BigOzzy skrev:

Kongfu skrev:Du er simpelthen nødt til at komme med en beskrivelse af "hands of pain" ! Hvad fanden er det?

Det er sådan noget mobilitetstræning af håndledene - jeg ved ikke hvad det hedder eller om det har et navn. Men kort sagt så forestil dig 'pige armbøjninger' - du ved, hvor man sidder på knæene - så har du hænderne placeret med håndryggen nedad og så efter at have sænket kroppen langsomt ned over dem så strækker man op og ruller op så hænderne knyttes. Herfra ruller man ned og forsætte med det igen. Gav det mening?

Ja sådan nogenlunde, men tror jeg bliver nødt til at se det før jeg forstår det hele.

Ozz - vi laver lige en hands of pain tutorial næste gang, vi træner sammen :-)

SarahLTK skrev:Ozz - vi laver lige en hands of pain tutorial næste gang, vi træner sammen :-)

Ja Så kan jeg vise hvordan man laver rookie variationen og du kan lave expert level ..

I forbindelse med mit bachelorprojekt har jeg et kort spørgeskema ude som omhandler parkering i København. Så hvis du alligevel læser med og har kørekort, vil du så ikke svare på nedenstående spørgeskema.

https://www.surveymonkey.com/s/L28GRWY

På forhånd tak

Her er en lille update på mit liv.

Jeg får ikke trænet for tiden da jeg prøver at skrive bachelor. Jeg kunne sikkert godt træne med alle de overspringshandlinger jeg laver men jeg afsætter hver dag indtil afleveringen til det da jeg nødigt skulle misse 5 produktive minutter bare fordi jeg er til træning. Men det egentligt ok for så længe det her står på har jeg ikke den helt store motivation for træning. Men jeg savner da mine TG venner. Heldigvis er jeg homefree på fredag.

Derudover har jeg bestilt flybillet til Japan. Jeg tog ret impulsivt beslutningen om at jeg skal 14 dage på ski i Japan sammen med to venner jeg har gået på Oure med. Jeg fatter det ikke rigtigt - men jeg skal fejre min 25 års fødselsdag på den anden side af jorden i pudderparadis (forhåbentligt!).

Uanset hvad sker der maaaange mange utroligt spændende ting. Og der er TG julefrokost lørdag hvilket jeg glæder mig til ..

Lyder fedt med ferien!

And it's "A" cause we animals, "O" cause we ominous
"T" cause we tyrants and, "P" cause we're prominent -Celph Title

Jeg trænede idag. Jeg ved det .. #overraskende. Det var meget patetisk og folk sagde jeg så tynd ud .. #pisoglortmenjegvendertilbage
Der var tilgengæld mange venner og jeg kunne mærke mit humør steg i deres selskab.

Squat
wup
1 x 8 @ 50 kg
1 x 5 @ 80 kg
1 x 5 @ 110 kg
1 x 3 @ 140 kg - pisse lorte tunge - u. bælte
3 x 1 @ 140 kg
3 x 5 @ 110 kg

BSS
5 x 8 @ 2x12 kg

DB. Press
wup
5 x 10 @ 33,5 kg

SS.

Pullups
5 x 5 @ BW

Wide NG Low Row
5 x 10 @ 55 kg - m. squeeze

LR
5 x 20 @ 7 kg

Calf raises
5 x 10 @ 10stacks

Lidt stræk og hyggeligt bad med 2/3 club foam !

giver jo også kun mere blod på tanden efter et stykke tids pause med træningen

og angående den der skiferie til japan. SOM lyder alt for fedt !
har du et link til det ?
skal nemlig selv en tur til Val T her i uge 5

And I know what its like to suck at life
Shit I’m alive though - So I must be doing something right -Gold (Sandpeople)

Lidt vand er løbet under broen siden sidst. Jeg har afleveret bachelor - den følelse af at være home free ... vi snakker sex like pleasure!! #jegelskerdet !! Jeg trænede lørdag inden TG julefrokost. Træningen findes under det her men bliver nødt til at knytte ord til julefrokosten. Hold nu kæft. Største fremmøde og mange ting spillede optimalt. Der var sidde pladser, der var mad nok osv. Men det der tæller er at vi sugede helt vildt (med vi er martin slange undtaget fordi han pussy'ede out på en ice!!!!! #rasende)! Dj Skade leverede god musik og der var bare decideret affffffyyrrring !! Manglede dog Lærling, Barbellz og Alex (APB)!! Jeg drak for jer!

Military Press
wup
1 x 8 @ 50 kg
1 x 5 @ 60 kg
1 x 2 @ 70 kg
3 x 5 @ 60 kg

High Incline DB Press
5 x 10 @ 24 kg - sloooow ecc.

SS.

Fransk pres
5 x 10 @ ??? - slow ecc.

