højde.

Fynsk Viking skrev:

Mikkel leicht skrev:dagens træning


ME squat

2x5 50kg
1x3 100kg
1x3 180kg meget nem, godt tryk fra bunden
1x2 220kg føltes faktisk forkert på en eller anden måde.. :S
1x1 260kg føltes langt bedre, super fart
1x1 300kg nem nem
1x1 320kg også nem, NY PR, og den var virkelig nem fedt
1x1 330kg Ligeså nem, virkelig ikke tungt i trykket på nogen måde, mister øvre ryg lidt frem efter fordi farten blev lige hurtig nok med så stor en vægt, hvert fald sådan det føles! NY PR og valgte at stoppe her med positiv oplevelse, der er helt sikkert til 340kg, muligvis 350kg!! Fik video af de 320kg

SSB smal stand og bælte kun, non-lockout squats kontinueerlige reps uden pause imellem

1x10 60kg
2x10 160kg
1x10 180kg godt og hårdt sæt..pump i ben


Blev ikke til mere, skulle have haft leg extensions eller baglæns slæde, men blev ikke lige

Sikke en fremgang i år, jeg sigter ikke kun her til squatten, men i det hele taget - tillykke med det! Gad vide, om der også snart kommer en PR i dødløften?

Har lige et par spørgsmål, affødt af min ivrige interesse for WSM:

1) Var den konkurrence, du deltog i sammen med Nikolaj for noget tid siden (hvor du sluttede lige efter Nikolaj), på nogen måde kvalificerende til et Giant Live stævne eller andre dele af WSM-regiet - eller hvem var det arrangeret af? Er du på noget tidspunkt blevet inviteret til et Giant Live stævne (som giver muligheden for at kvalificere sig til de indledende runder af WSM)? Der er jo andre skandinaviske deltagere i WSM - som du ved alt om - så jeg har tænkt på, hvad det er, der gør, at de åbenbart bliver inviteret til kvalifikationstævnerne, mens dig og Nikolaj mig bekendt ikke har været til et sådant kvalifikationsstævne endnu ?

2) Hvad er dit langsigtede mål omkring din vægt. Jeg spørger, fordi når jeg ser på de andre deltagere i WSM, så er du jo stadig i den lette afdeling. Til gengæld er du jo også meget ung i en sport, hvor de allerfleste først topper efter de 30, så det er på ingen måde for at sige at du på nuværende tidspunkt vejer for lidt, men blot om du har gjort dig tanker om, hvor langt du skal op i vægt på længere sigt for at det ikke er vægten, der er et handikap for dig i WSM-kontekst. Mit eget bud (der udelukkende bygger på min interesse for sporten) er, at omkring 145 kg ville være et godt langsigtet mål i forhold til din højde.

Ja håber på ligeså godt fremgang i dødløften også, men vil ikke stresse, og går lidt efter filosofien pt at; Styrketræning er ikke et sprint, men et marathon.. Så små baby skridt istedet for at ende med at stå stille Inspireret af Brandon lilly og Josh thighpen.. Er man ny eller "intermediate" som de kalder dem som er mellem ny og elite, der kan man give den gas uden at tænke så meget over det, men oppe på de tungere kilo så man nødt til at fokusere på at lave det med kvalitet og kvantitet og hellere stoppe i god tid end at presse den ..

1) Det er ligeså meget hvem dem som arrangere vil ha med, og oftest er det dine løft og din fremtræden der er vigtigt, desuden har Norge og Sverige så vidt jeg ved et bedre netværk og økonomisk for de mere ud af have deres egne med oftest.. Derfor du ser de to lande have kval stævner til WSM, hvor Danmark ikke har, andet end vi kommer derop og ikke bar vinder, men gør det med rigtig god figur.. Men det er blot min tanke, det svært at vide præcis.. Det ikke som andre sportsgrene, det kan være lidt vanskeligt ofte og det er styret af at vise noget sindsygt frem, for at tiltrække flere tilskuer, så økonomien taler mere end selve sporten ofte tror jeg..

