<3

Der må jeg være dig svar skyldig, Andreas.

I lige måsen, Jobs. <3

DEAFLIFT FROM BLOCK (8.5 CM)
5 / 200
5 / 200
10 / 180

STEPUP
8 + 8 / 32,5
8 + 8 / 32,5
8 + 8 / 32,5
8 + 8 / 32,5

HACKSQUAT
10 / 110 + slæde
10 / 115 + slæde
10 / 115 + slæde
10 / 115 + slæde

BACKRAISES W/ HOLD
10 / 10
10 / 10
10 / 10
10 / 10

AB ROLLOUT
12 / 24
12 / 24
12 / 24
12 / 24

Diverse.

Den første, som modtog dårlige reputation points fra mig, blev Legend. Det var dog mere love-dårlige end hate-dårlige, så det er okay. Sikke en elendig funktion at tilføje forresten.

Og jeg teppede dig tilbage fordi jeg elsker dig.

Jeg har fået #nohomo reps af Jobz for at være flot.

Jeg kan ikke beskrive, hvor meget jeg nu fortryder den dårlige rep, jeg gav dig.

Dejlig omgang volume-træning i dag.

Det er rart, når ens træning er så simpel, at selv en abe kunne udføre den.

INCL DB PRESS
8 / 38,5
8 / 38,5
8 / 38,5
8 / 38,5
SUPERSETTED
CHEST SUPPORTED BB ROW - UH
8 / 70
8 / 70
8 / 70
8 / 70

LOW-INCL DB PRESS
8 / 38,5
8 / 38,5
8 / 38,5
8 / 38,5
SUPERSETTED
CHEST SUPPORTED BB ROW
8 / 70
8 / 70
8 / 70
8 / 70

PG BNP
10 / 30
10 / 30
10 / 30
10 / 30
10 / 30
SUPERSETTED
SEAL DB ROW
12 / 21
12 / 21
12 / 21
12 / 21
12 / 21
- disse to øvelser var plan b. Alt andet var optaget.

Diverse.

Resten af dagen er planen at læse og se serier. Forhåbentlig bliver det i den rækkefølge.

Det er ok Ratze. Du er min ven ligemeget hvad.

Det er godt. Det må også gerne være en udfordring at vinde i internet for dig.

Haha. I snakker som små piger. <3

SAFETY-BAR SQUAT - T:20X2
6 / 132
6 / 128
6 / 124
8 / 120

SAFETY-BAR SQUAT - T:30X1
8 / 92
8 / 92
8 / 92

LYING LEG CURL
8 / "68"
8 / "68"
8 / "68"

STANDING LEG CURL
10 + 10 / "9"
10 + 10 / "7"
10 + 10 / "7"

AB ROLLOUT
10 / 32,5
10 / 32,5
10 / 32,5

Diverse.

Incl var noget lort i dag, men da low-incl var tilsvarende bedre, er det ikke noget, som jeg vil ligge søvnløs over.

INCL DB PRESS
5 / 43,5
4 / 43,5
4 / 43,5
4 / 43,5
4 / 43,5

SEAL DB ROW
7 / 33,5
7 / 33,5
6 / 33,5
6 / 33,5
6 / 33,5

LOW-INCL DB PRESS
6 / 41
6 / 41
6 / 41
6 / 41
5 / 41
SUPERSETTED
V-BAR CABLE ROW
8 / "72"
8 / "72"
8 / "72"
8 / "72"
7 / "72"

HAMMER STRENGTH CHEST PRESS
8 / 85
8 / 85
8 / 80
SUPERSETTED
V-BAR PULLDOWN
10
10
10

Diverse.

Jeg var så heldig at træne samtidig som BiggunzZ666 i dag! Det sker desværre for sjældent.

DEADLIFT FROM BLOCK (8.5 CM)
4 / 120
2 x 4 / 145
2 x 3 / 170
5 x 3 / 180

STEPUP
8 + 8 / 35
8 + 8 / 35
8 + 8 / 35

HACKSQUAT
8 / 100 + slæde
8 / 100 + slæde
8 / 100 + slæde

HIGH-BAR GOODMORNING
8 / 40
8 / 40
8 / 40

AB ROLLOUT
10 / 32,5
10 / 32,5
10 / 32,5

Diverse.

