Opspænd presser skulder sammen?

Hey har læst flere og artikler og kigget på samtlige videoer. Mit spørgsmål lyder, når jeg træner bænkpres og laver opspænd presser jeg, så min skulderblade sammen?

Hvis du laver et ordenligt opspænd, så ja.

Hvis du laver et ordenligt opspænd, så ja.

Ok fordi jeg troede nemlig, at man først skulle presse skulderbladene sammen også skyde brystet frem. Under bænkpres øvelsen, havde jeg spændt mine skulderblade sammen hele tiden, så fik rimelig i løbet af aftenen.

Hvis du laver et ordenligt opspænd, så ja.

Han holder alt for bredt for hvad de fleste almindelige mennesker skal køre, hvilket i sig selv kan vanskeliggøre skulderbladsfikseringen og det fordrer en grad af albueabduktion fra torso der kan være farlig.

Som en bikommentar, så er vedvarende træning med fikserede skulderblade en god opskrift på skader på lang sigt.

Hvis du laver et ordenligt opspænd, så ja.

Som en bikommentar, så er vedvarende træning med fikserede skulderblade en god opskrift på skader på lang sigt.[/b][/color]

hvorfor det?

Hvis du laver et ordenligt opspænd, så ja.

Han holder alt for bredt for hvad de fleste almindelige mennesker skal køre, hvilket i sig selv kan vanskeliggøre skulderbladsfikseringen og det fordrer en grad af albueabduktion fra torso der kan være farlig.

Som en bikommentar, så er vedvarende træning med fikserede skulderblade en god opskrift på skader på lang sigt.

Hvorfor det sandy? Jeg ville da mene at fikserede skulderblade hjælper til at holde skulderne i bænken og dermed mindsker skades potentialet?

Hvis du laver et ordenligt opspænd, så ja.

Han holder alt for bredt for hvad de fleste almindelige mennesker skal køre, hvilket i sig selv kan vanskeliggøre skulderbladsfikseringen og det fordrer en grad af albueabduktion fra torso der kan være farlig.

Som en bikommentar, så er vedvarende træning med fikserede skulderblade en god opskrift på skader på lang sigt.

Hvorfor det sandy? Jeg ville da mene at fikserede skulderblade hjælper til at holde skulderne i bænken og dermed mindsker skades potentialet?

Jeg går ud fra Sandy snakker om det faktum, at vores skulderblade er skabt til at bevæge sig frit, når vi udfører øvelser med bevægelse i skulderleddet. Tager man eksempelvis diverse former for overhead presses, så vil skulderbladene udføre deres helt egen bevægelse, samtidig med den bevægelse der foregår i selve skulderleddet. Så på sigt er det ikke sundt at alle presseøvelser laves med fikserede skulderblade. Men ser man isoleret på det i forhold til bænkpres, så er det selvfølgelig sikrest og mest optimalt, at man bænker med fikserede skulderblade.

Der var faktisk en gang nogen som designede en bænk, hvor skulderbladene skulder placeres på 2 bevægelige dele, så de havde fri bevægelighed under bænkpres. Ved ikke rigtigt hvad der blev af den

Hvis du laver et ordenligt opspænd, så ja.

Han holder alt for bredt for hvad de fleste almindelige mennesker skal køre, hvilket i sig selv kan vanskeliggøre skulderbladsfikseringen og det fordrer en grad af albueabduktion fra torso der kan være farlig.

Som en bikommentar, så er vedvarende træning med fikserede skulderblade en god opskrift på skader på lang sigt.

Hvorfor det sandy? Jeg ville da mene at fikserede skulderblade hjælper til at holde skulderne i bænken og dermed mindsker skades potentialet?

Jeg går ud fra Sandy snakker om det faktum, at vores skulderblade er skabt til at bevæge sig frit, når vi udfører øvelser med bevægelse i skulderleddet. Tager man eksempelvis diverse former for overhead presses, så vil skulderbladene udføre deres helt egen bevægelse, samtidig med den bevægelse der foregår i selve skulderleddet. Så på sigt er det ikke sundt at alle presseøvelser laves med fikserede skulderblade. Men ser man isoleret på det i forhold til bænkpres, så er det selvfølgelig sikrest og mest optimalt, at man bænker med fikserede skulderblade.

Der var faktisk en gang nogen som designede en bænk, hvor skulderbladene skulder placeres på 2 bevægelige dele, så de havde fri bevægelighed under bænkpres. Ved ikke rigtigt hvad der blev af den

Når okay, så man skal bare fortsat kører bænkpres med skulder bladene presset sammen?

[Hjemmeside]

Men ser man isoleret på det i forhold til bænkpres, så er det selvfølgelig sikrest og mest optimalt, at man bænker med fikserede skulderblade.

Hvis du laver et ordenligt opspænd, så ja.

