Navn: GirthMaster
Alder: 25 år
Højde: 178ish cm
Vægt: 68ish kg
Træner i: Fitness World, Hillerød
Træningserfaring: Siden efterår 2012.

Mål for 2015:

Primært mål:

GAINS!

Sekundære mål:

Girth

Olympia Gym, 6. marts 2014



OH dag

A. Seated DB OHP
5x14kg
5x14kg
5x14kg
5x14kg
5x14kg

B. Semi CG BP (T31X1)
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg

C. Chin-ups
7xBW
6xBW
4xBW
4xBW
4xBW
4xBW
3xBW

D. Bat-wings
10x12kg
10x12kg
10x8kg
10x8kg
10x8kg

Olympia Gym, 7. marts 2014



SQ dag

A. Lowbar Squat
5x62,5kg
5x72,5kg
5x82,5kg
5x62,5kg
5x62,5kg
5x62,5kg
5x62,5kg
5x62,5kg

B. Bat-raises™
8x15kg
8x15kg
8x15kg

C. Highbar Good-mornings (T411X)
12x20kg
12x20kg
12x20kg

D. Siddende kalverejsninger langsom excentrisk
12x20kg
12x20kg
12x20kg

Dagens radio i Olympia:

Så blev jeg en glad GirthMaster.

<3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3

Ingen GHR?

Kan du lave dødløft fra pins der?

CapzBB skrev:<3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3

<3

peter n skrev:Ingen GHR?

Kan du lave dødløft fra pins der?

Ingen mulighed for GHR.

Det burde være muligt at lave dødløft fra pins. Der er nogle safety ting til power racket der burde kunne bruges.

GirthMaster9001 skrev:

CapzBB skrev:<3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3

<3

peter n skrev:Ingen GHR?

Kan du lave dødløft fra pins der?

Ingen mulighed for GHR.

Det burde være muligt at lave dødløft fra pins. Der er nogle safety ting til power racket der burde kunne bruges.

Nooo. Du kan ikke, på nogen måde, lave det i back-raise stativet?

peter n skrev:

GirthMaster9001 skrev:

CapzBB skrev:<3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3

<3

peter n skrev:Ingen GHR?

Kan du lave dødløft fra pins der?

Ingen mulighed for GHR.

Det burde være muligt at lave dødløft fra pins. Der er nogle safety ting til power racket der burde kunne bruges.

Nooo. Du kan ikke, på nogen måde, lave det i back-raise stativet?

Ikke uden at knuse mit kranie i bunden og skære mine quads over i toppen.

GirthMaster9001 skrev:

peter n skrev:

GirthMaster9001 skrev:

CapzBB skrev:<3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3

<3

peter n skrev:Ingen GHR?

Kan du lave dødløft fra pins der?

Ingen mulighed for GHR.

Det burde være muligt at lave dødløft fra pins. Der er nogle safety ting til power racket der burde kunne bruges.

Nooo. Du kan ikke, på nogen måde, lave det i back-raise stativet?

Ikke uden at knuse mit kranie i bunden og skære mine quads over i toppen.

DO IT FGT!

GirthMaster9001 skrev:

Paint <3

Jeg bringer lige et billede af Girths form:

peter n skrev:

GirthMaster9001 skrev:

Paint <3

Jeg bringer lige et billede af Girths form:

Jeg forstår at udnytte mit software's fulde potentiale.

Okay, NU forstår jeg det!



De såkaldte Girth-ham raises

Kan du så se at få logget.

Olympia Gym, 12. marts 2014



BP dag

A. Semi CG BP (pause i bunden)
5x5x45kg

B. Flad DB pres
5x6x24kg

C. Laterals
5x10x5kg

D. DB rows
5x10x20kg

E. Facepulls
5x10x15 bobs

Olympia Gym, 13. marts 2014



DL dag

A. Lowbar squat P60
10x2x62,5kg

B. Dødløft fra knæ
5x5x70kg

C. Reverse goblet lunges
10x22kg
2x10x14kg (T2020)

D. 1 bens benkrøl
3x10x10 bobs
2x10x5 bobs

+ abe+kalv superset

Olympia Gym, 15. marts 2014



OH dag

A. Seated DB OHP
5x5x16kg

B. Semi CG BP (T41X1)
5x6x42,5kg

C. Chin-ups
33xBW (9 set)

D. Bat-wings (3 sek pause i toppen)
5x10x8kg

Olympia Gym, 17. marts 2014



SQ dag

A. Lowbar Squat
3x67,5kg
3x77,5kg
3x87,5kg
5x5x67,5kg

B. Bat-raises™
3x8x20kg

C. Highbar Good-mornings (T411X)
3x12x20kg

D. Siddende kalverejsninger langsom excentrisk
5x10x20kg
+dropsetlol

Benjamin Reilly skrev:

Velkommen til, spoderman!

