Deload vs dekonditionering

Hej hej

Nu ligger landet sådan at jeg har kørt fullbody i en laaang periode og ønsker at prøve kræfter med et 2-split.

Spørgsmålet er så, skal jeg nuppe en uges deload, eller en uges dekondition med en ca. 30% af 1'rm.

Enlighten me

Jeg ville bare deloade med 50% procent i squat, dødløft, squat, BOR så droppe alle andre øvelser for en uges tid

Men tjek denne tråd:
http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=11462

Jeg ville bare deloade med 50% procent i squat, dødløft, squat, BOR så droppe alle andre øvelser for en uges tid

Men tjek denne tråd:
http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=11462

Og hvad med sæt og gentagelser ?

Jeg plejer at køre 5x3, men tror ikker der er nogen facitliste

[Hjemmeside]

Jeg ville bare deloade med 50% procent i squat, dødløft, squat, BOR så droppe alle andre øvelser for en uges tid

Men tjek denne tråd:
http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=11462

50%, er det ikke lige lavt nok?

Jeg ville bare deloade med 50% procent i squat, dødløft, squat, BOR så droppe alle andre øvelser for en uges tid

Men tjek denne tråd:
http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=11462

50%, er det ikke lige lavt nok?

Touche
Okay, nu hvor jeg tænker mig om, så var det nok nærmere 50-60%, men ikke højere

[Hjemmeside]

Jeg ville bare deloade med 50% procent i squat, dødløft, squat, BOR så droppe alle andre øvelser for en uges tid

Men tjek denne tråd:
http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=11462

50%, er det ikke lige lavt nok?

Touche
Okay, nu hvor jeg tænker mig om, så var det nok nærmere 50-60%, men ikke højere

Ja, jeg synes også 60% lyder ganske udmærket