ThomasNielsen skrev:Du kan jo prøve at gå lidt højere op i vægt. Eks. 300kg shredded.

Det kunne faktisk godt være. Jeg tror, jeg ville stå rigtig godt på 300 kilo shredded.

Gode gains hele vejen rundt! Og så skylder jeg vidst at sige, at jeg fra d.d. er begyndt at tage mig sammen i pres, så du ikke overhaler mig

MadPanda skrev:Gode gains hele vejen rundt! Og så skylder jeg vidst at sige, at jeg fra d.d. er begyndt at tage mig sammen i pres, så du ikke overhaler mig

Takker, Panda Og haha, det er der vist ingen fare for - du er alt for stærk for mig

2/3-14: Deadlift + det løse

Endnu en dag med lidt test af max. I dag stod den på dødløft og det løse.

Deadlift
3x140kg
1x160kg
1x180kg - Straps. Fløj op. Pikken call'ede 200kg
1x200kg - Straps. PR. Og about damn time.
Meget tilfredsstillende. Især taget i betragtning af, at jeg ikke har kørt dødløft siden november, hvor jeg kørte den fra boks og lavede 210kg.


Front squat
3x60kg
3x80kg - T5010
2x90kg
1x100kg

T3012 P90
Cable pulley rows
8x57
8x57
8x59.3

T3310 P90
Pronated pull ups
2
2
2

P75
Face pulls
10x21.3
10x21.3
10x21.3

Brettzel
60 sekunder til hver side

Og så en gåtur hjem sammen med Pikken. Vi så et kærestepar, begge iført tights, hvor Pikken spurgte mig, hvis ben var størst. Jeg var i tvivl.

Så kom de 200 endelig! Tilløk'

CaliWali skrev:=D> Så kom de 200 endelig! Tilløk'

Tak, CaliWali. Så er næste milepæl 220kg!

Der er ikke noget i vejen med at have tynde ben. Det får pikken til at se større ud!

Ingen excentrisk fase = gains lost.

Godt løfte m8

Thomas-B skrev:Der er ikke noget i vejen med at have tynde ben. Det får pikken til at se større ud!

I wouldn't know

Grumpy skrev:Ingen excentrisk fase = gains lost.

Godt løfte m8

PIS! Jeg vidste, jeg glemte noget

Og tak

Flot trukket og tillykke Thomas!

Udemærket

Tillykke med løftet Champ! Det er sgu flot trukket.

RSH87 skrev:Flot trukket og tillykke Thomas!

dwellengers skrev:Udemærket

Pind skrev:Tillykke med løftet Champ! Det er sgu flot trukket.

Tak til tre stærke herrer

200kg er jo ikke alverden med min kropsvægt, men det var dejligt endelig at få den trukket. Nu er målet nok 220kg inden årets udgang. Det ville være fedt

4/3-14: Squat + bench press

Morgentræning med blandt andre CJ, Lårbasserne, katouler og Jewboi.

P90
A) Squat
5x65kg
5x80kg
5x80kg
5x91kg
5x91kg
5x91kg
5x91kg
5x91kg
Når jeg koncentrerede mig excentrisk, så det ganske fint ud ifølge tilskuerne.

P90
B) Incline BP
15x56kg
12x61kg
12x61kg
10x65kg
10x65kg
Mine biceps syrede voldsomt til. Forbandede high rep

P90
C) DB Bulgarian split squat
6x16kg
6x16kg

P90
D) DB BP
8x38.5kg
5x38.5kg

P30
E) Seated calf raise
15x40kg
15x40kg
15x40kg

Tid: 9.45 - 11.00

God omgang. Kan ikke vente til at squatte igen faktisk.

Hjemturen blev en hyggelig gåtur med Lårbasserne. Nu vil jeg skrive min eksamen færdig, som nu skal afleveres enten i morgen eller den 15. april, thi en del af de studerende åbenbart har troet, vi skulle aflevere den 15. april (selvom det aldrig har fremgået nogle steder). Jeg gider dog ikke bruge mere tid på opgaven, så jeg gør den færdig og afleverer. Den er alligevel dårlig, og jeg får ikke mere tid på hænderne.

Lysten til at træne er enorm for tiden og samtidig er lysten til at cutte også ret stor.

Førstnævnte bliver stillet i dag, mens jeg venter med at cutte, til jeg har rundet 100 kg og er færdig eller næsten færdig med min styrkecyklus, selvom det holder hårdt med at indtage nok mad #eatingforjesus

Nogle nemme 5'ere i dødløft og så lidt vertikalt pres er, hvad det kan blive til. Bliver gur. Ses corporate i PG.

Når først du starter dit cut op, vil du se tilbage på dit bulk, og ærger dig over det er slut

DonKahle skrev:Når først du starter dit cut op, vil du se tilbage på dit bulk, og ærger dig over det er slut

Der går nok lidt tid, før det sker. Har en forhåbning om, at jeg kommer så langt ned, at jeg kan bulke på 3000-3500 kalorier.