Olympia Gym, 20. marts 2014

Dette bliver den sidste Disney prinsesse med skæg jeg poster. Resten er enten fra film jeg ikke kender, mangler fuldskæg eller er en FUCKING WHORE MED EN JOHN FETISH!



BP dag

A. Semi CG BP (pause i bunden)
5x5x47,5kg

B. Flad DB pres
5x7x24kg

C. Laterals
5x10x5kg

D. DB rows
5x10x16kg

E. Facepulls
5x20x15 bobs

Benjamin Reilly skrev:Tosse-Girth, bliver du swol'? Hvad er dine trænignsplaner? Strukturerer Peter stadig din træning?

Find selv på flere spørgsmål.

Udviklingen af min swoleness er desværre stagneret lidt, men planerne er at der skal smides flere kilo på. Jeg skal være stor og stærk, så min brofessor bliver stolt af mig. I det hele taget skal jeg bare være et bæst, så folk tror jeg er en bjørn når de ser mig ude i skoven.

Jeg har lige lavet et reset i min træning, men kører stadig videre med lineær progression og 5x5. Den eneste undtagelse er squat, hvor jeg kører efter 5/3/1, men i stedet for at lave all out sets kører jeg hhv. 5,3 eller 1 reps og så laver jeg 5x5 som backoff med vægt #1. Mit hovedfokus på den her cyklus er at sende min øvre ryg gennem Gehennas flammer.

Ja, det er stadig Peter der planlægger min træning. Han holder øje med mig fra en afstand, han er min silent guardian, min watchful protector.

Hvad er din yndlingsfilm, Girth? Det er The 40-Year-Old Virgin. Det er verdens bedste film. 10/10.

Får du læst nogle tegneserier for tiden, Girth? Så småt. Jeg har lige læst "The Gigantic Beard That Was Evil".

Med en beskrivelse fra amazon der siger "A book for anybody who's ever had a beard, thought about a beard, seen a beard, not had a beard... " er det svært ikke at læse den! Den handler om en mand i et "ordenligt" samfund, som gror et skæg. Den er lidt sparsom på tekst og lidt eventyrsagtig. Den er også ret sjov, og lidt tankevækkende. Alt i alt synes jeg det er en dejlig bog.

Min hidtidige favorit inden for tegneserier må enten være Sandman eller Saga. Det er selvfølgelig også ovre i en helt anden genre og jeg har ikke læst det hele af nogen af dem endnu. Apropos Sandman, så har jeg hørt et par lydbøger fra forfatteren, Neil Gaiman. De to bøger det drejer sig om er American Gods og Neverwhere. De kan anbefales. Jeg synes generelt Neil Gaiman har nogle rigtig gode idéer og fletter nogle fantasy elementer ind i en ellers virkelighedstro verden. Eksempelvis er der i nogle af hans historier skildringer af guder, hvor man følger dem og ser et bud på deres plads i verden.

De næste entries på en meget girthy læseliste er: Batman Year One og Saga Vol. 2.

Det bliver godt!

peter n skrev:

GirthMaster9001 skrev:Han holder øje med mig fra en afstand, han er min silent guardian, min watchful protector.

Jeg troede det var lidt mere i den her stil.

Olympia Gym, 21. marts 2014



DL dag

A. Lowbar squat P60
10x2x67,5kg pause i bund

B. Dødløft fra knæ P120
5x5x72,5kg

C. Reverse goblet lunges P120
3x10x14kg (T202X)

D. 1 bens benkrøl P60 pr. side
5x10x10 bobs

+ kalveaben



Nujabes
RIP in peace

Olympia Gym, 24. marts 2014



OH dag

A. Seated DB OHP
5x5x18kg

B. Semi CG BP (T31X1)
5x6x45kg

C. Chin-ups
34xBW (9 set)

D. Bat-wings (3 sek pause i toppen)
5x10x8kg




Vi bliver lige lidt ved Nujabes. Jeg er glad for Nujabes. Det er bare en skam hans CDer er så svære (dyre) at få fat i.

Benjamin Reilly skrev:Nujabes laver dejlig musik, eller nærmere lavede dejlig musik.

Det er nemlig rigtigt, spoderman. Du er god nok.