MASSE hvordan ?

hej jeg er en knægt der lige er fyldt 17 år og jeg har nogle problemer med at få armene til at vokse så meget jeg godt kunne tænke mig det nogen hjælp af råd ville være dejligt

Flyttet

Læs nogle af artiklerne her på siden ellers kan du næsten ligeså godt glemme det... ej det passer ikke, men tror du vil spilde din tid, hvis du IKKE læser dem

ehh.. Hvis jeg var i dine sko, ville jeg nok træne armene og ligge i kalorieoverskud?

[Hjemmeside]

Man ser bare tit de indlæg og hvis bare folk ville træne squat, dødløft og bænk som basis ville de få meget masse grundlagt fra starten istedet for en masse "spild år" hvor man sidder i maskiner osv.
Nu er jeg heller ikke bodybuilder men stærkmand, men alligevel - der skal kun nogle få øvelser mere indover til skuldre og lats og biceps. Folk sidder bare og laver de samme øvelser som de er gode til i forvejen istedet for at grundlægge en stabil base.

læs de her artikler. Der vil du sikkert finde en masse guldkorn.

artikler/bodybuilding/bulking.html
artikler/bodybuilding/curls-are-girls-stoerre-arme-uden-armoevelser.html
artikler/kost-kosttilskud/kosten-fra-a-til-aa.html
artikler/kost-kosttilskud/diaet-eksempeloeget-muskelmasse.html

derefter kan du finde dig et program at træne i et af disse 2 links.
artikler/traeningsprogrammer/
artikler/bodybuilding/

jeg har for tiden været på siden et stykke tid og har læst det meste omkring at vokse. men har trænet styrke længe i 1½ år hvor jeg har troet jeg kørte for styrke os derfor jeg nu er i 3 uge af curls are for girls men ser dog stadig ikke store fremskridt kan jeg muligvis være genetisk forhindret og derfor side fast ved 37 cm ?

hvordan sys i det ser ud i forhold til jeg fyldt 17 for et par dage siden vejer 73 kg i øjebliket målet er jo som sagt at blive enorm

det mig til venstre

Fin form. Ser rigtig godt ud.

Det er ikke genetisk at du ikke bliver større. Det er nok nærmere fordi du ikke spiser nok. Prøv at læs den første artikel som jeg linker til. Hold øje med din vægt når du bulker, så du kan sikre dig du tager på. Husk på jo større du bliver jo mere skal du også indtage. Dit basalestofskifte stiger jo mere du vejer. Så man kan ikke bulke på den samme mængde kalorier som man gjorde 10Kg før (forudsat man har samme aktivitetsniveau)
Selvom du har læst flere af dem tidligere, kan man godt få noget ud af at give dem et kig mere.
Kan selv stadig få noget ud af at læse artikler jeg har læst et par gange for 1 år siden.

[Hjemmeside]

hej jeg er en knægt der lige er fyldt 17 år og jeg har nogle problemer med at få armene til at vokse så meget jeg godt kunne tænke mig det nogen hjælp af råd ville være dejligt

Jeg kan ikke give råd, da jeg synes din form og styrke er vildt imponerende,
når du lige er fyldt 17.
Vi har samme højde og vægt og mit højeste mål inden for træning er tilsvarende muskelmasse
og en form som din.
Hvordan opnår jeg det - eller bare næsten ?
Henning

hej jeg er en knægt der lige er fyldt 17 år og jeg har nogle problemer med at få armene til at vokse så meget jeg godt kunne tænke mig det nogen hjælp af råd ville være dejligt

Jeg kan ikke give råd, da jeg synes din form og styrke er vildt imponerende,
når du lige er fyldt 17.
Vi har samme højde og vægt og mit højeste mål inden for træning er tilsvarende muskelmasse
og en form som din.
Hvordan opnår jeg det - eller bare næsten ?
Henning

mad, søvn & hård træning

hej jeg er en knægt der lige er fyldt 17 år og jeg har nogle problemer med at få armene til at vokse så meget jeg godt kunne tænke mig det nogen hjælp af råd ville være dejligt

Jeg kan ikke give råd, da jeg synes din form og styrke er vildt imponerende,
når du lige er fyldt 17.
Vi har samme højde og vægt og mit højeste mål inden for træning er tilsvarende muskelmasse
og en form som din.
Hvordan opnår jeg det - eller bare næsten ?
Henning

mad, søvn & hård træning

No shit mate :b

@feldskov:
Flot form!
Hvordan ser dit program ud? (inkl. reps/kg)

Mit bedste råd: Træn mindre arm!
Folk træner alt for meget arme, de fleste ville ku nøjes med det halve af deres armtræning og få mere ud af det.
Og spis dog noget mere. Det er da så tynd, og der mangler meget masse! Det er vinter og din bf er hvad? 10.. Helt ærligt altså ;-) Haha.. Ej. Men hvis du vil være større så spis noget mere.

det mig til venstre

Hvor er i søde

hej henning vil bare sige tak for de dejlige ord og os tak til jer andre men jeg har bare holdt træningen 4 dage ugentligt og ofte skiftet program og køre alt mellem 3-30 reps variere meget men mad og protein gør nok udslaget

Jeg har trænet og mine guns står stille så træner dem oftere nu, det er ret individuelt hvad der virker alt efter hvordan man træner men vil gå med som de andre siger så spis noget mere for du har en meget lav fedt procent og du skal bruge energi overskud når du rammer muren.