Bjørnens billedbog - Let's get BIG!!!

Velkommen til bjørnens billedbog!
Hoi boiz!
Nu synes jeg at der skulle nogle før og nu billeder ind, det pokkers galleri er altså for forvirrende alligevel

Før = d. 21/8/2006

Efter = d. 6/11/2006


Før:


Efter:



Før:


Efter:



Før:


Efter:




Før:


Efter:



Efter:

Så fik vi endelig de billeder.. Synes sq det ser godt ud. Synes det ser ud som om bredden på ryggen er vokset en del =D>

Jah så fik I endelig de billeder
Det der er sket, skal også tages i betragtning af at jeg har holdt 6 måneders pause, hvorefter jeg træner fra d. 21/8/06 til der hvor billederne er taget d. 6/11/06, så det der er gainet, er kommet fra ca. 3 måneders træning.

Jah så fik I endelig de billeder :hihi:
Det der er sket, skal også tages i betragtning af at jeg har holdt 6 måneders pause, hvorefter jeg træner fra d. 21/8/06 til der hvor billederne er taget d. 6/11/06, så det der er gainet, er kommet fra ca. 3 måneders træning.

Jeg syntes det ser rigtig godt ud bjørn, det kan du godt være stolt af =D>. Der er en kæmpe forskel på bredden, og ryggen. Det er stærkt klaret! .

Hej Bjørn

Fin fremgang må man sige, især når man tænker på at det er opnået på 3 måneders tid. =D>

Nu skal du bare have smidt noget masse på kroppen!

Tak drenge!
det er mest ryggen og lårene, det er der ingen tvivl om!
Men det er også dem jeg bedst kan lide

Synes mest det er på rygpartiet at fremgangen er til at se for alvor, men der skinner den til gengæld igennem Bliv ved med at kratte i Bjørn, du må ikke gå i hi her til vinter

Synes mest det er på rygpartiet at fremgangen er til at se for alvor, men der skinner den til gengæld igennem Bliv ved med at kratte i Bjørn, du må ikke gå i hi her til vinter

Tak!
Det var lige det jeg trængte til!

Hvad siger vægten og kan du komme med nogle mål?

Ellers fin fremgang

Jeg har ingen vægt selv, så det må lige komme senere.
Mål:

Fra d. 6/6/06 til d. 6/11/06 alt er målt i omkreds og efter de retningslinjer der står i krop&kostHK - excelarket.

Bryst: 105cm - 113cm

Talje: 76cm - 79cm

Hofte: 97cm - 101cm

Ben: 59cm - 63cm

Arm: 35cm - 36cm (venstre:36,6cm):wink:

Læg: 41cm - 42,5cm

Vægt: 83kg - ca. 87kg<-ikke sikkert

Så er der nye mål! Billeder kommer

Alt er målt i omkreds (duh) og efter de retningslinjer der står i krop&kostHK - excelarket.
Bjørnen d. 18/12/06

Bryst: 120cm

Talje: 81cm

Hofte: 101cm

Ben: 65cm

Arme: 38cm yeah! 2 cm til klub 40!

Lægge: 45cm

Vægt: +90kg

Jeg ved ikke hvad der sker, det må være fedt det meste af det. Min bulk har vist båret frugt..

Det er satme sygt Big Bear
Jeg håber selv at nå de 120 om patterne engang...

Det er satme sygt Big Bear
Jeg håber selv at nå de 120 om patterne engang...

Det stort set kune vinger!
Ej patterne er kommet med, men man måler jo rundt om brystkassen, på det bredeste punkt, i en rear lats posering. Som på billede 6.
Med en god bulk kan det sku godt lade sig gøre, intet er umuligt.

[Hjemmeside]

Jeg fornemmer en fyr med goder gener!
- 15 cm om brystet på seks måneder: det kan alle sku ikke klare

Jeg fornemmer en fyr med goder gener!
- 15 cm om brystet på seks måneder: det kan alle sku ikke klare

Har altid været en stor gut og lidt tungt bygget, kom altid til sidst da man var lille, når man løb om kap osv. Jeg har nu bare fundet en måde at udnytte det på.
Det virker som om jeg har flest type 2 muskelfibre.
Efter de første måneder med chinups sprang vingerne frem, det var helt ustyrligt.
Her til sidst har det været patværket der har fået et comeback, men det er klart ryggen der kører løbet som man kan se på billederne.
Lårene ligger lige i hælene.

