The beast from the east!

Back in the game efter et halvt års lyskenskade... mere sulten end før. Fuck, hvor har jeg savnet jer!

Thenafei skrev:Back in the game efter et halvt års lyskenskade... mere sulten end før. Fuck, hvor har jeg savnet jer!

Giv dine læsere hvad de vil have!!! Vi vil se kød

mic skrev:
Thenafei skrev:Back in the game efter et halvt års lyskenskade... mere sulten end før. Fuck, hvor har jeg savnet jer!

Nders skrev:Giv dine læsere hvad de vil have!!! Vi vil se kød

Udover 30 siders anatomi og en aflevering, så står din logbog på seriøs studering i aften.. Jeg håber, at jeg finder et billed til senere :whistle:

Super, super, super lækker form

MortenFF skrev:Super, super, super lækker form

Tak, tak, tak mr. fizz!

Satme god fysisk, De holder dem, Hr.! Ser skarpt ud. =D>

Hey Rahman.
Kommer du snart forbi OBBC og får en gratis træning med Mads og Jeg?
Rasmus.

Velkommen tilbage champ!

MPB skrev:Satme god fysisk, De holder dem, Hr.! Ser skarpt ud.

Det er jo ikke en brøkdel af din form, Shredminator!!

RocketJockey skrev:Hey Rahman.
Kommer du snart forbi OBBC og får en gratis træning med Mads og Jeg?
Rasmus.

Jeg vil gerne på benene igen, inden jeg møder tæskeholdet! :baby:

I så fald flytter jeg til Odense her til jul, så der regner jeg med et par fællestræninger. Jeg skriver til dig over PM.

Xander93 skrev:Velkommen tilbage champ!

Godt at høre fra dig Xander!

The massive oak chest - from the east!
=D>

Well, vi mangler dine insane leg ext. træninger ;)

Velkommen tilbage!! Forsættes Leg ext helvedet??

Hvordan kan det være du køre så mange sæt med så mange reps i de forskellige øvelser? ville det være brugbart for en med middel trænings erfaring`? enlighten me!

Satme godt at se dig herinde igen! Det har jeg set frem til.

Funken skrev:The massive oak chest - from the east!

I bow to you, Good sir.

Xander93 skrev:Well, vi mangler dine insane leg ext. træninger ;)

ckp2906 skrev:Velkommen tilbage!! Forsættes Leg ext helvedet??

Hahaha drenge.. good times, good times. Hvis i vidste hvordan mine bentræninger så ud lige nu, så ville i grine! Og alligevel sidder jeg med de sygeste DOMS i hams. Jeg blev hele natten over vækket hver gang jeg strakte benene under søvn. Dafuq

TheCzech skrev:Satme godt at se dig herinde igen! Det har jeg set frem til.

Herligt at du følger med her Czech! Det er ingen hemmelighed, at du gennem tidernes morgen har været en inspiration for mig med alle dine flotte løft!

Forresten skal jeg lige tage kameraet med en dag for at vise jer en ældre herre, som vi kalder for "lynet" eller ""klokkeren fra Notre Dam". Her snakker vi reps per sekund. Vægtpladerne ringer, Kablerne flyver, squatten i smith bliver udført kun ved at bøje knæleddet 10 grader, så selve stangen rykker 10 cm op og ned (ATG up in this bitch), lat pulldowns kommer så langt ned, at det ligner, at han tager en muscle-up i bunden. Shit's priceless!

Hvor er det lækkert at du begynder at logge lidt igen.

Velkommen tilbage ! Så er der endnu en vild log at følge med i (; !

micker skrev:Hvordan kan det være du køre så mange sæt med så mange reps i de forskellige øvelser? ville det være brugbart for en med middel trænings erfaring`? enlighten me!

Jeg har åbenbart overset dit indlæg!

Jeg synes helt klart, at du skal bruge høj volumen, når du er træt fysisk eller når styrkeudviklingen har stået stille længe. Der kan det være, at der er brug for deload eller dekonditionering. Den høje volumen skal du tilpasse efter dit eget niveau - de set jeg udfører er tilpasset min træningskapacitet.
Er du derimod super frisk, og kører styrkeudviklingen derud af, så vil det kun have en negativ effekt at sænke belastningen.

Let there be light bro!

The Rookie skrev:Hvor er det lækkert at du begynder at logge lidt igen.

Tak Rookie! Jeg får helt klart de bedste resultater, når jeg logger.

Jepperm skrev:Velkommen tilbage ! Så er der endnu en vild log at følge med i (; !

Som en lille stalker jeg nu er, faldt jeg over at du åbenbart erstattede BB.dk med beatbox?

Kan det virkelig være rigtigt? KAN DET? :twisted:

KrisHess95 skrev:Som en lille stalker jeg nu er, faldt jeg over at du åbenbart erstattede BB.dk med beatbox?

Kan det virkelig være rigtigt? KAN DET?

Gotta hurry up 'n go to sk00l bro!

Nogle gode råd til skulder og lat. træning?

Og ellers nogle generelle råd til the iron game?

- The dedicated follower

Rigtig fed form!

Har fulgt med i den her logbog i et stykke tid, ville nu bare lige gøre det officielt.. :-*

Rigtig flot form!

Jeg følger ligeledes med her. Keep up the good work!

