Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65718 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049582 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
taler skrev:Spørgsmålet går på, er det en god eller dårlig ide at bruge bælte når man squatter? (og dødløfter)
aparthia skrev:Giver de andre ret i at bælte giver mening at bruge på sæt med få reps og tung vægt i forhold til træning.
VIl dog også sige at bælte kan tillade folk som mig med dårlig ryg at løfte uden smerte og bl.a. har min fysioterapeut anbefalet at jeg bruger bælte på stort set alle mine øvelser hvor der er pres på rygsøjlen. Jeg kan sagtens løfte uden, men det er langt mere smertefuldt.
Oracle skrev:Bæltet er en hvilepude, der frarøver dig muligheden for at opøve kontrol over dit corespænd og rygsøjlens positionering under tonus. Bælte kan have sin berettigelse til konkurrenceløft, samt periodisk almindelig tung træning hvis styrkeniveau og føromtalte egenkontrol over coremuskulatur+columnas relative extentionsgrad er til det. Uanset om brugen er påtænkt konkurrence, eller man har udgangspunktet til at løfte seriøse kg, bør brug af bælte opøves med submaksimale vægte, for tilvænning og adaptation af selvspændingen.
taler skrev:Tak for jeres gode svar begge to. Jeg vil fortætte med at squatte med bælte.
Dog dødløfter jeg ikke med bælte, da jeg synes det er lidt i vejen. Bør man vende sig til at dødløfte med bælte? De samme fordele som ved squat med bælte, gør sig vel også gældende ved dødløft med bælte?
Oracle skrev:Bæltet er en hvilepude, der frarøver dig muligheden for at opøve kontrol over dit corespænd og rygsøjlens positionering under tonus. Bælte kan have sin berettigelse til konkurrenceløft, samt periodisk almindelig tung træning hvis styrkeniveau og føromtalte egenkontrol over coremuskulatur+columnas relative extentionsgrad er til det. Uanset om brugen er påtænkt konkurrence, eller man har udgangspunktet til at løfte seriøse kg, bør brug af bælte opøves med submaksimale vægte, for tilvænning og adaptation af selvspændingen.
Julius626 skrev:Hvilepude og hvildepude det er nok i overkanten. Hvis du bruger bælte bliver du god til at løfte med bælte, og god til at lave bugetryk med bælte. Det samme gør sig gældende uden bælte.
Alt træning(sq og dl) over en RPE på 7 vil jeg bruge bælte, grundet argumenterne i mit tidligere opslag(læs evt. Artiklen?). I opvarmning er der selvfølgelig ikke meget grund til at bruge bælte.
Bosse101 skrev:Dette er en omgang sludder. Man spænder de samme muskler på den samme måde, når man bruger bælte - den eneste forskel er, at man har noget at spænde op mod, og derfor kan øge det intraabdominale tryk mere.
Det eneste argument mod bæltebrug til squat er, at det bliver ubehageligt ved 5 reps eller mere. Ved dødløft kan et argument være, at man forlader sig på det øgede tryk og derfor bliver doven mht form. Der er dog stor forskel på, hvad folk får ud af bælte ved dødløft.
Oracle skrev:Julius626 skrev:Hvilepude og hvildepude det er nok i overkanten. Hvis du bruger bælte bliver du god til at løfte med bælte, og god til at lave bugetryk med bælte. Det samme gør sig gældende uden bælte.
Alt træning(sq og dl) over en RPE på 7 vil jeg bruge bælte, grundet argumenterne i mit tidligere opslag(læs evt. Artiklen?). I opvarmning er der selvfølgelig ikke meget grund til at bruge bælte.
- Hvilepude i form af facilitering af ukomplet pseudobugspændsfornemmelse og generel for meget lid til spændebåndseffekten, som gør sig gældende for >90% af bæltebrugerne derude og sikkert også herindeBosse101 skrev:Dette er en omgang sludder. Man spænder de samme muskler på den samme måde, når man bruger bælte - den eneste forskel er, at man har noget at spænde op mod, og derfor kan øge det intraabdominale tryk mere.