2) jamen er udemærket klar over min lave vægt, også derfor jeg sted 10kg i kropsvægt på 5uger her sidst, har så med vilje stået lidt stille, da jeg følte mig for bloatet og det vitterligt påvirket min træning til sidst, og ikke kun positvt, men føles til at sidde på vejrtrækning etc, men smed så 2kg væske og så har jeg det super godt igen.. Holder nok vægten her indtil jeg begynder at stå lidt stille på fremgangen igen, og så vil jeg øge vægten igen 5-10kg.. med min højde og kropsform (har relativt korte arme desværre) så vil en meget høj vægt ikke altid være gunstig, tænker min ideal vægt er alt mellem 135-150kg, tror mere vil give mig store fordele i de statiske øvelser men påvirke alt det andet for meget.. så der kan man så stige og sænke vægten alt efter stævne, fx Arnold Strongman er meget tung, større masse, og WSM er mere medleys og blandet, så lavere kropsvægt Det i hvert fald min tankegang.. 135kg pt føles ualmindeligt godt.. Dit bud med de 145kg vil jeg også tro ligger meget som et godt bud.. Pudzianowski, som faktisk var 2-3cm højere end mig, som jeg forstår på fakta om ham, lå jo "kun" på 130-135kg oftest i konkurrence, men det så med noget lavere fedtprocent end min, men stadig

Øvelserne diktere størrelsen utrolig meget..

Hvor bliver videoen af med dit squat?

toto_G4M3R skrev:Hvor bliver videoen af med dit squat?

Har som sagt kun de 320kg, men man kan da få en fornemmelse af hvor nemme de var.. Jeg lægger op snart, skal bar lige have den af kærestens telefon og så på youtube, og hader det edb pis

Mikkel leicht skrev:

Fynsk Viking skrev:

Mikkel leicht skrev:dagens træning


ME squat

2x5 50kg
1x3 100kg
1x3 180kg meget nem, godt tryk fra bunden
1x2 220kg føltes faktisk forkert på en eller anden måde.. :S
1x1 260kg føltes langt bedre, super fart
1x1 300kg nem nem
1x1 320kg også nem, NY PR, og den var virkelig nem fedt
1x1 330kg Ligeså nem, virkelig ikke tungt i trykket på nogen måde, mister øvre ryg lidt frem efter fordi farten blev lige hurtig nok med så stor en vægt, hvert fald sådan det føles! NY PR og valgte at stoppe her med positiv oplevelse, der er helt sikkert til 340kg, muligvis 350kg!! Fik video af de 320kg

SSB smal stand og bælte kun, non-lockout squats kontinueerlige reps uden pause imellem

1x10 60kg
2x10 160kg
1x10 180kg godt og hårdt sæt..pump i ben


Blev ikke til mere, skulle have haft leg extensions eller baglæns slæde, men blev ikke lige

Sikke en fremgang i år, jeg sigter ikke kun her til squatten, men i det hele taget - tillykke med det! Gad vide, om der også snart kommer en PR i dødløften?

Har lige et par spørgsmål, affødt af min ivrige interesse for WSM:

1) Var den konkurrence, du deltog i sammen med Nikolaj for noget tid siden (hvor du sluttede lige efter Nikolaj), på nogen måde kvalificerende til et Giant Live stævne eller andre dele af WSM-regiet - eller hvem var det arrangeret af? Er du på noget tidspunkt blevet inviteret til et Giant Live stævne (som giver muligheden for at kvalificere sig til de indledende runder af WSM)? Der er jo andre skandinaviske deltagere i WSM - som du ved alt om - så jeg har tænkt på, hvad det er, der gør, at de åbenbart bliver inviteret til kvalifikationstævnerne, mens dig og Nikolaj mig bekendt ikke har været til et sådant kvalifikationsstævne endnu ?

2) Hvad er dit langsigtede mål omkring din vægt. Jeg spørger, fordi når jeg ser på de andre deltagere i WSM, så er du jo stadig i den lette afdeling. Til gengæld er du jo også meget ung i en sport, hvor de allerfleste først topper efter de 30, så det er på ingen måde for at sige at du på nuværende tidspunkt vejer for lidt, men blot om du har gjort dig tanker om, hvor langt du skal op i vægt på længere sigt for at det ikke er vægten, der er et handikap for dig i WSM-kontekst. Mit eget bud (der udelukkende bygger på min interesse for sporten) er, at omkring 145 kg ville være et godt langsigtet mål i forhold til din højde.

