Mer masse 5x5 eller 3x8

laver fullbody men køre 3x8 i alle øverlserne, men hvis jeg vil have mere volume/masse skal jeg så lave 5x5 i død, squat og bænk ???

ØNSKER VOLUME/MASSE PÅ OVERKROPPEN....

5x5 er en af de bedste styrke/masse combo's som findes, efter min erfaring. Det er utroligt nemt at have med at gøre, og kan benyttes i mange forskellige sammenhæng

3x8 bør IMO kun benyttes ved de mindre øvelser.

3x8 bør IMO kun benyttes ved de mindre øvelser.

Meget uenig Det kommer helt an på hvordan resten af programmet er sat op, samt hvilken volumen, intensitet mm. man tidligere har anvendt

3x8 bør IMO kun benyttes ved de mindre øvelser.

Meget uenig Det kommer helt an på hvordan resten af programmet er sat op, samt hvilken volumen, intensitet mm. man tidligere har anvendt

Jo naturligvis, især hvis det er led i en progressionscyklus for eksempel - ellers... har 5x5 (især i bænk og dødløft)hjulpet mig støt og roligt fremad både styrke- og massemæssigt.

3x8 bør IMO kun benyttes ved de mindre øvelser.

Meget uenig Det kommer helt an på hvordan resten af programmet er sat op, samt hvilken volumen, intensitet mm. man tidligere har anvendt

Jo naturligvis, især hvis det er led i en progressionscyklus for eksempel - ellers... har 5x5 (især i bænk og dødløft)hjulpet mig støt og roligt fremad både styrke- og massemæssigt.

Jeg siger heller ikke at 5x5 ikke er en effektiv kombination, blot at det er alt for firkantet at sige at 3x8 kun er optimalt i "mindre" øvelser, da det afhænger af rigtig mange parametre

3x8 bør IMO kun benyttes ved de mindre øvelser.

Meget uenig Det kommer helt an på hvordan resten af programmet er sat op, samt hvilken volumen, intensitet mm. man tidligere har anvendt

Jo naturligvis, især hvis det er led i en progressionscyklus for eksempel - ellers... har 5x5 (især i bænk og dødløft)hjulpet mig støt og roligt fremad både styrke- og massemæssigt.

Jeg siger heller ikke at 5x5 ikke er en effektiv kombination, blot at det er alt for firkantet at sige at 3x8 kun er optimalt i "mindre" øvelser, da det afhænger af rigtig mange parametre

Enig. 3x8 kan lige så godt benyttes i store øvelser, som i små. Det hele afhænger af planen. Og øvelser som rows og bænkpres er fine med 3x8 for en nybegynder.

[Hjemmeside]

Og så er der iøvrigt forskel på 3x8 og 8x3, som overskriften siger

Og så er der iøvrigt forskel på 3x8 og 8x3, som overskriften siger

Meget, men nu skriver han selv 3x8 i hans første indlæg

Faktorernes orden er ligegyldig ;)

Faktorernes orden er ligegyldig ;)

Ikke i denne sammenhæng.

Faktorernes orden er ligegyldig ;)

What?

Faktorernes orden er ligegyldig ;)

Per den logik er 1x10 lige så nemt/hårdt som 10x1?

Try again.

Faktorernes orden er ligegyldig ;)

Tænk dig om!

Med 8x3 kan du kører med en belastning, der er tungere end hvad du vil køre med 3x8. I sidste ende vil den samlede belastning i 8x3 være større end 3x8, medmindre du fejler noget der lige gør at denne teori ikke passer.

Tænk --> skriv, lad være med at skrive --> tænke