Det eneste argument mod bæltebrug til squat er, at det bliver ubehageligt ved 5 reps eller mere. Ved dødløft kan et argument være, at man forlader sig på det øgede tryk og derfor bliver doven mht form. Der er dog stor forskel på, hvad folk får ud af bælte ved dødløft.
Majoriteten af kvaliteten af tilgængelige bælter i de danske fitnesscentre burde være modargument nok i sig selv. At folk bliver for dovne i forhold til form er præcis min pointe. Størstedelen af nybegyndere har fokus det forkerte sted når de begynder at bruge bælte, størstedelen af erfarne løftere bruger det som hvilepude, få erfarne og kompetente løftere kan implementere det fornuftigt i deres træning. Lidt ala straps og håndledsholdere
Julius626 skrev:- Du sejler fuldstændigt, bælte og straps er noget af det første udstyr du skal købe hvis du styrketræner.
Oracle skrev:Julius626 skrev:Hvilepude og hvildepude det er nok i overkanten. Hvis du bruger bælte bliver du god til at løfte med bælte, og god til at lave bugetryk med bælte. Det samme gør sig gældende uden bælte.
Alt træning(sq og dl) over en RPE på 7 vil jeg bruge bælte, grundet argumenterne i mit tidligere opslag(læs evt. Artiklen?). I opvarmning er der selvfølgelig ikke meget grund til at bruge bælte.
- Hvilepude i form af facilitering af ukomplet pseudobugspændsfornemmelse og generel for meget lid til spændebåndseffekten, som gør sig gældende for >90% af bæltebrugerne derude og sikkert også herindeBosse101 skrev:Dette er en omgang sludder. Man spænder de samme muskler på den samme måde, når man bruger bælte - den eneste forskel er, at man har noget at spænde op mod, og derfor kan øge det intraabdominale tryk mere.
Det eneste argument mod bæltebrug til squat er, at det bliver ubehageligt ved 5 reps eller mere. Ved dødløft kan et argument være, at man forlader sig på det øgede tryk og derfor bliver doven mht form. Der er dog stor forskel på, hvad folk får ud af bælte ved dødløft.
Majoriteten af kvaliteten af tilgængelige bælter i de danske fitnesscentre burde være modargument nok i sig selv. At folk bliver for dovne i forhold til form er præcis min pointe. Størstedelen af nybegyndere har fokus det forkerte sted når de begynder at bruge bælte, størstedelen af erfarne løftere bruger det som hvilepude, få erfarne og kompetente løftere kan implementere det fornuftigt i deres træning. Lidt ala straps og håndledsholdere
Moose skrev:Julius626 skrev:- Du sejler fuldstændigt, bælte og straps er noget af det første udstyr du skal købe hvis du styrketræner.
Du siger det som om at det er en universal sandhed. Hvis man starter sin træningskarriere med bælte og straps så bliver man afhængig af det.
Hvis du ikke kan løfte en vægt uden bælte og straps, så kan du reelt ikke løfte vægten. Især straps er da et fuldstændig ligegyldigt stykke udstyr, som bør begrænses til sæt med over 8 reps.
Jeg mener, sammen med samtlige gamle garvede og stærke løftere jeg har kontakt med, at man bør opbygge et fundament uden hjælpemidler. På den måde lære man at styre sin krop og man bliver stærkere. (Jeg har oplevet personligt hvor svag kerne man kan få af bælte da man bare kan bruge luft og ikke bugmusklerne til sit opspænd.)
Moose skrev:Julius626 skrev:- Du sejler fuldstændigt, bælte og straps er noget af det første udstyr du skal købe hvis du styrketræner.
Du siger det som om at det er en universal sandhed. Hvis man starter sin træningskarriere med bælte og straps så bliver man afhængig af det.
Hvis du ikke kan løfte en vægt uden bælte og straps, så kan du reelt ikke løfte vægten. Især straps er da et fuldstændig ligegyldigt stykke udstyr, som bør begrænses til sæt med over 8 reps.
Jeg mener, sammen med samtlige gamle garvede og stærke løftere jeg har kontakt med, at man bør opbygge et fundament uden hjælpemidler. På den måde lære man at styre sin krop og man bliver stærkere. (Jeg har oplevet personligt hvor svag kerne man kan få af bælte da man bare kan bruge luft og ikke bugmusklerne til sit opspænd.)
