Jobs skrev:En fys-pige i et par marineblå tights, der sad som limet rundt om de mest poppende glutes.

Hende tror jeg også jeg har set engang. Der havde hun bare grå tights på og jeg var ved at besvime midt i kantinen.

Det kan kun være hende. Jeg støttede mig også til desken med salatbaren, mens jeg stod og stirrede som et dyr, der var blevet fanget i lyskeglen fra en bil i nattens mørke.

Der er forresten træning i morgen kl. 14, friends.

Tung Underkrop

En pisse hyggelig træning med Lærling og Jessman i dag. God damn hygge!

Deficit Deadlift
8 x 60 kg
5 x 90 kg
3 x 110 kg
3 x 130 kg
3 x 140 kg
2 x 150 kg
2 x 160 kg
1 x 170 kg
1 x 180 kg
1 x 130 kg #rasende - gulvet i Gymzeh er så pisse lorte skævt, så jeg måtte relocate.
3 x 130 kg

... Iført VL-sko. Mest for the fun of it, da jeg efterhånden endegyldigt har konkluderet, at de ikke gør noget godt for min DL. Jeg kan komme længere ned med hoften, men da min ryg meget gerne vil trække størstedelen af læsset, ender jeg bare med at skyde hoften af som det første, og så bliver løftet lidt mærkeligt.
Næste gang jeg skal lege med dødløften, bliver det derfor bare fladfodet, men stadig deficit på skiven. Det er nemlig i bunden, jeg halter.
Jeg har heller aldrig trukket over 155 kg uden bælte, men det gik da trods alt, selvom coren gav lidt op på 180 kg.

Front Squat
3 x 50 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
1 x 80 kg
1 x 90 kg
1 x 95 kg PR
1 x 100 kg PR

Back Squat
3 x 80 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg

- Alle reps i hhv. Front og Back Squat kørt med 3 sekunders pause i bunden.

Lying Leg Curl
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg

Og 5 sæt abs.



Min nevø, Young Quads, var stærk i dag. Jeg tvang ham til at være stærk.

Edit: Selvom de 180 kg ligner lort, var farten faktisk helt fin.
200 kg in sight!

2. Edit: Jeg spillede Chillstep for Søren og Jessman i dag. Det nød de vist.
Dette nummer hørte jeg i går, mens jeg cyklede i skole i det flotte efterårsvejr med den skinnende sol. Det var nok den bedste cykeltur til skole, jeg har haft. Al støj blev lukket ude, mens jeg bare lyttede til musikken.



3. Edit: Hvis man er utålmodig, så hop frem til 1:55 inde i nummeret. Der begynder det rare.

Hold kæft du egentligt ret god til DL min ven. 180 fra klods og så uden bælte.. det kan jeg nok også godt men det er sgu ikke for sjov homeslice !

Hej Vic

Tjekker lige ind i loggen

Godt dødløftet!

Jeg forventer at du dødløfter 200 inden året er omme.

@Oswald og Jon: Tak friends. Og selvfølgelig kan du det Oz - og mon ikke også lidt til.

@Ruwkihihi: Det er umiddelbart også planen. Teknikken skal bare ikke blive meget værre end den var på 180 ovenover, hvor VL-skoene dog godt nok fuckede alt op. Den ekstra trækafstand fra deficit gjorde selvfølgelig også løftet noget mere udfordrende, men det vil være et fint pejlemærke at bruge, hvis jeg kan trække 190 kg i deficit deadlift, før jeg forsøger et reelt 200 kg løft i konventionel.


Dagens træning. Mein gott den var god! Masser af venner og god musik.
SWOELS ramte endeligt et godt tidspunkt på dagen til smedning af sine muskler. Han satte vist rekord i sved i dag - just came out of the shower to wrestle with the weights - men han var også ufattelig stor og ulækker. Swoels er dog all natural, hvilket gør det hele lidt mere lækkert.
BIG FARRA og MADSTODONTEN trænede deres ben i dag. Førstnævnte blev myrdet af den hemmelige ben-protokol endnu engang, men senere gik MADSTODONTEN også i brædderne.
BIG YOUNG lavede en masse presses og okklusionstræning i stedet for at sidde hjemme og læse til eksamen. Det er rimelig fanatisk.
BOBBY myrdede sig selv i squatten, hvilket er ved at blive en hel tradition for ham. There's no going back now.
KARIMSE er ved at blive slank og flot i forbindelse med, han skal til Australien og flashe muskler til vinter. Han har dog lovet, han skal packe nogle kg på igen, når han kommer hjem. 400 kg dødløft incoming.
JESSMAN bodybuildede sine pecs i dag. Sthrång bodybuilding! Bagefter flashede han sine unaturlige muskler, og delte en pose riskiks m. chokoladeovertræk med resten af os. Good Guy Jessman!
DEN RØDE BARON var der også i dag. Han kørte det grønne tema, mens han klamrede sig til nedløbsrøret det meste af tiden. Han lavede nemlig 1-arm Standing Dumbbell Shoulder Press. I troede nok lige, nogen havde bundet ham til nedløbsrøret, og voldtog ham på skift. Bøsser.
Og så var der selvfølgelig LASHONDA, den kære plejemor til Young Quads. Vi havde næsten allesammen glemt, hvor store glutes han har. Han trænede dem derfor i dag, og svedte meget imens. Han sagde ikke så meget, men han har også været lidt i modvind den senere tid. Bl.a. var der for nylig et par ukendte personer, der tog initiativ til at myrde ham, og opbakningen til dette viste sig at være enorm.
Jeg selv havde et ulækkert pump, og var bare generelt godt tilpas i dag.

