Spørgsmål omkring Dumbbell Lateral Raise.

Halløj.

Jeg har et hurtigt spørgsmål omkring øvelsen Dumbbell Lateral Raise som overskriften siger.

Jeg kører den selv i mine bryst træninger, men har flere gange set nogle i centret der ikke kører den med strakte arme, men i stedet en form for 90 graders opsving? Er der nogen forskel på dette?

Har prøvet begge dele, og synes det mærkes til at ramme de samme steder, dog er "90 graders" varianten lidt nemmere?

Du skal aldrig have helt strakte arme.

Sendt fra min GT-I9305 med Tapatalk2

MadzP92 skrev:Du skal aldrig have helt strakte arme.

Sendt fra min GT-I9305 med Tapatalk2

Kunne du uddybe?

MadzP92 skrev:Du skal aldrig have helt strakte arme.

Sendt fra min GT-I9305 med Tapatalk2

+1. Fik lige præcis min skulderskade pågrund af det

MadzP92 skrev:Du skal aldrig have helt strakte arme.

Sendt fra min GT-I9305 med Tapatalk2

Det kommer vel an på om man kører dem strict eller normalt. Når man udfører dem normalt, har man et lille bøj i albuen. Men synes at 90 grader lyder lidt voldsomt. En strict lateral raise udføres med strakte arme.

Bøj dig let forover, før armene udad og fremad og med lillefingeren blot en anelse højere end tommelfingeren i toppen. Udført ganske strict er det ikke en øvelse man bruger mange kg i. Jeg anvender sjældent over 8 kg DBs.

Nu spørger jeg så dumt: Er det ikke en skulderøvelse? Hvorfor bruger du den når du træner bryst?

TheAlmightyZyzz skrev:Nu spørger jeg så dumt: Er det ikke en skulderøvelse? Hvorfor bruger du den når du træner bryst?

Fordi man som regel træner bryst og skulder samme dag, da triceps bliver brugt både i Bænkpres og OH Pres

Mente nu heller ikke at de er 100% strakte, men så 175 grader om man vil

TheAlmightyZyzz skrev:Nu spørger jeg så dumt: Er det ikke en skulderøvelse? Hvorfor bruger du den når du træner bryst?

Som Almond skriver kører jeg skulder/bryst sammen samme dag.

Jeg er begyndt på at udføre den med en bænk som støtte, som vist i denne video:

SandyFrink skrev:Bøj dig let forover, før armene udad og fremad og med lillefingeren blot en anelse højere end tommelfingeren i toppen. Udført ganske strict er det ikke en øvelse man bruger mange kg i. Jeg anvender sjældent over 8 kg DBs.

Mine håndled står helt af ved denne udførsel :shock:

Bøj armene, så vægtstangen bliver mindre, og derved sikrer en mere blød bevægekurv. Eller kør meget high-rep. Det bliver din skulder glad for.

Øvelsen vil selvfølgelig være sværere jo mere strakte dine arme er - Det er vel ligesom cable flyers.. Nu vi snakker om striks form, så sæt dig ned når du laver dem

Jeg kører den sådan her, kontrolleret, dog med en anelse mere bøjede arme - og uden at bruge momentum:

Spørgsmål omkring Dumbbell Lateral Raise.

Brugere online