Enig med de andre. 100kg må være målet. Ilya Ilin har tosset rundt på 115kg på 174.


Her på ca. 105 - og du har større guns og pecs, måske upper body generelt.




For ikke at tale om den kære James Harrison med hans 275lbs på 182.

Ingen tvivl; 100kg inden diæt til dig.

I er en flok amøber!


LOWER

En fin træning, hvor der ikke var noget brok at mærke fra numsen. Jeg fortsætter med at stige stille og roligt i kilo i squatten. Jeg venter dog med at lave noget ordentlig bagkædetræning endnu, indtil irriationen er helt væk.


A. Back Squat to Box
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100

B. Lying Leg Curls - P:60
8x68
8x68
6x68
6x68
6x68

C. DB Split-Squats - P:30/side
8x16
8x16
8x16 - gik umiddelbart fint

+ lidt stående leg curls og lægmuskler.

Jeg er sikker på, jeg aldrig har set så prægtigt et stykke mandfolk, som du ville være på 100 kg.

BRN skrev:Jeg er sikker på, jeg aldrig har set så prægtigt et stykke mandfolk, som du ville være på 100 kg.

Så kan det være jeg skal lave nogle fetich hjemmevideoer til musclehunks.com. En fed og muskuløs mand der spiser 5+ store Subway sandwich + et par burgere + et par milkshakes, og derefter render rundt i små trusser og flexer hans muskler, er noget af det mest bizarre og sjove jeg nogensinde har set.

Do it. Do it!
P.s. Træning kl 11:27

Edit: altså vintertid!

PUSH

En anelse træt i kroppen i dag, det kunne godt mærkes på presseevnen. Mange af bøgserne var til stede. Krøllebøgs aka. Jewboi mødte dog ikke op.


A. Barbell Bench Press - P:120
8x100
8x100
8x100
7x100
6x100

B. High-Incline DB Press - P:90
8x33,5
7x33,5
6x33,5
6x33,5

C. Standing DB OA Press - P:30/side
8x21
8x21
8x21

D. Lying PQ Bar Extensions - P:60
12x32
10x32
8x32
8x32
8x32

E. Seated DB Laterals - P:60
10x11
8x11
8x11
8x11

+ ekstern rotation.

flamingopikken skrev:

BRN skrev:Jeg er sikker på, jeg aldrig har set så prægtigt et stykke mandfolk, som du ville være på 100 kg.

Så kan det være jeg skal lave nogle fetich hjemmevideoer til musclehunks.com. En fed og muskuløs mand der spiser 5+ store Subway sandwich + et par burgere + et par milkshakes, og derefter render rundt i små trusser og flexer hans muskler, er noget af det mest bizarre og sjove jeg nogensinde har set.

Hvad er det lige du venter på? Sæt i gang, mod de 100!

Muskulering med RL, Jewboi, Garik og Katouler


PULL


A. Fat Pronated Pullups - P:90
10xbw
8
7
6
6

B. FG NG Pulldowns - P:60
6x87
6x87
6x87
6x87
6x77

C. TRX Inverted Rows - P:60
10xbw
8
8
8

D. Chest-Supported Barbell Rows - P:60
12x40
12x40
12x40
10x40
10x40

E. Seated DB Curls - P:60
12x10
10x10
10x10 - squeeze i toppen, off-set grip

+ facepulls og lidt reverse curls.


I aften skal jeg ind og se Interstellar - den glæder jeg mig meget til at se!

LOWER

I går aftes var jeg inde og se Interstellar med Jewboi. Det er en af de absolut bedste biografoplevelser jeg nogensinde har haft. Gør jer selv den tjeneste at se den.

A. Back Squat to Box
5x100
5x110
5x110
5x110
5x110 - kører rigtig fint, så jeg fortsætter stigningen stille og roligt

B. Rackpulls - trukket fra lige over knæet
5x130
5x130
5x150
5x150 - nemt og kedeligt. Min numse kan stadig blive lidt irriteret når jeg bukker mig langt forover, hvorfor jeg vil prøve rackpulls med lidt mindre ROM, for at lave bare et eller andet til bagkæden.