Moose skrev:Især straps er da et fuldstændig ligegyldigt stykke udstyr, som bør begrænses til sæt med over 8 reps.
Bosse101 skrev:Moose skrev:Julius626 skrev:- Du sejler fuldstændigt, bælte og straps er noget af det første udstyr du skal købe hvis du styrketræner.
Du siger det som om at det er en universal sandhed. Hvis man starter sin træningskarriere med bælte og straps så bliver man afhængig af det.
Hvis du ikke kan løfte en vægt uden bælte og straps, så kan du reelt ikke løfte vægten. Især straps er da et fuldstændig ligegyldigt stykke udstyr, som bør begrænses til sæt med over 8 reps.
Jeg mener, sammen med samtlige gamle garvede og stærke løftere jeg har kontakt med, at man bør opbygge et fundament uden hjælpemidler. På den måde lære man at styre sin krop og man bliver stærkere. (Jeg har oplevet personligt hvor svag kerne man kan få af bælte da man bare kan bruge luft og ikke bugmusklerne til sit opspænd.)
Og hvad holder så luften inde, hvis ikke den spændte bughule? Jo mere luft du trækker ind, des mere må du holde igen.
Svag core af bælte er en ren myte. Det kan ikke fysisk lade sig gøre.
Zamoth skrev:
Hvornår har man fået bygget sig et solidt fundament? udover god teknik self..
- personligt føler jeg mig begrænset pga. dårligt/svag core opspænd
Nick9000 skrev:
Det var da en arbitrær retninglinje. Brug straps på de sæt hvor det er nødvendigt (ikke kun hvad angår vægt, det kan også være i forbindelse med at facilitere kontakt til lats) og adresser manglende grebsstyrke i andre øvelser. Det er fjollet at lade ens ryg- og bagkædetræning begrænse af ens grebsstyrke.
Moose skrev:Bosse101 skrev:Moose skrev:Julius626 skrev:- Du sejler fuldstændigt, bælte og straps er noget af det første udstyr du skal købe hvis du styrketræner.
Du siger det som om at det er en universal sandhed. Hvis man starter sin træningskarriere med bælte og straps så bliver man afhængig af det.
Hvis du ikke kan løfte en vægt uden bælte og straps, så kan du reelt ikke løfte vægten. Især straps er da et fuldstændig ligegyldigt stykke udstyr, som bør begrænses til sæt med over 8 reps.
Jeg mener, sammen med samtlige gamle garvede og stærke løftere jeg har kontakt med, at man bør opbygge et fundament uden hjælpemidler. På den måde lære man at styre sin krop og man bliver stærkere. (Jeg har oplevet personligt hvor svag kerne man kan få af bælte da man bare kan bruge luft og ikke bugmusklerne til sit opspænd.)
Og hvad holder så luften inde, hvis ikke den spændte bughule? Jo mere luft du trækker ind, des mere må du holde igen.
Svag core af bælte er en ren myte. Det kan ikke fysisk lade sig gøre.
tja, du "lukker jo bare af i halsen", så kan luften ikke komme ud. Derudover holder bæltet jo imod, så bughulen ikke behøver at arbejde. Jeg troede selv på at man sagtens kunne styrke sin core med bælte, men jeg er blevet modbevist af min egen krop.Zamoth skrev:
Hvornår har man fået bygget sig et solidt fundament? udover god teknik self..
- personligt føler jeg mig begrænset pga. dårligt/svag core opspænd
Det har man vel f.eks. når man ikke bliver holdt tilbage af en svagere kropsdel, tænker jeg. I den periode hvor den haltende muskelgruppe holder dig tilbage, vil den jo blive stærkere.Nick9000 skrev:
Det var da en arbitrær retninglinje. Brug straps på de sæt hvor det er nødvendigt (ikke kun hvad angår vægt, det kan også være i forbindelse med at facilitere kontakt til lats) og adresser manglende grebsstyrke i andre øvelser. Det er fjollet at lade ens ryg- og bagkædetræning begrænse af ens grebsstyrke.