Ja håber på ligeså godt fremgang i dødløften også, men vil ikke stresse, og går lidt efter filosofien pt at; Styrketræning er ikke et sprint, men et marathon.. Så små baby skridt istedet for at ende med at stå stille Inspireret af Brandon lilly og Josh thighpen.. Er man ny eller "intermediate" som de kalder dem som er mellem ny og elite, der kan man give den gas uden at tænke så meget over det, men oppe på de tungere kilo så man nødt til at fokusere på at lave det med kvalitet og kvantitet og hellere stoppe i god tid end at presse den ..

1) Det er ligeså meget hvem dem som arrangere vil ha med, og oftest er det dine løft og din fremtræden der er vigtigt, desuden har Norge og Sverige så vidt jeg ved et bedre netværk og økonomisk for de mere ud af have deres egne med oftest.. Derfor du ser de to lande have kval stævner til WSM, hvor Danmark ikke har, andet end vi kommer derop og ikke bar vinder, men gør det med rigtig god figur.. Men det er blot min tanke, det svært at vide præcis.. Det ikke som andre sportsgrene, det kan være lidt vanskeligt ofte og det er styret af at vise noget sindsygt frem, for at tiltrække flere tilskuer, så økonomien taler mere end selve sporten ofte tror jeg..

2) jamen er udemærket klar over min lave vægt, også derfor jeg sted 10kg i kropsvægt på 5uger her sidst, har så med vilje stået lidt stille, da jeg følte mig for bloatet og det vitterligt påvirket min træning til sidst, og ikke kun positvt, men føles til at sidde på vejrtrækning etc, men smed så 2kg væske og så har jeg det super godt igen.. Holder nok vægten her indtil jeg begynder at stå lidt stille på fremgangen igen, og så vil jeg øge vægten igen 5-10kg.. med min højde og kropsform (har relativt korte arme desværre) så vil en meget høj vægt ikke altid være gunstig, tænker min ideal vægt er alt mellem 135-150kg, tror mere vil give mig store fordele i de statiske øvelser men påvirke alt det andet for meget.. så der kan man så stige og sænke vægten alt efter stævne, fx Arnold Strongman er meget tung, større masse, og WSM er mere medleys og blandet, så lavere kropsvægt Det i hvert fald min tankegang.. 135kg pt føles ualmindeligt godt.. Dit bud med de 145kg vil jeg også tro ligger meget som et godt bud.. Pudzianowski, som faktisk var 2-3cm højere end mig, som jeg forstår på fakta om ham, lå jo "kun" på 130-135kg oftest i konkurrence, men det så med noget lavere fedtprocent end min, men stadig

Øvelserne diktere størrelsen utrolig meget..

Tålmodighed er en dyd

1) Ja, min fornemmelse er også, at der er andre interesser på spil end kun de rent sportslige - jeg tror også, at personlige kontakter måske kan spille ind, når det gælder om at gøre opmærksom på sig selv overfor arrangørerne; har du talt med Minkwitz om det? Måske har han nogle kontakter i WSM...Alternativt: Hvad med at skrive til Magnus ver Magnusson, der jo træner Hafpor Julius Björnsson - med al den erfaring, han har i WSM-regi, og med en aktuel WSM-deltager i sin stald, vil han sandsynligvis vide, hvad der skal til for at blive inviteret...

2) Ja, Pudzianowski vejede som regel et sted mellem 132 og 143. Dog mener jeg, at man skal have med i billedet omkring ham, at udvikligen i WSM har været eksplosiv siden han stoppede for 4-5 år siden, især på det statiske område. Og de, der pt ligger øverst på det statiske område - fx Lalas, Savickas, Radzikowski og Shaw - er også dem, der ligger i toppen af sporten. Dette skyldes ikke kun, at WSM har lagt mere vægt på det statiske område med tiden (dagene, hvor man som Jon Pall kunne løbe sig til en sejr med en sten spændt på ryggen er forlængst forbi ), men også, at atleterne efterhånden er blevet så specialiserede i sporten, at de både kan være udholdende og hurtige i de dynamiske øvelser og ekstremt stærke i de statiske. Derudover er der kommet nogle andre typer til sporten, såsom Björnsson og Shaw, der har abnorm fysik (plus 170 kg), og derfor har haft et stort potentiale i det statiske, men samtidig er meget mobile (begge er tidligere basketball-spillere). Alt i alt stiller det større krav til både det dynamiske og det statiske område end under Pudzianowskis regeringsperiode.