[Hjemmeside]

Jeg fornemmer en fyr med goder gener!
- 15 cm om brystet på seks måneder: det kan alle sku ikke klare

Har altid været en stor gut og lidt tungt bygget, kom altid til sidst da man var lille, når man løb om kap osv. Jeg har nu bare fundet en måde at udnytte det på.
Det virker som om jeg har flest type 2 muskelfibre.
Efter de første måneder med chinups sprang vingerne frem, det var helt ustyrligt.
Her til sidst har det været patværket der har fået et comeback, men det er klart ryggen der kører løbet som man kan se på billederne.
Lårene ligger lige i hælene.

Tja, jeg har altid været en lille gut, og var ham der løb fra alle de andre - jeg løb fra høje fyre, til trods for en benlængde minimum 10-15 cm kortere

Hvad angår muskelfibre, så er type 2 jo netop dem der er velfungrende under sprint og desuden vægttræning, så det er lidt modstridende i forhold til hvad du fortæller? Selvfølgelig kan det være du bare ikke havde udviklet en eksplosiv kraft i dine ben på dette tidspunkt?

Jeg har store problemer med at tage på: jeg forstår slet ikke hvad der kan være galt... Jeg har på det sidste haft et indtag på 4000 Kcal dagligt, men de sidste 5 dages tid har vægten faldet - jeg bliver nødt til at prøve med 4300 Kcal, for at se om det kan få min vægt til at stige

PS: Flot form - fortsæt det gode arbejde

Jeg fornemmer en fyr med goder gener!
- 15 cm om brystet på seks måneder: det kan alle sku ikke klare :wink:

:hihi:
Har altid været en stor gut og lidt tungt bygget, kom altid til sidst da man var lille, når man løb om kap osv. Jeg har nu bare fundet en måde at udnytte det på.
Det virker som om jeg har flest type 2 muskelfibre. :)
Efter de første måneder med chinups sprang vingerne frem, det var helt ustyrligt.
Her til sidst har det været patværket der har fået et comeback, men det er klart ryggen der kører løbet som man kan se på billederne.
Lårene ligger lige i hælene. :wink:

Tja, jeg har altid været en lille gut, og var ham der løb fra alle de andre - jeg løb fra høje fyre, til trods for en benlængde minimum 10-15 cm kortere :D

Hvad angår muskelfibre, så er type 2 jo netop dem der er velfungrende under sprint og desuden vægttræning, så det er lidt modstridende i forhold til hvad du fortæller? Selvfølgelig kan det være du bare ikke havde udviklet en eksplosiv kraft i dine ben på dette tidspunkt?

Jeg har store problemer med at tage på: jeg forstår slet ikke hvad der kan være galt... Jeg har på det sidste haft et indtag på 4000 Kcal dagligt, men de sidste 5 dages tid har vægten faldet - jeg bliver nødt til at prøve med 4300 Kcal, for at se om det kan få min vægt til at stige :?

PS: Flot form - fortsæt det gode arbejde :D

Ja, det var mig der formulerede mig lidt kortfattet. :)
Sprint har aldrig været noget problem, men tænkte nu også på sport generelt og løbetræning, samt kondition - udholdenhedstræning generelt. Også tyngden har været lidt svær i forbindelse med løb.

Jeg har altid haft let ved at tage på. Var lidt småtyk da jeg var lille, men jeg har altid haft gode kostvaner og appetit :D, mest pga. min mor.

Det lyder mærkeligt at du ikke tager på af 4300kcal :-k
Har iøvrigt fundet ud af at der er vanvittig mange kalorier i Kellogs Special K :lol:
Jeg kan indtage omkring 2000kcal ved ét morgenmåltid hvis jeg supplerer med ca. 200-250g Special K :lol:
Det strider lidt med deres helse-propaganda-shit =D>

Din fedtprocent er heller ikke så høj synes jeg, ikke i forhold til min i hvert fald.
Men du får proteiner nok?

Jeg fornemmer en fyr med goder gener!
- 15 cm om brystet på seks måneder: det kan alle sku ikke klare :wink:

:hihi:
Har altid været en stor gut og lidt tungt bygget, kom altid til sidst da man var lille, når man løb om kap osv. Jeg har nu bare fundet en måde at udnytte det på.
Det virker som om jeg har flest type 2 muskelfibre. :)
Efter de første måneder med chinups sprang vingerne frem, det var helt ustyrligt.
Her til sidst har det været patværket der har fået et comeback, men det er klart ryggen der kører løbet som man kan se på billederne.
Lårene ligger lige i hælene. :wink:

Tja, jeg har altid været en lille gut, og var ham der løb fra alle de andre - jeg løb fra høje fyre, til trods for en benlængde minimum 10-15 cm kortere :D

Hvad angår muskelfibre, så er type 2 jo netop dem der er velfungrende under sprint og desuden vægttræning, så det er lidt modstridende i forhold til hvad du fortæller? Selvfølgelig kan det være du bare ikke havde udviklet en eksplosiv kraft i dine ben på dette tidspunkt?

