That'll do. Jeg er der nok 16:30. Cardio og opvarmning, du ved.

The Juice skrev:That'll do. Jeg er der nok 16:30. Cardio og opvarmning, du ved.

Jeg skal forsøge at være der 16.40-16.45 så, så kan jeg klæde om få din vante fuckfinger at se og gøre mig klar mentalt !

Planen er tung 3'er, to tunge 5'ere og så backoff.. i dødløften altså. Derefter ægte-store-ben-træning

Det' ingen problem.

HUSK at filme DL'en!! Jeg vil se den!

NBM skrev:HUSK at filme DL'en!! Jeg vil se den!

+1

+2

Træning d. 18/10

Crosstrainer:
3 min = 65 kcal

Hofteopvarmning

Dødløft:
70 x 10
70 x 10
120 x 5
120 x 5
160 x 3
160 x 1
180 x 1
200 x 1
215 x 1
200 x 2
200 x 2
200 x 3
160 x 10
160 x 10
Jaja, noget i den stil. Slap dog lige af.

Leg press:
140 x 10
170 x 20
170 x 20
170 x 20
170 x 20

Leg curls:
20 x 12
30 x 12
30 x 12

Leg ext:
80 x 20
100 x 5 + 90 x 5 + 80 x 5 + 70 x 5
90 x 10 + 80 x 5 + 70 x 5 + 60 x 5

Tid:
N/A

Feat:
Søren, Troels, Mark, Erdahl, Ozzy, Smeden, Dixen, Mågens m.fl.

Murder Inc., nigguh. Det er ræddi' længe siden jeg har dødløft tungt sidst, og jeg vidste ikke helt, hvad jeg duede til. En hel del, skulle det vise sig. Man bliver tilsyneladende ikke dårlig til at dødløfte, selvom man ikke laver øvelsen bare tilnærmelsesvis regelmæssigt. Det er lidt ligesom at køre på cykel. Træningen i går var i det hele taget en forfærdelig omgang prygl, hvor Ozzy og jeg pacede hinanden, lavede muscle confusion og råbte en masse. Forfærdeligt morsomt og noget man får store ben af. Jeg har fået helt perverse DOMS i lænden og trapz er også godt medtaget. Way to work your legs, brah.

Bagefter sugede jeg med Smeden og Søren. Suge life. I dag vil jeg træne arme og pecs. Senere skal jeg hygge med Mågens. Hygge, hygge, hygge.

Kan jeg joine ind på hugge?

Ja selvfølgelig kan du da det. Hvor hyggeligt.

Juhuu!

Cools. Hvad er planen?

Mad og film.

Hvad er din umiddelbare følelse i kroppen, når jeg fortæller, at jeg skal stille op til en CF-konkurrence sammen med Trust?

Varme. Og glæde. Gode gamle Trust.

The Juice skrev:Mad og film.

Tid? Jeg skal se om jeg ikke kan nå at lave en kage til dessert så

Han slår mig som en rigtig god dreng. Sådan en der kun har én hastighed - lidt ligesom Brormand på 10+ kg bare uden shredz.

Slange: efter BB på et eller andet tidspunkt. Vi tager nok fra Gymze ved 18-tiden.

Le Gend: den ene gang jeg smedede den med ham i VT-center var i hvert fald intenst. Trust er virkelig god til at smede den.

Jeg har lige opdaget at jeg har DOMS i venstre hånd. BB.

The Juice skrev:Slange: efter BB på et eller andet tidspunkt. Vi tager nok fra Gymze ved 18-tiden.

Le Gend: den ene gang jeg smedede den med ham i VT-center var i hvert fald intenst. Trust er virkelig god til at smede den.

Jeg har lige opdaget at jeg har DOMS i venstre hånd. BB.

Måske kl. 19.30-20 styks? Så har jeg nemlig tid til at bage noget efter jeg er kommet hjem fra arbejde

essensen skrev:Tid? Jeg skal se om jeg ikke kan nå at lave en kage til dessert så

Gør du også rent Morten? Så vil jeg nemlig overveje at blive bisexuel mormon..

Sikke en lækker omgang ben. Hvis du samtidigt havde den grimme kasket på, som du har på i Ozzy's dødløftvideo, hvor du går forbi med det der "fuck not being given"-udtryk.

Ja... så vil det næsten være for meget af det gode.

Fy for satan en omgang død. Jeg er stolt af dig ven.

