mad i skolen

Hej

jeg tænkte på om der ikke er nogle af jer der har en masse forslag til madpakker, noget der er nemt hurtigt og sundt??

Prøv med rugbrød ?

Jeg spiser 3 klapsammen rugmadder med forskelligt pålæg og salat. Selvfølgelig fedtfattigt. Hertil 1 banan, 1-2 mandariner og 1 grønt æble. Shaken ryger ned omkring kl 10.

proteinbarer. mums

proteinbarer. mums

Proteinbarer er faktisk en god kilde til protein, hvis man lige er på farten. Dog skal man være kritisk mht. hvilke man vælger, men de har nogle gode nogle inde på http://www.bodyman.dk

HY-PRO er blandt mine favoritter, men sjovt nok også de dyreste. Men kvalitet og pris hænger sammen

Man kan også lave sine egne protein bars, nemt og rimelig billigt.

takker for svarene, hvordan ville du lave de barer

Man kan også lave sine egne protein bars, nemt og rimelig billigt.

Hvordan ??

Jeg er begyndt at spise i kantinen 3 gange om ugen ca. De laver nemlig tarteletter, altså med kylling i Det er skide godt og så lige med en Mathilde Kakao til... Dog har jeg stadig madpak med, bestående af 6 rugmadder, banan, æble og self shakeren til kl 10

Jeg er begyndt at spise i kantinen 3 gange om ugen ca. De laver nemlig tarteletter, altså med kylling i Det er skide godt og så lige med en Mathilde Kakao til... Dog har jeg stadig madpak med, bestående af 6 rugmadder, banan, æble og self shakeren til kl 10

Tarteletter? Hvad snakker du om. Det er sgu ikke speciel god BB-mad!

Men, hvis vi bare snakker mad... Ja så er det noget nær himmelsk!

Fandt denne opskrift på protein bar:

Energi/Protein bar:

140gram proteinpulver (jeg brugte chokosmag)
7 dl havregryn
½ liter skummetmælk
2 æggehvider
2 teske bagepulver
½ teske salt
1 teske kanel

(tilsæt eventuelt lidt vand hvis massen bliver for tør)
bland hele svineriet i en skål og hæld det ned i en 20x20cm ildfast fad (husk bagepapir)
bag i 35 min ved 175 grader
skær ud i 8 barer
husk at putte dem i køleskabet når de er kolde

hver bar indeholder ca:
220 kcal
20gram protein
25gram carbs
4gram fedt

Kilde: motion-online.dk
http://www.motion-online.dk/fora/index. ... opic=15106

en mere, denne skulle være bedre:

150 gr. chokolade whey.
7 dl. havregryn
½ liter skummetmælk
2 æg
3 teskefuld bagepulver
½ teskefuld salt
2-3 skefulde olivenolie
2-3 skefulde sødemiddel
1-2 teskefulde kanel

Ca. 40-45 min ved 175 grader.

Du kunne også lave protein pandekager.

eg har en tilsvarende opskrift.

4 æggehvider
1 æggeblomme
100 ml. letmælks jordbær yougurt
50 gram müsli (lav fedt)
40 gram proteinpulver 80% skovbær eller andet som macther jordbær lidt.
lidt bagepulver ca. 1 spsk.
10 gram stødt melis/vanilije eller druesukker

hele lortet blendes sammen og bages på panden over 2 omgange.
skal have ca. 3 min på en første side og 1 på den anden afh. varmen.

energi indhold:
protein: 56.3 gram 42%
kulhydrat: 56,4 gram 42%
fedt: 9,8 gram 16%
Kcal: 539

Selv har jeg i lang tid spist pastasalat i skolen:

100 gram pasta koges og afkøles
1 dåse tun
1 eller 2 æg efter ønske
1/3 agurk
100 gram majs
og andet grønt efter ønske.

Det giver en madpakke på ca de 600 kcal, og smager godt.

[Hjemmeside]

Flot; emnet er kun et år gammelt

Haha, jar Men derfor kunne det jo stadigvæk godt være der var nogen der mangled ideer til madpakker ;) så ville jeg da lige komme med et nemt og godt forslag

Synes det er meget godt det bliver taget op igen, det er jo aktuelt for mange herinde

Selv spiser jeg 3x klapsammen med enten æg eller kylling/kalkun pålæg, salat og lidt humus.

