Her rykkes i jern - 2 nye billeder side 51!

Cardi(sk)o træning

I dag har jeg brugt hele dagen på at skrive DIO, så jeg måtte bare ned i centeret, selvom engergien ikke rigtig var til det. Dette ses ud fra den enorme omgang disko jeg fik fyrret af, samt en smule cardio.

Crosstrainer:
20 min.
Løbebånd:
10 min.
Crosstrainer:
5 min

Total = 332 kcal
-----------------------------------------------------

EZ-curls:
6x40 kg
6x40 kg
6x40 kg
6x40 kg
- kunne godt have flere kilo på, men pyt!

-SS-

Cablecross:
6x30
6x30
6x30
6x30

Inc. rear delt lateral raise:
6x7 kg
6x7 kg
6x7 kg
6x7 kg
- nøj hvor det irriterer mig at vi ikke har vægte fra 7-10 kg

Concentration curls:
6x10 kg
6x10 kg
6x10 kg
6x10 kg
- veeeery slow!

-SS-

DB BP:
6x20 kg
6x20 kg
6x20 kg
6x20 kg
- igen en DB BP præget af dovenskab... gotta do something about it!
-----------------------------------------------------

I morgen står jeg tidligt op og skriver DIO igen. Håber på at være færdig omkring kl. 13, så jeg kan rykke en smule jern og komme ned til kæresten, inden opgaven afleveres torsdag.

G'night BBs (bad boys)!

Gårdagens cardio med en smule træning var okay. Var egentlig taget afsted for at lave cardio, men valgte at træne, da ugens træningsplan i forvejen var ødelagt.

Crosstrainer:

25 min.
Worklevel: 16
Program: Random
= 361 kcal
-----------------------------------------------------

Inc. BP:
6x60 kg
6x62,5 kg
6x65 kg - PR!
6x67,5 kg - PR!
1x80 kg - PR!!!!
- kanon omgang, fedt med en bunke PR's, det var lige hvad motivationen manglede.

BB BOR:
6x60 kg
6x60 kg
6x60 kg
6x60 kg

BB Shrugs:
6x60 kg
6x60 kg
6x60 kg
6x60 kg
- nu må jeg hellere snart få nogle flere kilo på, det er for let, og jeg har generelt været for doven.

DB concentration curls:
6x12,5 kg
6x12,5 kg

6x12,5 kg
6x12,5 kg

Lateral raise:
6x7 kg
6x7 kg
6x7 kg
6x7 kg
- næste gang presser jeg den til 10 kg. Vil gerne op på det niveau igen.

Machine dips:
6x80 kg
6x80 kg
6x80 kg
6x80 kg

Erik Fankhauser my man! I'm in lååve!

Nice med rekorder.

:dope:

Nice med rekorder.

Spanks bro! :)
-----------------------------------------------------

I går gav min kæreste mig en ny telefon =D> Skal hente den i morgen, glæder mig som en sindssyg. Har ikke fået "ny" telefon i snart 2 år. Den jeg har nu, er købt brugt. Mens I venter på update, kan I jo nyde et billede af den ny lille.

Hedder det ikke den lille ny?

Hedder det ikke slå mig hårdt i hovedet når jeg har fri fra arbejde?

Fixed!

Hedder det ikke slå mig hårdt i hovedet når jeg har fri fra arbejde?

Jeg kan ikke stave!

I dag har den stået på spansk aflevering siden jeg kom hjem, så der var ingen træning til mig i dag. I morgen får jeg min telefon = fucking sweet Det er også cardio dag i morgen, satser på at slæbe min røv derned efter at have lavet en VØ aflevering.

