Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65562 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1164
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 1160

Følg bodybuilding.dk på

Becoming a Supple Buffalo - video s. 32

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Lower: Hypertrofi

03/03-2014

opv: Hoftemobilitet

A. Speed Squat 2-3 sec ecc. R:60
opv.
3 x 85 kg
3 x 85 kg
3 x 85 kg
3 x 85 kg
3 x 85 kg
3 x 85 kg
+ et enkelt sæt på ca. 30 reps med 80 kg :D

B. B.S.S T2110 - R:90
12 x 16 kg
11 x 16 kg
12 x 16 kg

C. Leg extension
1 sæt m. 4 drops.

D. Lying Leg Curls T40X0 - R:90
8 x 30 LBS
8 x 32.5 LBS
6 x 32.5 LBS

+ SL-DL, læg og mave.
http://www.poweraddict.dk
Rabatkode: Jurlander5
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1001
Tilmeldt: 18. mar 2011, 09:07
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bryst & Arme: Hypertrofi

A. DB BP (speed) 3 sec ecc - R:60
3 x 32 kg
3 x 32 kg
3 x 32 kg
3 x 32 kg
3 x 32 kg
3 x 32 kg

B. Incline DB BP T3020 - R:90
9 x 29.5 kg
8 x 29.5 kg
7 x 29.5 kg

C. HS Incline Chestpress T3010 - R:60
12 x 30"
12 x 27.5"
12 x 25"

D. HS Pec-dec T2021 - R:60
15 x 85"
15 x 85"

+ GUNS

Jeg regner med, at starte på diæt i denne måned. Jeg vil nemlig gerne være cut til sommer :8 Tænker at ramme omkring 6-7% fedt, så altså ikke noget dødscut i denne omgang.
Sidst rettet af Veiny 4. mar 2014, 22:16, rettet i alt 1 gang.
http://www.poweraddict.dk
Rabatkode: Jurlander5
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1001
Tilmeldt: 18. mar 2011, 09:07
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Her er lige et billede af formen. Det skal siges, at der er en lille smule pump i brystet på billedet :)

DSC01074.jpg
http://www.poweraddict.dk
Rabatkode: Jurlander5
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1001
Tilmeldt: 18. mar 2011, 09:07
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Vanvittig fremgang du har haft!
"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1330
 
Indlæg: 3987
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Utroligt, så god du er til at holde dig lean, mens du samtidig putter kvalitetsmasse på skroget! :)
Proud member of Team Fat Ups.
Brugeravatar
 
Reputation point: 68
 
Indlæg: 1912
Tilmeldt: 14. jun 2011, 20:22
 
Træner her: TarGet Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 40.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tænker at ramme omkring 6% fedt,

Hvor langt ned i vægt regner du med at skulle ned for at ramme den fedt %?
The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 2857
Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55
Geografisk sted: Kolding
 
Træner her: Fitness World Kolding
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Thanks guys :) !

@Marcus:
Hov der skulle have stået 6-7%, men regner med at ramme omkring 74-75 kg, og så må vi jo se hvordan det ser ud til den tid. Fedtprocenten er jo trods alt bare et tal :)
http://www.poweraddict.dk
Rabatkode: Jurlander5
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1001
Tilmeldt: 18. mar 2011, 09:07
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Vild fremgang. Du er meget god til at båtibuilde.

Kan vi ikke få et back double biceps på et tidspunkt? Jeg tror aldrig, jeg har set din ryg, og jeg kan ikke sove inden.
Welcome my son, welcome to the machine.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 996
Tilmeldt: 27. maj 2011, 21:15
Geografisk sted: Tiergarten
 
Styrkeliste
- Squat: 35.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tak funken. Selvfølgelig kan i det :)

Ryggen har altid været weakpoint, men jeg giver den ekstra fokus pt.

DSC01078.jpg

DSC01080.jpg
http://www.poweraddict.dk
Rabatkode: Jurlander5
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1001
Tilmeldt: 18. mar 2011, 09:07
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Veiny skrev:Jeg regner med, at starte på diæt i denne måned. Jeg vil nemlig gerne være cut til sommer :8 Tænker at ramme omkring 6-7% fedt, så altså ikke noget dødscut i denne omgang.