Dette har jeg ofte med på arbejde:

4 stk rugbrød
1 dåse tun eller makrel i tomat
2 hårdkogte æg
½ agurk
1 banan
1 tomat
1 æbel
30 gram bodylab whey 95 ( til senere på dagen på job )

Lav en stor skål pasta (350-400g) tilsæt 1-2 dåser tun og evt maja og lidt tomater.

Så får du både proteiner og kulhydrater.

Mums, skulle jeg lige hilse og sige

Faldt lige over denne tråd...

Tænkte på om der ikke var nogle flere der har en ide til noget madpakke?

Plejer at tage 2-3 stykker grov franskbrød med evt. ost og skinke eller tun. Det smager godt og tager 2sek at lave. Og så et stykke frugt ved siden af.

Lige en lille fodnote:

Hvis man er lidt fedtsky kan man med fordel lave snasket til sin pastasalat af A38 istedet for mayo/creme fraiche eller hvad der ellers måtte være af fede mælkeprodukter. Man kan evt klatte en lille smule honning og sennep i hvis man har tilstrækkelige gastronomiske kundskaber

Hej

jeg tænkte på om der ikke er nogle af jer der har en masse forslag til madpakker, noget der er nemt hurtigt og sundt??

lav det hele fra morgen,
jeg smækker 400g kylling i ovnen kåger noget bråkoli-.
og tager et par skive rugbrød med
ellers lav den berømte tun og grov pasta salat:D

min madpakke består af enten kylling/kalkun salat eller tun salat, kan evt. blandes. Er pt igang med cut.

madpakken ser ca. sådan ud:
2 dåser tun eller 200+ g kylling/kalkun (regnet uden vand - lavede 1300 g, hvilket kun vejede 1000 g bagefter)
ca. 500-600 g grønsager (bruger meget forskelligt, men tre ting der normalt er i er majs, ærter og gulerødder, resten er rent improvision)

kyllingen/kalkunen er selvfølgelig skåret i tern eller lign.

mad sådan en madpakke har jeg til måltid 2-3 måltider efter morgenmaden (holder i hvert fald helt indtil træning)

Blender gerne grønsagerne. Man kan evt. selv lave noget fedtfattigt dressing hvis man vil, evt. noget græsk yougurt (2% fedt), krydderier efter smag og lidt skummemælk til konsistensen.

vil egentlig gerne lige hører, er der nogen ulemper ved denne madpakke?

kylling og ris

hakkedrenge og ris

laks

Vildt at denne tråd blev genoplivet efter så lang tid

Vildt at denne tråd blev genoplivet efter så lang tid

Vi er jo alle madglade

Vildt at denne tråd blev genoplivet efter så lang tid

Vi er jo alle madglade

Det skal en BB'er jo også helst være , ellers er man lidt på den

Jeg æder tortilla wraps med kylling og hjemmelavet guacomole - det er BB mad!

Jeg forbereder hver søndag aften min madpakke hele ugen frem (mandag - fredag).
2 dage med fisk (peragus) og 3 med kylling.

Dette mixes så med brune ris og grøntsager som wokkes. Det er noget som giver noget energi.
fordelingen ser nogenlunde sådan her ud:

150g fisk/kylling
75g brune ris
100g gulerod
125g broccoli
100g kinakål
25g løg
25g pinjekerner

Dette indeholder godt med prot, carbs og fedt.

Jeg forbereder hver søndag aften min madpakke hele ugen frem (mandag - fredag).
2 dage med fisk (peragus) og 3 med kylling.

Dette mixes så med brune ris og grøntsager som wokkes. Det er noget som giver noget energi.
fordelingen ser nogenlunde sådan her ud:

150g fisk/kylling
75g brune ris
100g gulerod
125g broccoli
100g kinakål
25g løg
25g pinjekerner

Dette indeholder godt med prot, carbs og fedt.

Er det stadig lækkert om fredagen, efter fem dage på køl?