Gårsdagens cardio:

Crosstrainer:

20 min.
Worklevel: 16
Program: Fat Burner
= 289 kcal

Løbebånd:

6,5 min. ca.
1 km
= 203 kcal

Total = 492 kcal

Ville gerne have haft den over 500, men det blev det ikke lige til
-----------------------------------------------------

Fik min nye telefon i går! Fuuuck den er fee! Senere i dag skal jeg til jobsamtale på Tulip i Randers. Egentlig ikke en stilling jeg som udgangspunkt er interesseret i, men vil heller ikke være ensporet

Dagens træning båd på en PR i shrugs og min dovenskab i DB BP blev overvundet :) desuden blev der kørt med høj intensitet, da jeg gerne ville nå at se anden halvleg af Danmark - Albanien. Fantastisk sejr =D>
-----------------------------------------------------

Opvarmning:

Crosstrainer 7 min

DL:
8x60 kg - warmup
5x90 kg
5x100 kg
5x100 kg
5x100 kg
5x100 kg
- god kontakt i dag.

BB BOR:
6x60 kg
6x70 kg
6x60 kg
6x60 kg

-SS-

BB Shrugs:
6x100 kg - PR!
6x90 kg
6x90 kg
6x90 kg - SÆT PR! =D>
- fantastisk. Vidste ikke at jeg havde styrke til det. Der kan man bare se

DB BP:
6x25 kg
6x25 kg
6x25 kg
6x25 kg

Lateral raise:
6x10 kg
6x10 kg
6x10 kg
6x7 kg
- det irriterer mig stadig, at vi ikke har håndvægte fra 7-10 kg.

-SS-

CG BP:
6x60 kg
6x60 kg
6x60 kg
6x60 kg

Ez-curls:
6x40 kg
6x40 kg
6x40 kg
6x40 kg

Virkelig rart med en PR i shrugs.
-----------------------------------------------------

Det var også i dag, at jeg var til samtale på Tulip. Jeg må indrømme, at jeg er positivt overrasket. Jobbet som kontorelev var ikke hvad jeg troede det var. Jeg synes samtalen gik fint, indtil jeg skulle sidde for mig selv, og komme igennem en logisk test. Jeg var en smule nervøs, og at jeg kun fik 12 minutter til testen gjorde det ikke meget nemmere at koncentrere sig.

Billedet er taget efter træning, med fokus på bryst. Jeg har selv taget det, derfor den dårlige posering.

Dude, good picture!
Du er da blevet mere markedet over skulderen, og på brystet. Får vi en vægt-update?

GZ med rekorden =D>

Det ser kødfuldt ud =D>

Men de delts skal have nogle tæv, skal de!

Måqe>> Tak tak. Nu er pic med pump, hvilket jo gør en del forskel :)

For din skyld gik jeg op og tissede og vejede mig, inden at have spist. I dag sagde vægten 65,4. Det er et vægttab på 3,6 kg so far.

Fatty>> Mine delts? Really? Jeg synes nu ellers de er meget godt med. Men kan måske godt se hvad du mener. Vil prøve at blaste dem fredag, og så tage et nyt pic. Så kan vi lige se, om det virkelig kan passe.

Og tak for comment

Det er min bror det dér!

Rigtig god form! Vil nu ikke sige dine skuldre halter, og det kan jeg næsten sige med sikkerhed
Billedet er heller ikke sød ved din nakke, for den er også større end på billedet!

Har du tabt dig 3,6 kg? Du har slet ikke snakket om det!?

Men ja, super form brormand

Jonas>> Jeg vil nu heller ikke gå og prale med det, for synes ikke det er imponerende. Det er gået langsomt, men det var også min plan. Håber at kunne smide 3-4 kg mere inden juni
-----------------------------------------------------

Dagens cardio var præget af langsomme mennesker, der ikke kan gøre sig færdige i en fart.

Løbebånd:

10 min.
= 91 kcal

Kort pause, ca. 10 sekunder

10 min. (højere intensitet)
= 129 kcal

Crosstrainer:

20 min.
= 145 kcal

5 min. pause

7 min.
= 101 kcal

Total = 465 kcal
-----------------------------------------------------

Har onde DOMS i trapz efter i går, fandeme rart

Jonas>> Jeg vil nu heller ikke gå og prale med det, for synes ikke det er imponerende. Det er gået langsomt, men det var også min plan. Håber at kunne smide 3-4 kg mere inden juni

Det kan du godt nå Bare fortsæt med det cardio niveau du har nu, så er jeg sikker på du når det
Men jeg synes dog stadig det er flot

Tillykke igen brormand Kun 10 år til de 30

Tillykke med fødselsdagen. Er det 20? Gamle skur!