Jeg har store problemer med at tage på: jeg forstår slet ikke hvad der kan være galt... Jeg har på det sidste haft et indtag på 4000 Kcal dagligt, men de sidste 5 dages tid har vægten faldet - jeg bliver nødt til at prøve med 4300 Kcal, for at se om det kan få min vægt til at stige :?

PS: Flot form - fortsæt det gode arbejde :D

Ja, det var mig der formulerede mig lidt kortfattet. :)
Sprint har aldrig været noget problem, men tænkte nu også på sport generelt og løbetræning, samt kondition - udholdenhedstræning generelt. Også tyngden har været lidt svær i forbindelse med løb.

Jeg har altid haft let ved at tage på. Var lidt småtyk da jeg var lille, men jeg har altid haft gode kostvaner og appetit :D, mest pga. min mor.

Det lyder mærkeligt at du ikke tager på af 4300kcal :-k
Har iøvrigt fundet ud af at der er vanvittig mange kalorier i Kellogs Special K :lol:
Jeg kan indtage omkring 2000kcal ved ét morgenmåltid hvis jeg supplerer med ca. 200-250g Special K :lol:
Det strider lidt med deres helse-propaganda-shit =D>

Din fedtprocent er heller ikke så høj synes jeg, ikke i forhold til min i hvert fald.
Men du får proteiner nok?

Hvordan er de kcal fordelt? Hvor mange gram protein er der i 200 gram Speciel K?

Jeg fornemmer en fyr med goder gener!
- 15 cm om brystet på seks måneder: det kan alle sku ikke klare :wink:

:hihi:
Har altid været en stor gut og lidt tungt bygget, kom altid til sidst da man var lille, når man løb om kap osv. Jeg har nu bare fundet en måde at udnytte det på.
Det virker som om jeg har flest type 2 muskelfibre. :)
Efter de første måneder med chinups sprang vingerne frem, det var helt ustyrligt.
Her til sidst har det været patværket der har fået et comeback, men det er klart ryggen der kører løbet som man kan se på billederne.
Lårene ligger lige i hælene. :wink:

Tja, jeg har altid været en lille gut, og var ham der løb fra alle de andre - jeg løb fra høje fyre, til trods for en benlængde minimum 10-15 cm kortere :D

Hvad angår muskelfibre, så er type 2 jo netop dem der er velfungrende under sprint og desuden vægttræning, så det er lidt modstridende i forhold til hvad du fortæller? Selvfølgelig kan det være du bare ikke havde udviklet en eksplosiv kraft i dine ben på dette tidspunkt?

Jeg har store problemer med at tage på: jeg forstår slet ikke hvad der kan være galt... Jeg har på det sidste haft et indtag på 4000 Kcal dagligt, men de sidste 5 dages tid har vægten faldet - jeg bliver nødt til at prøve med 4300 Kcal, for at se om det kan få min vægt til at stige :?

PS: Flot form - fortsæt det gode arbejde :D

Ja, det var mig der formulerede mig lidt kortfattet. :)
Sprint har aldrig været noget problem, men tænkte nu også på sport generelt og løbetræning, samt kondition - udholdenhedstræning generelt. Også tyngden har været lidt svær i forbindelse med løb.

Jeg har altid haft let ved at tage på. Var lidt småtyk da jeg var lille, men jeg har altid haft gode kostvaner og appetit :D, mest pga. min mor.

Det lyder mærkeligt at du ikke tager på af 4300kcal :-k
Har iøvrigt fundet ud af at der er vanvittig mange kalorier i Kellogs Special K :lol:
Jeg kan indtage omkring 2000kcal ved ét morgenmåltid hvis jeg supplerer med ca. 200-250g Special K :lol:
Det strider lidt med deres helse-propaganda-shit =D>

Din fedtprocent er heller ikke så høj synes jeg, ikke i forhold til min i hvert fald.
Men du får proteiner nok?

Hvordan er de kcal fordelt? Hvor mange gram protein er der i 200 gram Speciel K?

95% kulhydrater (ca)

Er chinups den bedste øvelse til at få vingerne frem efter din mening? for mine vinger halter nemlig helt vildt... Så vil sætte fokus på dem, hvis denne cyklus ikke giver noget til dem...

