Søvnbesvær pga DOMS

Kan til tider have svært ved at falde i søvn pga DOMS, især dagen efter en voluminøs ben træning. Andre der oplever dette, i så fald nogen tips ?

Smukt!

DOMS er kroppens kompliment til dig. Nyd dem.

Men nej, har ikke aldrig oplevet ikke at kunne sove pga DOMS.

jeg oplever ofte hvis jeg har trænet enten tungt eller mange sæt hvor jeg har været max presset, at jeg har en generel uro i hele kroppen og slet ikke kan sove.
det er som regel værst hvis jeg har holdt en lille pause fra træning eller har lagt stil om.

Det lyder voldsomt! Har ikke selv oplevet det så slemt. Måske lidt mild varmecreme kunne hjælpe. Lidt skod at sengetøjet kommer til lugte af det. Eller noget smertestillende medicin, panodiler etc. Måske twiste det med en ipren!

Flyttet.

Hvornår på dagen træner du? Hvis ikke der går et par timer fra endt pas til sengetid, kan der godt opleves en uro i kroppen. Jeg ville ikke begynder at proppe mig med smertestillende, flere gange om ugen grundet doms - prøv evt. med noget kamillete el. lign. inden sengetid.

@Squatman

Ja DOMS er altid godt så har man gjort noget rigtigt

men lidt belastne når det holder en fra at sove ](*,)

@Mikkel

Ja generel uro i kroppen er meget godt beskrevet for det er ikke nødvendigvis direkte squat DOMS der gør jeg ikke kan sove.

@B000t

Tak for tippet, jeg springer dopen over(tager kun medicin hvis jeg er ved at dø

) men varmecremen er da måske et forsøg værd.

@M.R.J.

Jeg træner gerne sen eftermiddag eller tidlig aften så en del timer før sengetid.

Puha jeg er ikke så stærk i varmt vand med smag, men hvis du mener det vil hjælpe er det da klart et forsøg værd. Er kamillete smertelindrende/sløvende eller hvad ?

Hvis dit problem er spændinger og tendens til krampe, kan du prøve med 450mg magnesium en halv times tid inden at du går i seng. Det kan afhjælpe det lidt.

Jeg kan heller ikke sove hvis jeg har haft en volumiøs træning med squat og dødløft sent på dagen, det tror jeg er meget normalt. Min træning skal helst foregå inden kl 18 og så med en hurtig shake og nogle carbs bagefter, så hjælper det. Men ja, det er røvssygt hvis man ligger og småryster hele natten

Du burde lære at strukturere din træning og ikke træne med hovedet under armen. Du har tilsyneladende en tedens til at træne enten med for stor volumen i forhold til, hvad du er konditioneret til eller træner for infrekvent. Indlagt eller naturlig progresion med udgangspunkt i overload princippet, burde du måske overveje fremover - dette gøres ikke ved at 'bombe' sig selv hvert træningspas, hvis det er tilfældet.

er gammel cykelrytter.. og nogle gange endte det også med uro/doms i benene som gjorde jeg ikke kunne sove.. og der hjalp det med noget varme creme på benene, og et håndklæde hvilket rundt om så det ikke sviner sengen til.. i sin tid købte jeg det i matas, men om det stadig findes ved jeg ikke.. det stank stærkt af mentol, og så gav det en sindsyg varme.. og efter en 10 min, var benene helt fri fra uro og smerter..

@NewDude

Jeg træner ikke med særlig stor volumen men med høj intensitet, men jeg tror du har fat i noget. Træner muligvis for hårdt i forhold til hvad jeg er konditioneret til. Jeg vil læse op på det tak

@Lenned

Fedest tak for tippet, det prøver jeg helt sikkert

Jeg oplever generelt søvnproblemer hvis jeg har presset mig selv. Især i forbindelse med cardio. Mener også at have læst at der er en sammenhæng.

Søvnbesvær pga DOMS

Brugere online