FM
Råtræk
1@80 kg
Frivend - opadstød
2@80 kg
FSQ
1@125 kg
5x2@70 kg
Stem
3@70 kg
- lidt belly.
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 65702 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049575 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 748
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 746
Følg bodybuilding.dk på
Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...
...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
-
- Reputation point: 415
- Indlæg: 4718
- Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
- Geografisk sted: Aarhus
- Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 155.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
AFTEN
Clean n Jerk
mange ved 100 kg
SQ
1@145 kg
3@120 kg
5x2@80 kg
RDL fra plint
5@150 kg
BB Rows
3x10@70 kg
- totalt i orden.
Clean n Jerk
mange ved 100 kg
SQ
1@145 kg
3@120 kg
5x2@80 kg
RDL fra plint
5@150 kg
BB Rows
3x10@70 kg
- totalt i orden.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...
...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
-
- Reputation point: 415
- Indlæg: 4718
- Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
- Geografisk sted: Aarhus
- Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 155.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Ja det var fee!
- Reputation point: 5
- Indlæg: 130
- Tilmeldt: 26. feb 2008, 20:23
- Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 190.00
- - Dødløft: 210.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Onsdag
Cl grip snatch, no hip
2@55 kg
Snatch
2@70 kg
FSQ
1@135 kg - PR +5 kg
3@120 kg
2x5@70 kg
Sn Pulls
3x3@110 kg
BB Shrugs
3x10@110 kg
- Facepulls, Cable wood choppers.
Cl grip snatch, no hip
2@55 kg
Snatch
2@70 kg
FSQ
1@135 kg - PR +5 kg
3@120 kg
2x5@70 kg
Sn Pulls
3x3@110 kg
BB Shrugs
3x10@110 kg
- Facepulls, Cable wood choppers.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...
...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
-
- Reputation point: 415
- Indlæg: 4718
- Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
- Geografisk sted: Aarhus
- Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 155.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Frivend + opadstød
2@70 kg
SQ
1@150 kg
3@120 kg
5@75 kg
CG BP - 5RM
5@100 kg
- dragon flags, fat bar curls
2@70 kg
SQ
1@150 kg
3@120 kg
5@75 kg
CG BP - 5RM
5@100 kg
- dragon flags, fat bar curls
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...
...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
-
- Reputation point: 415
- Indlæg: 4718
- Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
- Geografisk sted: Aarhus
- Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 155.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Farmer´s Walk med Safety Bar
5x
2x20 meter @165 kg
Sled drags
10x
50 meter@50 kg + slæde
Diverse
30 sæt Tri, Bi og Delts
- Belly
5x
2x20 meter @165 kg
Sled drags
10x
50 meter@50 kg + slæde
Diverse
30 sæt Tri, Bi og Delts
- Belly
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...
...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
-
- Reputation point: 415
- Indlæg: 4718
- Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
- Geografisk sted: Aarhus
- Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 155.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Du har altså den der testosteron attitude til vægttræning! 
BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 1249
- Tilmeldt: 11. aug 2011, 12:46
- Geografisk sted: Ringkøbing
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 3.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 2.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Daniel$an skrev:Du har altså den der testosteron attitude til vægttræning!
Jeg prøver!
clean n jerk
Mange op til 90kg.
Var for en gangsskyld tilfreds med mine vend!
fsq
1@130
2x0@140 - første forsøg var hæderligt.
2x5@70 kg
Push Press
3@90 kg
1@100 kg
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...
...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
-
- Reputation point: 415
- Indlæg: 4718
- Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
- Geografisk sted: Aarhus
- Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 155.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
TIRSDAG med STEFFEN!
Træk fra boks
3@70 kg
2@75 kg
1@80 kg
Muskeltræk fra Box
3@75 kg
Clean + Jerk
2x
1+3@90 kg
SQ
1@155 kg
3@125 kg
2@135 kg
2x5@80 kg
Press - 1RM
1@75 kg
Klokov
15@40 kg
Træk fra boks
3@70 kg
2@75 kg
1@80 kg
Muskeltræk fra Box
3@75 kg
Clean + Jerk
2x
1+3@90 kg
SQ
1@155 kg
3@125 kg
2@135 kg
2x5@80 kg
Press - 1RM
1@75 kg
Klokov
15@40 kg
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...