Jeg er helt enig i, at vægten dikteres af øvelserne og konkurrencetypen og derfor vil variere (mellem 135 og 150 lyder fornuftigt). Men det vigtigste er naturligvis - som du selv er inde på - hvilken vægt, du føler dig bedst tilpas med; et forhold, der også ændrer sig over tid (dvs. hvilken vægt, du føler dig bedst tilpas med).

Hej Mikkel.

Jeg vil gerne være stærk så jeg følger med her og ser om ikk der kan blive til en ide eller 2 om hvordan det skal gøres hen af vejen

svare jer lige i morgen på pc istedet for mobil..

træning onsdag

DE floorpres

8x3 100kg + 60kg kæder
1x1 140
1x1 180
1x1 220

db skulderpres siddende

3x8-12 2x55kg

alt var røv onsdags

----

RE dødlft

2x5 60
1x3 160
1x3 240
1x2 260
1x2 280
1x8 300kg var gode løft uden pause og udført meget hurtig så på dagen er der til 10+ uden probemer

pendlay rows træk fat

1x15 60
1x12 100
3x8 140

pullups

4x8 BW 135kg

hypers

3x12 BW + 50kg

Fynsk Viking skrev:

Mikkel leicht skrev:

Fynsk Viking skrev:

Mikkel leicht skrev:dagens træning


ME squat

2x5 50kg
1x3 100kg
1x3 180kg meget nem, godt tryk fra bunden
1x2 220kg føltes faktisk forkert på en eller anden måde.. :S
1x1 260kg føltes langt bedre, super fart
1x1 300kg nem nem
1x1 320kg også nem, NY PR, og den var virkelig nem fedt
1x1 330kg Ligeså nem, virkelig ikke tungt i trykket på nogen måde, mister øvre ryg lidt frem efter fordi farten blev lige hurtig nok med så stor en vægt, hvert fald sådan det føles! NY PR og valgte at stoppe her med positiv oplevelse, der er helt sikkert til 340kg, muligvis 350kg!! Fik video af de 320kg

SSB smal stand og bælte kun, non-lockout squats kontinueerlige reps uden pause imellem

1x10 60kg
2x10 160kg
1x10 180kg godt og hårdt sæt..pump i ben


Blev ikke til mere, skulle have haft leg extensions eller baglæns slæde, men blev ikke lige

Sikke en fremgang i år, jeg sigter ikke kun her til squatten, men i det hele taget - tillykke med det! Gad vide, om der også snart kommer en PR i dødløften?

Har lige et par spørgsmål, affødt af min ivrige interesse for WSM:

1) Var den konkurrence, du deltog i sammen med Nikolaj for noget tid siden (hvor du sluttede lige efter Nikolaj), på nogen måde kvalificerende til et Giant Live stævne eller andre dele af WSM-regiet - eller hvem var det arrangeret af? Er du på noget tidspunkt blevet inviteret til et Giant Live stævne (som giver muligheden for at kvalificere sig til de indledende runder af WSM)? Der er jo andre skandinaviske deltagere i WSM - som du ved alt om - så jeg har tænkt på, hvad det er, der gør, at de åbenbart bliver inviteret til kvalifikationstævnerne, mens dig og Nikolaj mig bekendt ikke har været til et sådant kvalifikationsstævne endnu ?

2) Hvad er dit langsigtede mål omkring din vægt. Jeg spørger, fordi når jeg ser på de andre deltagere i WSM, så er du jo stadig i den lette afdeling. Til gengæld er du jo også meget ung i en sport, hvor de allerfleste først topper efter de 30, så det er på ingen måde for at sige at du på nuværende tidspunkt vejer for lidt, men blot om du har gjort dig tanker om, hvor langt du skal op i vægt på længere sigt for at det ikke er vægten, der er et handikap for dig i WSM-kontekst. Mit eget bud (der udelukkende bygger på min interesse for sporten) er, at omkring 145 kg ville være et godt langsigtet mål i forhold til din højde.

Ja håber på ligeså godt fremgang i dødløften også, men vil ikke stresse, og går lidt efter filosofien pt at; Styrketræning er ikke et sprint, men et marathon.. Så små baby skridt istedet for at ende med at stå stille Inspireret af Brandon lilly og Josh thighpen.. Er man ny eller "intermediate" som de kalder dem som er mellem ny og elite, der kan man give den gas uden at tænke så meget over det, men oppe på de tungere kilo så man nødt til at fokusere på at lave det med kvalitet og kvantitet og hellere stoppe i god tid end at presse den ..