Det er måske også lidt sat på spidsen. Men hvis du bruger straps for at kompensere for manglende styrke, så får din krop jo ikke lov til at kompensere med styrke. Hvis du så aktivere resten af musklerne mere, så tænker jeg at du er permanent bottlenecked styrkemæssigt. Det giver slet ingen mening i mit hovede at fjerne en hel muskelgruppe fra et løft, hvor man gerne vil aktivere musklerne.
Bosse101 skrev:Det svarer til at sige, at benene kun arbejder hvis man laver leg press på en bænk uden ryglæn. Jeg ved ikke hvordan det er lykkedes dig at bruge et bælte uden at aktivere din core, men det er under alle omstændigheder forkert. Hvis jeg prøver at slå søm i med siden af hammeren, så er det jo ikke hammerens skyld, at det ikke går ret godt
Moose skrev:Bosse101 skrev:Det svarer til at sige, at benene kun arbejder hvis man laver leg press på en bænk uden ryglæn. Jeg ved ikke hvordan det er lykkedes dig at bruge et bælte uden at aktivere din core, men det er under alle omstændigheder forkert. Hvis jeg prøver at slå søm i med siden af hammeren, så er det jo ikke hammerens skyld, at det ikke går ret godt
Den logik må du meget gerne udpensle.
Selvfølgeligt bruger du din core, den bruger du jo bare du står op. Men du bruger den jo slet ikke i samme udstrækning.
Men man må tro på det der får en til at sove godt om natten. Jeg tror ikke på god core aktivering i bælte.
Moose skrev:Julius626 skrev:- Du sejler fuldstændigt, bælte og straps er noget af det første udstyr du skal købe hvis du styrketræner.
Du siger det som om at det er en universal sandhed. Hvis man starter sin træningskarriere med bælte og straps så bliver man afhængig af det.
Hvis du ikke kan løfte en vægt uden bælte og straps, så kan du reelt ikke løfte vægten. Især straps er da et fuldstændig ligegyldigt stykke udstyr, som bør begrænses til sæt med over 8 reps.
Jeg mener, sammen med samtlige gamle garvede og stærke løftere jeg har kontakt med, at man bør opbygge et fundament uden hjælpemidler. På den måde lære man at styre sin krop og man bliver stærkere. (Jeg har oplevet personligt hvor svag kerne man kan få af bælte da man bare kan bruge luft og ikke bugmusklerne til sit opspænd.)
Bosse101 skrev:Moose skrev:Bosse101 skrev:Det svarer til at sige, at benene kun arbejder hvis man laver leg press på en bænk uden ryglæn. Jeg ved ikke hvordan det er lykkedes dig at bruge et bælte uden at aktivere din core, men det er under alle omstændigheder forkert. Hvis jeg prøver at slå søm i med siden af hammeren, så er det jo ikke hammerens skyld, at det ikke går ret godt
Den logik må du meget gerne udpensle.
Selvfølgeligt bruger du din core, den bruger du jo bare du står op. Men du bruger den jo slet ikke i samme udstrækning.
Men man må tro på det der får en til at sove godt om natten. Jeg tror ikke på god core aktivering i bælte.
Man kan skubbe flere kg, når man har noget at støtte mod. Og din tro er bare objektivt set forkert. Du kan ikke finde ud af (eller vil ikke?) at bruge et bælte rigtigt og konkluderer så, at det ikke virker. Det synes jeg er lidt utroligt
Julius626 skrev:Læs artiklen i mit første indlæg, og du vil indse at du IKKE får en svagere core.
Straps er et fantastisk redskab.
Moose skrev:Straps er et fantastisk værktøj til at få svage hænder, hvilket måske er godt hvis man er afhængig af masturbation.
Minipurz skrev:Moose skrev:Straps er et fantastisk værktøj til at få svage hænder, hvilket måske er godt hvis man er afhængig af masturbation.
Så du kan ikke se fordelen i straps?
Hvis jeg kan ro en given vægt 3x8 uden straps, men kan ro 5x8 med samme vægt ved at benytte straps. Hvorfor i alverden skulle jeg så lade min rygtræning være begrænset af mit greb ?
Hvis ikke man kan se fordelen ved det, er man enten blind eller bare stædig.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 102 gæster