Jeg tager et længere stykke tid med relativt (er det med eller uden t?) lette kilo i dl, da jeg har en række ting, som det er på tide, jeg arbejder med. Man kunne sagtens argumentere for, at det havde været smartere, om jeg fik en anden til at stå for det hele, men jeg kender mig selv godt nok til at vide, at hvis træningen bliver for fornuftig og ikke har den helt rette balance mellem sjov og fornuft, så bliver træningen alligevel ikke til noget. I stedet henter jeg hjælp og inputs her og der.



Man kan ikke se noget brugbart på første sæt gm. Det kunne man på andet, hvilket jeg så forsøgte at forbedre i tredje. DjingsIt skulle forsøge at filme femte sæt dl. Tsk tsk.

Jeg beskar nogle af klippene på min telefon, hvilket resulterede i, at disse filer blev konverteret fra .mp4 til .3gp. WMM kan åbenbart ikke arbejde med .3gp., og da jeg ikke gad at bøvle med en konvertering, blev det til en youtube-playlist. Tryk play og så skulle der gerne komme 9 klip fra i dag.

Det er med t, så den er god nok. Det er straks værre, at du skriver "Jeg beskærede"

Flotte shorts, Ratzeman!

samoth2 skrev:Det er straks værre, at du skriver "Jeg beskærede"

Det mindes jeg ikke at have skrevet.

De skal bare lige fyldes en tand mere ud, Jobs.

MG CHINUPS
5 / 10
5 / 10
5 / 10
5 / 10
5 / 10
5 / 5

LOW-INCL DB PRESS
8 / 41
7 / 41
7 / 41
6 / 41
6 / 41
6 / 41
- mæh.

INCL DB PRESS
8 / 36
8 / 36
8 / 36
8 / 36
8 / 36
8 / 36
SUPERSETTED
SEAL BB ROW
8 / 70
8 / 70
8 / 70
8 / 70
8 / 70
8 / 70
- den var jeg ikke fan af, men nu var jeg startet.

SEAL BB ROW
10 / 50
10 / 50
10 / 50
10 / 50
10 / 50
SUPERSETTED
FACEPULLS
12
12
12
12
12

Diverse.

Godt og se dig i dag Coach. Du burde træne noget mere med de store fyre corporate! :-D

I lige måde, ven. Problemet er blot alle de mennesker, som også er der.

Den her er til Tuna.



Da jeg stod i Løvbjerg, var jeg lige ved at købe et glutenfrit brød. Jeg opdagede heldigvis fejlen, inden det var for sent.

Det ser godt nok delicious ud. Du mangler bare til et filter og en profil på Instagram, så er du klar til #foodporn!

SAFETY-BAR SQUAT - T:20X2
6 / 133
6 / 129
6 / 125
6 / 121

SAFETY-BAR SQUAT - T:30X1
8 / 90
8 / 90
8 / 90
8 / 90

GOODMORNING
8 / 70
8 / 70
8 / 70

LYING LEG CURL
10 / "57,3"
10 / "57,3"
10 / "57,3"

AB ROLLOUT
10 / 35
10 / 35
10 / 35

Diverse.

2 ligegyldige klip fra i dag. Sæt 2 og 3.





R.L. caught on tape!!11

Ratz skrev:Jeg har læst et sted, at man skal squatte 200, før man bliver 24.

Nu kan det ikke vare længe

Ratz skrev:DROPPING AESTHETICS

Hvad så nu, Ratz?

FUCK AESTHETICS, ACQUIRE SWOLENESS!

Der er desværre ikke længe til. Jeg vil dog vurdere, at det er lidt af en dødssejler. Hvorfor kan du ikke bare rose mig som alle andre, OMA?

Det var ikke helt meningen med den nye log-titel. Den ændrer vi lige igen. Jeg glemte helt, hvilke folk, som læser min log.