1) Det er ligeså meget hvem dem som arrangere vil ha med, og oftest er det dine løft og din fremtræden der er vigtigt, desuden har Norge og Sverige så vidt jeg ved et bedre netværk og økonomisk for de mere ud af have deres egne med oftest.. Derfor du ser de to lande have kval stævner til WSM, hvor Danmark ikke har, andet end vi kommer derop og ikke bar vinder, men gør det med rigtig god figur.. Men det er blot min tanke, det svært at vide præcis.. Det ikke som andre sportsgrene, det kan være lidt vanskeligt ofte og det er styret af at vise noget sindsygt frem, for at tiltrække flere tilskuer, så økonomien taler mere end selve sporten ofte tror jeg..

2) jamen er udemærket klar over min lave vægt, også derfor jeg sted 10kg i kropsvægt på 5uger her sidst, har så med vilje stået lidt stille, da jeg følte mig for bloatet og det vitterligt påvirket min træning til sidst, og ikke kun positvt, men føles til at sidde på vejrtrækning etc, men smed så 2kg væske og så har jeg det super godt igen.. Holder nok vægten her indtil jeg begynder at stå lidt stille på fremgangen igen, og så vil jeg øge vægten igen 5-10kg.. med min højde og kropsform (har relativt korte arme desværre) så vil en meget høj vægt ikke altid være gunstig, tænker min ideal vægt er alt mellem 135-150kg, tror mere vil give mig store fordele i de statiske øvelser men påvirke alt det andet for meget.. så der kan man så stige og sænke vægten alt efter stævne, fx Arnold Strongman er meget tung, større masse, og WSM er mere medleys og blandet, så lavere kropsvægt Det i hvert fald min tankegang.. 135kg pt føles ualmindeligt godt.. Dit bud med de 145kg vil jeg også tro ligger meget som et godt bud.. Pudzianowski, som faktisk var 2-3cm højere end mig, som jeg forstår på fakta om ham, lå jo "kun" på 130-135kg oftest i konkurrence, men det så med noget lavere fedtprocent end min, men stadig

Øvelserne diktere størrelsen utrolig meget..

Tålmodighed er en dyd

1) Ja, min fornemmelse er også, at der er andre interesser på spil end kun de rent sportslige - jeg tror også, at personlige kontakter måske kan spille ind, når det gælder om at gøre opmærksom på sig selv overfor arrangørerne; har du talt med Minkwitz om det? Måske har han nogle kontakter i WSM...Alternativt: Hvad med at skrive til Magnus ver Magnusson, der jo træner Hafpor Julius Björnsson - med al den erfaring, han har i WSM-regi, og med en aktuel WSM-deltager i sin stald, vil han sandsynligvis vide, hvad der skal til for at blive inviteret...

2) Ja, Pudzianowski vejede som regel et sted mellem 132 og 143. Dog mener jeg, at man skal have med i billedet omkring ham, at udvikligen i WSM har været eksplosiv siden han stoppede for 4-5 år siden, især på det statiske område. Og de, der pt ligger øverst på det statiske område - fx Lalas, Savickas, Radzikowski og Shaw - er også dem, der ligger i toppen af sporten. Dette skyldes ikke kun, at WSM har lagt mere vægt på det statiske område med tiden (dagene, hvor man som Jon Pall kunne løbe sig til en sejr med en sten spændt på ryggen er forlængst forbi ), men også, at atleterne efterhånden er blevet så specialiserede i sporten, at de både kan være udholdende og hurtige i de dynamiske øvelser og ekstremt stærke i de statiske. Derudover er der kommet nogle andre typer til sporten, såsom Björnsson og Shaw, der har abnorm fysik (plus 170 kg), og derfor har haft et stort potentiale i det statiske, men samtidig er meget mobile (begge er tidligere basketball-spillere). Alt i alt stiller det større krav til både det dynamiske og det statiske område end under Pudzianowskis regeringsperiode.

Jeg er helt enig i, at vægten dikteres af øvelserne og konkurrencetypen og derfor vil variere (mellem 135 og 150 lyder fornuftigt). Men det vigtigste er naturligvis - som du selv er inde på - hvilken vægt, du føler dig bedst tilpas med; et forhold, der også ændrer sig over tid (dvs. hvilken vægt, du føler dig bedst tilpas med).