"Regner med at være cut til sommer", damn. Du står jo flot nu? Lækker fremgang Veiny!
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1473
Tilmeldt: 20. apr 2009, 20:37
Geografisk sted: 7100 Vejle
 
Træner her: DGI Huset i Vejle
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Må følge trop og melde, at jeg godt nok også synes, du er flot. #nohomo
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 277
Tilmeldt: 5. jun 2013, 00:13
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



DU ER MEGA FLOT ; FULL HOMO HERFRA :D

Nice champ, forbindelse til den ryg er blevet syg!
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 265
Tilmeldt: 18. jun 2013, 17:39
Geografisk sted: Target-PowerGym
 
Styrkeliste
- Squat: 180.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



fuck det ser solidt ud!
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1201
Tilmeldt: 8. jan 2010, 15:06
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 107.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvad siger højde og vægt pt? og hvad regner du med at din fedtprocent er, når nu du vil ned på 6-7 stk? :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 134
 
Indlæg: 7407
Tilmeldt: 29. mar 2011, 23:18
 
Træner her: FitnessDK Vallensbæk
Fjerritslev Motioncenter
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 104.50
- Squat: 132.50
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg tillader mig at svare. Min OCD vil ikke lade mig være.
toto_G4M3R skrev:Hvad siger højde og vægt pt?


1 side tilbage.

Veiny skrev:Måling

01/02-2014 --> 01/03-2014

Vægt: 81.5 kg --> 82.5 kg (+1 kg)

H. Arm: 39 cm --> 39.5 cm (+0.5 cm)
V. Arm: 38.5 cm --> 39.5 cm (+1 cm)

H. Læg: 38 cm --> 38.5 cm (+0.5 cm)
V. Læg: 38.5 cm --> 38.5 cm (+0 cm)

H. Quad: 60 cm --> 61 cm (+1 cm)
V. Quad: 60 cm --> 60.5 cm (+0.5 cm)



toto_G4M3R skrev:hvad regner du med at din fedtprocent er, når nu du vil ned på 6-7 stk?

Det svarer du jo selv på. 6-7 % :)
Welcome my son, welcome to the machine.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 996
Tilmeldt: 27. maj 2011, 21:15
Geografisk sted: Tiergarten
 
Styrkeliste
- Squat: 35.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Upper: Power

A1. DB BP - 2 sec ecc - R:10
5 x 45 kg
5 x 45 kg
4 x 48 kg
4 x 38.5 kg (3 sec ecc)

A2. DB Rows /w deadstop - R:120-180
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg

B1. Dips 3 sec ecc - R:10
7 x +80 LBS
6 x +80 LBS

B2. Pullups 3 sec ecc - R:120
7 x +35 LBS
6 x +35 LBS
6 x +25 LBS

C. Militarypress 3 sec ecc - R:90
3 x 6-10 x 50 kg
SS med RG Pulldowns

+ Nogle bb curls og triceps.

Imorgen står den på tung ben. Det glæder jeg mig til :dance:
---------

Endnu engang tak for al den ros folkens, i er søde !

@Toto: Jeg er 175 cm, og min fedtprocent på nuværende tidspunkt er nok på 9-10 stykker.
http://www.poweraddict.dk
Rabatkode: Jurlander5
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1001
Tilmeldt: 18. mar 2011, 09:07
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Lower: Power

Havde en god tidlig og tung bentræning idag. Jeg havde mit nye bælte fra Poweraddict på, og der blev selvfølgelig sat PR i squatten :) Jeg har lavet en lille opsamlende video på dagens træning (som i kan se nederst).

7/03-2014

opv: Hoftemobilitet

A. Squat ca. 2 sec ecc. R:120-180
opv.
5 x 120 kg
5 x 125 kg - Post Operation PR!
5 x 125 kg - Video
5 x 120 kg

B. Legpress 2-3 sec ecc. R:90
10 x 12 skiver
8 x 14 skiver - Video
12 x 12 skiver

C. Lying Leg Curls T40X0 - R:90
6 x 37.5 LBS
6 x 35 LBS
6 x 35 LBS

D. DB SL-DL T30X0 - R:90
8 x 38.5 kg - Video
6 x 42 kg
8 x 38.5 kg

E. Calf press på hacksquatten. T3021 - R:60
3 sæt x ?

F. Hanging Leg Raises (Toes2bar)
9 x BW
6 x BW --> 6 x BW (almindelige)
4 x BW --> 5 x BW (almindelige)

http://www.poweraddict.dk
Rabatkode: Jurlander5
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1001
Tilmeldt: 18. mar 2011, 09:07
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Stærkt, Veiny. Det ser skarpt ud!
Synes et Wireless in-ear headset er at spotte - hvilket?
Keep it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 277
Tilmeldt: 5. jun 2013, 00:13
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



M4ds skrev:Stærkt, Veiny. Det ser skarpt ud!
Synes et Wireless in-ear headset er at spotte - hvilket?
Keep it up!