Volume Bryst / Ryg

Neutral-Grip Chin-Up
12 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW

Decline Dumbbell Bench Press
12 x 31kg
12 x 31 kg
10 x 31 kg
10 x 31 kg
9 x 31 kg

... Vil skyde den til at være ca. 10-15 grader decline, men måler lige næste gang.

Wide-Grip Pulldown
15 x 50 kg
15 x 60 kg
12 x 70 kg
12 x 70 kg
12 x 70 kg
12 x 70 kg

Incline Smith Press
12 x 47 kg
12 x 47 kg
12 x 47 kg
12 x 47 kg
12 x 47 kg

BigBoi Pulldown-Row
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg

Chest Dips
12 x BW
12 x BW
12 x BW




Nu skal jeg have læst til eksamen. Det skal det meste af weekenden faktisk gå med. Bodybuilding, eksamenslæsning og arbejde - i prioriteret rækkefølge.

Dagens musik

Jeg er glad for at du klappede mig lidt i numsen <3

Chillstep. Jesus Christ.

Jeg klappede dig altså ikke i numsen, Magnus. Der må være noget, du har misforstået. Du kan ikke bare skrive sådan noget!

Mitchel, hav lige ja-hatten på til træning i morgen. Så skal det nok ende med at blive helt hyggeligt alligevel.

Jeg skal selvfølgelig ikke træne i morgen.

Dagens træning i tørre tal. Jeg har nemlig ikke overskud til at komme med den sædvanlige ramble, selvom der kunne skrives meget om weekendens arbejde og dagens træning.

Volume Ben

A1) Front Squat
3 x 50 kg
3 x 60 kg
3 x 80 kg
3 x 90 kg

A2) Back Squat
6 x 50 kg
6 x 60 kg
6 x 80 kg
6 x 90 kg

Back Squat
6 x 100 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg

... 4 sæt blev til 10, fordi jeg var rasende.

Lying Leg Curl
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg

5 sæt læg
4 sæt mave

Jeg laver nok en beretning i morgen, hvor jeg samtidigt har noget videomateriale til Jer af en halvnøgen Swoels, der nok ikke er klar over, jeg er i besiddelse af dette materiale. Jeg er nemlig ninja.

Næste must-have investeringer.





I morgen vil jeg se, om ikke jeg kan ramme TEAM CORPORATE, når jeg skal smede skuldre / arme. Dog plejer mandag kl. 17 at være lig med alt for mange af styrkeløfterne, dødelig luftfugtighed og træls musik.

Alt for fede sko

Aaalt for lækre - og jeg har slet ikke råd til dem allesammen.

Mere Nero til Juuuuice og Saaaalt!

Seated Dumbbell Press
12 x 11 kg
8 x 21 kg
6 x 26 kg
6 x 33 ½ kg PR
5 x 33 ½ kg
10 x 26 kg
9 x 26 kg
12 x 21 kg
12 x 21 kg

... Yeah motherfucker, YEAH!
Men energien var faktisk ret dårlig i dag.

A1) Alternating Dumbbell Curl
13 x 11 kg
13 x 11 kg
13 x 11 kg
13 x 11 kg
13 x 11 kg

... Pr. arm, sgu' da!

A2) BigVic Pushdown Press
20-25 x 25 kg
20-25 x 25 kg
20-25 x 25 kg
20-25 x 25 kg
20-25 x 25 kg

... YEEEEAH!
I need more pump!

1-Arm Cable Lateral Raise
failure x 10 kg
failure x 10 kg
failure x 10 kg
failure x 10 kg
failure x 10 kg
failure x 10 kg

... I got more PUMP! Yeah!

Seated Behind-The-Neck Smith Press
8 x 37 kg
8 x 37 kg
8 x 37 kg
8 x 37 kg
8 x 37 kg

... Keeping the pump!

Ez-bar Curl
18 x 23 kg
18 x 23 kg
18 x 23 kg

... Finish the pump.

Mine kommentarer til dagens træning bærer nok præg af:

1) Jeg trænede med BigBoi og hans bror.
2) Jeg har været ved at skyde mig selv tidligere i dag, da de famøse piger fra min projektgruppe har opført sig VANVITTIGT (!) i dag.