Træning d. 19/10

Div. opvarmning

Incline bænk:
50 x 10
50 x 10
80 x 8
80 x 8
80 x 8
80 x 8
80 x 8
80 x 8

Db curls:
13,5 x 10
13,5 x 10
13,5 x 10
13,5 x 10
13,5 x 10

Db cheat curls:
23,5 x 5
21 x 8
21 x 8
21 x 8
21 x 8

Pushdowns:
70 x 12
70 x 12
70 x 12
70 x 12

Dips:
25 x 8
25 x 8
25 x 8
25 x 8

Tid:
N/A

Feat:
Karim, Moses, Patkas, Mågens, Søren m.fl.

Udueligt. Træt, uoplagt og fuld af DOMS. Det var selvsagt svært hyggeligt, men jeg følte overhovedet ikke for at træne. Jeg fik dog lejlighed til at spotte Patkas på et 300 kgs trøjebænk til høj klods. Det var vanvittigt.

Bagefter spiste jeg svin og kage med Essensen og Mågens og lavede jokes om JOLO og ATM. Vi var i vores voksne humør.

Dødløftvideo er i øvrigt ved at uploade. I mellemtiden kommer her endnu et logbogstiltag; dagens Dorkly

Jeg har sjældent før set noget så yndigt.



I går læste jeg forresten baglæns i loggen - sidst jeg dødløftede semitungt var tilbage i maj. Apropos dødløft så ville jeg egentlig have trænet i dag, men jeg er ganske enkelt for brugt.

Jeg kan ikke forstå du har DOMS i erectors.

Jeg er vanvittigt overrasket over hvor rolig min kameraføring er når man tænker på jeg lige havde været i ilden og løfte 215. I øvrigt også en dejlig shout out du laver til min mor !

Nu er du jo wraaastling fan!

apropos.php?page=59

Jeg så enormt meget wrestling i går, inspireret af Mussetrussens herlige apropos. Wrestling er noget af det dummeste i hele verden.

Jeg skylder i øvrigt en musikpost. De fleste kender efterhånden The Magicians afsindigt gode remix af Lykke Li's I Follow Rivers, som jeg personligt skamhørte hele sommeren. De færreste kender dog mange af de andre fremragende mixes af hendes musik, hvilket er en skam. Budskabet skal spredes, derfor Lykke Li-tribute:

Træning d. 22/10

Crosstrainer:
10 min. intervaller = 198 kcal

Pullups (UH, WG):
bw x 10
bw x 10
20 x 6
20 x 6
20 x 6
20 x 6
20 x 6
20 x 6

Cable rows (WG):
80 x 12
80 x 12
80 x 12
80 x 12
80 x 12

Db incline CS rows:
21 x 10
31 x 8
31 x 8
31 x 8
31 x 8
31 x 8

Pulldowns (UH):
80 x 10
80 x 10
80 x 10
80 x 10

Db cheat curls - P030:
21 x 7
21 x 7
21 x 6
16 x 8
16 x 8
16 x 8

Rope curls:
35 x 10
35 x 10
35 x 10
35 x 10

Tid:
1:50

Feat:
BIG LÆRLING, BIG MÅGENS, BIG PATKAS, BIG MOSES, KONG KARIM, BIG MENTOR, BIG SOSU-FREDERIK, BIG BRORMAND, BIG OZZY m.fl.

Volumen. Yeah. Jeg har været træt i dag, og var et stykke tid om at komme i gang. Da sveden først begyndte at hagle, kom jeg dog hurtigt in teh zone. Vi fjollede meget i dag. KONG KARIM lavede deload, og jeg gav ham en nådesløs gang forced i pulldowns, BIG MÅGENS trænede gunz i sin røde Gold's Gym tank-top, BIG MENTOR trænede skulder i sin mentor t-shirt etc.

Efter at have spist har jeg fået de sædvanlige kramper i brachioradialis. Jeg ville meget gerne slippe for dem, de gør nas. Nu skal jeg vaske tøj.

Dagens Dorkly:

Musik

Jeg har lyst til at høre mere minimal. Ikke den pæne slags, som Paul Kalkbrenner, Booka Shade m.fl. producerer. Nej, den møgbeskidte, gustne undergrundsminimal, som fx Tiefschwarz er eksponent for. Den slags minimal der fuldstændig automatisk giver associationer til nedslidte tyske fabrikshaller, gigantiske raves, MDMA, casual følelsesforladt sex og det der er værre. Minimal;