Trænings program?

Hej.

Er der nogen der gidder at hjælpe mig med at få lavet et trænings program? jeg har fået lavet en kostplan men er lidt lost afhensyn til trænings program ved ikke om det skal være 2 spilts program eller fulbody og hvad det nu ellers hedder og jeg ved heller ikke hvordan jeg finder ud af hvor meget jeg skal starte med at løfte når jeg har fået lavet mit trænings program håber nogen vil hjælpe.

mvh. Kenni

Du kan prøve det her :

artikler/traeningsprogrammer/billstarrsfundamentprogram.php
Det kan jeg rigtigt godt lide.


Venlig hilsen Kenni

ok. hvis jeg nu prøver det der program er det så ikke noget med at man skal tage 70% af ens 1rm eller sådan noget.

ok. hvis jeg nu prøver det der program er det så ikke noget med at man skal tage 70% af ens 1rm eller sådan noget.

Nej det er der ikke.

ok så er meningen vel at hvis jeg kan løfte 80 kg i bænk så skal jeg dele det op så det ser sådan her ud:

20 kg 5*5
40 kg 5*5
60 kg 5*5
80 kg 5*5

og så når man kan tage 20 kg 5*5 så øger man til 40 kg 5*5 ovs. er det sådan det fungerer?

ok så er meningen vel at hvis jeg kan løfte 80 kg i bænk så skal jeg dele det op så det ser sådan her ud:

20 kg 5*5
40 kg 5*5
60 kg 5*5
80 kg 5*5

og så når man kan tage 20 kg 5*5 så øger man til 40 kg 5*5 ovs. er det sådan det fungerer?

Jeg det vil være en fin måde at gøre det på.

Hvis du er nybegynder synes jeg du skal starte med et fullbody program, hvor du rammer musklerne 3 gange om ugen. F.eks. mandag, onsdag og fredag.

Søg på fullbody her på siden, så finder du en masse godt