Grebsbredde

Her på det sidste er jeg begyndt at køre med smallere greb i BOR, fordi min lænd bedre kan holde til det på den måde. Så kom jeg til at tænke på, om det gør nogen forskel om man holder bredt eller smalt?
Jeg holder ved skulderbredde og har armene tæt inde til kroppen.

Her på det sidste er jeg begyndt at køre med smallere greb i BOR, fordi min lænd bedre kan holde til det på den måde. Så kom jeg til at tænke på, om det gør nogen forskel om man holder bredt eller smalt?
Jeg holder ved skulderbredde og har armene tæt inde til kroppen.

Det er meningen at BOR skal udfores med armene forholdsvis tæt ind mod kroppen

Her på det sidste er jeg begyndt at køre med smallere greb i BOR, fordi min lænd bedre kan holde til det på den måde. Så kom jeg til at tænke på, om det gør nogen forskel om man holder bredt eller smalt?
Jeg holder ved skulderbredde og har armene tæt inde til kroppen.

Det er meningen at BOR skal udfores med armene forholdsvis tæt ind mod kroppen

Det gjorde jeg nemlig heller ikke før. Og syntes det var svært at lave øvelsen.. Men jeg tror min teknik er blevet bedre nu.

Grebsbredden betyder ikke det store - det er mere hvor du trækker stangen til, som afgør, hvad du aktiverer mest.

Grebsbredden betyder ikke det store - det er mere hvor du trækker stangen til, som afgør, hvad du aktiverer mest.

Okay. Folk siger bare altid, "Du skal holde bredt før det går i vingerne." Men det er i virkeligheden bare at trække til et lavere punkt, et sted under navlen.. Og hvis man trækker mod bryst så går det mere i øvre ryg?

Grebsbredden betyder ikke det store - det er mere hvor du trækker stangen til, som afgør, hvad du aktiverer mest.

Okay. Folk siger bare altid, "Du skal holde bredt før det går i vingerne." Men det er i virkeligheden bare at trække til et lavere punkt, et sted under navlen.. Og hvis man trækker mod bryst så går det mere i øvre ryg?

jep

Grebsbredden betyder ikke det store - det er mere hvor du trækker stangen til, som afgør, hvad du aktiverer mest.

Okay. Folk siger bare altid, "Du skal holde bredt før det går i vingerne." Men det er i virkeligheden bare at trække til et lavere punkt, et sted under navlen.. Og hvis man trækker mod bryst så går det mere i øvre ryg?

jep

Super

[Hjemmeside]

Som Bay siger så handler det om HVOR du trækker til og ikke hvor bredt du holder. Men hvis du holder bredt kan du være sikker på at du belaster dine skulderled mere.

Som Bay siger så handler det om HVOR du trækker til og ikke hvor bredt du holder. Men hvis du holder bredt kan du være sikker på at du belaster dine skulderled mere.

Det er nemlig rigtigt. Hvis man holder bredt, vil man i langt højere grad aktivere deltoideus posteriore.

Betragtning omkring hvor man trækker til er dog korrekt.

Men skulderbredde er vel fint?

Men skulderbredde er vel fint?

Yes

Super duper, tak.

Hvor er så mest anbefalelsesværdigt at trække til, hvis man vil aktivere lattisimus dorsi mest?

Hvor er så mest anbefalelsesværdigt at trække til, hvis man vil aktivere lattisimus dorsi mest?

Udfra hvad jeg har læst/hørt osv. har jeg altid lært, at for at aktivere lats mest ved f.eks. BOR, er at trække stangen mod maven.

Hvor er så mest anbefalelsesværdigt at trække til, hvis man vil aktivere lattisimus dorsi mest?

Udfra hvad jeg har læst/hørt osv. har jeg altid lært, at for at aktivere lats mest ved f.eks. BOR, er at trække stangen mod maven.

Maven er jo et vidt begreb

Som jeg ser det.. Lats til navlen, upper back til bryst eller lige under

Personligt foretrækker jeg at holde bredt, da det rammer det bagerste af skulderne mere og jeg derved slipper for at ramme den i en anden øvelse... alt for mange har store for skuldte og ingen bag skulder..

Jeg vil umiddelbart mene at ved smalt greb aktiveres biceps mere. Så må det være mest hensigtsmæssigt at holde bredt, hvis man vil isolere ryggen.

Jeg vil umiddelbart mene at ved smalt greb aktiveres biceps mere. Så må det være mest hensigtsmæssigt at holde bredt, hvis man vil isolere ryggen.

Nej, ikke hvis du vil ramme lats. Så bør man holde relativt smalt. Ellers er det mere bagskulder, traps og rhomboideus som trækker.