Diæten bør umiddelbart stoppe omkring de 3000-3200 kalorier (med minimal cardio faktisk), så tror bestemt ikke, det bliver uudholdeligt og ret hårdt

Garik skrev:

DonKahle skrev:Når først du starter dit cut op, vil du se tilbage på dit bulk, og ærger dig over det er slut

Der går nok lidt tid, før det sker. Har en forhåbning om, at jeg kommer så langt ned, at jeg kan bulke på 3000-3500 kalorier.

Diæten bør umiddelbart stoppe omkring de 3000-3200 kalorier (med minimal cardio faktisk), så tror bestemt ikke, det bliver uudholdeligt og ret hårdt

Det lyder slet ikke tosset faktisk, skal vi bytte krop?

6/3-14: Deadlift + military

Første corporate-træning i lang tid. Det var meget hyggeligt. Fin energi, men lænden var lidt træt/ugidelig.

P90
A) Deadlift
5x150kg
5x150kg
5x150kg - straps
5x150kg - straps
5x150kg - straps
Mistede grebet lidt på 2. sæt, så smed et par straps på. Fandeme. Lænden var lidt træt, men kørte egentlig fint.

P90
B) Military press
10x53kg
7x53kg
6x53kg

P90 T3311
C) Pronated pull ups
2xbw
2xbw

P90
D) Cable pulley row
6x81.6
6x87

P10
E1) DB ext. rot.
15x2kg
15x2kg
15x2kg

P90
E2) Powell raise
15x2kg
12x2kg
15x2kg

F) Roning
6x30/30 (1100 meter)
1400 meter på 4:59, 1.47/500m

Kort træning med masser af snak efter roningen.

DonKahle skrev:

Garik skrev:

DonKahle skrev:Når først du starter dit cut op, vil du se tilbage på dit bulk, og ærger dig over det er slut

Der går nok lidt tid, før det sker. Har en forhåbning om, at jeg kommer så langt ned, at jeg kan bulke på 3000-3500 kalorier.

Diæten bør umiddelbart stoppe omkring de 3000-3200 kalorier (med minimal cardio faktisk), så tror bestemt ikke, det bliver uudholdeligt og ret hårdt

Det lyder slet ikke tosset faktisk, skal vi bytte krop?

Haha, diæten bliver ikke hård, men ærgrer mig, jeg ikke kan bulke videre. Føler mig slet ikke klar til at cutte endnu, havde det ikke været for ubehaget forbundet med madindtag

Man vil altid være større

DonKahle skrev:Man vil altid være større

Jeg plejer nu at være ret 'god' til at cutte, fordi jeg ikke gider være fed. Ohh well.

Træning ved 15.30-tiden i dag. Hellere squatte med en træt lænd om eftermiddagen end en baldret krop tidligt om morgenen (før 8), som ville være tilfældet, hvis jeg trænede i morgen tidlig.

07/03-14: Squat + BP

Det blev lige til en tidlig eftermiddagstræning i går, fordi jeg ikke gad træne her til morgen.

P90
A) Squat
5x65kg
4x78kg
3x91kg
3x91kg
3x98kg
3x98kg
3x98kg
1x117kg
1x117kg - video


P90
B) Incline BP
10x63kg
10x63kg
8x70kg
8x70kg
10x70kg

P90
C) DB Bulgarian split squat
6x18.5kg
6x18.5kg

P90
D) DB BP
6x41kg
6x41kg

Jeg synes dit squat ser meget bedre ud, end på tidligere videoer.

Kender godt det ambivalente forhold til cut/bulk. Jeg starter mit den 1. april.

Grumpy skrev:Kender godt det ambivalente forhold til cut/bulk. Jeg starter mit den 1. april.

Det er heller ikke utænkeligt, at jeg begynder der Så kan jeg fortsætte med at veje 10 kg mindre end dig

CaliWali skrev:Jeg synes dit squat ser meget bedre ud, end på tidligere videoer.

Tak skal du have. Der er heller ingen tvivl om, at det ser meget bedre ud end tidligere

umiddelbart synes jeg 1. april er utrolig sent, hvor meget underskud lægger I jer i?

DonKahle skrev:umiddelbart synes jeg 1. april er utrolig sent, hvor meget underskud lægger I jer i?

Sent i forhold til?

Jeg regner ikke med at skulle af med mere end 6-8 kilo, hvilket jeg burde kunne nå til juni (altså 8 uger). Og sikkert også ved at starte på 4000 kalorier og ingen cardio, så det burde være ret easy. Pt. gainer jeg meget stille og roligt på 4800 kalorier ved fire træninger ugentligt og ingen fysisk aktivitet derudover.

Garik skrev:Pt. gainer jeg meget stille og roligt på 4800 kalorier ved fire træninger ugentligt og ingen fysisk aktivitet derudover.

Bare det var mig.

Pind skrev:

Garik skrev:Pt. gainer jeg meget stille og roligt på 4800 kalorier ved fire træninger ugentligt og ingen fysisk aktivitet derudover.

Bare det var mig.

Kom du ikke selv i konkurrenceform på 4000+ kcal dagligt?
Jeg starter også cut 1. april.

Jo jeg startede på 4800 kcalden cardio. Det betyder jo så også at jeg skal noget højere op for at gaine.