...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
-
- Reputation point: 415
- Indlæg: 4718
- Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
- Geografisk sted: Aarhus
- Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 155.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Onsdag FM
Træk
2@75 kg
1@80 kg
- Ok, skulderen brokkede sig ikke så meget.
Snatch Pulls from Knee - 5 RM
5@130 kg
fsq
3@90 kg
Y-raises
2x
10@3 kg
Træk
2@75 kg
1@80 kg
- Ok, skulderen brokkede sig ikke så meget.
Snatch Pulls from Knee - 5 RM
5@130 kg
fsq
3@90 kg
Y-raises
2x
10@3 kg
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...
...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
-
- Reputation point: 415
- Indlæg: 4718
- Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
- Geografisk sted: Aarhus
- Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 155.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Onsdag EM
Clean n Jerk
1+2@100 kg
1+1@105 kg
FSQ
1@140 kg - PR
3@110 kg
5x2@75 kg
C1 BOR
3x10@80 kg
C2 Dips
3x10
- Face pulls
Clean n Jerk
1+2@100 kg
1+1@105 kg
FSQ
1@140 kg - PR
3@110 kg
5x2@75 kg
C1 BOR
3x10@80 kg
C2 Dips
3x10
- Face pulls
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...
...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
-
- Reputation point: 415
- Indlæg: 4718
- Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
- Geografisk sted: Aarhus
- Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 155.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dine ben foran er sgu ved at blive pænt tunge! Godt gået!
-
- Reputation point: 85
- Indlæg: 2866
- Tilmeldt: 25. maj 2011, 23:51
- Træner her: Ultimate Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 165.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Så kom de 140kg i FSQ'en! Stærkt dwellengers! 
BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 1249
- Tilmeldt: 11. aug 2011, 12:46
- Geografisk sted: Ringkøbing
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 3.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 2.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Tak drenge! Det var sq en god dag.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...
...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
-
- Reputation point: 415
- Indlæg: 4718
- Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
- Geografisk sted: Aarhus
- Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 155.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Sikke en fest Anders!! 140kg står også på min to-do liste for efteråret :-)
In the gym
One thing counts
On the bar
Large amounts
One thing counts
On the bar
Large amounts
-
- Reputation point: 303
- Indlæg: 2608
- Tilmeldt: 13. sep 2010, 18:02
- Geografisk sted: Genitalien
- Træner her: Performance Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 220.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
ThomasNielsen skrev:Sikke en fest Anders!! 140kg står også på min to-do liste for efteråret :-)
Den får du, bare squat hver dag et par uger
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...
...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
-
- Reputation point: 415
- Indlæg: 4718
- Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
- Geografisk sted: Aarhus
- Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 155.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Torsdag
Snatch
1@85 ok
- ok.
Jerk + Lunge + PP in split
1+2+2@70 kg
Jerk from Rack
3@85 kg
SQ
1@150 kg
20@100 kg
2x5@75 kg
RAR - 5RM
6@140 kg
- kan ikke tælle. Mere fokus på ret ryg næste gang.
One-arm DB press
2x
8@16 kg
Ring PU
3x8
- lidt krøl og stræk.
Snatch
1@85 ok
- ok.
Jerk + Lunge + PP in split
1+2+2@70 kg
Jerk from Rack
3@85 kg
SQ
1@150 kg
20@100 kg
2x5@75 kg
RAR - 5RM
6@140 kg
- kan ikke tælle. Mere fokus på ret ryg næste gang.
One-arm DB press
2x
8@16 kg
Ring PU
3x8
- lidt krøl og stræk.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...
...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
-
- Reputation point: 415
- Indlæg: 4718
- Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
- Geografisk sted: Aarhus
- Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 155.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Najs frontz
Dine "RAR" ligner lort
Dine "RAR" ligner lort
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
One Man Army skrev:Najs frontz
Dine "RAR" ligner lort
Ja i know. Jeg var lidt træt det, så skulle bare flytte lidt kilo. Jeg gør den pænere i næste uge
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...