Han holder alt for bredt for hvad de fleste almindelige mennesker skal køre, hvilket i sig selv kan vanskeliggøre skulderbladsfikseringen og det fordrer en grad af albueabduktion fra torso der kan være farlig.

Som en bikommentar, så er vedvarende træning med fikserede skulderblade en god opskrift på skader på lang sigt.

Hvorfor det sandy? Jeg ville da mene at fikserede skulderblade hjælper til at holde skulderne i bænken og dermed mindsker skades potentialet?

Jeg går ud fra Sandy snakker om det faktum, at vores skulderblade er skabt til at bevæge sig frit, når vi udfører øvelser med bevægelse i skulderleddet. Tager man eksempelvis diverse former for overhead presses, så vil skulderbladene udføre deres helt egen bevægelse, samtidig med den bevægelse der foregår i selve skulderleddet. Så på sigt er det ikke sundt at alle presseøvelser laves med fikserede skulderblade. Men ser man isoleret på det i forhold til bænkpres, så er det selvfølgelig sikrest og mest optimalt, at man bænker med fikserede skulderblade.

Der var faktisk en gang nogen som designede en bænk, hvor skulderbladene skulder placeres på 2 bevægelige dele, så de havde fri bevægelighed under bænkpres. Ved ikke rigtigt hvad der blev af den

Når okay, så man skal bare fortsat kører bænkpres med skulder bladene presset sammen?

Ja, du har ligesom ikke anden mulighed jo. I og med at du ligger på en bænk med skulderbladene, så har du allerede hæmmet deres naturlige bevægemønster. Så det sikreste er at følge de gængse teknikråd med at holde dem samlet på ryggen.

Hvis du laver et ordenligt opspænd, så ja.

Han holder alt for bredt for hvad de fleste almindelige mennesker skal køre, hvilket i sig selv kan vanskeliggøre skulderbladsfikseringen og det fordrer en grad af albueabduktion fra torso der kan være farlig.

Som en bikommentar, så er vedvarende træning med fikserede skulderblade en god opskrift på skader på lang sigt.

Hvorfor det sandy? Jeg ville da mene at fikserede skulderblade hjælper til at holde skulderne i bænken og dermed mindsker skades potentialet?

Jeg går ud fra Sandy snakker om det faktum, at vores skulderblade er skabt til at bevæge sig frit, når vi udfører øvelser med bevægelse i skulderleddet. Tager man eksempelvis diverse former for overhead presses, så vil skulderbladene udføre deres helt egen bevægelse, samtidig med den bevægelse der foregår i selve skulderleddet. Så på sigt er det ikke sundt at alle presseøvelser laves med fikserede skulderblade. Men ser man isoleret på det i forhold til bænkpres, så er det selvfølgelig sikrest og mest optimalt, at man bænker med fikserede skulderblade.

Der var faktisk en gang nogen som designede en bænk, hvor skulderbladene skulder placeres på 2 bevægelige dele, så de havde fri bevægelighed under bænkpres. Ved ikke rigtigt hvad der blev af den

Når okay, så man skal bare fortsat kører bænkpres med skulder bladene presset sammen?

Ja, du har ligesom ikke anden mulighed jo. I og med at du ligger på en bænk med skulderbladene, så har du allerede hæmmet deres naturlige bevægemønster. Så det sikreste er at følge de gængse teknikråd med at holde dem samlet på ryggen.

Ok, så er der styr på det :-)

Hvis du laver et ordenligt opspænd, så ja.

Han holder alt for bredt for hvad de fleste almindelige mennesker skal køre, hvilket i sig selv kan vanskeliggøre skulderbladsfikseringen og det fordrer en grad af albueabduktion fra torso der kan være farlig.

Som en bikommentar, så er vedvarende træning med fikserede skulderblade en god opskrift på skader på lang sigt.

Hvorfor det sandy? Jeg ville da mene at fikserede skulderblade hjælper til at holde skulderne i bænken og dermed mindsker skades potentialet?

Jeg går ud fra Sandy snakker om det faktum, at vores skulderblade er skabt til at bevæge sig frit, når vi udfører øvelser med bevægelse i skulderleddet. Tager man eksempelvis diverse former for overhead presses, så vil skulderbladene udføre deres helt egen bevægelse, samtidig med den bevægelse der foregår i selve skulderleddet. Så på sigt er det ikke sundt at alle presseøvelser laves med fikserede skulderblade. Men ser man isoleret på det i forhold til bænkpres, så er det selvfølgelig sikrest og mest optimalt, at man bænker med fikserede skulderblade.

