Av! Det er sku surt, ellers god start på loggen! Hvad for en bicepsøvelse gik det galt i?

North skrev:Av! Det er sku surt, ellers god start på loggen! Hvad for en bicepsøvelse gik det galt i?

Ja, er så nede over det Det var cable hammer curls

signemarcussen skrev:

North skrev:Av! Det er sku surt, ellers god start på loggen! Hvad for en bicepsøvelse gik det galt i?

Ja, er så nede over det Det var cable hammer curls

Surt at gå i stykker, endnu mere surt at gå i stykker over sådan en øvelse.

Mener du forresten ikke "yo" i stedet for "ya" i din logtitel?

Jiyan skrev:

signemarcussen skrev:

North skrev:Av! Det er sku surt, ellers god start på loggen! Hvad for en bicepsøvelse gik det galt i?

Ja, er så nede over det Det var cable hammer curls

Surt at gå i stykker, endnu mere surt at gå i stykker over sådan en øvelse.

Mener du forresten ikke "yo" i stedet for "ya" i din logtitel?

Jo det gør jeg, havde ikke lige selv bemærket fejlen, men nu er det ændret i hvert fald haha, tak

Endelig tilbage!
Smerterne er allerede væk :O Jeg er sluppet billigt, og tog derfor op i fitten for at genoptræne i går aftes, wuhuu
Jeg starter stille og roligt med få kilo og ikke for mange øvelser, så det ikke vender tilbage. Der går ikke længe før jeg er tilbage på sporet igen!

Og så var jeg oven i købet med til kamp med holdet i dag, uden problemer Sååå thumps up!!

Jeg når ikke at træne i morgen, og jeg rejser på idrætshøjskole med min klasse på mandag i 3 dage, så næste træningspas bliver først torsdag

Glæden varede ikke længe, for jeg har ligget syg i en uge.. Er endelig rask, og NU skal der ske noget!
Jeg skal fandeme gro nu, og der skal intet andet end tunge vægte og en MASSE mad til!

Den står på håndboldtræning i dag, og så starter jeg op med ben, ryg og biceps i morgen!

Er det loggen der forfølger dig af uheld ? ;)

J.M.H skrev:Er det loggen der forfølger dig af uheld ? ;)

Det må det næsten være! Har satme haft en uheldig start her inde

05/03-14
Ben, ryg og biceps

Jeg måtte dele træningen op i to dele i dag, for efter jeg havde trænet benene, syrede det for meget til at jeg kunne overskue at træne ryggen og biceps bagefter, og op og ned ad trapper..

Squat (i smithstativ):
8 x 30kg
6 x 35kg
6 x 35kg
6 x 35kg

Leg extension:
4x8 55kg

Rotary calf:
4x8 55kg

Walking Lunges:
7 kg i hver hånd, går ind til det stikker i ballen. 2 gange.


Og så tog jeg op og trænede ryg og biceps igen senere, men det var lige i myldretiden (jeg HADER når der er så mange mennesker og man ikke kan komme til de forskellige steder - hvilket til dels også er grunden til jeg står op og træner kl 5 om morgenen), så det blev ikke til så meget. Og så også for at skåne ryggen lidt efter fiberen

Vertical Traction:
4x8 45kg

Seated Row:
8 x 20kg
3x8 25kg

Biceps curl:
4x8 8,5 kg


Det er satme øv at man kan se fiberen og sygdommen har sat mig tilbage med træningen, og jeg er faldet i alle øvelser. Nåh med skide være med det, jeg er snart på toppen igen!

Tunge extension kontra Skvats!

J.M.H skrev:Tunge extension kontra Skvats!