...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
-
- Reputation point: 415
- Indlæg: 4718
- Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
- Geografisk sted: Aarhus
- Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 155.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Lørdag
Træk fra Blok
2x3@60 kg
2x3@60 kg
2x2@70 kg
2@75 kg
2x1@80 kg
Trækhiv fra blok
2x5@80 kg
FSQ
3@130 kg - PR 3RM
5@100 kg
5@110 kg
4@120 kg
2x5@70 kg
Muscle-ups
7-8 stk.
Træk fra Blok
2x3@60 kg
2x3@60 kg
2x2@70 kg
2@75 kg
2x1@80 kg
Trækhiv fra blok
2x5@80 kg
FSQ
3@130 kg - PR 3RM
5@100 kg
5@110 kg
4@120 kg
2x5@70 kg
Muscle-ups
7-8 stk.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...
...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
-
- Reputation point: 415
- Indlæg: 4718
- Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
- Geografisk sted: Aarhus
- Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 155.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
SUNday = Conditioning
Farmer´s Trapbar of DOOM
30 m x
3@150 kg
3@180 kg
Sled Drags
60 meter x 5 x 70 kg
- bwadr.
C1 CG BP
3@110 kg
6@100 kg - PR rep fra sidste uge.
C2 Landmine rows
10x 6x 40 kg + bar
- Tricep OH extensions, Incline DB Curls, Stretch
Farmer´s Trapbar of DOOM
30 m x
3@150 kg
3@180 kg
Sled Drags
60 meter x 5 x 70 kg
- bwadr.
C1 CG BP
3@110 kg
6@100 kg - PR rep fra sidste uge.
C2 Landmine rows
10x 6x 40 kg + bar
- Tricep OH extensions, Incline DB Curls, Stretch
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...
...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
-
- Reputation point: 415
- Indlæg: 4718
- Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
- Geografisk sted: Aarhus
- Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 155.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
FM Onsdag
- post sygdom, lidt forkølelse i kroppen stadig.
Jerk from Rack
3x3@60 kg
3x3@70 kg
3@80 kg
- ganske ok.
SQ
5@120 kg
2@130 kg
1@145 kg
3x3@120 kg
SN Pulls
4x3@110 kg
Off
- post sygdom, lidt forkølelse i kroppen stadig.
Jerk from Rack
3x3@60 kg
3x3@70 kg
3@80 kg
- ganske ok.
SQ
5@120 kg
2@130 kg
1@145 kg
3x3@120 kg
SN Pulls
4x3@110 kg
Off
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...
...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
-
- Reputation point: 415
- Indlæg: 4718
- Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
- Geografisk sted: Aarhus
- Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 155.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Aften - Onsdag
Snatch
3@70 kg
3x1@80 kg
Clean n Jerk
1+3@90 kg
- ok
Sn Grip PP
3@100 kg
1@110 kg - PR
D1 Press
3x5@50 kg
D2 Chins
3x5
- belly
Snatch
3@70 kg
3x1@80 kg
Clean n Jerk
1+3@90 kg
- ok
Sn Grip PP
3@100 kg
1@110 kg - PR
D1 Press
3x5@50 kg
D2 Chins
3x5
- belly
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...
...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
-
- Reputation point: 415
- Indlæg: 4718
- Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
- Geografisk sted: Aarhus
- Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 155.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Torsdag
---ikke den bedste omgang. Jeg spiser lidt ris.
Snatch from Box
5x3@60 kg
FSQ
1@130 kg
3@110 kg
2x5@60 kg
C1 Ring PU
3x10
C2 Yates Rows
3x15@60 kg
- facepulls.
---ikke den bedste omgang. Jeg spiser lidt ris.
Snatch from Box
5x3@60 kg
FSQ
1@130 kg
3@110 kg
2x5@60 kg
C1 Ring PU
3x10
C2 Yates Rows
3x15@60 kg
- facepulls.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...
