Tobias Kokholm - SL logbog

uge 20, dag 4

Det var egentlig ikke meningen jeg skulle træne i dag, men har ikke meget tid i weekenden til træning.. så det bliver 5 trøninger i streg i denne uge

dødløft i udstyr
op til
5x3x220
fin fin

support af ryg, skuldre og gunzzz

Uge 20, dag 5

I dag trænede jeg med Solmand, mini bay og Hr. Vorup, dejligt at se ham igen! Han lagde endda gode knæbind på mig!

Squat udstyr
fuld dragt
1x220
1x240
1x255 film
Rigtig fin, mangler lidt dybde, men det kommer

bænk rå
op til
2x3x115
3x3x120
god omgang

resten support og udstrækning.

Her er lidt video fra et af sættene i dødløft i går og squatten i dag

Uge 21, dag 1

Ja, kørte fandan lyhme til Thisted! God træning!

Squat
Op til
5x3x152,5

Bænk, speed
8x2x85

Dødløft, speed
8x2x160

Support og udstrækning. Så i bad med hr. Stiv, kælenavnet passer perfekt til den smukke stærke mand.

Uge 21, dag 2

Hjemme i skive!

sumo rackpulls lige under knæ sidste uge kørte jeg over knæ
op til
5x3x240

stivbenet død
8x120
2x8x140

support og atter support og lidt streeeetch! Varm og svedig træning!!

Uge 21, dag 3

Bænk i trøje
opv
op til
2x1x170
sidste single var rigtig god!

squat, speed
opv
8x2x115

support og strækken ud!

Uge 21, dag 4

I dag i Thisted!!

dødløft i udstyr
Det blev noget teknik i dag, skulle egentlig op på en single på 260, men blev nede, for at lave det teknisk bedre

Support for resten. Lækker svedig træning!

Træner du i morgen? Træner du i BKL i morgen? Er jægersoldaten hjemme? Træner jægersoldaten? Træner jægersoldaten i BKL i morgen? Begynder du snart at logge ordentligt igen?

Uge 21, dag 5

Ja tak, jeg kørte til Thisted igen!

Squat i fuld gear baby
op til
1x250 fint!

Bænk raw baby
2x3x115
2x3x120
1x122,5

derefter support. Brugte resten af eftermiddagen sammen med stiv i Thiiiisted!

One Man Army skrev:Træner du i morgen? Træner du i BKL i morgen? Er jægersoldaten hjemme? Træner jægersoldaten? Træner jægersoldaten i BKL i morgen? Begynder du snart at logge ordentligt igen?

Jeg træner ikke i morgen. Træner ikke i BKL i morgen. Har ikke snakket med jægersoldaten, så tror det ikke. Ja, jeg tror han træner. Tror ikke han træner i BKL. Begynder nok på det en gang igen, det må tiden vise.

Håber mine svar var gode nok !

I dag har jeg holdt en god off-dag, med guer mad hjemme hos mine bedsteforældre, så er der tanket godt op til næste uges træning.

Træner forresten i AASK i morgen, sammen med nogle Thisted folk, det er jeg ret sikker på, der bliver godt!

Uge 22, dag 1

God træning i AASK i dag, sammen med en masse sl'ere, yeeah buddy!!

Squat, rå
opv
5x3x152,5
kørte rigtig godt i dag

Bænk, speed
op til
8x2x85

dødløft, speed
8x2x160

support og lidt teknik i dødløft, derefter en masse hygge. Nu... træt!

Uge 22, dag 2

For helvede hvor EM nærmer sig!!

Rackpull under knæ
5x3x220

Stivbenet død, BOR, DB bænk, lidt ryg og guns som support. Nu skal der ædes og soves!

Fik du sat Thomas på plads?

Mr Stiff skrev:Fik du sat Thomas på plads?

Nej, var egentlig ganske sød ved ham

Uge 22, dag 3

Lavede et rigtig fint løft på 170 i bænk i dag, det bliver startvægten til EM

Resten blev noget hurtigt træning. Havde en smule travlt!

Jeg må hellere lige skrive til dig. Har sendt en PB til dig.

