Armene i Bænkpres

hvordan skal man holde armene?

Skal man holde sådan?
http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec ... Press.html

eller sådan?
http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec ... Press.html

Altså jeg mener med albuerne, jeg holder som den nederste men min trænings makker gør som i den første.

Nu er det ikke selve bænkpresset i skal kigge på men hvor albuerne er, alt andet er lige meget

Jeg kan sku ikke se nogen forskel på albuerne

Jeg kan sku ikke se nogen forskel på albuerne

ved den øverste er albuerne væk fra kroppen og den anden er de tæt på kroppen

Hvis du har dine skuldre kære, og gerne vil løfte flere kg, så bør du, til en vis grad, holde albuerne inde. Den optimale vinkel skal jeg ikke kunne sige hvad er.

Jeg kan sku ikke se nogen forskel på albuerne

ved den øverste er albuerne væk fra kroppen og den anden er de tæt på kroppen

kan seriøst ikke se nogen forskel udover at det er skå bænk ?

Hvis du har dine skuldre kære, og gerne vil løfte flere kg, så bør du, til en vis grad, holde albuerne inde. Den optimale vinkel skal jeg ikke kunne sige hvad er.

Jeg vil sige det samme... Du kan finde korte film på youtube, hvor diverse styrkeløftere/powerliftere også siger, at dette er den rette teknik... For mig hjælper det at køre med tommeltotten bagom, på stangen i stedet for at holde rundt om stangen...

Hvis i nu skubber skulderbladene helt sammen som i skal, kommer det helt af sig selv. ind med albuerne

Hvis du har dine skuldre kære, og gerne vil løfte flere kg, så bør du, til en vis grad, holde albuerne inde. Den optimale vinkel skal jeg ikke kunne sige hvad er.

Jeg vil sige det samme... Du kan finde korte film på youtube, hvor diverse styrkeløftere/powerliftere også siger, at dette er den rette teknik... For mig hjælper det at køre med tommeltotten bagom, på stangen i stedet for at holde rundt om stangen...

At bænke med suicide greb er så vidt jeg ved ret usundt for dine håndled, og særdeles usundt for din person hvis du taber stangen. Kan heller ikke se hvad det har med albuerne at gøre?

Hvis du har dine skuldre kære, og gerne vil løfte flere kg, så bør du, til en vis grad, holde albuerne inde. Den optimale vinkel skal jeg ikke kunne sige hvad er.

Jeg vil sige det samme... Du kan finde korte film på youtube, hvor diverse styrkeløftere/powerliftere også siger, at dette er den rette teknik... For mig hjælper det at køre med tommeltotten bagom, på stangen i stedet for at holde rundt om stangen...

At bænke med suicide greb er så vidt jeg ved ret usundt for dine håndled, og særdeles usundt for din person hvis du taber stangen. Kan heller ikke se hvad det har med albuerne at gøre?

Hvis han holder sådan, tvinger han sig selv til at holde albuerne længere inde mod kroppen, i frygt for at tabe stangen

thumbless = brainless !

Der er ingen grund til at begynde på denne dårlige vane. Det handler bare om at samle skulderbladende, skyde brystet frem, og så holde albuerne i noget der ligner en 45 grader vinkel, måske lidt mere.

Så for at svare kort: hold dem lidt inde

faa albuerne ind af mod kroppen, saa de ikke flagre ud fra kroppen af, saa undgaar du de fleste skulderskader...

så det i siger er at det er best for skuldren at armene køre i en lige strækning op og ned? altså albuerne helt inde ved kroppen hele vejen?

så det i siger er at det er best for skuldren at armene køre i en lige strækning op og ned? altså albuerne helt inde ved kroppen hele vejen?

Til en vis grad. Hvis du bare går efter den subjektive følelses af ca 45 grader, vil du være ok langt hen af vejen. Begynder man at tale mere sportspecifikt ift at løfte så mange kg som muligt, ændrer det sig fra person til person hvad det optimale er. Jeg bænker med albuerne så langt ind som muligt, f eks. Mht skulderens sundhed afhænger den langt mere af de stabiliserende muskler omkring skulderledder, end netop armens vinkel...

så det i siger er at det er best for skuldren at armene køre i en lige strækning op og ned? altså albuerne helt inde ved kroppen hele vejen?