Tak Mads.
Det er helt korrekt spottet. Det er Bluebuds X af mærket Jaybird :)

----

Idag havde jeg lyst til at lave intervaller i det gode vejr, så det gjorde jeg!

Intervaltræning:

5 min opvarmning
400 m sprint - R:240
300 m sprint - R:180
200 m sprint - R:120
100 m sprint
5 min nedkøling
http://www.poweraddict.dk
Rabatkode: Jurlander5
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1001
Tilmeldt: 18. mar 2011, 09:07
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Veiny skrev:
M4ds skrev:Stærkt, Veiny. Det ser skarpt ud!
Synes et Wireless in-ear headset er at spotte - hvilket?
Keep it up!


Tak Mads.
Det er helt korrekt spottet. Det er Bluebuds X af mærket Jaybird :)


Er de anbefalelsesværdige? Har nemlig været lidt på udkig efter nogle der ikke altid er i vejen.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 277
Tilmeldt: 5. jun 2013, 00:13
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



M4ds skrev:
Er de anbefalelsesværdige? Har nemlig været lidt på udkig efter nogle der ikke altid er i vejen.


Jeg synes de er ganske udemærket. Bluetooth-funktionen virker som den skal, de har forholdsvis lang batteritid og så falder de ikke ud af ørene. Jeg havde dem sågar på under intervalløb igår, og de sad urokkeligt fast. Det eneste dårlige jeg har at sige om dem er, at lyden godt kunne have været en lille smule bedre til prisen. Havde tidligere et par B&W C5, som havde en væsentlig bedre lyd, men man kan selvfølgelig ikke forvente det samme for et wireless. Alt i alt er jeg rigtig tilfreds med dem, så de får 4/5 i min bog :)
http://www.poweraddict.dk
Rabatkode: Jurlander5
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1001
Tilmeldt: 18. mar 2011, 09:07
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Veiny skrev:
M4ds skrev:
Er de anbefalelsesværdige? Har nemlig været lidt på udkig efter nogle der ikke altid er i vejen.


Jeg synes de er ganske udemærket. Bluetooth-funktionen virker som den skal, de har forholdsvis lang batteritid og så falder de ikke ud af ørene. Jeg havde dem sågar på under intervalløb igår, og de sad urokkeligt fast. Det eneste dårlige jeg har at sige om dem er, at lyden godt kunne have været en lille smule bedre til prisen. Havde tidligere et par B&W C5, som havde en væsentlig bedre lyd, men man kan selvfølgelig ikke forvente det samme for et wireless. Alt i alt er jeg rigtig tilfreds med dem, så de får 4/5 i min bog :)


Tak! Jeg vil overveje at smide lidt mønter efter sådanne et par. Pt. benytter jeg mig af de std. der medfølger ved køb af iPhone, så jeg formoder, der kun kan være forbedringer at imødekomme!
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 277
Tilmeldt: 5. jun 2013, 00:13
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ryg igår:

Ryg & Skulder

9/3-2014

opv: Skuldermobilitet

A. DB Rows /w deadstop (speed) - 3 sec ecc + 1 sec squeeze i top - R:60
3 x 36 kg
3 x 36 kg
3 x 36 kg
3 x 36 kg
3 x 36 kg
10 x 36 kg

B. Reverse Grip Pulldowns T30X1 - R: You-go-I-go
10 x 135"
8 x 135"
8 x 135" + 2 dropsæt

C. Cable Rows (MAG-grip) T30X2 - R:You-go-I-go
10 x 135"
9 x 120"
8 x 120"

D. HS High Rows T20X1
15-20 x ?
15-20 x ?

E. Seated Shoulderpress T30X0 - R:90
12 x 42 kg
12 x 42 kg
10 x 42 kg --> 2 dropsæt

+ laterals, bagskulder, guns og prehab.
http://www.poweraddict.dk
Rabatkode: Jurlander5
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1001
Tilmeldt: 18. mar 2011, 09:07
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Idag har jeg muskuleret mine ben.. Jeg har også været idiot samtidig. Jeg besluttede mig nemlig for, at lave BB.dk squat-challenge og lavede det flotteste brain fuck-up, da jeg kørte det hele med 100 kg, istedet for de 90 kg som jeg skulle.. Min spotter havde heller ikke lagt mærke til det, han kom så også direkte fra et andet rum og ind og spottede mig. Nå men jeg fik da 52 reps på en wilks 66.

