Han mente vist, at det var #teamlyngholm sko.

Jeg vil udnævne Wellendorph til dagens ven. Tidligere likede han en sjov kommentar, som jeg havde skrevet på Facebook, og da han var på besøg i AAK i dag, sagde han, at jeg var blevet tyndere at se på. Point og ros til ham. Jeg vejede også kun 80,7 i morges, hvilket er lækkert, da samoth2 ikke skal stikke af fra mig. På Team Tyndere forsøger vi forresten at cutte til failure - første skridt bliver forced starvation.

INCL DB PRESS
7 / 42
2 / 48 <- LOL. Slaphed og store klovne håndvægte er en dårlig kombination.
7 / 42
6 / 42
6 / 42
6 / 42
SUPERSETTED
CHEST SUPPORTED BB ROW
8 / 80
8 / 80
8 / 80
8 / 80
8 / 80
8 / 80
- tyk og massiv ryg er, hvad jeg får.

LOW-INCL DB PRESS
6 / 39
6 / 39
6 / 39
6 / 39
8 / 34
8 / 34
SUPERSETTED
CHEST SUPPORTED T-BAR/MACHINE ROW
10 / 45
10 / 45
10 / 45
10 / 40
10 / 40
10 / 40
- 6 sæt og 6 forskellige greb da det er vigtigt at mixe tingene op og ramme alle vinkler og komme alle 360 grader rundt.

Upperback/rear delts
Side delts

Jeg håber fandme, jeg har nogle pommes frites i fryseren!!!11

Hvad med mig? Jeg nævnte du så både cut og swole ud på samme tid ... Ellers poster jeg et billede ...

Hvordan kunne jeg glemme det?! Folkens, som I kan læse, fik jeg også komplimenter fra dwellengers. Det er sådan man stiger i graderne.

Jeg vil gerne opfordre alle mine venner, andre læsere og administrationen på bb.dk til at læse samoth2s log. Den mand bøjede ben til den store guldmedalje i dag.

Igen var jeg i vildrede over, hvordan denne dag skal struktureres, men nu tror jeg, at jeg har en skabelon til næste gang - det bliver nok ren rdl med cirka samme opskrift som sbs.

DEADLIFT


RDL
T:30X1
6 / 120
6 / 120
6 / 120

BACKRAISES
8 / 10
8 / 10
8 / 10

LYING LEG CURL
10 / "15"
10 / "15"
10 / "15"

Diverse.

Danny dukkede op og var i et vældigt humør.

Tidlig træning i AAK.

LOW-INCL DB PRESS
8 / 39
8 / 39
8 / 39
8 / 39
8 / 39
8 / 39
8 / 39
8 / 39
10 / 34
10 / 34
SUPERSETTED
CHEST SUPPORTED DB ROW
8 / 32
8 / 32
8 / 32
8 / 32
8 / 32
8 / 32
8 / 32
8 / 32
8 / 32
8 / 32

Triceps
Upperback/rear delts

Det skal blive fucking skønt med off og tømmermænd i morgen men først står den på mere jura.

Husk at tage form-billeder efter en bytur. Det er med at udnytte dehydreringen.

Lørdag og søndag fik jeg stort set intet spist pga. druk og i går havde jeg stadigvæk forfærdelige andendags tømmermænd, hvorfor jeg ikke havde de største forventninger til dagens træning.

Jeg gider ikke mere upper/lower for denne gang. Tilbage til push/pull.

SAFETY-BAR SQUAT - T:30x1
5 / 70
5 / 80
5 / 90
5 / 100

INCL DB PRESS
5 / 42
5 / 42
5 / 42
5 / 42
- her røg lige nogle reps af i dag pga. slaphed.

LOW-INCL DB PRESS
7 / 39
7 / 39
7 / 39
7 / 39
7 / 39
7 / 39
- her røg dog lige nogle reps på i dag. Så var det hele jo ikke helt skidt.
SUPERSETTED
LEG PRESS
7
7
7
7
7
7
- Måske jeg skulle begynde at notere kilo på denne øvelse.

Triceps
Abs
Diverse

Som forventet var det ikke jordens bedste omgang men samtidig var det heller ikke jordens værste omgang. Kort sagt var den ret neutral.

I morgen får vi yderst fint besøg i AAK.

Jubiii

Lige mine ord.