Ja, jeg har af en eller anden grund aldrig været særlig stærk i squat, og så er leg extensions bare min fav

06/03-14
Bryst, skulder og triceps

Bænkpress:
4x6 32,5kg

Cabel Flyes:
4x8 5kg hver

Lidt forskellige maveøvelser

Skulderpress:
4x10 10kg hver

Triceps extension:
4x8 17,5kg

Triceps pushdown:
2x8 15kg
2x8 17,5kg

08/03-14
Kort og blandet træning

En af mine gamle håndboldveninder var hjemme fra jylland hvor hun bor på Randers Elite Sports College, så jeg skulle da selvfølgelig lige have mig en lille træning med hende! Det blev til lidt blandet, og der gik vist næsten for meget snak i den, for det var ikke meget vi nåede

Skulderpress:
4x8 10kg

Chin Ups med 20kg hjælp fra 'maskinen':
8
6
6
6

One-arm dumbbell rows:
8 x 10kg
8 x 12,5kg
8 x 15kg
8 x 15kg

Cable curls:
4x8 16kg

I får lige min sidste træning som var i tirsdags, og som også var min sidste jeg logger om - læs længere nede


11/03-14
Legday

Squat:
4x8 42,5

Leg Curl:
4x8 40kg

Leg Extensions:
4x8 60kg

Calf raises på leg press masking, et ben ad gangen:
4x8 70kg

Walking lunges:
8kg i hver hånd, gik indtil det stak i ballen
2 gange

Alt i alt havde jeg en lortetræning på alle punkter, som også bunder i det jeg skriver her nedenunder

__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________

Jeg startede den her log for at kunne holde styr på min progression og evt få lidt feedback ift. min træning fra andre her inde. Jeg er så uheldig at jeg kort efter jeg havde oprettet den, fik en fibersprænging i ryggen, der satte mig ud af træningen..

Nåh, jeg kom så på toppen igen, men nej, det varede kun 1 dag, så blev jeg syg med feber og hvad der nu hører til. 1 uge ude igen.

Nåh, jeg blev så rask igen. Og NU skulle der til at ske noget. Men nej, kun 1 uge. Jeg ved ikke om gud prøver at fortælle mig noget med alt det her, men jeg er sat ude af træningen igen nu, på ubestemt tid. Jeg har fået konstateret stress, og det betyder jeg skal stoppe håndbolden, træningen og arbejde igen, og begynde et forløb hos en psykolog snart….

Jeg har derfor valgt at stoppe logskrivningen og takke for denne gang. Jeg har haft en super dårlig start, og nu er der heller ingen grund til at jeg har den.

Når jeg en dag er på toppen til at kunne fuldføre både træning, håndbold, arbejde og skole igen, kunne det nok godt tænkes jeg lavede en ny logbog igen, da jeg stadig synes at konceptet er virkelig godt.

Held og lykke med træningen til alle jer andre

-
-
-
-

For lige at komme med en bonusinfo, kan jeg så fortælle at jeg lige akkurat nåede at fuldføre mit projekt, der gik ud på at tage 3,2 kg muskelmasse på, på 10 uger. Fra 56,8 til 60 kg.
Jeg har formået at tage 3,8 kg på, på kun 7 uger, og jeg er pavestolt af mig selv. Morgenvægten sagde i mandags 60,6 kg, da jeg vejede mig Det har satme ikke været let, og jeg har ikke lavet andet end at spise mad hele tiden, på trods af at jeg har været propmæt. Det gav pote

Super ærgerligt med alle de skavanker du er rendt ind i på kort tid! Held og lykke med at komme oven på igen, og jeg håber, vi kommer til at sig dig herinde igen snarligt.

Styrketræning hjalp mig ud af stress Prøv evt. at tage det op med din psykolog, om ikke det kan have en positiv effekt på dig, eftersom du nyder det så meget (det lyder det i hvert fald til at du gør). God bedring.

TheCzech skrev:Super ærgerligt med alle de skavanker du er rendt ind i på kort tid! Held og lykke med at komme oven på igen, og jeg håber, vi kommer til at sig dig herinde igen snarligt.

Mange tak!

Træningsduden skrev:Styrketræning hjalp mig ud af stress Prøv evt. at tage det op med din psykolog, om ikke det kan have en positiv effekt på dig, eftersom du nyder det så meget (det lyder det i hvert fald til at du gør). God bedring.

Det skal jeg prøve Mange tak!