Lower: Hypertrofi

10/03-2014

opv: Hoftemobilitet

A. Speed Squat 2-3 sec ecc. R:60
opv.
3 x 87.5 kg
3 x 87.5 kg
3 x 87.5 kg
3 x 87.5 kg
3 x 87.5 kg
3 x 87.5 kg
5 min challenge: 52 x 100 kg



Resten af træningen var ganske forfærdelig, og kan opsummeres ud fra følgende billede:
Træt.jpg
Sidst rettet af Veiny 10. mar 2014, 20:33, rettet i alt 1 gang.
http://www.poweraddict.dk
Rabatkode: Jurlander5
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1001
Tilmeldt: 18. mar 2011, 09:07
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Veiny skrev:Idag har jeg muskuleret mine ben.. Jeg har også været idiot samtidig. Jeg besluttede mig nemlig for, at lave BB.dk squat-challenge og lavede det flotteste brain fuck-up, da jeg kørte det hele med 100 kg, istedet for de 90 kg som jeg skulle.. Min spotter havde heller ikke lagt mærke til det, han kom så også direkte fra et andet rum og ind og spottede mig. Nå men jeg fik da 52 reps på en wilks 66.

Lower: Hypertrofi

10/03-2014

opv: Hoftemobilitet

A. Speed Squat 2-3 sec ecc. R:60
opv.
3 x 87.5 kg
3 x 87.5 kg
3 x 87.5 kg
3 x 87.5 kg
3 x 87.5 kg
3 x 87.5 kg
5 min challenge: 52 x 100 kg (Video inc)

Resten af træningen var ganske forfærdelig, og kan opsummeres ud fra følgende billede:
Træt.jpg


Du så sø'. Og swole.
Welcome my son, welcome to the machine.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 996
Tilmeldt: 27. maj 2011, 21:15
Geografisk sted: Tiergarten
 
Styrkeliste
- Squat: 35.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Vildt!
Proud member of Team Fat Ups.
Brugeravatar
 
Reputation point: 68
 
Indlæg: 1912
Tilmeldt: 14. jun 2011, 20:22
 
Træner her: TarGet Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 40.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Decent.
Brugeravatar
 
Reputation point: 490
 
Indlæg: 4243
Tilmeldt: 1. jun 2009, 22:38
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bryst & Arme: Hypertrofi

11/03-2014

A. DB BP (speed) 3 sec ecc - R:60
3 x 34 kg
3 x 34 kg
3 x 34 kg
3 x 34 kg
3 x 34 kg
9 x 34 kg

B. Incline DB BP T3020 - R:90
10 x 29.5 kg
8 x 29.5 kg
7 x 29.5 kg

C. HS Incline Chestpress T3010 - R:60
10 x 30"
10 x 30"
12 x 25"

D. HS Pec-dec T2021 - R:60
15 x 85"
15 x 85"

+ GUNS
http://www.poweraddict.dk
Rabatkode: Jurlander5
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1001
Tilmeldt: 18. mar 2011, 09:07
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hæhæ tak guys. Jeg har stadig DOMS efter den skide challenge. Det må meget gerne gå væk inden tung ben imorgen.

Upper: Power

A1. DB BP - 2 sec ecc - R:10
5 x 45 kg
3 x 48 kg *Dumt forsøg på 50 kg forinden, som tog pusten fra mig.
3 x 48 kg
5 x 45 kg

A2. DB Rows /w deadstop - R:120-180
7 x 50 kg
7 x 50 kg
7 x 50 kg
7 x 50 kg

B1. Dips 3 sec ecc - R:10
7 x +80 LBS
6 x +80 LBS

B2. Pullups 3 sec ecc - R:120
3 sæt

C. Militarypress 3 sec ecc - R:90
3 x 6-10 x 45-50 kg
SS med RG Pulldowns

+ lidt shrugs
http://www.poweraddict.dk
Rabatkode: Jurlander5
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1001
Tilmeldt: 18. mar 2011, 09:07
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Lower: Power

14/03-2014

opv: Hoftemobilitet

A. Squat ca. 2 sec ecc. R:120-180
opv.
5 x 125 kg
4 x 130 kg - PR
5 x 125 kg

B. Legpress 2-3 sec ecc. R:90
10 x 12 skiver
10 x 14 skiver
10 x 12 skiver

C. Lying Leg Curls T40X0 - R:90
6 x 37.5 LBS
6 x 37.5 LBS
6 x 35 LBS
6 x 35 LBS

D. DB SL-DL T30X0 - R:90
8 x 38.5 kg
8 x 38.5 kg

E. HS Calf press T3021 - R:60
3 sæt x ?

F. Hanging Leg Raises (Toes2bar)
10 x BW
6 x BW
4 x BW

+ lidt mere mave
http://www.poweraddict.dk
Rabatkode: Jurlander5
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1001
Tilmeldt: 18. mar 2011, 09:07
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 78 gæster