For ikke så lang tid siden kom jeg til at kalde One Man Army for en hater, hvilket jeg gerne vil understrege, at han absolut ikke er.

RDL
5 / 112,5
5 / 122,5
5 / 132,5
5 / 142,5
5 / 152,5
- egentlig med tempo men det dropper jeg næste gang, hvorfor det ikke bliver noteret i dag.

CHEST SUPPORTED BB ROW
5 / 87,5
5 / 85
5 / 82,5
6 / 80
6 / 80

SEAL DB ROW
8 / 29
8 / 29
8 / 29
8 / 29
8 / 29
8 / 29
SUPERSETTED
LYING LEG CURL
8 / "15"
8 / "15"
8 / "15"
8 / "15"
8 / "15"
8 / "15"

Upperback/rear delts
Calves standing
Diverse

Jeg må hellere justere på et par små ting.

Nu har jeg set dine RDL live, hvilket jo naturligvis er at foretrække da man også får fornøjelsen af dit selskab med, men for resten af verdens skyld bør du uploade den video, der blev taget under sættet

Kan jeg købe personlig træning af dig?

EDIT:

Indlæg nummer 2000 skal selvfølgelig fejres!!! I give you:

8800 skrev:Dette er så mit indlæg nummer 1000! Vil gerne takke forummet for at behandle mig så pænt

Håber jeg i tidens løb har været i stand til at hjælpe folk og jeg agter at fortsætte med at tilegne mig viden samt trække på andres erfaringer!

Jeg satser på indenfor en overskuelig at nå 8800 indlæg

PS: Tjek min log, nye billeder

Skal du egentlig ikke snart have længere hår igen?

Og en personligtræner..



En PT



!

Den nye Ratz certificering - hvor kan jeg få den henne? Holder du mankini-booty camp også?
Plz, take my money!

I skal huske at grænsen mellem friend og idiot er hårfin. I balancerer alle på den.

Jeg vil gerne understrege, at jeg ikke sælger ud af min viden. Det vil jeg fandme ikke byde andre.

OMA, hvis det er fordi, du har spist lidt for meget kage og blot vil tabe lidt overflødige kilo, så er du bedre tjent med selv at sætte dig ind i tingene. Det er ikke en langtidsholdbar løsning, at andre bestemmer hvad og hvor meget du skal spise. Sådan kan man jo ikke leve livet.

Hold nu kæft en hjelm af hår. Jeg ved da ikke, hvad det ligner.

Jeg var nødt til at sætte samoth2 på plads i går. Han luskede væk som en hund.

Det her er One Man Armys film. Han stjæler al fokus og spotlight.

Gode cues, Ratz. Kom nu.

Bedste film til dato! Kun overgået af dine CS Rows videoer




Friend

Gode poseringer Kroghen

Er i styrkeløftere eller hva?

I skal sætte pris på, at der er højt til loftet i min log. Her er ikke mange ting, som man ikke må.

Ratz skrev:Jeg må hellere justere på et par små ting.

...og så var vi tilbage ved et upper-/lowersplit.

Ovenpå 2 slatne træninger i løbet af ugen var det skønt med en god omgang.

INCL DB PRESS
7 / 39
7 / 39
7 / 39
7 / 39
7 / 39
7 / 39
7 / 39
7 / 39
SUPERSETTED
CHEST SUPPORTED BB ROW
7 / 80
7 / 80
7 / 80
7 / 80
7 / 80
7 / 80
7 / 80
7 / 80

STANDING OA DB PRESS
10 + 10 / 22
10 + 10 / 22
10 + 10 / 22
SUPERSETTED
V-BAR PULLDOWN
12
12
12

Side delts
Biceps

Der er også højt til loftet i dansk styrkeløft

Kan vi få noget video af seneste CS row træning?

Jeg måtte skrive til Legend i går aftes for at få forklaret betydningen af hans joke. Det viste sig at være en reference til noget, som jeg selv havde sagt tilbage i november - det er ikke til at huske alle de jokes men jeg kan dog sige dette: den dag i november var der i hvert fald ikke højt til loftet i dansk styrkeløft.

Der er ingen video af cs bb row i denne omgang, dit gamle fjols.