C. Lying Leg Curls
6x75
6x68
6x68
6x68
6x68

D. Hack Squat - P:45
6x60
6x60
6x60
6x60
6x60
6x60 - quad pump supreme

+ lidt calves

PUSH


A. Barbell Bench Press - P:90
3x120
8x100
8x100
6x100
6x100

B. High-Incline DB Press - P:90
8x33,5
7x33,5
6x33,5
6x33,5

C. Standing DB OA Press - P:30/side
10x18,5
8x18,5
8x18,5
8x18,5

D. PQ Bar Lying Extensions - P:60
12x27
10x27
10x27
10x27

E. Seated Laterals - P:60
10x11
10x11
8x11
8x11

+ ekstern rot.

Numsen har det dejligt, ser det ud som

Jussefar skrev:Numsen har det dejligt, ser det ud som

Ikke dejligt, men i bedring. Jeg kan stadig fremprovokere det ret nemt. Med lidt hjælp fra CJ kommer der lidt ændringer på bendagen fremover

flamingopikken skrev:

Jussefar skrev:Numsen har det dejligt, ser det ud som

Ikke dejligt, men i bedring. Jeg kan stadig fremprovokere det ret nemt. Med lidt hjælp fra CJ kommer der lidt ændringer på bendagen fremover

Hvis han må røre, så vil jeg i det mindste se på!

My ass is a all-you-can-eat buffet and you're first in the line, buddy.

PULL


Ganske udmærket træning i dag - primært i selskab af Thomas-B og Koppel!


A. Pronated Pullups - P:90
10xbw
8
6
6
6

B. FG NG Pulldowns - P:60
8x87
6x87
8x77
6x77
6x77

C. TRX Inverted Rows - P:60
8xbw
8
8
8

D. Chest-Supported Barbell Rows - P:60
15x40
15x40
12x40
12x40

E. Seated DB Off-Set Grip Curls
12x10
10x10
10x10

+ lidt reverse curls lal

Sig mig lige, Andrizzle; hvorfor er det nu du ikke logger dine træninger? Når nu vi træner på forskellige tidspunkter er det jo rart at kunne følge lidt med.

ThomasNielsen skrev:Sig mig lige, Andrizzle; hvorfor er det nu du ikke logger dine træninger? Når nu vi træner på forskellige tidspunkter er det jo rart at kunne følge lidt med.

"Sidste besøg: 10. nov 2014, 19:49"

Jeg har prøvet at fortælle ham han skal komme i gang, men han har vist for travlt med wow.

katouler skrev: han har vist for travlt med wow.

Han skal jo pleje karrieren.

Joint venture log



Jeg sagde jo, at der ville ske store ting i denne uge "log-wise".

For at få den oprindelige founder af Team Free Money tilbage, hvor han hører hjem, på bissen, starter vi en fælleslog. For alle ved, at logning på BB.dk fører til arbejdsløshed (eller får dig til at studere - same same).

24/02-2016: Lower body (2)

Antal træninger: 36

T5010 P90
A1) BB heels elevated squat
8x90kg
8x90kg
8x90kg
7x90kg - slack
8x90kg
6x95kg

T5010 P90
A2) Lying leg curls, plantar flexion
6x10
6x10
5x10
8x9
7x9
7x9

T3110 P75
B1) DB split squat
9x22kg
8x22kg
9x22kg
8x22kg

T4010 P75
B2) GHR
6
6
6
6

Og så lidt udstræk for glutes, hoftebøjere og den thorakale del af rygsøjlen. Bum bum.

På vejen hjem kom jeg til at køre bag Vejles ældre. De lagde sig ud i overhalingsbanen i god tid og holdte så en lækker fart på svimlende 40km/t. I venstre side. I to km. Som Carsten Bang siger, så forstår jeg godt, hvordan man kan få sig selv til at slå de mennesker ihjel, som ikke holder til højre på vejene. Og jo, den gamle nisse skulle da til venstre, men først efter at have sænket trafikken i små ti minutter #datdererage

Til træning var der to, der diskuterede en crosstrainer. Den ene sagde stolt: "Den her giver godt. Man kommer nemlig til at svede." Folk er idioter.

