Bygget af bland-selv-slik

Træningen igår stod på ben, ryg og biceps - gider ikke at skrive det hele ned, men vil dog fremhæve mine pullups:
5 sæt x MAX: 8, 6, 5, 5, 6

Og så har vi i øvrigt, som det sikkert sidste center i verden, fået en leg curl maskine - hold op det spiller!

I morges var jeg til spinning - føj for den. Man sveder og har pulsen oppe og alt muligt. Ikke rart.

Træning idag:

Bænk
8x40 kg
2x7x45 kg
2x4x50 kg

DB flyes
3x8x8 kg

DB skulderpres
3x8x14 kg

Lat raises
3x8x8 kg

Dips
15x BW
3x8x BW+10 kg
10 x BW

Fransk pres
3x6x18 kg

Fik mine straps fra bodylab idag, så dem må jeg afprøve imorgen..

Sent from my iPhone using Tapatalk

Kvaliteten af straps fra danske producenter er til tider ret ringe. Jeg ville derimod investerer i nogle straps som er af bedre kvalitet, f.eks. Ironmind

Ironmind skal dog først bruges en del, før de virkeligt er gode.

Leeroy skrev:Kvaliteten af straps fra danske producenter er til tider ret ringe. Jeg ville derimod investerer i nogle straps som er af bedre kvalitet, f.eks. Ironmind

Ironmind skal dog først bruges en del, før de virkeligt er gode.

Jeg prøvede dem i morges og jeg er nu fint tilfreds - det er jo ikke fordi jeg løfter voldsomt mange kg...

Sent from my iPhone using Tapatalk

Det største problem med bodylabs stropper er at de knækker.

Det største problem med Ironminds stropper er at de bliver nakket.

One Man Army skrev:Det største problem med bodylabs stropper er at de knækker.

Det største problem med Ironminds stropper er at de bliver nakket.

Men skal der ikke en rimelig stor belastning til? Jeg kan ikke forestille mig at de knækker når jeg løfter sølle 70 kg..

Jeg har haft mine af stof til 50,- fra bodyman i godt et års tid, og de har holdt udemærket.

Morgentræning 11. marts:

DL - med de nye straps!
8 x 60 kg
8 x 60 kg
6 x 70 kg
6 x 70 kg
6 x 70 kg

Yates row
3 x 8 x 40 kg

Pullups - proneret armene var smadrede, og det blev til ynkelige:
4 x 4 x BW

Low cable row
4 x 8 x 27,5 kg

danielhansen13 skrev:Jeg har haft mine af stof til 50,- fra bodyman i godt et års tid, og de har holdt udemærket.

Jeg synes også at mine virker fine - det er i hvert fald blevet meget sjovere at dødløfte!

Billede fra insta som I ikke skal snydes for - pump i biceps efter "dirty 14" (som sikkert ikke hedder noget rigtigt, men det lyder fedt!)

Sent from my iPhone using Tapatalk

Trænede BEN idag - det var hårdt. Magter ikke at skrive sæt og reps ind, for det var rimelig standard.
Overvejer stærkt at begynde på 3-split programmet fra Maxer.

Træninger direkte fra noter:
13. DB bænk 3x8@16 kg
Kabel flyes 3x8@10 kg
DB skulderpres 3x8@14 kg
Lat raises 3x8@8 kg
Triceps pushdown 3x8@15 kg
Løb

14. DL 3x8x60 kg
Pullups 4xmax: 6, 5, 5, 5
Yates 3x8x40 kg
Low cable row 3x8x25 kg
DB biceps curl

Sent from my iPhone using Tapatalk

Start på 3-split programmet fra Maxer i dag. Meningen var egentlig at køre præcis efter programmet, men ændrede et par øvelser.

Dødløft
4 x 6 x 70 kg (det kører bare med de straps!)

Rows
3 x 8 x 45 kg

Pullups
4 x 6 x BW

Facepull - var meningen, men jeg kunne ikke få den til at føles rigtigt. Har brug for noget hjælp en dag. Kørte i stedet noget kabel træk:
3 x 8 x 27,5 kg

Preacher curls - kørte med EZ stang
4 x 6 x 18 kg

EZ curls- var meningen, men da jeg bruger EZ stang til preacher curls, kan jeg godt lide at køre med DB's i stedet for. Det blev derfor til DB hammer curls:
3 x 6 x 10 kg (med hver arm)

Har fulgt maxers 3-split i 3 dage nu, er indtil videre ret begejstret. Igår stod den på bryst/triceps og idag ben/skulder. Tilføjede dips til programmet igår, da jeg godt kan lide at lave dem.
Har forsøgt 3 gange nu at ligge billede ind her, men den vil mig ikke idag, så hvis I vil se billede af ben i ualmindelig godt lys, må i hoppe på insta (@truckerconnie)

Sent from my iPhone using Tapatalk

Hov glemte log fra idag:

Squat
4 x 6 x 70 kg

Lunges
4 x 6 x 20 kg KB

Calf raises i benpresmaskinen
3 x 10 x 130 kg

Skulderpres DB
3 x 8 x 14 kg

Lateral raises
4 x 6 x 9 kg

Skide godt!

Ser skisme godt ud, Sofie!

Det er altså nogle fine shorts Connie :p

Tak for det - I er sgu søde!

Sent from my iPhone using Tapatalk

Ser rigtig godt ud! Gode ben og squats!

Daniel$an skrev:Ser rigtig godt ud! Gode ben og squats!

Tak for det!

så skal det nok blive godt igen!

Måske.

Optimisme!

Hallo! Hvorfor logger du ikke for tiden Connie?

SofieBusk skrev:
martinkjr skrev:Hallo! Hvorfor logger du ikke for tiden Connie?

Undskyld, undskyld! Men min albue er simpelthen så dum, så jeg sørger lige for at tage den med ro, så jeg ikke overbelaster den.
Men det er blevet til et par løbeture samt træning af ben og mave i den sidste uge :-)
Blandt andet en tur på det nærliggende stadion hvor jeg løb 100-meter spurter. I vores FW er der kommet nyt udstyr, blandt andet nogle crossfit-agtige bumperplates som fylder ca. dobbelt så meget som de alm. skiver - det gør noget godt for ens selvtillid!
Det er vist det der foregår på det træningsmæssige plan.

Det var nu heller ikke sån ment. Men som "Sandyfinkelstein" udtrykte så fint, så virker du sgu småfanatisk og undrede mig derfor over, at du var fraværende så længe. Well good to have you back

Bygget af bland-selv-slik

Brugere online