SAFETY-BAR SQUAT
T:30X1
5 / 92,5
5 / 92,5
5 / 92,5
5 / 92,5
T:40X1
6 / 72,5
6 / 72,5
6 / 72,5
6 / 72,5

HACKSQUAT
8 / 90 + slæde
8 / 90 + slæde
8 / 90 + slæde

LEG EXTENSION
10 / "40"
10 / "40"
10 / "40"
- aka knee snappers.

Abs
Calves

Ratz skrev:
LEG EXTENSION
10 / "40"
10 / "40"
10 / "40"
- aka quad builders.

/fixed

Siden i torsdags er jeg tre gange vejet ind på under 80 kg. Torsdag var den laveste morgenvægt med 79,3 - det er grove løjer.

LOW-INCL DB PRESS
6 / 42
6 / 42
6 / 42
6 / 42
6 / 42
6 / 39
6 / 39
6 / 39
6 / 39
6 / 39
SUPERSETTED
CHEST SUPPORTED BB ROW
6 / 85
6 / 85
6 / 85
6 / 85
6 / 85
6 / 80
6 / 80
6 / 80
6 / 80
6 / 80

INCL DB FLIES
10 / 12
10 / 12
10 / 12
10 / 12
SUPERSETTED
CHEST SUPPORTED DB ROW - ELBOWS OUT
12 / 6
12 / 8
12 / 8
12 / 8

Upperback/rear delts
Triceps

RDL
5 / 100
5 / 120
5 / 140
5 / 160
T:30X1
6 / 120
6 / 120
6 / 120
6 / 120

GHR
6 / BW
6 / BW
6 / BW
6 / BW

LYING LEG CURL
8 / "15"
8 / "15"
8 / "15"
8 / "10"

Abs
Calves

Er der højt til loftet i Aarhus Atlet Klub?

I meter til loftet, nej. I højt humør og glade dage, ja.

Ratz skrev:I meter til loftet, nej. I højt humør og glade dage, ja.

Hvad med kage og dillermand?

Folkens, i dag har ikke været en god dag. Normalt er det højt humør og glade dage, som præger dagligdagen men en eksamen i formiddags fik sat en stopper for dette. Jeg vil selv beskrive min præstation som det rene tis og bælort mens karakterskalaen dog bruger et pænere sprog og beskriver den som jævn. Nu, hvor jeg har spist en masse carbs, er jeg ved at have accepteret resultatet men jeg var virkelig i ringe humør tidligere. Det er bare med at komme videre i teksten og så må jeg tage mig sammen til den næste eksamen om 1,5 uge. Alternativt er der en bacheloropgave, som skal skrive sidst på sommeren - på AU er bacheloropgaven nemlig blot en lille hyggelig sommeropgave. Kort sagt: der er masser af muligheder for revanche.

Hvorfor jeg fortæller dette? Vil man gerne fortælle, når det går godt, skal man også kunne fortælle, når det går skidt. Livet er jo ikke lutter lagkage.

INCL DB PRESS
8 / 39
8 / 39
8 / 39
8 / 39
SUPERSETTED
SEAL DB ROW
8 / 32
8 / 32
8 / 32
8 / 32

LOW-INCL DB PRESS
6 / 39
6 / 39
6 / 39
6 / 39
6 / 39
6 / 39
SUPERSETTED
CHEST SUPPORTED DB ROW
8 / 30
8 / 30
8 / 30
8 / 30
8 / 30
8 / 30

STANDING OA DB PRESS
10 + 10 / 24
10 + 10 / 22
10 + 10 / 22
SUPERSETTED
OA NG PULLDOWN
12 + 12
12 + 12
12 + 12

Upperback/rear delts
Side delts

Mit kalorieindtag stak af igår men alligevel vejede jeg kun 80,2 i morges. Eneste morgenvægt over 80 kg i denne uge. Det bliver grovere og grovere.

Træning med hele Team Tynd i dag.

SAFETY-BAR SQUAT
T:30X1
5 / 95
5 / 95
5 / 95
5 / 95
T:40X1
6 / 75
6 / 75
6 / 75
6 / 75

HACKSQUAT
6 / 120 + slæde
6 / 120 + slæde
6 / 120 + slæde
6 / 120 + slæde
- sidste uge lollede jeg for meget her.

TKE
8 + 8 / BW
8 + 8 / BW
8 + 8 / BW
8 + 8 / BW
- aka knee builders.

Abs
Calves

Nu vil jeg spist noget meget lyst brød.