...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
-
- Reputation point: 415
- Indlæg: 4718
- Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
- Geografisk sted: Aarhus
- Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 155.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Fredag
- ganske fin omgang post koncert igår. For lidt søvn, men det gik
Jerk from Rack
2x3@80 kg
2@90 kg
Powerclean + Push jerk
3+1@70 kg
2@80 kg
SQ
1@150 kg
10@110 kg
10@120 kg - PR
2x5@70 kg
- Back Burns, Facepulls, stretching.
- ganske fin omgang post koncert igår. For lidt søvn, men det gik
Jerk from Rack
2x3@80 kg
2@90 kg
Powerclean + Push jerk
3+1@70 kg
2@80 kg
SQ
1@150 kg
10@110 kg
10@120 kg - PR
2x5@70 kg
- Back Burns, Facepulls, stretching.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...
...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
-
- Reputation point: 415
- Indlæg: 4718
- Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
- Geografisk sted: Aarhus
- Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 155.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
#1 Team Jack Hammer Træning
Sn Bal
3@70 kg
1@80 kg
PP + OHSQ
1+1@90 kg
1+1@100 kg
1+1@110 kg - PR
SN
3x1@70 kg
Clean
2@100 kg
1@110 kg
2x2@90 kg
FSQ
1@130 kg
1@140 kg
3@100 kg
3@105 kg
3@110 kg
3@115 kg
3@120 kg
2x5@70 kg
RDL T50X0
5@100 kg
5@120 Kg
- Lidt triceps.
Sn Bal
3@70 kg
1@80 kg
PP + OHSQ
1+1@90 kg
1+1@100 kg
1+1@110 kg - PR
SN
3x1@70 kg
Clean
2@100 kg
1@110 kg
2x2@90 kg
FSQ
1@130 kg
1@140 kg
3@100 kg
3@105 kg
3@110 kg
3@115 kg
3@120 kg
2x5@70 kg
RDL T50X0
5@100 kg
5@120 Kg
- Lidt triceps.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...
...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
-
- Reputation point: 415
- Indlæg: 4718
- Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
- Geografisk sted: Aarhus
- Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 155.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Solid omgang! Hvor tit kører du egentlig nemesis for tiden? Jeg er gået over til at køre det 3 gange om ugen.. de resterende to dage er med volumen/teknik
- Reputation point: 0
- Indlæg: 736
- Tilmeldt: 25. jan 2013, 14:18
- Træner her: Ultimate Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 180.00
- - Dødløft: 210.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Tak bro - havde også gode bros omkring i AAK.
Hver træning til og med næste uge. Herefter starter jeg på arbejde i ålborg, og så må jeg se træningen lidt an henover sommeren
Hver træning til og med næste uge. Herefter starter jeg på arbejde i ålborg, og så må jeg se træningen lidt an henover sommeren
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...
...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
-
- Reputation point: 415
- Indlæg: 4718
- Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
- Geografisk sted: Aarhus
- Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 155.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Team Jack! 
De groveste i byen!
De groveste i byen!-
- Reputation point: 30
- Indlæg: 409
- Tilmeldt: 31. okt 2009, 16:00
- Geografisk sted: På toppen af verden
- Træner her: Ultimate Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 105.00
- - Squat: 145.00
- - Dødløft: 165.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Mandag tidligt WTF
- alt var tungt. Ikke så god en omgang. Jeg spiser en masse nu.
Complex : PP + PJ + Jerk
3+1+1@40 kg
3+1+1@50 kg
3+1+1@60 kg
Jerk
3x3@70 kg
SQ
3@120 kg
1@105 kg paused
DL
3@160 kg
1@180 kg
1@190 kg
- OK.
- L-hang, ring gymnastik og PU, Sidebends og en masse stretching.
- alt var tungt. Ikke så god en omgang. Jeg spiser en masse nu.
Complex : PP + PJ + Jerk
3+1+1@40 kg
3+1+1@50 kg
3+1+1@60 kg
Jerk
3x3@70 kg
SQ
3@120 kg
1@105 kg paused
DL
3@160 kg
1@180 kg
1@190 kg
- OK.
- L-hang, ring gymnastik og PU, Sidebends og en masse stretching.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...
...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
-
- Reputation point: 415
- Indlæg: 4718
- Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
- Geografisk sted: Aarhus
- Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 155.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 106 gæster