I skal ikke forvente, at jeg er tilbage i normal tilstand før næste uge.
Jeg optog også en MASSE videoer i dag, som I også først får på den anden side af eksamen (fredag).

Strong presses, bro.

Thanks, bro. We did good today, we did good.

Har du forresten set, at Kamilla har ændret sit profilbillede? Du må hellere lige like det, hvis vi skulle møde hende i byen på fredag.

Kom aldrig rigtig i gear i dag. Det viste sig også med al tydelighed, da jeg (endnu engang) nær havde fået en 41 kg håndvægt i hovedet, fordi jeg missede banen på 4. rep i 2. top-sæt i patpres. På mirakuløs vis fik jeg reddet den, og fik min rep. GOD DAMN JESUS REPS!
Styrken var der, men hovedet var ikke med i dag, så det blev ikke til flere tunge sæt. I stedet kørte jeg noget tombola-volume.

Neutral-Grip Chin-Up
6 x BW
6 x BW
6 x BW

Decline Dumbbell Bench Press (8 grader)
20 x 11 kg
10 x 21 kg
5 x 31 kg
4 x 36 kg
6 x 41 kg
4 x 41 kg
8 x 36 kg
8 x 36 kg
8 x 36 kg

Flat Dumbbell Bench Press
6 x 36 kg
6 x 36 kg
6 x 36 kg

... En medvirkende faktor til, at jeg har svært ved at styre de tunge håndvægte, er mine midget fingers. Jeg smed derfor straps på i mine sidste sæt presses, og det gjorde det hele meget rart.

Wide-Grip Pulldown
8 x 60 kg
8 x 70 kg
6 x 80 kg
6 x 85 kg
6 x 90 kg
6 x 95 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg

Seated Smith Press
8 x 37 kg
8 x 47 kg
6 x 52 kg
6 x 52 kg
6 x 52 kg
10 x 42 kg
10 x 42 kg

... Trætte skuldre fra forleden. Triceps var heller ikke meget værd.

Neutral-Grip Chin-Up
18 x BW
15 x BW

BigBoi Pulldown-Row
10 x 50 kg
8 x 60 kg

Seated Cable Row
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg

A1) BigVic Pushdown Press
20-25 x 50 lbs
20-25 x 50 lbs
20-25 x 50 lbs
20-25 x 50 lbs

A2) Alternating Dumbbell Curl
6 x 16 kg
6 x 16 kg
6 x 16 kg
6 x 16 kg

1-Arm Cable Lateral Raise
failure x 10 kg
failure x 10 kg
failure x 10 kg
failure x 10 kg

Face Pull
12 x 30 lbs
12 x 30 lbs
12 x 30 lbs


Den ekstra volume i dag skyldes også, at jeg har "tvungen" off i morgen samt lørdag og søndag. Jeg når muligvis at træne noget underkrop fredag efter eksamen, men ellers er jeg først back in the game mandag.
I morgen er off grundet eksamensforberedelse, lørdag har jeg tømmermænd - og skal til familiejulefrokost sydpå - og søndag skal jeg til noget jubilæum ved Livgarden.
Men så har jeg også ferie hele næste uge, hvor jeg skal BODYBUILDE (!).

Jeg hyggede med BigBoi i dag. Jeg nussede bl.a. hans glutes og trapz, mens han ødelagde sine hoftebøjere med en bold. Herefter talte vi om alle mulige hemmelige ting, og grinte imens.
Senere blev ham og Magnus uenige om nogle ting, men det udviklede sig vist aldrig til noget farligt for Magnus. BigBoi var for træt til at slå ham ihjel i dag.

Jobs skrev:BigBoi var for træt til at slå ham ihjel i dag. [/size]

Men det varer fanme ikke længe.

Nu skal du slappe af! Du kan få anuskræft af al den vrede!!!

Herr Per, hvad koster de Green Lantern sko?

En af mine bekendte prøver at infiltrere bandemiljøet, og udgiver sig for at være dig!



Watch out!

Hold da op!

Godt du skrev "bekendte". Han dør senere på ugen, når jeg har et hul i kalenderen.

In other news - loggen er lukket på ubestemt tid.

Senere uploader jeg dog en længere video fra sidste uges begivenheder i The Jim. Som lovet.

Så meget drama.

Loggen er åbnet igen.

<3 Nders.



Der mangler desværre et længere klip med Marconian og Markonian, hvor sidstnævnte lover, at han vil lave vanvittige drop-sets næste gang, de to skal smede sammen.
Hvis det bliver nødvendigt, skal jeg nok fremkalde filmen og dele den med offentligheden.

Maaaaaaaaaaaaaaaaaanse <3

Haha nøj hvor jeg hjælper Marco med at forstå han skal smede den. Måtte lige tale med store ord til en bro