Og så kan jeg fortælle, at man lærer nogle uhyre interessante ting om sine forældre, når man flytter hjem til dem (eller én af dem) som 28-årig. I går fandt jeg ud af, at min mor har sin egen bøjle. Da hun kom hjem, udbrød hun: "Sig mig, har du taget min bøjle (til at hænge tøj på)?" Der måtte jeg jo så erklære, at jeg ikke var klar over, det var _hendes_ bøjle, men blot troede, der var tale om en helt almindelig træbøjle. Men der kan bare se.

I morgen træner jeg guns. Måske til corporate-tid i PG, hvis jeg da kan vente så længe med at træne

Heeeeeeeeej

Så er jeg vendt 'hjem' efter lidt mere end et års fravær. Af store ændringer er der sket det, at jeg er blevet en corporate guy, da jeg for et år siden blev ansat i en større dansk virksomhed. Indledningsvist betød det, at jeg forsøgte at træne fire gange ugentligt i et godt gammeldags upper/lower 2-split. I løbet af efteråret og den første del af vinteren var jeg dog meget presset på arbejdet, så der var nogle måneder hvor jeg kun trænede to til højst tre gange om ugen - og de var slatne! Det betød også at den mad jeg indtog blev gradvist "simplere". Mælk, proteinbarer og take-away én masse! Alt det er dog blevet bedre, jeg er nede i normal arbejdstid igen (jeg har endda tid til at skrive dette i arbejdstiden, tihi) - og jeg er netop startet på diæt for få dage siden.

Hvad er der så sket det sidste år rent træningsmæssigt? Jeg er blevet en lille smule stærkere i visse øvelser, jeg er blevet en lille smule større, men jeg er dog også blevet mere chubby. Jeg vejede 98 kg for en uges tid siden #beef, men jeg er som sagt netop startet på diæt.

Af positive nyheder har jeg for første gang i meget, meget lang tid squattet uden boks og uden besvær i mange måneder i streg (jeg ved ikke præcist hvor længe, men over et halvt år). Der plejer at komme lidt hofteproblemer mm. ind fra sidelinjen, men det lader til at det ikke er et problem mere. Hvad jeg lige præcist har gjort for at få dette fjernet, har jeg egentlig ikke noget direkte svar på. Men jeg håber den gode tendens fortsætter, så jeg kan arbejde på at blive stærkere i squatten. Nu skal jeg indtil videre bare op på mit tidligere niveau (med boks, dog denne gang uden boks). Og så synes jeg også min squatteknik er blevet bedre - og ROM en aaaanelse større, men jeg er stadig ikke en ass-to-the-grass squatting champion som fx RL, der nærmest sidder på sine hæle i bunden af bevægelsen. #NUMSE

Garik og jeg har, som I nok har set, besluttet at fælles-logge i min gamle logbog. Jeg ser frem til de sædvanlige løjer der foregik herinde i sin tid

Gårsdagens træning:

Upper Body

A1. Military
8x60
6x60
5x65
5x60

A2. Pronated Pulldowns
8x87 + én klods
8x87 + én klods
8x87 + én klods
8x87 + én klods
8x87 + én klods

B1. Incline Barbell Press
8x75
8x75
8x75
8x75
6x75

B2. Flat Chest-Supported DB Rows
10x28,5
8x28,5
8x28,5
8x28,5
8x28,5

C1. EZ Curls
8x42
8x42
6x42

C2. Incline DB Triceps Extensions
12x13,5
10x13,5
12x11

+ lidt laterals og ekstern rotation.

Wuuuuuhuuuuuuuuuu

OGB skrev:Wuuuuuhuuuuuuuuuu

Er det sture HUSET, der har skrevet i min log?!

flamingopikken skrev:

OGB skrev:Wuuuuuhuuuuuuuuuu

Er det sture HUSET, der har skrevet i min log?!

Kender du ham?

Pikk, du forlod centeret i tirsdags uden at sige "hf bb" til mig. Jeg er oprevet, men samtidig glad over, at du ikke sætter dig på en boks mere.

JAAAAAAAAAAAER!! HELE VEJE!!!! KOM NOOOO! SJOVE LYDE!