Jeg fornemmer en fyr med goder gener!
- 15 cm om brystet på seks måneder: det kan alle sku ikke klare :wink:

:hihi:
Har altid været en stor gut og lidt tungt bygget, kom altid til sidst da man var lille, når man løb om kap osv. Jeg har nu bare fundet en måde at udnytte det på.
Det virker som om jeg har flest type 2 muskelfibre. :)
Efter de første måneder med chinups sprang vingerne frem, det var helt ustyrligt.
Her til sidst har det været patværket der har fået et comeback, men det er klart ryggen der kører løbet som man kan se på billederne.
Lårene ligger lige i hælene. :wink:

Tja, jeg har altid været en lille gut, og var ham der løb fra alle de andre - jeg løb fra høje fyre, til trods for en benlængde minimum 10-15 cm kortere :D

Hvad angår muskelfibre, så er type 2 jo netop dem der er velfungrende under sprint og desuden vægttræning, så det er lidt modstridende i forhold til hvad du fortæller? Selvfølgelig kan det være du bare ikke havde udviklet en eksplosiv kraft i dine ben på dette tidspunkt?

Jeg har store problemer med at tage på: jeg forstår slet ikke hvad der kan være galt... Jeg har på det sidste haft et indtag på 4000 Kcal dagligt, men de sidste 5 dages tid har vægten faldet - jeg bliver nødt til at prøve med 4300 Kcal, for at se om det kan få min vægt til at stige :?

PS: Flot form - fortsæt det gode arbejde :D

Ja, det var mig der formulerede mig lidt kortfattet. :)
Sprint har aldrig været noget problem, men tænkte nu også på sport generelt og løbetræning, samt kondition - udholdenhedstræning generelt. Også tyngden har været lidt svær i forbindelse med løb.

Jeg har altid haft let ved at tage på. Var lidt småtyk da jeg var lille, men jeg har altid haft gode kostvaner og appetit :D, mest pga. min mor.

Det lyder mærkeligt at du ikke tager på af 4300kcal :-k
Har iøvrigt fundet ud af at der er vanvittig mange kalorier i Kellogs Special K :lol:
Jeg kan indtage omkring 2000kcal ved ét morgenmåltid hvis jeg supplerer med ca. 200-250g Special K :lol:
Det strider lidt med deres helse-propaganda-shit =D>

Din fedtprocent er heller ikke så høj synes jeg, ikke i forhold til min i hvert fald.
Men du får proteiner nok?

Hvordan er de kcal fordelt? Hvor mange gram protein er der i 200 gram Speciel K?

95% kulhydrater (ca)

dvs. meget lidt protein

Jep!

Billeder d. 20/12/2006

Målt efter retningslinjerne i Krop&KostHK -excelarket. d. 18/12/06

Bryst: 120cm

Talje: 81cm

Hofte: 101cm

Lår: 65cm

Overarme: 38cm yeah! Ond 2 cm til klub 40! Stort smil

Lægge: 45cm

Vægt: 91kg (d. 21/12/06)









Synes Lat spread poseringen er ved at være bedre, men synes det halter med at få fronten med. Jeg mangler virkelig masse på armene og brystet, selvom det har været værre.

Rigtig flot lat spread =D>
Ryggen er jo lidt foran fronten, men det hjælper vel når du får cuttet ned

Kunne du ikke smide billeder ind af din 45 cm læg

Satme en god ryg du er ved at have fået dig der Bjørn. Syntes det ser rigtig fornudtig ud. Hvad siger vægten og fedt% ?

Som du også selv påtegner, kunne bryst og arme godt klare lidt flere tæsk, men så er der noget at arbejde med i det nye år

Rigtig flot lat spread =D>
Ryggen er jo lidt foran fronten, men det hjælper vel når du får cuttet ned

Kunne du ikke smide billeder ind af din 45 cm læg

'
Lægge er og bliver et mysterie.
Fede mennesker kan have lægge på 50-70cm mens bodybuildere kæmper med at få dem op over 40. (overdrivelse fremmer forståelsen )

De er nu ikke noget specielt synes jeg.
mobilcam:

Satme en god ryg du er ved at have fået dig der Bjørn. Syntes det ser rigtig fornudtig ud. Hvad siger vægten og fedt% ?

Som du også selv påtegner, kunne bryst og arme godt klare lidt flere tæsk, men så er der noget at arbejde med i det nye år

Tusind tak til jer begge to!

Ja det bliver ret disko her fremover, men det er kun fedt at være lidt tilbage ved det gamle
Fedt % kender jeg ikke, men vil skyde på 15-20 stykker. Der er noget at holde i, det er helt sikkert
vægten er som sagt 91kg

Det er alligevel vildt nok at den måler 45 cm.
En gammel bodybuilder-regel er at hals, arme og læge skal måle det samme

Det er alligevel vildt nok at den måler 45 cm.
En gammel bodybuilder-regel er at hals, arme og læge skal måle det samme

Oj!
Så skal der vist arbejdes på armene!
Hals!?

Jeps! Hvis hals og lægge vokser 2 cm mere, så passer det fint ved mig(hals burde ikke være noget problem, da jeg aldrig træner dissideret nakke).