Her valgte jeg så at joine Riis og Troels og Jeppe (han joinede lidt efter) på en ram BICEP mission

Ez Curls
1 x 20 @ 30 kg
1 x 19 @ 30 kg
1 x 18 @ 30 kg
.... GENTAGES -1 REP ....
1 x 1 @ 30 kg

LR
1 x 20 @ 10 kg
1 x 19 @ 10 kg
.... SAMME SOM FØR ...
1 x 11 @ 10 kg
1 x 33 @ 10 kg - T-bro demandede den !

Herefter blev der leget, suget, spist, suget, flexet, osv... Hold kæft det var fedt !!





Træning idag - corporate træning med T-bro, Jess, Frances, Big Fashion osv.. mange flotte mennesker altså!!

SLDL
wup
1 x 10 @ 60 kg
5 x 10 @ 80 kg - slooow ecc.

Pullups
5 x 5 @ BW + 10 kg
5 x 5 @ BW

BB Rows
5 x 8 @ 90 kg

DB Curls
3 x 8 @ 16 kg
1 x 8 @ 13,5 kg
1 x 8 @ 11 kg - Alle sæt slow ecc. T-bro approved.
Jeg sportede mange vains under curls.. vi snakker #offseasonmakkermark og folk der har set ham ved det er godt !

Russian twists
3 x 20 @ 12 kg

SS.

V-ups
3 x 5 @ BW

Late night træning i morgen ! yeah ..

Limitless skrev:giver jo også kun mere blod på tanden efter et stykke tids pause med træningen

og angående den der skiferie til japan. SOM lyder alt for fedt !
har du et link til det ?
skal nemlig selv en tur til Val T her i uge 5

Sorry har først set din besked nu ! - Havde vidst overset den!

Ja jeg er sikker på træningsmotivationen nok skal komme tilbage. Jeg er lidt af en humør løfter så når jeg ikke har alt for travlt og sådan går det som regel altid godt med træningen !

Mht. skiferien så er jeg ikke helt sikker på hvad du vil have et link til Jeg har blot købt flybilletten .. Men ved jeg skal flyve til Sapporo - nærmere detaljer har jeg ikke styr på endnu men hvis du ikke ved det så er Japan et af de steder i verden hvor der falder mest sne (i hvertfald Hokkaido egnen). Mener det er omkring 17 meter om året.
Du kan se lidt film derfra med danske Nikolai Vang her:

http://vimeo.com/28740903

Fedt nok med turen til Val T - det er jo skisportens Ibiza og uge 5 er så vidt jeg ved der de Københavnske universiteter rammer Val T. Du skal nok få en fest. Husk at flex musklerne .. piger elsker det. Snakker af erfaring!

Could it be my destiny to be lonely?
And checkin for these hoochies that be on me cause they phony -2pac

Late night træning igår med Sarah. Freak Twins + sidekick og lærling var også present. Jeg havde en god træning og Sarah roste mig i VL delen så det var virkeligt lækkert. Jeg har dødsdoms i ryggen og baglårene. Hold nu kæft det er vildt ! Derudover er jeg supertræt men pisse glad for tiden og jeg er rimelig flot jf. fin fedtBROcent.

Opvarmning
Rul & Stræk
3 x 8 @ Hands of pain

Front squat
wup
1 x 8 @ 50 kg
5 x 8 @ 70 kg - langsom ecc.

Power cleans fra over knæ
wup
1 x 5 @ 30 kg
6 x 3 @ 50 kg - Lærling var imponeret. Synes også selv det gik godt. Sarah gav mig gode pointers

Push press
wup
1 x 5 @ 50 kg
5 x 5 @ 60 kg

Split squats
5 x 10 @ 2x11 kg

LR
5 x 10 @ 13,5 kg

Calf raises
5 x 10 @ 10 stacks - langsomt

Fransk pres
5 x 10 @ 20 kg

Vi hørte virkeligt god musik igår !

Artsy billede af dagsform igår aftes

BigOzzy skrev:
Artsy billede af dagsform igår aftes

Skal jeg ligge det op på "unge trænede singler"?

13-18 år ??

BigOzzy skrev:
Sorry har først set din besked nu ! - Havde vidst overset den!

Ja jeg er sikker på træningsmotivationen nok skal komme tilbage. Jeg er lidt af en humør løfter så når jeg ikke har alt for travlt og sådan går det som regel altid godt med træningen !

Mht. skiferien så er jeg ikke helt sikker på hvad du vil have et link til Jeg har blot købt flybilletten .. Men ved jeg skal flyve til Sapporo - nærmere detaljer har jeg ikke styr på endnu men hvis du ikke ved det så er Japan et af de steder i verden hvor der falder mest sne (i hvertfald Hokkaido egnen). Mener det er omkring 17 meter om året.
Du kan se lidt film derfra med danske Nikolai Vang her:

http://vimeo.com/28740903

Fedt nok med turen til Val T - det er jo skisportens Ibiza og uge 5 er så vidt jeg ved der de Københavnske universiteter rammer Val T. Du skal nok få en fest. Husk at flex musklerne .. piger elsker det. Snakker af erfaring!

