YET ANOTHER BLONDE MYTH

Du kørte jo kun 5'ere, din bøsse. Så alle sættene var altså tunge.

Du har forresten aldrig svaret tilbage på den snap-samtale, du selv startede i sidste uge.

Jobs skrev:Du kørte jo kun 5'ere, din bøsse. Så alle sættene var altså tunge.

Du har forresten aldrig svaret tilbage på den snap-samtale, du selv startede i sidste uge.

BURGER! Landet ligger sådan at min vægt er gået i stå, så nu er jeg fanme stram. No burgers for me just yet.

Du er sgu ellers flot når du kommer cyklende ned af Nordre Fasanvej.

salt skrev:Du er sgu ellers flot når du kommer cyklende ned af Nordre Fasanvej.

For sørens! Kan det passe at du faktisk kaldte ud? Erindrer jeg hørte mit navn, men jeg var rasende på cyklisterne forud.

SQUAT
5x60
5x80
2x5x100
5x120
5x140
5x150
5x160
5x170
3x5x180

HACKSQUAT
4x8x110

STIFF LEGGED DEADLIFT
4x5x110

GLUTE HAM RAISE
8xbw
3x8xbw+10

A1 LEG EXTENSION
3x10x70

A2 LYING LEG CURL
3x10x50

+ læg

SQUAT
5x60
5x80
5x80
5x100
5x140
5x140
5x160
5x170
5x180
3x3x190

LEG PRESS
4x8x460

A1 LEG PRESS
4x15x260

A2 LEG EXTENSION R60
3x20x40
15x40

B1 LYING LEG CURL
3x8x70

B2 SEATED LEG CURL
3x12x40

Din squat er lige så klam som din nye frisure.

Ej, jeg elsker dig stadig. <3

Jobs skrev:Din squat er lige så klam som din nye frisure.

Ej, jeg elsker dig stadig. <3

Min squat er flot! Mit hår er måske liiige kort nok - ikke alle kan bære den form skaldededdedee-hed.

Din squat er lige så klam som din nye frisure.

Jeg har ikke engang set din nye frisure, men jeg er alligevel enig. Tag dig lige sammen.

TheCzech skrev:
Din squat er lige så klam som din nye frisure.

Jeg har ikke engang set din nye frisure, men jeg er alligevel enig. Tag dig lige sammen.

Det er go' amar'!

What up.

Min skulder har brokket sig lidt på det sidste, hvilket nok er en side-gevinst af al den fokus på styrke. Nu schlafer jeg den lidt på det område. Derfor også ikke så tunge vægte i dag.

BÆNKPRES
10x120
3x8x120

DUMBBELL HIGH INCLINE BÆNKPRES
10x35
3x10x40

DUMBBELL INCLINE FLIES
3x10x20

MACHINE CHEST PRESS
3x10x78

CABLE CROSSOVERS
3x10x12,5

ROPE PUSHDOWN
10x30
10x35
2x10x40

SEATED EZ-BAR TRICEP EXTENSION
3x10x25

SQUAT
10x60
10x80
10x100
10x120
4x10x140
* min lænd sovsede helt til

SISSY HACKSQUAT
4x10x80
* tæerne udaf, squeeze på hver rep

LEG EXTENSION
10x70
10x80
10x82,3
10x84,6
10x86,2

LYING LEG CURL
4x10x50

SEATED LEG CURL
4x10x80

STANDING ONE LEG LEG CURL
4x10x20

DUMBBELL LATERAL RAISE
4x10x15

PUSH PRESS
4x10x80
* farligt med DOMS i quads

UPRIGHT ROW
1x10x15
3x10x25

SEATED REAR DELT RAISE
4x10x12,5

+ 8 sæt læg og lidt mave

Jeg tror det er helt vildt smukt når du laver sissy hacks. Kom forbi TG og vis dem frem eller alternativt film dit flotte væsen til mig.

Mågens skrev:Jeg tror det er helt vildt smukt når du laver sissy hacks. Kom forbi TG og vis dem frem eller alternativt film dit flotte væsen til mig.

Endnu flottere fordi jeg har fjernet hårene fra kroppen! Man kan se vastus lateralis!
Jeg vil både film og dukke op for dit hår's skyld.

Jeg skal også til Cypern!

Men først den 14. :-(

BigBoi skrev:
Mågens skrev:Jeg tror det er helt vildt smukt når du laver sissy hacks. Kom forbi TG og vis dem frem eller alternativt film dit flotte væsen til mig.

Endnu flottere fordi jeg har fjernet hårene fra kroppen! Man kan se vastus lateralis!
Jeg vil både film og dukke op for dit hår's skyld.

