Albueled + bænkpres / triceps extension

Hey BB'ere!

Jeg har de sidste 3-4 gange jeg har trænet bryst / triceps haft noget bøvl med min højre albue. Ved mine "tunge" pres samt ved triceps extension har jeg følt et ubehag i højre albue og triceps når jeg indleder den koncentriske fase efter fuldt bøjet albue. Det kommer til udtryk som et "stik" af smerte / ubehag i den del af triceps der vender længst mod albueleddet og som vender ind mod kroppen når armen er i "hvileposition" med albuen pegene bagud. Det mærkelige er det kun er i højre arm, min venstre fungerer fint.
Kan det være forkert løfteteknik med kun højre arm? Jeg bænkpresser med albuerne pegende let frem (Jeg har læst man ikke må holde dem vinkelrette med kroppen pga. skadefarer for albuer og skuldre, men det er måske forkert?)
Og hvad skal jeg i så fald gøre for at få det til at holde op. Det sætter nemlig visse begrænsninger for triceps og bryst når det gør ondt at løfte tungt.

er det sådan en knæklyd?

er det sådan en knæklyd?

Nej, ingen lyd. Bare et ubehag. Jeg får nogle gange knæk i albuen også men det er meget sjældent i forbindelse med træning

Du skriver at det er ved tunge løft? .. Så er det nok højest sandsynligt at du har påtaget dig en overbelastningsskade I så fald, hvor så ikke springe bryst samt triceps over i en uge eller to? eller træn stille og roligt .. Ville være dumt at forårsage en dum skade.. Tænk på din krop..

Nu skrev jeg ikke tunge men "tunge" løft. Jeg bænkpresser jo kun sølle 50 kg :p
Men ja. Tanken havde strejfet mine tanker og jeg tror jeg vil følge dit råd med en uge eller to uden bryst. Det er bare skide uheldigt fordi det er mine patter der trænger allermest til at få noget masse og noget styrke på. Men du har ret - min krop kommer sku i første række, så må jeg jo bare gå amok med noget ryg og noget ben de næste uger.

Det døjer jeg også med, har talt med en fysioterapeut, som først det var en tennisalbue. Da jeg har været til et par behandlinger, skifter hun mening, da min albue ikke har/får symtomer som burde komme ved en tennisalbue. Men det er en form for overbelastning...Så mit råd til dig er at få det undersøgt ved læge/fysioterapeut....

[Hjemmeside]

Jeg var ude for ved bænkpres at jeg pludselig fik smerter i albuen der gjorde det næsten umuligt at træne noget som helst. Det var højst sandsynligt en kombination af dårlig teknik og for meget vægt.

Det tog en uge eller to, så var albuen i orden igen, men det kræver altså at du tager en pause. Hvis du efter en uge stadig døjer med smerter, så gå til lægen.

K.

Tjah. Smerterne er der sådan set kun lige i indledning til koncentrisk fase ved øvelser der belaster triceps så jeg ved jo ikke om de går væk uden at prøve ad ^^

Men jeg har faktisk en aftale hos lægen i dag så jeg kan jo lige så godt høre omkring det her også... Og så ellers bare holde ryg-dag og ben-dag hver dag ;)