Og nu der jo massere af tid til at træne her i julen ;)

Når tænkte i havde bestilt en rejse med det hele, så man kunne se rejsen et sted på nettet
Men det lyder sku rigtig fedt , med sårn en tur til Japan !!!

Unge damer FEDT !!!
Det er første gang skal til val T, det bliver sku nok noget vildere end Norge/Sverige som plejer at tage til ;)

Nye squat sko fra min sponsor !! Kan slet ikke vente med at prøve dem !!

BigOzzy skrev:Nye squat sko fra min sponsor !! Kan slet ikke vente med at prøve dem !!

Så kunne jeg også lige klare at være sponsoreret, hvis jeg fik smidt sådan et par i nakken!

Anden skrev:

BigOzzy skrev:Nye squat sko fra min sponsor !! Kan slet ikke vente med at prøve dem !!

Så kunne jeg også lige klare at være sponsoreret, hvis jeg fik smidt sådan et par i nakken!

Det er lige til at holde ud ! (Jeg er dybt taknemlig!) - Tror grunden til jeg har sponsor er fordi jeg grinder så godt. Det ren show pleaser .. folk er vilde med det

Du er sgu rimelig lean og led, Ozzy! Gode trapz+delts - jeg er fan. Abs, pecs og guns er også fine nok, men det er så kedeligt at kommentere.

Skoene er virkelig gode. Jeg har prøvet dem i en enkel træning og mener at der er mærkbar bedre stabilitet end i power perfect 2.

R.L. skrev:Du er sgu rimelig lean og led, Ozzy! Gode trapz+delts - jeg er fan. Abs, pecs og guns er også fine nok, men det er så kedeligt at kommentere.

Skoene er virkelig gode. Jeg har prøvet dem i en enkel træning og mener at der er mærkbar bedre stabilitet end i power perfect 2.

Du er fanme sød !! Især fordi mine guns sucks og jeg husker du har store arme, ik?? Jeg har prøvet dem på her til aften synes også de virker meget lovende!!

Det er desværre en forkert huskning - de har aldrig været specielt prangende. Og lige pt er venstre på størrelse med ikke særlig meget. Til sommer håber jeg den er i omdrejninger igen! Nææ, jeg er bedst til ryg og ben. Og at bruge meget tid i PG uden at lave meget!

R.L. skrev:Det er desværre en forkert huskning - de har aldrig været specielt prangende. Og lige pt er venstre på størrelse med ikke særlig meget. Til sommer håber jeg den er i omdrejninger igen! Nææ, jeg er bedst til ryg og ben. Og at bruge meget tid i PG uden at lave meget!

Jeg tager dig anyday i at bruge lang tid uden at lave noget.!!

BigOzzy skrev:

R.L. skrev:Det er desværre en forkert huskning - de har aldrig været specielt prangende. Og lige pt er venstre på størrelse med ikke særlig meget. Til sommer håber jeg den er i omdrejninger igen! Nææ, jeg er bedst til ryg og ben. Og at bruge meget tid i PG uden at lave meget!

Jeg tager dig anyday i at bruge lang tid uden at lave noget.!!

Det tvivler jeg faktisk meget kraftigt på.

Garik skrev:

BigOzzy skrev:

R.L. skrev:Det er desværre en forkert huskning - de har aldrig været specielt prangende. Og lige pt er venstre på størrelse med ikke særlig meget. Til sommer håber jeg den er i omdrejninger igen! Nææ, jeg er bedst til ryg og ben. Og at bruge meget tid i PG uden at lave meget!

Jeg tager dig anyday i at bruge lang tid uden at lave noget.!!

Det tvivler jeg faktisk meget kraftigt på.

Har du set mine 3,5 times sessions hvor jeg får lavet 2-3 work set på en time??

BigOzzy skrev:

Garik skrev:

BigOzzy skrev:

R.L. skrev:Det er desværre en forkert huskning - de har aldrig været specielt prangende. Og lige pt er venstre på størrelse med ikke særlig meget. Til sommer håber jeg den er i omdrejninger igen! Nææ, jeg er bedst til ryg og ben. Og at bruge meget tid i PG uden at lave meget!

Jeg tager dig anyday i at bruge lang tid uden at lave noget.!!

Det tvivler jeg faktisk meget kraftigt på.

Har du set mine 3,5 times sessions hvor jeg får lavet 2-3 work set på en time??

På den tid har R.L. kun fået varmet op.

Ud over det: Du er sgu en flot og stor fyr, bro

Haha det sådan man fyrer den af i et center. R.L er min helt

So god damn porrmed!

Big, strong, thick, ripped.

G4P?

Tilslutter mig koret! SOO DAMMNN SWOLE, og tillykke med de nye VL-sko, er sikker på at du bliver glad for dem.

Jeg vil gå imod - løfter du overhovedet, bror?