Tja der har været udvikling, men hver gang jeg ændre et aspekt markant, så bliver andre områder sat lidt tilbage, så det med at stige meget i vægt, tager på måden man bevæger sig på, udholdenheden, og ikke mindst luften.. de 10kg jeg har taget på har givet mig MEGET styrke, men føler også vægten har gjort jeg må ændre lidt teknisk i visse øvelser og at jeg tager længere tid at komme mig efter noget hvor cardioen er godt med også - det behøver ikke være dårligt, men vil gerne det følger med

Tænker jeg vil tage 5-10kg øgninger og så se fremgang i periode på den vægt, og så stabilisere lidt, og så igen når styrken stagnere, så tror jeg, jeg for mest ud af det i længden..

Har ikke lige fået opdateret, da det har været lidt travlt men fik da 8 reps på 300kg i i dødløft sidst på en dårlig dag energimæssigt, så det var okay..

Her er video fra squat workout sidst, det kun 320kg, men håber det går.. De 330kg var mindst ligeså lette så det var lækkert..

Hvorfor tager du hurtige ryk hvor du gainer 10 kg? Hvorfor ikke bare ligge i et lavt overskud og gaine omkring 1-1,5 kg om måneden. Det må du da få mere muskel, og mindre fedt ud af?

toto_G4M3R skrev:Hvorfor tager du hurtige ryk hvor du gainer 10 kg? Hvorfor ikke bare ligge i et lavt overskud og gaine omkring 1-1,5 kg om måneden. Det må du da få mere muskel, og mindre fedt ud af?

synes det nemmere, at flere årsager, bl.a. at det er håtrdt at æde så meget der skal til for at stige i vægt, så hellere op i vægt, og så derfra skrælle fedtprocenten ned uden at vægten rykker sig synderligt, fx op til 136-137kg, og nu jeg på 133-134kg men fedtprocenten er faldet godt igen og omkredsen om maven er mere normal igen.. Synes det fungere, selvom jeg godt er klar over det er noget utraditionelt ..


Dagens træning

Logpres, nu med ny traditionel vend (Ny teknik)

2x5 70kg
2x3 100kg
1x3 140kg
1x1 150kg
1x1 170kg
1x1 180kg
1x1 190kg Easy faktisk, overrasket, så skulle jeg da forsøge 200kg
6x0 200kg Bahh, havde 2-3 rimelig tætte, og 1 MEGET tæt på, og 1 som bar var til grin Er i hvert fald helt sikker på at 200kg i log er der næste år, og det med en teknik som er lidt mere økonomisk, og det rart at have 2 teknikker at arbejde med alt efter log størrelse og hvad der skal løftes og reps osv.. SKal have teknikken til at virke med helt tungt, som næsten sidder der nu, men så også med reps, ellers skal jeg se om det er den gamle teknik til reps på mellem vægte og små vægte (120-150kg)

*Blevet klar over at jeg nok skal have en periode hvor jeg for min cardio op igen, den er ikke lige super god pt desværre, men det kommer inden seasonen næste år*

Bænkpres

1x10 60kg
1x10 100kg
1x5 150kg
1x5 180kg
1x5 200kg easy
1x1 230kg Den blev tung, men havde dumper skiver på og en blød stang, så den bevægede sig sindsygt meget som virkelig tager farten ud af vægten på vejen op

Pushdowns, korte pauser

1x12 3 hul
1x12 4 hul
1x12 5 hul
1x10 6 hul
1x10 5 hul
1x10 4 hul
1x10 3 hul
1x8 2 hul - helt færdig i triceps her..

Front raises

1x20 2x10kg
1x20 2x15kg

Mikkel leicht skrev:

toto_G4M3R skrev:Hvorfor tager du hurtige ryk hvor du gainer 10 kg? Hvorfor ikke bare ligge i et lavt overskud og gaine omkring 1-1,5 kg om måneden. Det må du da få mere muskel, og mindre fedt ud af?

synes det nemmere, at flere årsager, bl.a. at det er håtrdt at æde så meget der skal til for at stige i vægt, så hellere op i vægt, og så derfra skrælle fedtprocenten ned uden at vægten rykker sig synderligt, fx op til 136-137kg, og nu jeg på 133-134kg men fedtprocenten er faldet godt igen og omkredsen om maven er mere normal igen.. Synes det fungere, selvom jeg godt er klar over det er noget utraditionelt ..


