Carb Back-Loading - Erfaringer?

Jeg læste lige lidt om carb back-loading fra denne side http://www.mindovermuscle.dk/carb-back-loading-guide/

Er der nogen der har erfaringer med det?

Det lyder jo næsten for godt til at være sandt, at man kan smovse i junkfood hver dag .

Flyttet

[Hjemmeside]

bump

Han er da helt i hegnet med den artikel. Jeg har kun skimtet den igennem, efter den introduktion med nok verdens klogeste mand inden for ernæringsområdet. var det ikke værd at læse.

"De sunde løsninger forbudt - intet som rugbrød, brune ris og fuldkornsprodukter. Jo mere junk, jo bedre effekt har det."

"Junkfood er især kendetegnet ved dets ulækre og hurtige påvirkning af blodsukkeret"

"Folk tænker meget i kalorier men det kan du ikke gøre i denne diet, den er lavet til at det rigtige væv bliver påvirket på den rigtige måde"

Bare et af de få åndssvage ting han nævner i artiklen.

Ideén med Carb loading er ganske fin, hvis man er interesseret i det vil jeg kiggere nærmere på Lyle McDonalds ultimate diet 2.0, han ved lidt mere hvad han taler om.

Jeg har eksperimenteret meget med de seneste par måneder, og jeg er meget i tvivl, om hvorvidt det er træningen eller kosten, der har gjort forskellen.

Min styrke er steget, min kropsvægt er steget, og min fedtprocent har sænket sig en smule.

Jeg holdte mig helt fra kulhydrater til efter træningen, hvorefter jeg bare gik amok i alt, hvad jeg så. Det hjælper dog, at jeg arbejder på et pizzaria, når det kommer til alt den junk.

Her er lidt billeder fra badeværelsesspejlet:

Her er billede fra april eller maj.


Her et billede fra godt starten af juli.


Her er et billede fra i forgårs.

Det skal dog nævnes, at jeg gik fra en periode med useriøs træning uden mål, for lidt mad og sygdom, til en periode med et mål om at stille op til TSK-cup til november, hvilket betød/betyder den hårdeste træning nogensinde, masser af mad, kun lidt græsallergi og 11-12 timers søvn hver nat.

maxer lavede en video på face om det

Jeg har eksperimenteret meget med de seneste par måneder, og jeg er meget i tvivl, om hvorvidt det er træningen eller kosten, der har gjort forskellen.

Min styrke er steget, min kropsvægt er steget, og min fedtprocent har sænket sig en smule.

Jeg holdte mig helt fra kulhydrater til efter træningen, hvorefter jeg bare gik amok i alt, hvad jeg så. Det hjælper dog, at jeg arbejder på et pizzaria, når det kommer til alt den junk.

Her er lidt billeder fra badeværelsesspejlet:

foto (4).jpg

Her er billede fra april eller maj.


Her et billede fra godt starten af juli.


Her er et billede fra i forgårs.

Det skal dog nævnes, at jeg gik fra en periode med useriøs træning uden mål, for lidt mad og sygdom, til en periode med et mål om at stille op til TSK-cup til november, hvilket betød/betyder den hårdeste træning nogensinde, masser af mad, kun lidt græsallergi og 11-12 timers søvn hver nat.

Kan du uddybe lidt hvor du levede/lever på det og er det noget du kan anbefale man prøver?

Omformuler den første del af dit spørgsmål.

Om jeg kan anbefale det? Ja, det kan jeg godt, men du skal træne hårdt og ofte for at opnå de bedste resultater. Hvis du kan holde til, vil jeg anbefale at træne dagligt. Op til din træning skal du holde dig fra kulhydrater, så du efter træningen kan udnytte "carb back-loading"-effekten til dets fulde. Og selvom hr. Kiefer anbefaler at smovse i kage osv., vil jeg stadig holde mig til den mere "clean"-ende.

Min kost ser oftest således ud:

Morgenmad:
En masse vand
5-7 æg
125 g bacon
Evt. lidt salat

Frokost:
200-300 g kød
Tomater
Agurker
Olivenolie

Pre-WO:
40 g whey
300-400 mg koffein
10 g leucin
Masser af vand

PO-WO:
60-80 g whey
10 g leucin
200-300 g dextrose
1 l kakao

De næste par timer:
500 ml cola
Lidt pasta
200-300 g kød
Måske en lille pizza, hvis jeg har haft en meget hård træning - intet overdrevet med masser af lort på.

Aftensmad:
Hvad mor og far laver - ofte en masse kød og grønt af høj kvalitet.

Om jeg kan anbefale det? Ja, det kan jeg godt, men du skal træne hårdt og ofte for at opnå de bedste resultater. Hvis du kan holde til, vil jeg anbefale at træne dagligt.

Definér venligst "træne hårdt". Er nemlig ret forvirret hvad angår carb-indtaget.
Jeg træner gerne 6 gange ugentligt og når altid op på 2 timer hver gang; et par enkelte gange sniger den sig op på 3 timer. Det er ikke altid, at min træning er HIIT relateret. Og så er det man hører så meget om, at kulhydrater får væske til at binde sig til kroppen; så jeg "frygter" lidt, at kulhydraterne fucker min krop op, når jeg nu endelig er ved at falde i fedtprocent. Så kan jeg virkelig bare æde pizza og andre kulhydratholdige fødevarer, selvom jeg ikke nødvendigvis får pulsen så voldsomt højt op under træning?