Kostplan check

Hey guys. Jeg har trænet i snart et år og vil gerne begynde at blive mere seriøst omkring det. Derfor har jeg prøvet at udarbejde en kostplan, som jeg gerne vil have nogle feedback på.
Jeg er 22 år, vejer 83 kg og er 190 m. høj. Mit kalorieindtagelse for bulking ligger på 3700 kcal.

Jeg synes det ser rigtig fornuftigt ud!

Dog er det rigtig mange kalorier, og derfor synes jeg du skal være meget opmærksom på om jeg tog ekstra fedt på.

Jeg ville også overveje at skifte weight gaineren ud med proteinpulver, for at få lidt mindre kulhydrater. Men hvis du træner hårdt og ikke tager ekstra fedt på, så er det selvfølgelig fint!

ingen grund til at skifte weight gainer ud med proteinpulver. da han får fint med protein.

enig i at han skal være opmærksom på om det er et lidt højt dagligt kalorie indtag.

personligt ville jeg heller skrotte alle pulver produkter som weight gainer og proteinpulver med rigtige madvare, men har du problemer med appetitten eller er det billigere med pulver i stedet for mere ris og kylling?

Flere umættede fedtsyrer og 600-1000g grønt hver dag.
Personligt havde jeg skruet ned for kulhydraterne, og skruet op for proteinerne.
Så det bliver tættere på en 40/40 fordeling imellem dem