Dagens træning

Logpres, nu med ny traditionel vend (Ny teknik)

2x5 70kg
2x3 100kg
1x3 140kg
1x1 150kg
1x1 170kg
1x1 180kg
1x1 190kg Easy faktisk, overrasket, så skulle jeg da forsøge 200kg
6x0 200kg Bahh, havde 2-3 rimelig tætte, og 1 MEGET tæt på, og 1 som bar var til grin Er i hvert fald helt sikker på at 200kg i log er der næste år, og det med en teknik som er lidt mere økonomisk, og det rart at have 2 teknikker at arbejde med alt efter log størrelse og hvad der skal løftes og reps osv.. SKal have teknikken til at virke med helt tungt, som næsten sidder der nu, men så også med reps, ellers skal jeg se om det er den gamle teknik til reps på mellem vægte og små vægte (120-150kg)

*Blevet klar over at jeg nok skal have en periode hvor jeg for min cardio op igen, den er ikke lige super god pt desværre, men det kommer inden seasonen næste år*

Bænkpres

1x10 60kg
1x10 100kg
1x5 150kg
1x5 180kg
1x5 200kg easy
1x1 230kg Den blev tung, men havde dumper skiver på og en blød stang, så den bevægede sig sindsygt meget som virkelig tager farten ud af vægten på vejen op

Pushdowns, korte pauser

1x12 3 hul
1x12 4 hul
1x12 5 hul
1x10 6 hul
1x10 5 hul
1x10 4 hul
1x10 3 hul
1x8 2 hul - helt færdig i triceps her..

Front raises

1x20 2x10kg
1x20 2x15kg

jeg er ret sikker på det var 2x230kg i bænk

Mikkel leicht skrev:

toto_G4M3R skrev:Hvorfor tager du hurtige ryk hvor du gainer 10 kg? Hvorfor ikke bare ligge i et lavt overskud og gaine omkring 1-1,5 kg om måneden. Det må du da få mere muskel, og mindre fedt ud af?

synes det nemmere, at flere årsager, bl.a. at det er håtrdt at æde så meget der skal til for at stige i vægt, så hellere op i vægt, og så derfra skrælle fedtprocenten ned uden at vægten rykker sig synderligt, fx op til 136-137kg, og nu jeg på 133-134kg men fedtprocenten er faldet godt igen og omkredsen om maven er mere normal igen.. Synes det fungere, selvom jeg godt er klar over det er noget utraditionelt ..


Dagens træning

Logpres, nu med ny traditionel vend (Ny teknik)

2x5 70kg
2x3 100kg
1x3 140kg
1x1 150kg
1x1 170kg
1x1 180kg
1x1 190kg Easy faktisk, overrasket, så skulle jeg da forsøge 200kg
6x0 200kg Bahh, havde 2-3 rimelig tætte, og 1 MEGET tæt på, og 1 som bar var til grin Er i hvert fald helt sikker på at 200kg i log er der næste år, og det med en teknik som er lidt mere økonomisk, og det rart at have 2 teknikker at arbejde med alt efter log størrelse og hvad der skal løftes og reps osv.. SKal have teknikken til at virke med helt tungt, som næsten sidder der nu, men så også med reps, ellers skal jeg se om det er den gamle teknik til reps på mellem vægte og små vægte (120-150kg)

*Blevet klar over at jeg nok skal have en periode hvor jeg for min cardio op igen, den er ikke lige super god pt desværre, men det kommer inden seasonen næste år*

Bænkpres

1x10 60kg
1x10 100kg
1x5 150kg
1x5 180kg
1x5 200kg easy
1x1 230kg Den blev tung, men havde dumper skiver på og en blød stang, så den bevægede sig sindsygt meget som virkelig tager farten ud af vægten på vejen op

Pushdowns, korte pauser

1x12 3 hul
1x12 4 hul
1x12 5 hul
1x10 6 hul
1x10 5 hul
1x10 4 hul
1x10 3 hul
1x8 2 hul - helt færdig i triceps her..

Front raises

1x20 2x10kg
1x20 2x15kg

Ja okay, kan godt se det fra dét synspunkt.. Du må have let ved at cutte med den mængde muskelmasse du render rundt med.. Du indtaget vel 5000+ kcal?