Czech, aesthetics er for folk, som ikke har den rette bodybuildingsmentalitet udenfor centret. Dem vil jeg for altid være en af.

10 timers søvn, det seneste afsnit af Suits, en skønherlig træning med en helt masse venner, som blev efterfulgt af en Snickers fra Bodylab. Min weekend har allerede toppet.

LOW-INCL DB PRESS
6 / 41
4 / 46
4 / 46
5 / 43,5
5 / 43,5
- progression er skide lækkert, når man lider af generel slaphed.

SEAL DB ROW
6 / 36
5 / 36
5 / 36
6 / 33,5
6 / 33,5

INCL DB PRESS
8 / 38,5
6 / 38,5
6 / 38,5
6 / 38,5
SUPERSETTED
V-BAR CABLE ROW
10 / "72"
8 / "72"
8 / "72"
8 / "72"

VERY-HIGH-INCL DB PRESS
10 / 28,5
10 / 26
10 / 26
SUPERSETTED
V-BAR PULLDOWN
12
12
12

Diverse.

Har I set, at Klokov snart kommer til landet? Det er måske det eneste "træningsseminar", som jeg gad at deltage i.

Gode rollouts

Tak, ven.

DEADLIFT FROM BLOCK (8.5 CM)
4 / 120
2 x 4 / 140
2 x 3 / 160
5 x 3 / 180
- det føltes jævnt ringe i dag.

GOODMORNING
6 / 80
6 / 80
6 / 80
6 / 80

STEPUP
8 + 8 / 35
8 + 8 / 35
8 + 8 / 35

HACKSQUAT
10 / 120 + slæde
10 / 120 + slæde
10 / 120 + slæde
- jeg gad ikke skifte sko, hvilket kunne ses og mærkes. Næsten gang er jeg ikke så doven.

Diverse.

Video af hhv. et eller andet sæt med 160, tredje, første og andet sæt. Husk at se det sidste sæt.



Samoth2 fortalte om den smarte youtube-editor-funktion, så nu slipper I for en masse små klip.

Ser bedre ud synes jeg.

Ogøh wow de der GMs!

Legend skrev:Ogøh wow de der GMs!

Man skal bare tænke på at squatte, uden at lave en halv squat-bevægelse som jeg gør på 1. rep.

Så røg dine shorts lige en tand op

Jeg har købt en ny sur-sød sovs, som jeg går og bruger på alt i disse dage. Det er som at være tilbage i Thailand.

SEAL BB ROW
8 / 75
8 / 75
8 / 75
8 / 75
8 / 70
8 / 70
- nu har den fået to forsøg. Den er ude efter i dag. Jeg bryder mig ikke om, hvad jeg ser.

INCL DB PRESS
8 / 38,5
8 / 38,5
8 / 38,5
8 / 38,5
8 / 38,5
8 / 38,5

SEAL DB ROW - TH
10 / 11
10 / 11
10 / 11
10 / 11
SUPERSETTED
VERY-HIGH-INCL DB PRESS
10 / 26
10 / 26
10 / 26
10 / 26

HAMMER STRENGTH CHEST PRESS
10 / 80
10 / 80
10 / 80
10 / 80
SUPERSETTED
V-BAR PULLDOWN
10
10
10
10

Diverse.

Min egen træning var ren volume uden de store ting at berette. MadPanda og katouler stod til gengæld for dagens underholdning. Det var ganske godt.



Nu skal det hele ikke handle om ligegyldig træning, så her kommer noget til alle dem, som har brug for en mere afslappet tilgang til kosten.

Jeg vågnede i går og havde lyst til noget med gluten.



Så havde jeg lyst til en snack.



Så havde jeg lyst til noget lækkert.



Så måtte jeg hellere få et solidt måltid at gå i seng på.



Hvilket placerede mig på (~)180p, 340k, 118f = 3140.

Jeg har købt en ny sur-sød sovs, som jeg går og bruger på alt i disse dage.

Det lyder fandme lækkert!