spørgmål.

Hejsa..

jeg høre tit rundt omkring at der skal gå de omkring 40 timers pause mellem musklerne før man skal træne igen.. så hvorfor er der nogen der har et program hvor de træner eksempel bryst hver mandag..

det er da 168 timer. altså 4 gange så meget. hmm forstår det ik...

og mange tæller deres reps, alt det fiz der..

jeg er ligeglad jeg træner bare derud af.
kan ik sidde og træne hvor jeg skal sidde og tælle hvor mange dit og dat.
jeg tager det til jeg syns at jeg føler at det er rigtigt..
har trænet snart i 5 år, og ja syns det er det bedst at gør..

kan i giv mig ret i det.?


og nogle spørgsmål mer..!
hvis man indtager for mange kcal eksempel 500 kcal mere om dagen, hvor meget vil man ta på af den grund..
hva er grunden til at man skal have et bestemt antal kcal.??
eksempel hvis nu der er en masse fedt i et produkt, og en meget lav kcal, vil man så ta på.? er det ik kcal der får en til at ta på?

eller, kan i måske forklare mig lidt mere om kcal/kulhydrat for forstår ik så meget.

trode det var fedtet i der gjorde man tog på, eller kan man ik optage fedtet hvis man ik får kcal? hehe. helt forvirret..

Man tæller sine reps, for at sikre sig man har det nogenlunde rette antal kg på stangen. Så vidt jeg husker skal du med dine sæt helst komme op på 24-30 reps i alt for stort set hver øvelse.

Det afhænger lidt af om du er over/under dit vedligeholdelsesindtag om dagen, men så vidt jeg husker så er 1kg = 28.000 Kj

Kcal bestemmer i teorien hvor meget du tager på. Det har ikke så meget med fedt at gøre. Se eksempelvis varedeklarationen på en pose slik og en cola. Der er måske 1-3gram fedt i en 100 grams pose, men en del flere kulhydrater. Alle de overskydende kcal du indtager bliver lagret som fedt, men selvfølgelig vil dine muskler også få mere masse.

Fedt er kalorier.

Ved godt jeg kludrer lidt rundt i det her, men se lige klokken og gik i seng kl. 02:00 i går.

kan man godt definere Kcal som vægt, da kalorie er en enhed for energi svarende til

1 kalorie = 4,1868 joule

????

Det kan måske lade sig gøre ud fra at man ved hvor mange calorier der er i et gram menneske fedt... Oder...

Forresten er det også fjollet dem, der kun træner bryst om mandagen

Dummede mig lige gevaldigt.. Jeg skrev Kcal men mente selvfølgelig KJ

1 kg fedtvæv i kroppen indeholder 32.000 Kj, men når man skal tabe sig taber man også muskelmasse samt der frigøres lidt vand Derved de 28.000 Kj.

forstår stadig ingen ting.. hva er KJ kcal og kulhydrat...?

KJ er det ik energi.? kan man få for meget af det.?

Lillq, det er altsammen nogenlunde dækket i artiklen i min signatur.

Når du har læst smedens ganske udemærkede artikel, og evt har flere spørgsmål, så skyd løs!

har læst det. og har fået mere styr over hva det er man propper i munden.

men lige en tvivler mer..

heh

om bag et produkt står der eksempel, 40 kj kcal. og så vidrere forstår jeg ik???

har læst det. og har fået mere styr over hva det er man propper i munden.

men lige en tvivler mer..

heh

om bag et produkt står der eksempel, 40 kj kcal. og så vidrere forstår jeg ik???

Kalorier (som kan betegnes på to mådet. KJ (kilo joule) og kcal), er en kombination af protein, fedt og kulhydrat.

Der er 9 kalorier i et gram fedt
4kalorier i et gram protein
og 4 kalorier i et gram kulhydrat.

Du tager på af det hele, men fedt feder generelt mest.

KJ eller kilojoule er ikke det samme som kalorier

4,2 Kj = 1 Kalorie.