Mavemuskelfibre?

Hey

Først vil jeg lige sige, at jeg ved godt at mavemusklen er en stor muskel, MEN... Folk snakker om 'lige' mavemuskler samt horisontale og vertikale?

Når vi snakker om bryst, er muskelfibrene horisontale, og man kan derfor træne øvre og nedre bryst i forskellig grad. - Hvordan forholder dette sig i forbindelse med mavemusklen?

Sidste spørgsmål: Mange (inklusiv mig selv) laver skrå mavebøjninger/crunches/whatever. Træner man egentlig de skrå del af mavemusklen her, eller hvordan? Jeg synes selv jeg kan mærke burn i siderne når jeg laver skrå crunches.

Det er nogle helt forskellige muskler vi snakker om

Nedenunder ses sixpacken (abdominals) i front og de yderste skrå mavemuskler (Obliquus externus), med rødt i siden.


Her er de inderste skrå mavemuskler (Obliquus internus) med rødt:



Så de yderste i midten ( sixpacken) er med til at forkorte længden mellem brystkasse og hoften.

De yderste skrå mavemuskler forkorter afstanden mellem Lats/bryst/arm og maven.

De inderste skrå forkorter afstanden mellem benene og maven.

Mavemusklerne ligger lodret http://www.exrx.net/Muscles/RectusAbdominis.html

Så samme regler som for biceps mht. til træning, man kan ikke flytte fokus Jeg har dog alligevel opblevet kun at være øm i ovre/nedre del

De skrå mavemuskler er http://www.exrx.net/Muscles/Obliques.html og dem kan man godt træne

Tak for svarene! =D>

Rammer man så også Oblique internus og externus, når man træner alm. mavebøjninger/crunches?
Jeg går udfra man rammer dem mere/bedre i eksempel skrå crunches?

Jo, du bruger dem også i almindelige mavebøjninger, men du rammer dem bedre når du laver skrå.

I virkeligheden bruger du de skrå, både de inderste og yderste, til at holde dig oprejst, og generelt stabilisere overkroppen heletiden. En alternativ øvelse for at ramme dem kunne være skulderpres med håndvægte med en arm ad gangen, og med fokus på holde overkroppen helt stille heletiden, så du kun bevæger den ene arm du bruger til at presse med. Det kan virkeligt mærkes, og er på sin vis mere overførligt til de store øvelser

Mavemusklerne ligger lodret http://www.exrx.net/Muscles/RectusAbdominis.html

Så samme regler som for biceps mht. til træning, man kan ikke flytte fokus Jeg har dog alligevel opblevet kun at være øm i ovre/nedre del

De skrå mavemuskler er http://www.exrx.net/Muscles/Obliques.html og dem kan man godt træne

Nu er der jo så et langt og et kort hoved i biceps. Hvis du fx træner normale curls og hammer curls, skulle du gerne kunne mærke forskellen

Mavemusklerne ligger lodret http://www.exrx.net/Muscles/RectusAbdominis.html

Så samme regler som for biceps mht. til træning, man kan ikke flytte fokus Jeg har dog alligevel opblevet kun at være øm i ovre/nedre del

De skrå mavemuskler er http://www.exrx.net/Muscles/Obliques.html og dem kan man godt træne

Nu er der jo så et langt og et kort hoved i biceps. Hvis du fx træner normale curls og hammer curls, skulle du gerne kunne mærke forskellen

ja måske, men er spild af tid...


til trådstarter: ikke tænk så meget over diverse mavemuskler, træn nogle store tunge basisøvelser i stedet;-)