Der var faktisk en gang nogen som designede en bænk, hvor skulderbladene skulder placeres på 2 bevægelige dele, så de havde fri bevægelighed under bænkpres. Ved ikke rigtigt hvad der blev af den

Vil det sige at hvis bænkpres + div. variationer af bænk, er de eneste øvelser man gør det i og ellers bruger almindelige fornuftige øvelser til resten af kroppen, så er det en go ide at fikserer skulderbladet?

Hvis du laver et ordenligt opspænd, så ja.

Han holder alt for bredt for hvad de fleste almindelige mennesker skal køre, hvilket i sig selv kan vanskeliggøre skulderbladsfikseringen og det fordrer en grad af albueabduktion fra torso der kan være farlig.

Som en bikommentar, så er vedvarende træning med fikserede skulderblade en god opskrift på skader på lang sigt.

Hvorfor det sandy? Jeg ville da mene at fikserede skulderblade hjælper til at holde skulderne i bænken og dermed mindsker skades potentialet?

Jeg går ud fra Sandy snakker om det faktum, at vores skulderblade er skabt til at bevæge sig frit, når vi udfører øvelser med bevægelse i skulderleddet. Tager man eksempelvis diverse former for overhead presses, så vil skulderbladene udføre deres helt egen bevægelse, samtidig med den bevægelse der foregår i selve skulderleddet. Så på sigt er det ikke sundt at alle presseøvelser laves med fikserede skulderblade. Men ser man isoleret på det i forhold til bænkpres, så er det selvfølgelig sikrest og mest optimalt, at man bænker med fikserede skulderblade.

Der var faktisk en gang nogen som designede en bænk, hvor skulderbladene skulder placeres på 2 bevægelige dele, så de havde fri bevægelighed under bænkpres. Ved ikke rigtigt hvad der blev af den

Vil det sige at hvis bænkpres + div. variationer af bænk, er de eneste øvelser man gør det i og ellers bruger almindelige fornuftige øvelser til resten af kroppen, så er det en go ide at fikserer skulderbladet?

Det er ikke en god ide at fiksere skulderbladene i alle sine øvelser. De skal kunne bevæge sig frit og bevæge sig i sin naturlige funktion, som TJ og Sandy også nævner. Det er dog en fordel at fiksere dem under bænkpres, da den normale rytme allerede er forstyrret der pga. trykket fra koppen mod bænken.

Hvis du laver et ordenligt opspænd, så ja.

Han holder alt for bredt for hvad de fleste almindelige mennesker skal køre, hvilket i sig selv kan vanskeliggøre skulderbladsfikseringen og det fordrer en grad af albueabduktion fra torso der kan være farlig.

Som en bikommentar, så er vedvarende træning med fikserede skulderblade en god opskrift på skader på lang sigt.

Hvorfor det sandy? Jeg ville da mene at fikserede skulderblade hjælper til at holde skulderne i bænken og dermed mindsker skades potentialet?

Jeg går ud fra Sandy snakker om det faktum, at vores skulderblade er skabt til at bevæge sig frit, når vi udfører øvelser med bevægelse i skulderleddet. Tager man eksempelvis diverse former for overhead presses, så vil skulderbladene udføre deres helt egen bevægelse, samtidig med den bevægelse der foregår i selve skulderleddet. Så på sigt er det ikke sundt at alle presseøvelser laves med fikserede skulderblade. Men ser man isoleret på det i forhold til bænkpres, så er det selvfølgelig sikrest og mest optimalt, at man bænker med fikserede skulderblade.

Der var faktisk en gang nogen som designede en bænk, hvor skulderbladene skulder placeres på 2 bevægelige dele, så de havde fri bevægelighed under bænkpres. Ved ikke rigtigt hvad der blev af den

Vil det sige at hvis bænkpres + div. variationer af bænk, er de eneste øvelser man gør det i og ellers bruger almindelige fornuftige øvelser til resten af kroppen, så er det en go ide at fikserer skulderbladet?

Det er ikke en god ide at fiksere skulderbladene i alle sine øvelser. De skal kunne bevæge sig frit og bevæge sig i sin naturlige funktion, som TJ og Sandy også nævner. Det er dog en fordel at fiksere dem under bænkpres, da den normale rytme allerede er forstyrret der pga. trykket fra koppen mod bænken.

Så ja?

[Hjemmeside]

Så ja?

Så ja, det er en god idé at fiksere dem i bænkpres-variationer, men ikke i eksempelvis military press.

Spænd op via dine trapz når du kører bænk uden nogen form for støtte(dragt)

Så ja?

Så ja, det er en god idé at fiksere dem i bænkpres-variationer, men ikke i eksempelvis military press.

Takker!

Hvad vil det sige at fiksere skuldrene?

Hvad vil det sige at fiksere skuldrene?

dvs. at du presser skulderbladene sammen.

Hvad vil det sige at fiksere skuldrene?

dvs. at du presser skulderbladene sammen.

dvs. at du låser skuldrene i en fast position.