Til en vis grad. Hvis du bare går efter den subjektive følelses af ca 45 grader, vil du være ok langt hen af vejen. Begynder man at tale mere sportspecifikt ift at løfte så mange kg som muligt, ændrer det sig fra person til person hvad det optimale er. Jeg bænker med albuerne så langt ind som muligt, f eks. Mht skulderens sundhed afhænger den langt mere af de stabiliserende muskler omkring skulderledder, end netop armens vinkel...

håber det er iorden at jeg osse lige bruger denne tråd, det har nemlig noget med armenes vinkel i bench.
har fundet en film med en hvis underarm er lidt over albuerne, hvad mener iv ?
http://www.youtube.com/watch?v=kxTzEeEbq3c

så det i siger er at det er best for skuldren at armene køre i en lige strækning op og ned? altså albuerne helt inde ved kroppen hele vejen?

Til en vis grad. Hvis du bare går efter den subjektive følelses af ca 45 grader, vil du være ok langt hen af vejen. Begynder man at tale mere sportspecifikt ift at løfte så mange kg som muligt, ændrer det sig fra person til person hvad det optimale er. Jeg bænker med albuerne så langt ind som muligt, f eks. Mht skulderens sundhed afhænger den langt mere af de stabiliserende muskler omkring skulderledder, end netop armens vinkel...

håber det er iorden at jeg osse lige bruger denne tråd, det har nemlig noget med armenes vinkel i bench.
har fundet en film med en hvis underarm er lidt over albuerne, hvad mener iv ?
http://www.youtube.com/watch?v=kxTzEeEbq3c

Udtrykket "underarmene er lidt over albuerne" giver for mig ingen mening. Hvor skulle de ellers være, hvis ikke under/over albuerne alt efter om de vender op eller ned. Vil du ikke uddybe?

Det er forøvrigt elendig teknik fra start til slut.

så det i siger er at det er best for skuldren at armene køre i en lige strækning op og ned? altså albuerne helt inde ved kroppen hele vejen?

Til en vis grad. Hvis du bare går efter den subjektive følelses af ca 45 grader, vil du være ok langt hen af vejen. Begynder man at tale mere sportspecifikt ift at løfte så mange kg som muligt, ændrer det sig fra person til person hvad det optimale er. Jeg bænker med albuerne så langt ind som muligt, f eks. Mht skulderens sundhed afhænger den langt mere af de stabiliserende muskler omkring skulderledder, end netop armens vinkel...

håber det er iorden at jeg osse lige bruger denne tråd, det har nemlig noget med armenes vinkel i bench.
har fundet en film med en hvis underarm er lidt over albuerne, hvad mener iv ?
http://www.youtube.com/watch?v=kxTzEeEbq3c

Udtrykket "underarmene er lidt over albuerne" giver for mig ingen mening. Hvor skulle de ellers være, hvis ikke under/over albuerne alt efter om de vender op eller ned. Vil du ikke uddybe?

Det er forøvrigt elendig teknik fra start til slut.

sorry, mente at vinkelen ikke er 90 grader, nærmere 70 eller sådan noget? men den måde han holder armene på er ikke rigtigt.

Har også lige et spørgsmål her.
Skal albuerne være holdt ned af kroppen, altså sådan de er helt nede ved hofterne, eller bare være tæt på kroppen?

Har også lige et spørgsmål her.
Skal albuerne være holdt ned af kroppen, altså sådan de er helt nede ved hofterne, eller bare være tæt på kroppen?

Med mindre jeg har misforstået spørgsmål, tillader jeg at henvise til mit tidligere indlæg;

viewtopic.php?p=623215#p623215

Har også lige et spørgsmål her.
Skal albuerne være holdt ned af kroppen, altså sådan de er helt nede ved hofterne, eller bare være tæt på kroppen?

De skal ikke være helt inde, men de skal være "tucked", som man siger på engelsk, altså så du forestiller dig at armen har en ca. 45 graders vnikel ifht. resten af kroppen.

Nu har jeg ikke lyd på min pc, så jeg ved ikke helt hvad de siger, men prøv at se folks albuer her.

Super, mange tak