Tillykke med fødselsdagen. Er det 20? Gamle skur!

Haha! Han elsker bare de kommentarer

Tillykke med fødselsdagen. Er det 20? Gamle skur!

Lol. Spank you, og jeg mener SPANK! Du får et dummeslag med på vejen

Mig og Jackson vil gerne snart se en omgang træning



[font=Calibri]Jackson - uuuUUUUAAAARRRRRRHHHHH[/font]

Spo>> Den kommer her
-----------------------------------------------------

Der har været ferie, og kosten har ikke været helt kontrolleret. Jeg fik trænet onsdag og fredag, med 10-15 minutters cardio som opvarmning begge gange.

I dag blev jeg mindet om, at jeg skal lave spansk "prøve eksamen" til i morgen. OMG! Det har jeg ikke tid til. Skal se Doping Forever med ToxMan, så det må altså blive en skideballe i morgen

Dagens træning var endnu engang præget af en PR

DL:
10x90 kg - warmup. Og så alligevel ikke .
5x110 kg
5x110 kg
5x110 kg - SÆT PR!
5x100 kg

BB BP:
5x85 kg
5x85 kg
5x85 kg
5x87,5 kg
5x85 kg
- Ikke under 85 - VIRKELIG tilfreds!

Pendley rows:
6x70 kg
6x60 kg
6x60 kg
6x60 kg

DB Shoulderpress:
6x20 kg
6x20 kg
6x20 kg
6x20 kg
- Lazyness!

BB Shrugs:
6x80 kg
6x90 kg
6x90 kg
6x90 kg

Ez-curls:
6x40 kg
6x40 kg
6x40 kg
6x45 kg

Machine dips:
6xniveau 14
6xniveau 14
6xniveau 14

Decline crunches.

Ingen bentræning i dag - har ondt i mine knæ :/

Hey bro.
Haft en god ferie?
Jeg har heller ikke haft tid til at lave spansk. Men sagde jeg jo så også til hende da vi fik den for.

Doping forever? Puha, I er da vist ved at komme ud i noget smuds, derovre i Langå

Tillykke med rekord, og shame on you 4 ur lazyness.

Hey bro.
Haft en god ferie?
Jeg har heller ikke haft tid til at lave spansk. Men sagde jeg jo så også til hende da vi fik den for.

Doping forever? Puha, I er da vist ved at komme ud i noget smuds, derovre i Langå

Tillykke med rekord, og shame on you 4 ur lazyness.

Hej du. Ja, jeg har haft en udnærket ferie Hvad med dig? Det får jeg lige svar på, når vi ses om halvanden time

Ja, Doping Forever Hehe. Udmærket film. Fedt at følge en mand i 10 uger, og se, hvad der sker med ham

Og tak Begynder på kreatin på mandag, så håber jeg på flere PRs Ja, lazynezZzz er noget skidt!

Skød en film i går aftes inden jeg gik i seng. Jeg elsker lyset på badeværelset Men jeg er ikke selv utilfreds med formen pt, dog skal der cuttes en smule endnu

:drool: =D>

Fed video bro.
Gode pecs & gunz

Fed video bro.
Gode pecs & gunz

Tak bro. Læg lige mærke til trapz: det er mega fucked, at jeg ikke kan flexe højre del af trapz.

Fed video bro.
Gode pecs & gunz

Tak bro. Læg lige mærke til trapz: det er mega fucked, at jeg ikke kan flexe højre del af trapz.

Hehe sjovt
Måske du bare skal arbejde på det. Øve dig på poses.
Følger den fint med den anden trapz massemæssigt?

Det er umuligt at vurdere ret meget ud fra den der video, belysningen er alt for dårlig.