Uge 22, dag 4

Der var ikke meget sovs i mig i dag, men fik da lavet lidt!

dødløft i dragt
op til
1x250 fint, det bliver startvægt

support og hjem og slappe af! Får klager over min log er kedelig, det må vi hellere gøre noget ved... her er en sang jeg godt kan lide

Hvilken dag skal du løfte til EM?

Her er lidt mere spas til din log:

Uge 22, dag 5

I Thiiiisted baby!

squat, fucking rå mand!
op til
3x2x162,5
kørte væældiig!

Benchpress, also fauking raaw
Up to
5x3x115

support! YEAH

Johannes - det bliver sgu lørdag

MERE SPAS!

Jeg er der torsdag, men tvivler desværre på jeg også er der lørdag. MEN hvis jeg er så skal jeg nok heppe indtil mine lunger er tørret helt ind ;)

Johannes skrev::( Jeg er der torsdag, men tvivler desværre på jeg også er der lørdag. MEN hvis jeg er så skal jeg nok heppe indtil mine lunger er tørret helt ind ;)

Det lyder godt! Så ses vi jo snart

Din log skal peppes op med noget KORN! :twisted:

helvede hvor er det altså bare en god sang!

Belært af erfaring. Du har en PB.

Så blev EM overstået, ikke med det bedste resultat. Men nød stadig det hele 100%. En hel uge sammen med en masse søde mennesker, god mad og masser af styrkeløft. Det har bare givet mig meget mere blod på tanden!

Nu står den på grundtræning, vægttab og teknik træning.. glæder mig til at komme i gang igen, meen der går lige et par dage eller mere, inden jeg folder mig ud igen!

Her er en video fra EM

Grundtræning!!

Dejligt med nogle dages pause fra træning, det var tiltrængt. Men nu kunne jeg ikke vente længere!
Arbejdede lidt med noget low bar squat og lidt breddere stand. Det tror jeg der er muligheder i.

Squat 3 sek. pause i bunden
5x60
5x60
5x80
5x80
3x3x100

Et bens benpres
3x10x60

Et bens leg curl
3x10x15

Siddende læg
4x10x30

militær pres
3x10x30

Side løft
3x10x6

DB bagskulder
3x10x6

Mavebøjninger!! WOOH 3x15

Helvede hvor er jeg dygtig til at logge !!

Grundtræning

Thomas er meget uenig i, at jeg skal gå ned i 105 igen. Nu er jeg jo kommet helt i tvivl.. !

Dødløft på klods
opv
5x3x150
Kørte fandme fin i dag.. lækkert

Stivbenet dødløft
3x10x100

Træk bag nakke
3x10x40

træk til bryst
3x10x50

Hyper
3x10xBW

BB curl
3x10x30

Hammer
3x10x12

DB bagskulder
3x10x6

Starter med nemme vægte, håber på en lækker progression!

En skam med den squat.

Jeg er enig med Julle. Jeg synes du hører til i 120 eller plus. Synes dog også han hører til i 120 men det kommer noknaldrig til at ske desværre.

Grundtræning

Dag 1

Low back squat
Op til
5x5 x 120
Tihi jeg blev forpustet. Det er fandme lidt fjollet, når det bare er 5'ere, men det er åbenbart meget for mig.
Skal lige vænne mig til den nye stil. Det kørte udemærket

Bænk, 3 sek pause på bryst
Op til
3x3x90
kørte fin, flere kg!!!!

Smal bænk
3x10x60

Leg ex
3x10x25

Et bens leg curl
3x10x15
Føj det rammer godt!

Siddende læg
4x10x35

Flad DB bænk
3x10x26

Kabel bryst
3x10x25

Side løft
3x10x6

Skrå mave
3x10x bw what' up! :Â´)

Flander skrev:En skam med den squat.

Jeg er enig med Julle. Jeg synes du hører til i 120 eller plus. Synes dog også han hører til i 120 men det kommer noknaldrig til at ske desværre.

Den skal nok blive vild, den squat!

Jeg bliver i 105 lidt. Kan altid rykke op

Ja, han er jo heller ikke selv vild med at komme derop ;)

Tobias Kokholm - SL logbog

Brugere online