Aktivitetsniveauet på boardet er jo allerede steget! wuuuuuuuuuhuuuuuu

Jeg spillede CS:GO i går under navnet 'ostefingre' hæhæ

Den her sang minder mig om BigOzzy. Gad vide om han stadig er stor og flot?

25/02-2016: Guns (2)

Antal træninger: 37

T5010 P90
A1) Dips
8x17.5kg
6x20kg
6x20kg
6x20kg
6x20kg
5x20kg

T5010 P90
A2) EZ Scott curls, pronated grip
6x32.5kg
4x32.5kg
6x30kg
6x30kg
4x30kg
6x27.5kg
Ny EZ-stang (nyt center), som jeg har skudt til 7.5kg. Dette kan dog nærmest ikke passe i forhold til sidste uges løft.

T4010 P75
B1) EZ decline triceps extension
4x32.5kg
8x27.5kg
8x27.5kg
7x27.5kg
Samme "problem" som i Scott curls

T4010 P75
B2) DB standing Zottman curls
8x12.5kg
8x12.5kg
8x12.5kg
8x12.5kg

Rigtig fin træning. Der er nogle sjove hoveder i DGI, men det er nu meget hyggeligt. Quarter-squats, epileptise mave-øvelses-udøvere og dips, hvor overkroppen bare lænes frem og tilbage er bare nogle af de situationer, der udspiller sig. Good lulz.

I går så jeg de sidste fire afsnit af sæson fire i Game of Thrones. I dag får jeg nok set et par stykker af sæson fem. Håbløst bagud, I know, men nu har jeg jo tid til at få det set. Bagefter starter jeg nok på True Detective.

De næste par dage har jeg en del aftaler i Århus #spændende . I morgen træner jeg derfor posterior chain sammen med PIKKEN og måske også Jewboi? ved 15-tiden (eller hvad siger chefen?). Det bliver gur.

Skal I se FC Midtafrika i aften? Det skal jeg ikke.

Daniel$an skrev:FLAMINGOPIKKEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEN!!!!!!!!!

Hej BIG FOREARM DANIEL!

JusseFar skrev:Pikk, du forlod centeret i tirsdags uden at sige "hf bb" til mig. Jeg er oprevet, men samtidig glad over, at du ikke sætter dig på en boks mere

Jeg beklager, ven. Jeg skal nok give dig ekstra opmærksomhed næste gang. Fredag kl. 15?

Ostefingre skrev:Jeg spillede CS:GO i går under navnet 'ostefingre' hæhæ

'

Jeg har en WoW character ved navn Ostemad. Alt med ost er bare perfekt til at navngive noget.

Det bliver forresten MØJ GRISIGT i morgen.

Lower Body


For et par uger siden fik jeg at vide, at jeg havde fem feriefridage jeg skulle bruge, da de helst vil undgå at udbetale dem. All righty then, så jeg tog mig en fridag i går. Hold kæft det var dejligt. Det er de smukkeste solopgange jeg er vidne til for tiden. I takt med jeg skriver dette, sidder jeg og nyder den orange-lilla morgenhimmel. Om lidt udfører jeg mit klassiske weekend-morgen-ritual, som er at gå ned i føtex lige til åbningstid og købe ind. På grund af tidspunktet (og årstiden) føles det som om man har hele byen for sig selv, foruden nogle ganske få taxa'er man ser på sin vej, da der er helt mennesketomt. Og i et vindstille, skyfrit frostvejr som i dag? Det er divine.

Min kæreste og jeg anskaffede os en kanin for snart et halvt år siden. Han hedder Pingo. Pingo THE DEFILER. Udover at spise lidt i et særligt møbel og tisse et par gange i sofaen, er han ufattelig sød.

Træning fra i går.

A. Back Squat - Emphasis 6/7
2x137
2x137
2x137
2x137
2x137
2x137 - kun ét pas tilbage i cyklussen. Jeg tror jeg starter den forfra +5 kg.

DB RDL
10x43,5
8x43,5
8x43,5
8x43,5

C1. Hack Squat
8x70
8x70
8x70

C2. Lying Leg Curl
8x75
8x75
8x75

+ lidt calves

I dag står den på formiddagsmuskulering af ovekroppen!