Xander93 skrev:Nogle gode råd til skulder og lat. træning?

Og ellers nogle generelle råd til the iron game?

- The dedicated follower

Jeg har erfaret, at de laterale delts abejder stort set alene i den første del af bevægelsen. Jo længere armen kommer op, jo mere tager de forreste og bagerste delts samt traps'ne over. Hvis du således udelukkende vil ramme de laterale, så kør nogle tunge partials, hvor armen kun kommer ca. 45 grader op. Altså halv ROM. De laterale bliver ikke udfordret tilstrækkeligt, hvis man kun kører raises med fuld ROM, fordi vægten bliver for let for dem - altså fordi man ikke kan lave fuld ROM raises med tunge vægte.

Og hvis du virkelig vil sætte krydderi på, som vi gør her fra east, så kan du lave lat raises siddende. Denne isolering sørger for, at der er fuld vægt på fra starten. OG HUSK at du skal løfte således at albuerne kommer op før underamene. Der er så mange der gør det forkert. Don't go to the dark side bro. They don't have cookies :twisted:

Øvelserne her gav mig det største ryk:
- Bent-over Rows
- Dødløft
- T-bar Rows
- Pullups med + uden vægte

Jeg har ALDRIG trænet traps. Dem fik jeg fra tunge lateral raises og dødløft.
- Standing Lat Pushdowns w/ Rope attachment (Teres Major pumpminator!!!)

MAATZY skrev:Rigtig fed form!

Har fulgt med i den her logbog i et stykke tid, ville nu bare lige gøre det officielt.. :-*

Tuna skrev:Rigtig flot form!

Jeg følger ligeledes med her. Keep up the good work!

Her på de sidste 2 uger har jeg kæmpet hårdt for at komme tilbage til træning.. og ved siden af studiet har jeg ikke fået mange timers søvn at tage af, som har ført til en anstrengelsesudløst hedeslag. Skarp hovedpine og feber. Mentalt vil jeg træne om jeg så skal squatte med et brækket ben, men det er nok bedst ikke at trække det ud.

Thenafei skrev:
Xander93 skrev:Nogle gode råd til skulder og lat. træning?

Og ellers nogle generelle råd til the iron game?

- The dedicated follower

Jeg har erfaret, at de laterale delts abejder stort set alene i den første del af bevægelsen. Jo længere armen kommer op, jo mere tager de forreste og bagerste delts samt traps'ne over. Hvis du således udelukkende vil ramme de laterale, så kør nogle tunge partials, hvor armen kun kommer ca. 45 grader op. Altså halv ROM. De laterale bliver ikke udfordret tilstrækkeligt, hvis man kun kører raises med fuld ROM, fordi vægten bliver for let for dem - altså fordi man ikke kan lave fuld ROM raises med tunge vægte.

Og hvis du virkelig vil sætte krydderi på, som vi gør her fra east, så kan du lave lat raises siddende. Denne isolering sørger for, at der er fuld vægt på fra starten. OG HUSK at du skal løfte således at albuerne kommer op før underamene. Der er så mange der gør det forkert. Don't go to the dark side bro. They don't have cookies

Øvelserne her gav mig det største ryk:
- Bent-over Rows
- Dødløft
- T-bar Rows
- Pullups med + uden vægte

Jeg har ALDRIG trænet traps. Dem fik jeg fra tunge lateral raises og dødløft.
- Standing Lat Pushdowns w/ Rope attachment (Teres Major pumpminator!!!)

Thx !

Btw, hvorfor slette dit lange indlæg?

Xander93 skrev:
Thenafei skrev:
Xander93 skrev:Nogle gode råd til skulder og lat. træning?

Og ellers nogle generelle råd til the iron game?

- The dedicated follower

Jeg har erfaret, at de laterale delts abejder stort set alene i den første del af bevægelsen. Jo længere armen kommer op, jo mere tager de forreste og bagerste delts samt traps'ne over. Hvis du således udelukkende vil ramme de laterale, så kør nogle tunge partials, hvor armen kun kommer ca. 45 grader op. Altså halv ROM. De laterale bliver ikke udfordret tilstrækkeligt, hvis man kun kører raises med fuld ROM, fordi vægten bliver for let for dem - altså fordi man ikke kan lave fuld ROM raises med tunge vægte.

Og hvis du virkelig vil sætte krydderi på, som vi gør her fra east, så kan du lave lat raises siddende. Denne isolering sørger for, at der er fuld vægt på fra starten. OG HUSK at du skal løfte således at albuerne kommer op før underamene. Der er så mange der gør det forkert. Don't go to the dark side bro. They don't have cookies

Øvelserne her gav mig det største ryk:
- Bent-over Rows
- Dødløft
- T-bar Rows
- Pullups med + uden vægte

Jeg har ALDRIG trænet traps. Dem fik jeg fra tunge lateral raises og dødløft.
- Standing Lat Pushdowns w/ Rope attachment (Teres Major pumpminator!!!)

Thx !

Btw, hvorfor slette dit lange indlæg?

Jeg skulle bare afreagere min ven.. At mine forældre har afskaffet mine supplements og ikke kan se meningen i, at jeg skal stille op, stopper mig ikke.

Kan jeg godt forstå.

Bare klø på!

The beast from the east!

Brugere online