Husk at have meget små shorts/hotpants på.

Mågens skrev:
BigBoi skrev:
Mågens skrev:Jeg tror det er helt vildt smukt når du laver sissy hacks. Kom forbi TG og vis dem frem eller alternativt film dit flotte væsen til mig.

Endnu flottere fordi jeg har fjernet hårene fra kroppen! Man kan se vastus lateralis!
Jeg vil både film og dukke op for dit hår's skyld.

Husk at have meget små shorts/hotpants på.

Jeg træner selvfølgelig ikke ben i andet end hvad der er afslørende.

WIDE GRIP PULLDOWN
4x14x57

YATES ROW W. ROPE HANDLES
4x14x40
* ad for en kontakt

SEMI WIDE GRIP SEATED CABLE ROW
4x14x30

RACKPULL
3x14x120

LEVER PREACHER CURL
3x14x40

BARBELL SPIDER CURL
3x14x15

Dagen i dag blev dedikeret til det forbudte rep nr. 14. Der skete ikke noget alvorligt, så jeg tror det går. Derefter var jeg ude og besøge min nye nevø! Han er lidt splejset, men mon ikke jeg kan snige noget weightgainer i hans shaker. Han har til gengæld en kæmpe diller - 2 cm!

BÆNKPRES
2x10x120
1x8x120

PEC DECK
1x14x40
2x14x60

SMITH INCLINE BÆNKPRES
1x14x80
1x14x70
1x14x60

INCLINE DUMBBELL FLIES
1x14x16
1x14x14

INCLINE DUMBBELL BÆNKPRES
2x14x22

ROPE PUSHDOWN
2x14x25

DIPS
2x14xbw

FRANSK PRES
2x12x30

WIDE GRIP PUSHDOWN
2x14x25

Jeg så modbydeligt godt ud i dag. Desværre ingen billeder. Jeg rejser til Cypern om 5 timer. Så skal jeg nok skyde badejernsbilleder til jer. Alle jer hungrende børn. Med alle jer mener jeg selvfølgelig Victor. Den bøgse.

Hvis min penis viser sig at være lille nok, vil jeg stikke den ind i øret på dig ved først kommende lejlighed.

Jobs skrev:Hvis min penis viser sig at være lille nok, vil jeg stikke den ind i øret på dig ved først kommende lejlighed.

Du er klam.

Jeg er nu landet hjemme, efter have været på Cypern og arbejde på min bb-tan. Derfor skal I ikke snydes for et par gun-shots.

Lidt morsomt var det, at jeg ikke bare rejse med samme fly som Alexander Feldskov, også endte med at dele bus og hotel. Fun stuff.

Grumpy skrev:Jeg skal også til Cypern!

Men først den 14. :-(

Lol, det ser jeg først nu. :--(
Du må endelig ikke tage på TogaToga stipklub - den eneste lækre dame er hende i indgangen! Ellers kan jeg anbefale at tage på Nissi beach, hvis du kan lide stranden og jetski og paragliding og at blive trukket bag en meget hurtig båd.

BigBoi skrev:
IMG_2690.jpg

IMG_2790.jpg

Det ser fucking skarpt ud det der =D>

Archer skrev:
BigBoi skrev:
IMG_2690.jpg

IMG_2790.jpg

Det ser fucking skarpt ud det der

Danke schön.

Forleden lavede jeg 72 eller 74 sæt ryg. Det var lækkert.

BigBoi skrev:Forleden lavede jeg 72 eller 74 sæt ryg. Det var lækkert.

Men det var for lidt..

BigOzzy skrev:
BigBoi skrev:Forleden lavede jeg 72 eller 74 sæt ryg. Det var lækkert.

Men det var for lidt..

Lige i overkanten, nærmere. Kunne dårligt bruge mine arme resten af dage..

Styrken af godt nok lidt af at have holdt ferie. Mon ikke jeg vender hurtigt tilbage!

SQUAT
7x6x140

FRONT SQUAT
3x8x100

A1 LYING LEG CURL
2x10x40
* 2 sek. squeeze

A2 SISSY HACK SQUAT
2x10x110
* 5 sek. ecc.

B1 LEG EXT
2x10x45
* 2 sek. squeeze

B2 LEG PRESS
2x10x240
* alt, alt for nem

C1 DB SLDL
2x10x30
* 5 sek. ecc.

C2 LEG CURL
2x10x40
* 2 sek. squeeze

D1 LUNGES
2x10xbw
* vægt på næste gang

D2 HYPERS
2x10xbw

YET ANOTHER BLONDE MYTH

Brugere online